نافذة - أخصائية تغذية: هذا المشروب "أفضل من الماء" للترطيب في موجات الحر
نصحت أخصائية التغذية الإسبانية، الدكتورة ماريا كوستا، بشرب الحليب كخيار أكثر فاعلية من الماء في ترطيب الجسم خلال الطقس الحار، مؤكدة أن مكوناته الطبيعية تجعله أكثر قدرة على الحفاظ على السوائل داخل الجسم.
وأوضحت كوستا، في تصريحات نقلها تقرير لموقع صحيفة "مترو" البريطانية، أن الحليب يحتوي على مزيج من السكريات والبروتينات والدهون، ما يبطئ من امتصاص السوائل وبالتالي يمنح الجسم ترطيبًا أطول. وأضافت أن وجود الصوديوم بشكل طبيعي في الحليب يساعد على الاحتفاظ بالسوائل بكفاءة أكبر.
وأكدت الأخصائية أن هذه الفائدة لا تقتصر فقط على الحليب البقري، بل تشمل أيضًا الحليب النباتي مثل حليب الصويا، الذي يحتوي بدوره على إلكتروليتات تساعد في الترطيب، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو يفضلون البدائل النباتية.
وفي السياق ذاته، أشار البروفيسور أندرياس فلوغ من جامعة برلين إلى أن شرب المشروبات الساخنة قد يساعد على تبريد الجسم عبر تحفيز التعرق، بشرط أن تكون الأجواء جافة حتى يتمكن العرق من التبخر بفعالية، محذرًا في الوقت نفسه من اعتماد هذه الطريقة في البيئات الرطبة.
وينصح خبراء التغذية كذلك بتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار، إضافة إلى ماء جوز الهند وعصائر الفواكه الطازجة المخففة، لتعزيز الترطيب الطبيعي خلال موجات الحر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
أعراض الضغط العالي وطرق علاجه في المنزل
يعد ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف بالقاتل الصامت، من الحالات الصحية الشائعة التي تؤثر في ملايين الأشخاص حول العالم. غالبًا ما لا تظهر له أعراض واضحة في مراحله المبكرة، مما يجعله خطيرًا إذا لم يتم اكتشافه وإدارته بشكل صحيح. ومع ذلك، هناك أعراض معينة قد تشير إلى ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى العديد من الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن تطبيقها في المنزل للمساعدة في خفضه. أعراض الضغط العالي من المهم تأكيد أن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يكون بدون أعراض، وفقًا لموقع 'Medical News Today' الطبي. لذلك، فإن الفحص الدوري لضغط الدم هو الطريقة الأكثر موثوقية لاكتشافه. ومع ذلك، في بعض الحالات، خاصة عندما يصل الضغط إلى مستويات خطيرة، قد تظهر بعض الأعراض التي يجب الانتباه إليها: الصداع الشديد: على الرغم من أن الصداع يمكن أن يكون له أسباب عديدة، فإن الصداع الشديد والمستمر، خاصة في مؤخرة الرأس، قد يكون علامة على ارتفاع ضغط الدم. ضيق التنفس: الشعور بضيق في التنفس، حتى أثناء النشاط الخفيف، يمكن أن يكون مؤشرًا على أن القلب يعمل بجهد أكبر بسبب ارتفاع الضغط. نزيف الأنف: النزيف المتكرر وغير المبرر من الأنف قد يكون عرضًا لارتفاع ضغط الدم. الدوخة أو الدوار: الشعور بالدوار أو عدم الاتزان قد يشير إلى تأثير الضغط على تدفق الدم إلى الدماغ. عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في الرؤية: يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية في العينين، مما يؤدي إلى تشوش الرؤية أو بقع عمياء. ألم في الصدر: في الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى ألم في الصدر، والذي قد يكون علامة على مشاكل قلبية. خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب: الشعور بأن القلب يخفق بسرعة أو بشكل غير منتظم. تعب وإرهاق غير مبرر: الشعور بالتعب الشديد والضعف بشكل مستمر. طرق بسيطة لخفض الضغط في المنزل بينما قد تتطلب بعض حالات ارتفاع ضغط الدم أدوية موصوفة من قبل الطبيب، يمكن للعديد من التغييرات في نمط الحياة أن تلعب دورًا حاسمًا في خفض ضغط الدم والتحكم فيه بشكل فعال، بعض الطرق البسيطة التي يمكنك تطبيقها في المنزل: الحد من تناول الصوديوم (الملح): يُعد الصوديوم من أهم العوامل التي ترفع ضغط الدم. حاول تقليل تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والمعلبة، واستخدم الأعشاب والتوابل لتنكيه الطعام بدلًا من الملح الزائد. زيادة تناول البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل الفواكه (مثل الموز والبرتقال والأفوكادو) والخضروات (مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم). ممارسة النشاط البدني بانتظام: حتى المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. تساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من