دليلك ليوم الضحك العالمي

لعل من أكثر الأيام العالمية التي يحتاج العالم إليها وإلى متابعتها هو اليوم العالمي للضحك حيث وسط كل هذه الأحداث من حولنا نحتاج إلى التذكير به ويرجع تاريخه وتأسيسه إلى الدكتور مادان كاتاريا طبيب الأسرة المقيم في الهند وهو يوم الضحك العالمي لعام 1998 والغرض من هذا اليوم هو توعية الناس بالفوائد للضحك التي لا حصر لها في عيش حياة صحية ومرضية.
حيث يهدف يوم الضحك العالمي أيضًا إلى نشر الوعي العام بالضحك كأداة للتواصل مع الأشخاص من حولنا، وفي وقتنا الحالي بدأ الاحتفال باليوم العالمي للضحك في أجزاء كثيرة من العالم بشكل سنوي وذلك في يوم 2 شهر مايو. ويحرص الجميع على الاحتفال بهذا اليوم المميز للتركيز على أهمية فوائد الصحة النفسية وكذلك الفسيولوجية للضحك حيث يعتبر المزيد من الضحك يعتبر أفضل لحياتنا وهناك الكثير من الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها الاحتفال بهذا اليوم.
وفي هذا الوقت من كل عام في شهر مايو يأتي يوم الضحك العالمي في هذا اليوم حيث يجتمع أعضاء نادي الضحك مع أصدقائهم وعائلاتهم في الساحات العامة الهامة ليضحكوا معًا لإرسال اهتزازات إيجابية من الحب غير المشروط والضحك واللطف، وعن طريق الضحك يمكن تغيير الكيمياء الداخلية ويجعلنا نشعر بالراحة في الداخل حيث خاصة تشعر بالراحة في الداخل ، فإنه يغير مفهوم العالم الخارجي وهو ما يتعلق بمفهوم الضحك هو الحل الأسهل والأكثر فعالية من حيث التكلفة للصحة الجسدية والعقلية والاجتماعية ولجميع الأشخاص من حولنا.
كما يطلق على الضحك بكونه الضحك لغة عالمية نتحدث جميع الأشخاص والجميع يفهمها ويساعد على ربط الناس من ثقافات ودول مختلفة. من خلال شبكة نوادي الضحك الاجتماعية المجانية حيث نقوم بإنشاء مجتمع عالمي لرعاية ومشاركة الأشخاص الذين يؤمنون بالحب والإنسانية وأهمية ذلك غير المشروط واللطف.
كما يمكن أن يؤدي تقليل هرمونات التوتر إلى أداء أعلى لجهاز المناعة حيث يخفض ضغط الدم وكذلك أخيرًا وليس آخرًا يمكن للضحك أن يخفض ضغط الدم حيث يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغي.
وعندما يأتي يوم الضحك العالمي في هذا اليوم حيث يجتمع أعضاء نادي الضحك مع أصدقائهم وعائلاتهم وعن طريق الضحك يمكن تغيير الكيمياء الداخلية ويجعلنا نشعر بالراحة في الداخل حيث خاصة تشعر بالراحة في الداخل في الساحات العامة الهامة ليضحكوا معًا .، فإنه يغير مفهوم العالم الخارجي وهو ما يتعلق بمفهوم الضحك هو الحل الأسهل والأكثر فعالية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

