روتين ليلي لمكافحة علامات الشيخوخة المبكرة: دعي بشرتكِ تجدّد نفسها أثناء النوم
قد لا تلاحظينها فجأة، لكنها تبدأ تدريجياً: خطوط رفيعة حول العين، بَهتان في البشرة، فقدان خفيف للمرونة، أو شعور بأن ملامحك لم تعُد مشدودة كما كانت. وهنا يأتي دوركِ لتقفي في وجه الزمن لا لتُوقفيه؛ بل لتُبطئي آثاره، وتمنحي بشرتك كلّ ما تحتاجه من تغذية وتجديد قبل أن تُغلقي عينيك.
الروتين الليلي هو الوقت الذهبي الذي ترتاح فيه البشرة، وتعمل خلاله على ترميم نفسها؛ فهو ليس مجرد طقوس تجميلية؛ بل أسلوب حياة ينعكس على إشراقتكِ مع كلّ صباح.
فامنحي نفسكِ هذا الوقت، ليس فقط لأنكِ تستحقين؛ بل لأنكِ الأقرب إلى نفسكِ في هذه اللحظة، ولأن الجمال الحقيقي يبدأ من اهتمام نابعٍ من الداخل، يترجمه وجهٌ مرتاح، مشرق، ومتجدد.
في هذا الموضوع، تعرّفي إلى الخطوات التي يجب عليكِ اتباعها ل روتين ليلي لمكافحة علامات الشيخوخة المبكرة.
الخطوة 1: تنظيف عميق ولطيف الأساس لكلّ شيء
ابدأي روتينك بغسل وجهكِ بغسول يناسب نوع بشرتك ، ويفضّل أن يحتوي على مضادات أكسدة أو أحماض خفيفة مثل: حمض الغليكوليك أو اللاكتيك؛ لتقشير خفيف يساعد على إزالة بقايا المكياج والشوائب التي تراكمت طوال اليوم.
لا تكتفي بغسلة سريعة، خصصي دقيقتين لتدليك وجهكِ بحركات دائرية؛ فهذه الخطوة تحفز الدورة الدموية وتعزز من امتصاص المنتجات التالية.
نصيحة: اختاري غسولاً خالياً من الكبريتات والعطور القوية؛ حتى لا يسبب تحسساً لبشرتكِ.
الخطوة 2: التونر تهيئة البشرة لاستقبال العناية
بعد التنظيف، أعيدي التوازن للبشرة باستخدام تونر لطيف مرطّب، يحتوي على حمض الهيالورونيك أو مياه الورد.
هذه الخطوة تضمن أن بشرتكِ مستعدة لامتصاص السيروم والكريمات بشكل أعمق، وتقلل من المسام الواسعة، وتحافظ على مستوى الرطوبة الطبيعي.
الخطوة 3: السيروم النشط سلاحكِ ضد الخطوط الدقيقة
السيروم هو قلب الروتين الليلي. اختاري نوعاً مخصصاً لمكافحة الشيخوخة المبكرة ، يحتوي على مكونات فعالة مثل:
الريتينول (أو الريتينويد): لتحفيز إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا.
فيتامين C: ل توحيد لون البشرة ومحاربة الجذور الحرة.
النياسيناميد: لشدّ البشرة وتحسين ملمسها.
الببتيدات: لإعادة بناء الأنسجة وزيادة مرونة الجلد.
ضعي بضع قطرات على بشرة نظيفة، ودلّكي بلطف بأطراف الأصابع بحركات تصاعدية.
معلومة مهمة: لا تخلطي بين الريتينول وفيتامين C في نفس الوقت، استخدمي أحدهما بالتناوب، أو حسب تعليمات المنتج.
الخطوة 4: كريم العيون حماية المنطقة الأرقّ
الجلد حول العين أرقّ بأضعاف عن بقية الوجه؛ لذلك تظهر التجاعيد والهالات بسرعة أكبر هناك. استخدمي كريماً خاصاً غنياً بمكونات مثل: الكافيين لتقليل الانتفاخ، أو الريتينول بتركيز خفيف لتحفيز التجديد، أو الببتيدات للترطيب العميق.
ربّتي بلطف باستخدام البنصر ولا تفركي المنطقة؛ فالحركات العنيفة تُضرّ أكثر مما تنفع.
الخطوة 5: كريم ليلي مغذٍّ أو زيت طبيعي
الآن حان وقت تغليف البشرة بطبقة تغذية قوية تدوم طوال الليل، استخدمي كريماً ليلياً يحتوي على:
السيراميدات لدعم حاجز البشرة.
زبدة الشيا أو زيت الأركان ل ترطيب البشرة المكثف.
مضادات أكسدة مثل: فيتامين E، أو زيت بذور العنب؛ لحماية إضافية.
أو يمكنكِ استخدام زيت طبيعي مثل: زيت الورد، أو زيت بذور التين الشوكي كبديل للكريم، وخصوصاً للبشرة الجافة أو الحساسة.