ضغط الدم. الحفاظ على وزن صحي: فقدان حتى بضعة كيلوغرامات يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وغنيًا بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون. الإقلاع عن الكحول: الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم. يُنصح بتجنبه تمامًا. الإقلاع عن التدخين: التدخين يدمر جدران الأوعية الدموية ويؤدي إلى تصلب الشرايين، مما يرفع ضغط الدم بشكل كبير ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إدارة التوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم. جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، التنفس العميق، أو قضاء الوقت في الطبيعة. الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم. احرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم: تساعد هذه المعادن في تنظيم ضغط الدم. يمكن العثور عليها في الخضروات الورقية الداكنة، المكسرات، البذور، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. شرب الكركديه: أظهرت بعض الدراسات أن شاي الكركديه قد يساعد في خفض ضغط الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 14 ساعات
- الجمهورية
طرق فعالة للتحكم في ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية التى يمكن ان تؤدي الى مضاعفات اذا لم يتم التعامل معها بسرعة,هناك خطوات تمكنك فى التحكم فى ارتفاع ضغط الدم بسهولة وسرعة ,نتعرف عليها فيما يلى: 1-تنفس عميق ومريح: قم بأخذ نفس عميق ببطء من الأنف، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم. كرر هذه العملية عدة مرات، فهي تساعد على استرخاء الجسم وتقليل التوتر الذي يرفع ضغط الدم. 2-شرب الماء البارد: تناول كأس من الماء البارد يمكن أن يساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل ضغطه بشكل مؤقت. 3-الاستلقاء ورفع القدمين: الاستلقاء في وضع مريح مع رفع القدمين يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. 4-خفض تناول الملح: التقليل من الصوديوم في النظام الغذائي يساعد على التحكم في ضغط الدم على المدى الطويل. 5-ممارسة ال تمارين الخفيفة: المشي أو ال تمارين التنفسية يمكن أن تساهم في تحسين صحة ال قلب وتنظيم ضغط الدم.
تحيا مصر
منذ يوم واحد
- تحيا مصر
7 خطوات ضرورية لحماية منزلك من حرائق التكييف في صيف 2025
في صيف يشتعل بحرارته، يبحث الجميع عن ملاذ بارد داخل منازلهم، ويصبح المكيف هو البطل الأول في مواجهة موجات الحر اللاهبة، ولكن ما لا يدركه الكثيرون أن هذا البطل الصامت قد يتحول إلى مصدر كارثي للحرائق إذا تم تجاهل بعض القواعد البسيطة، وبين الاستخدام الخاطئ أو الإهمال في الصيانة يلجأ المواطنون خلال فصل الصيف إلى الاعتماد المفرط على أجهزة التكييف لمواجهة درجات الحرارة المرتفعة، غير مدركين أن الاستخدام الخاطئ أو الإهمال في الصيانة قد يحوّل هذه الأجهزة إلى شرارة لحرائق مدمرة داخل البيوت. خطوات الحفاظ على التكييف في ارتفاع الحرارة ولحمايتك وحماية من تحب، هناك مجموعة من الخطوات التي يجب الالتزام بها: تحقق من جودة وسلامة التوصيلات الكهربائية الخاصة بالتكييف قبل تشغيله. تجنب تشغيل الجهاز لساعات متواصلة دون انقطاع، ما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته واشتعاله. لا تهمل صيانة دورية يقوم بها فني محترف قبل بداية كل موسم صيفي. استخدم مطهرات هوائية آمنة مثل الفرمنجنات، ولكن بحذر وتحت إشراف مختص. احذر تنظيف فلاتر التكييف بمواد تحتوي على البوتاسيوم أو الصوديوم التي قد تنقل ميكروبات ضارة إلى هواء الغرفة. اضبط درجة الحرارة على 24 أو 25 درجة مئوية لتجنب الصدمات الحرارية على الجسم. راقب حالة الأجزاء الداخلية للجهاز، وقم باستبدال أي جزء تالف فورًا. لا تترك الجهاز يعمل أثناء غيابك أو نومك لفترات طويلة دون متابعة. في النهاية، لا يمكن إنكار أهمية أجهزة التكييف في مواجهة حرارة الصيف المرتفعة، لكنها قد تتحول إلى خطر حقيقي إذا أُهملت قواعد الأمان الأساسية، فالتهاون في الصيانة، أو تجاهل التوصيلات الكهربائية، أو ترك الجهاز يعمل لساعات طويلة دون توقف، قد يؤدي إلى كوارث لا تُحمد عقباها. ومن هنا، يصبح الوعي بأهمية الاستخدام السليم، واستدعاء فني مختص عند الحاجة، والالتزام بدرجات حرارة معتدلة، ضرورة لا خيارًا، فالوقاية تبدأ من التفاصيل الصغيرة، والسلامة مسؤولية مشتركة داخل كل منزل. فلنجعل من المكيف وسيلة راحة لا مصدر خطر، ولنحتمِ بالعلم والانتباه من حرائق قد تبدأ بشرارة إهمال.