رائج

منذ 15 ساعات

• رائج

تحذير جديد لعشاق مشروبات الطاقة بسبب سرطان الدم.. ما القصة؟

لطالما حذرت الدراسات من الآثار السلبية المحتملة للإفراط في تناول مشروبات الطاقة، مشيرة إلى محتواها العالي من السكريات الاصطناعية التي قد تسبب التهابات ومشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة غير مرغوب فيها في الوزن. ولكن الآن، تلقي دراسة حديثة ضوءا جديدا على مخاطر محتملة أخرى لهذه المشروبات الشائعة، حيث تشير إلى أن حمضا أمينيا معينا يوجد بوفرة في العديد منها، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من سرطانات الدم. تفاصيل الدراسة كشفت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature العلمية عن أدلة تشير إلى أن الحمض الأميني المعروف باسم التورين، قد يعزز نمو خلايا سرطان الدم الليمفاوي. التورين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في مصادر غذائية متنوعة مثل اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان. كما ينتجه الجسم البشري ذاتيا ويؤدي وظائف حيوية وهامة في القلب والدماغ والجهاز المناعي، كما أوضحت أخصائية التغذية المسجلة جوليا زومبانو من كليفلاند كلينك. وأضافت زومبانو أن التورين "يساعد في دعم نمو الأعصاب، ويساهم في الحفاظ على الترطيب المناسب للجسم، ويساعد في إنتاج أملاح الصفراء الضرورية لعملية الهضم. كما ينظم التورين مستويات المعادن ويدعم الوظيفة العامة للجهاز العصبي والرؤية وصحة العينين." وأشارت إلى أن التورين المستخدم بشكل شائع في المكملات الغذائية ومشروبات الطاقة هو تورين اصطناعي، إلا أنه لا يزال يصنع من مركبات طبيعية ويعتبر آمنا للاستهلاك بشكل عام. ما هي المشكلة المحتملة مع التورين؟ توصل الباحثون في دراستهم إلى أن التورين يتم إنتاجه في نخاع العظام، وهو المكان الذي "تبدأ فيه سرطانات الدم وتنتشر". بالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أنه "كلما زاد امتصاص خلايا سرطان الدم للتورين، زاد تغذيتها لنمو السرطان وانتشاره." باستخدام نماذج حيوانية من الفئران وخلايا سرطان الدم الليمفاوي البشري، لاحظ فريق البحث هذا النمط في ثلاثة أنواع فرعية من سرطان الدم، هي: ابيضاض الدم النقوي الحاد، ابيضاض الدم النقوي المزمن ومتلازمات خلل التنسج النقوي. وبناء على هذه النتائج، يرى العلماء أن تناول كميات مفرطة من التورين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم الليمفاوي. وعلى العكس من ذلك، فإن منع دخول التورين إلى خلايا سرطان الدم قد يبطئ من تقدم المرض. وتخطط الأبحاث المستقبلية للتركيز بشكل أكبر على كيفية مساهمة التورين في تغذية أنواع أخرى من السرطان، بما في ذلك سرطان القولون. هذه الدراسة تثير تساؤلات مهمة حول الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة والمكملات الغذائية التي تحتوي على التورين، وخاصة بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بسرطانات الدم أو أولئك الذين يخضعون لعلاجها.