الخطوة 6: نمط النوم الذكي
اختاري وسادة حريرية لتقليل احتكاك الوجه وتجنُّب الخطوط الدقيقة.
نامي على ظهركِ إن أمكن؛ لتجنُّب الضغط على جهة واحدة من الوجه طوال الليل.
احرصي على ساعات نوم كافية (7- 8 ساعات)؛ فالبشرة لا تتجدد من دون راحة حقيقية.
يمكنك التعرُّف أيضاً إلى روتين العناية بالبشرة على الطريقة اليابانية: أسرار الإشراق الطبيعي
خطوات روتين ليلي حسب نوع كلّ بشرة
للبشرة الجافة:
نظفي وجهكِ بغسول مرطّب ولطيف.
استخدمي تونر غنياً بالهيالورونيك، أو ماء الورد.
طبّقي سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك أو النياسيناميد.
ضعي كريم عيون مرطباً، يحتوي على الببتيدات أو زبدة الشيا.
استخدمي كريماً ليلياً كثيفاً، أو زيتاً مثل زيت الورد أو زيت الأرغان.
للبشرة الدهنية:
نظّفي وجهكِ بغسول ينظّف المسام بعمق من دون أن يسبب الجفاف.
استخدمي تونر خفيفاً يساعد في توازن الإفرازات، مثل تونر الشاي الأخضر.
طبّقي سيروم يحتوي على النياسيناميد أو الريتينول؛ للتحكم في الدهون ومقاومة الشيخوخة.
استخدمي كريم عيون بتركيبة خفيفة (جِل).
اختاري كريماً ليلياً خفيفاً غير كوميدوجيني (لا يسد المسام).
للبشرة الحساسة:
اغسلي وجهكِ بغسول لطيف خالٍ من العطور.
استخدمي تونر مهدئاً مثل: ماء الورد أو مستخلص الشوفان.
اختاري سيروم يحتوي على البانثينول أو ألوفيرا أو النياسيناميد بتركيز خفيف.
ضعي كريم عيون مهدئاً وخالياً من العطور.
استخدمي كريماً ليلياً يحتوي على السيراميدات أو زيوت لطيفة مثل زيت اللوز.
للبشرة المختلطة:
نظّفي وجهكِ بغسول متوازن (لا يسبب جفافاً ولا لمعاناً).
استخدمي تونر مرطباً على الخدين ومتحكماً بالزيوت على منطقة الـ T-zone.
ضعي سيروم الريتينول أو فيتامين C على المناطق المتقدمة في العمر.
كريم عيون خفيف مع ترطيب مناسب.
استخدمي كريماً ليلياً متوازناً؛ غنياً على الخدين، وخفيفاً على الجبهة والأنف والذقن.
للبشرة العادية:
اغسلي وجهكِ بغسول لطيف.
استخدمي تونر خفيفاً يوازن البشرة.
اختاري سيروم فيتامين C أو ريتينول بتركيز خفيف.
ضعي كريم عيون غنياً بمضادات الأكسدة.
استخدمي كريماً ليلياً مرطباً خفيفاً أو متوسط القوام.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب مختص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 10 ساعات
- صحيفة سبق
هيئة حقوق الإنسان: لا تصوير داخل غرف العمليات دون ضوابط صارمة
في خطوة لافتة لحماية خصوصية المرضى، شددت هيئة حقوق الإنسان على منع تصوير أو نشر العمليات الجراحية أو الإجراءات العلاجية إلا وفق ضوابط نظامية محددة. وأكدت الهيئة أن هذا المنع يأتي في إطار صون كرامة الإنسان، مشيرة إلى أن اللائحة التنفيذية لنظام مزاولة المهن الصحية نصّت على 4 اشتراطات يجب توفرها للتصوير أو النشر، تشمل: الحصول على موافقة خطية من المريض. موافقة المنشأة الصحية المعنية. أن يكون التصوير لأغراض علمية معتمدة. عدم مخالفة الآداب العامة والأخلاقيات المهنية. ونبّهت الهيئة إلى أن أي تجاوز لتلك الضوابط يُعد مخالفة نظامية تستوجب المساءلة، مؤكدة أن خصوصية المريض حق أصيل لا يجوز المساس به.