رائج

منذ 2 أيام

• رائج

ما هي فوائد أكل الجوز؟.. معلومات وحقائق في يومه العالمي

في السابع عشر من شهر مايو، يتم الاحتفال بنوع من المكسرات غني بالعناصر الغذائية والفوائد والمهمة للجسم، هو الجوز. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية لتقدير هذه الثمرة القديمة والمغذية التي تضفي نكهة مميزة وقيمة غذائية عالية على العديد من الأطباق، من الحلويات الشهية إلى السلطات. تحظى أنواع أخرى من المكسرات بشهرة أوسع، لكن الجوز يستحق بجدارة أن يحتفى به ويقدر في هذا اليوم المخصص له. يعتبر من أقدم الأشجار التي عرفها الإنسان وقدمت له الغذاء، حيث يمتد تاريخه لآلاف السنين. وسرعان ما اكتشف الإنسان أن هذه الثمرة تحمل في طياتها فوائد غذائية جمة. وفي التقرير التالي، نستعرض معكم أهم المعلومات والحقائق عن الجوز، فوائده وأهميته. بالإضافة إلى استخداماته المتعددة. لتعزيز الوعي بأهمية الصحية والقيمة الغذائية العالية للجوز، قد يكون من المفيد مشاركة بعض الحقائق الشيقة والممتعة حول هذه الثمرة مع الأصدقاء وزملاء العمل. يمكن لهذه المعلومات أن تشجعهم على إدراك أهمية الجوز في نظامهم الغذائي. تاريخ عريق لم يكن الجوز مجرد غذاء في العصور القديمة، بل كان ينظر إليه كعلاج طبيعي فعال. فقد استخدم تقليديا لمعالجة مشاكل صحية متنوعة، بدءا من التخلص من رائحة الفم الكريهة، وصولا إلى تسريع عملية التئام الجروح وتقليل الالتهابات في الجسم. أشجار معمرة تنتج لقرون تتميز أشجار الجوز بقدرتها على النمو لتصل إلى ارتفاعات شاهقة قد تتجاوز الستين قدمًا. والأكثر إثارة للدهشة هو قدرتها على الاستمرار في إنتاج ثمار الجوز الغنية والمغذية لأكثر من مائة عام، مما يجعلها مصدرا مستداما لهذه الثمرة القيمة. تخزين الجوز للحفاظ على جودة الجوز ونكهته الطازجة لأطول فترة ممكنة، يفضل تخزينه في بيئة باردة. يعتبر حفظ الجوز في الثلاجة أو المجمد الخيار الأمثل للحفاظ على مذاقه الغني وقيمته الغذائية لفترة طويلة. مركز الإنتاج العالمي تتبوأ ولاية كاليفورنيا في الولايات المتحدة الأمريكية مكانة رائدة في إنتاج الجوز على مستوى العالم. في كل عام، تنتج هذه الولاية كمية هائلة من الجوز تقدر بحوالي مليار رطل. هذا الرقم الهائل يعكس الأهمية الزراعية والاقتصادية لهذه الثمرة. يمثل اليوم العالمي للجوز فرصة مثالية للتعمق في الفوائد الصحية الجمة التي تحملها هذه الثمرة الصغيرة. لذلك، في السطور التالية، نستعرض معكم ما هي فوائد الجوز؟ وكيف يمثل الجوز خيارا غذائيا ذكيا سواء كوجبة خفيفة أو كمكون أساسي في وصفات الخبز المختلفة. مصدر غني بمضادات الأكسدة القوية يتميز الجوز بتفوقه على غيره من المكسرات الشائعة في احتوائه على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة. بفضل غناه بفيتامين E والميلاتونين ومركبات البوليفينول، يساهم الجوز بفعالية في الحماية من التلف الناتج عن الأكسدة ويعمل على تعزيز خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. كنز من الدهون الصحية الأساسية يعتبر الجوز مصدرا ممتازا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك، وهو من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورا حيويا في النظام الغذائي للإنسان، ولا سيما في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. مجرد تناول حصة واحدة من الجوز تزن حوالي 28 جراما، يمد الجسم بالاحتياج اليومي الكامل من هذا العنصر الغذائي الهام. دعم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي يقدم الجوز مجموعة من البكتيريا والميكروبات المفيدة والضرورية التي تساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء بشكل عام. إمكانية المساهمة في خفض مستويات الالتهاب يعد الالتهاب من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. وفي هذا السياق، يوفر الجوز مجموعة من العناصر الغذائية الهامة، مثل مركبات البوليفينول، التي تتميز بقدرتها على تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الرئيسي للالتهابات في الجسم. وقد يكون لهذه الخاصية آثار إيجابية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، ومرض الزهايمر، وحتى بعض أنواع السرطان. تتعدد استخدامات الجوز، إذ يمكن أن يدخل في العديد من الوصفات، كما يستخدم في التجميل. وجبة خفيفة يمكن تناول الجوز كوجبة خفيفة مغذية بمفرده أو ضمن مزيج المكسرات والفواكه المجففة. يضاف إلى السلطات، والزبادي، تعزيز قيمتها الغذائية. في الطهي والحلويات يستخدم الجوز المفروم أو المطحون في العديد من الوصفات المالحة والحلوة. يضاف إلى حشوات الدجاج واللحوم، ويستخدم في تزيين الكيك والمعجنات والبسكويت. زيت الجوز يستخرج من الجوز زيت ذو نكهة مميزة يستخدم في تتبيل السلطات والأطباق الباردة. ولكن يجب الانتباه إلى أنه غير مناسب للطهي بدرجات حرارة عالية. في الصناعات يستخدم قشر الجوز المطحون في بعض الصناعات كمادة كاشطة خفيفة، وفي صناعة بعض أنواع البلاستيك. من خلال مشاركة هذه الحقائق المدهشة، يمكننا أن نساهم في زيادة الوعي بأهمية الجوز، وتشجيع الآخرين على تقدير هذه الثمرة القيمة والاحتفال بها. . في بلاد فارس القديمة، كان ينظر إلى الجوز على أنه "الجوز الملكي"، وكان تناوله مقتصرا على أفراد العائلات الحاكمة. . خلال فترة حكم الإسكندر الأكبر، انتقل الجوز من بلاد فارس إلى اليونان، حيث أُطلق عليه اسم "الجوز الفارسي" لأكثر من ألف عام. . مع مرور الوقت، تطورت سلالات الجوز في اليونان وأصبحت أصغر حجما وأقل جودة مقارنة بالجوز الفارسي الأصلي. أثار هذا الأمر إعجاب اليونانيين بالجوز الفارسي، فقاموا بإحضار بعض الأصناف الفارسية إلى اليونان بهدف تحسين سلالاتهم المحلية. . الاسم اليوناني للجوز هو "كاريون"، وهي كلمة تعني "الرأس". وهذا الوصف دقيق إلى حد كبير، فالقشرة الخارجية للجوزة تشبه إلى حد ما شكل الرأس البشري، بينما تبدو النواة الداخلية وكأنها دماغ مصغر. . من المرجح أن الجوز قد وصل إلى مناطق أخرى من أوروبا في الفترة ما بين 500 و700 قبل الميلاد، ثم انتشر غربا بعد ذلك. . يعتقد أن الرومان هم من أدخلوا الجوز إلى الجزر البريطانية. وفي هذه الفترة تقريبا، اكتسب الجوز اسمه الشائع "الجوز الإنجليزي"، وهو الاسم الذي يستخدم لتمييزه عن نوع آخر هو الجوز الأسود. . في نهاية المطاف، عبر الجوز المحيط الأطلسي ووصل إلى العالم الجديد. وكان لمجموعة من الآباء الفرنسيسكان دورا هاما في ذلك، حيث اكتشفوا أن مناخ جنوب كاليفورنيا كان مثاليا لزراعة هذه الأشجار النفضية. . اكتسب جوز كاليفورنيا شعبية واسعة لدرجة أنه يمثل اليوم 99% من صناعة الجوز التجارية في الولايات المتحدة، ويشكل جزءا كبيرا من تجارة الجوز العالمية.

إيلي عربية

منذ 2 أيام

• إيلي عربية

5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تساعدكِ على النوم العميق

إذا كنتِ تعانين من الأرق أو قلّة النوم، وتنتابك الأفكار في الليل لتمنعك من الاستمتاع بنوم صحّي، فلا بدّ لك من مراجعة نوعية الطعام التي تتناولينها قبل النوم. يعتبر المغنيسيوم من العناصر التي تساه بشكل فعّال في تهدئة الجهاز العصبي، إرخاء العضلات، ومساعدة الجسم على الدخول في حالة من الاسترخاء العميق. وبالطبع، لا نتحدّث فقط عن المكمّلات الغذائية التي تُباع في الصيدليات، إنما أيضاً عمّا يحتويه مطبخك من أطعمة غنيّة بالمغنيسيوم والتي تساعدك على النوم العميق بشكل طبيعي. إليكِ خمس أطعمة غنية بالمغنيسيوم يمكنكِ إضافتها بسهولة إلى وجبتكِ المسائية. 1- بذور اللوتس هذه الحبوب الخفيفة والمقرمشة ليست فقط للتسلية أثناء مشاهدة التلفاز، بل تُعد مصدراً جيداً للمغنيسيوم. قومي بتحميصها مع القليل من السمن البلدي، أو رشي عليها بعض الكمّون أو الفلفل الأسود لتحصلي على وجبة خفيفة لذيذة ومريحة للمعدة قبل النوم. 2- الأفوكادو الأفوكادو ليس مجرد مكوّن عصري للوجبات، بل هو غني بالمغنيسيوم والدهون الصحية التي تساعد الجسم على التهدئة. يمكنكِ إضافته إلى السلطة مع رشة ليمون وملح، أو هرسه مع بعض التوابل وتقديمه كغموس خفيف مع البسكويت المقرمش في وقت متأخر من الليل. 3- البطاطا الحلوة المطهية بطعمها الحلو الطبيعي وملمسها الناعم، تُعد البطاطا الحلوة خياراً مثالياً لوجبة عشاء خفيفة ومغذية. تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم، ويمكنكِ طهيها على البخار أو شويها مع رشة قرفة أو القليل من الحَبّة السوداء. 4- ماء جوز الهند رغم أنه ليس طعاماً بالمعنى الحرفي، فإن تناول كوب من ماء جوز الهند البارد بعد العشاء يمكن أن يكون مهدئاً رائعاً. فهو يحتوي على مزيج طبيعي من المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد العضلات على الاسترخاء، ويمنحكِ ترطيباً لطيفاً دون الشعور بالثقل. 5- بذور السمسم الأسود تعتبر بذور السمسم الأسود من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم إذ تحتوي على نسبة غنية من المغنيسيوم والدهون الصحية. يمكنكِ تحميصها ورشها على الأرز، أو خلطها مع العجين، أو حتى إضافتها إلى كوب من الحليب الدافئ قبل النوم لتأثير مهدئ ومذاق غني.