مجلة سيدتي
منذ 10 ساعات
- مجلة سيدتي
تراجع مفاجئ في حالة أنغام الصحية وقرار عاجل من الفريق الطبي.. إليكم التفاصيل
كشف الإعلامي محمود سعد آخر المستجدات عن الحالة الصحية للفنانة أنغام ، موضحًا أنها مازالت تعاني من ألم شديد؛ بالإضافة إلى حدوث تراجع في الحالة بسبب استمرار الألم مع احتمالية تدخل غير جراحي قريبًا؛ وذلك على الرغم من التحسن الذي قد شهدته خلال الأيام الماضية. محمود سعد يطالب الجمهور بالدعاء لأنغام كتب الإعلامي محمود سعد منشورًا عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الأجتماعي "فيسبوك"؛ أوضح من خلاله آخر المستجدات الصحية للفنانة أنغام ؛ وجاء فيه: "لكل جمهور انغام اللي بيسألوا عليها طول الوقت كان في اتصال من دقائق علشان اتطمن على صحتها.. حتى هذه اللحظة انغام بتعاني من ألم شديد جدا". وأضاف محمود سعد : " كانت بدأت تاكل من أيام لكن دلوقتي في تراجع بسبب الألم.. تحاليلها فيها أرقام كويسة الحمد لله وارقام تانية لسة مش مظبوطة وعلشان كده يمكن يعملوا تدخل غير جراحي الفترة اللي جاية". واختتم محمود سعد منشوره مطالبًا كل جمهور ومحبي الفنانة بالدعاء لها قائلًا : "مفيش اي كلام حاليا على موعد خروج من المستشفى.. دعواتكم ربنا يخفف عنها الألم ويتم شفائها وترجع بألف سلامة ان شاء الله". اطلعوا على أنتي قوية .. قومي يا صوت مصر: القلوب مع أنغام ورسائل دعم ومحبة من المشاهير في أزمتها الصحية تدهور حالة أنغام الصحية بعد التحسن وكان الإعلامي محمود سعد قد طمأن جمهور النجمة أنغام على حالتها الصحية منذ يومين تقريبًا، مؤكدًا أنها تتحسن يومًا بعد يوم، وأن نتائج تحاليلها الطبية تشير إلى تقدم واضح، لكن مرحلة الخروج من المستشفى لم تحن بعد. وأوضح أن العملية التي خضعت لها لم تكن سهلة، لكنها عبرت أصعب مراحلها بشجاعة. وقال سعد عبر صفحته الرسمية على موقع الـ"فيسبوك": "عدد كبير جداً من رسائل الصفحة الفترة دي من جمهور أنغام اللي عايز يتطمن عليها، والحقيقة إن محبتكم واصلة وفارقة جداً جداً. الحمد لله أنغام بتتحسن وأرقام تحاليلها في تحسن، لكن لسه ماوصلتش للمرحلة اللي تقدر تخرج بيها من المستشفى ولسه الألم الشديد". وأضاف: "العملية ماكانتش سهلة، وهي الحمد لله اجتازت فترة صعبة. دعواتكم ربنا يهون الفترة الجاية، وتخرج وترجع بالسلامة قريب إن شاء الله". الحالة الصحية لـ أنغام تشهد تحسنًا كبيرًا ومن جانبه، كان الموسيقار محمد علي سليمان قد كشف لـ "سيدتي" منذ قرابة الأسبوع حقيقة تلك الأنباء المتداولة، مؤكدًا أن الحالة الصحية لابنته أنغام تشهد تحسنًا كبيرًا، بعد خضوعها لجراحة قبل أيام، ولازالت تتلقى الرعاية الطبية داخل المستشفى، متابعًا "أتواصل مع ابنتي بشكلٍ يومي، للاطمئنان عليها، وهي بخير، وهناك مؤشرات إيجابية حول صحتها، خاصة وأنّ العملية الجراحية تكللت بالنجاح. يُشار إلى أن أنغام قامت باستئصال كيس حميد موجود على البنكرياس من خلال منظار طبي في ميونخ بألمانيا، وأكد الأطباء أن هذا الأمر لا يشكل أي خطورة على حياتها، وبعد أيام خضعت لجراحة ثانية لاستئصال باقي الكيس وجزء من البنكرياس حتى تستكمل حياتها من جديد بشكلٍ طبيعي، لكنها ستخضع لمتابعة طبية دقيقة على فترات. يُذكر أن أنغام تحظى بقاعدة جماهيرية كبيرة في الوطن العربي، وقد أثارت حالتها الصحية موجة من القلق والدعوات عبر مواقع التواصل الاجتماعي، خاصةً بعد غيابها عن الساحة الفنية في الأيام الأخيرة. يمكنكم متابعة مصطفى كامل في رسالة لـ أنغام: عفا الله عما سلف لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي ». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي ». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن ».
صحيفة سبق
منذ 11 ساعات
- صحيفة سبق
جامعة جازان تكمل استعداداتها للعام الجامعي الجديد
أنهت جامعة جازان استعداداتها الأكاديمية والإدارية والخدمية لانطلاقة العام الجامعي 1447هـ، مؤكدة جاهزية قاعاتها الدراسية ومعاملها ومختبراتها، وتوفير جميع الأدوات اللازمة لسير العملية التعليمية. وأوضحت الجامعة أنها أعدّت برامج إرشادية وورش عمل لتعريف الطلاب المستجدين بالأنظمة واللوائح، وتقديم الدعم الأكاديمي والنفسي لهم، إضافة إلى أنشطة تفاعلية لدمجهم في المجتمع الجامعي. كما أكدت حرصها على توفير بيئة تعليمية محفزة وصحية وآمنة عبر تجهيز العيادات الطبية ووضع خطط للطوارئ، مرحبة بطلابها وطالباتها ومتمنية لهم التوفيق في مسيرتهم الدراسية.
