5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة
لا تتناول القهوة بعد الظهر
شرب القهوة بعد الغداء أو في وقت متأخر من بعد الظهر قد يؤثر على نومك ويسبب لك الأرق على المدى الطويل، ووفقًا للخبراء، فإن القهوة، المليئة بالكافيين، قد تُعيق قدرة جسمك على النوم أو الاستمرار فيه.
الكافيين منبه طبيعي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، ويمكن أن يستمر تأثيره لعدة ساعات.
تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات يُعيق النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض، وتحسين المزاج، والتركيز، ووظائف المناعة.
لا تشرب القهوة غير المفلترة
إذا كنت تشرب القهوة غير المفلترة بانتظام، مثل القهوة الفرنسية أو التركية أو الإسبريسو، فأنت معرض لخطر كبير لارتفاع الكوليسترول الضار، يقول الأطباء إنه بالمقارنة مع القهوة المفلترة، تحتوي القهوة غير المفلترة على مستويات أعلى من الديتربينات - الكاهويل والكافيستول - المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
لا تُضِف المُحليات
مع أن القهوة تبدو رائعةً عند تحليتها، إلا أن الإفراط في تناولها بالسكريات المضافة قد يرفع محتوى السكر الإجمالي، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، أو حتى السمنة، كما يُخلّ الإفراط في تناول السكر بتوازن ميكروبيوم الأمعاء ، وقد يُفاقم أعراض مشاكل الصحة النفسية.
بدلاً من ذلك، استمتع بقهوتك سادةً أو حلّها بكميات صغيرة من المُحليات الطبيعية مثل دبس التمر أو العسل.
لا تشرب القهوة أول شيء في الصباح
أولئك الذين يدّعون أنهم لا يستطيعون فتح أعينهم دون احتساء قهوتهم سيُصابون بصدمة كبيرة، ينصح الأطباء بتجنب شرب القهوة أول شيء في الصباح ، لأنها قد تتداخل مع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم والاستيقاظ.
احرص دائمًا على تناول أول كوب بعد 60-90 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ.
لا تستخدم القهوة كبديل للوجبات أبدًا
بالنسبة للكثيرين، يُعدّ تفويت وجبتي الإفطار أو الغداء واحتساء القهوة وسيلةً لإنقاص الوزن، وهو، وفقًا للخبراء، أخطر ما يمكن فعله. قد ترتبط القهوة بفقدان الوزن والدهون، لكنها لا تحتوي على عناصر غذائية كافية لتناولها كبديل للوجبات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 4 ساعات
- اليوم السابع
علامة تحذيرية جديدة لمرض الزهايمر تتعلق بكيفية نومك
يؤثر مرض الزهايمر على الملايين حول العالم، لكن العلماء ما زالوا يحاولون تحديد العوامل التي تُؤثر في إصابة بعض الأشخاص بهذا المرض وعدم إصابة آخرين به، والآن، تُشير دراسة جديدة إلى أن أنماط النوم قد تلعب دورًا في ذلك. تناولت الدراسة حسب موقع " womenshealthmag"، التي نُشرت في مجلة "الزهايمر والخرف"، تحديدًا العلاقة بين نوم حركة العين السريعة ومرض ألزهايمر، ولكن ما الرابط بينهما؟ والأهم من ذلك، كيف يمكنك استخدام هذه المعلومات لتقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر؟ . ماذا وجدت الدراسة؟ في هذه الدراسة، درس الباحثون المدة التي استغرقها 123 شخصًا للوصول إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) لأول مرة بعد النوم، بالإضافة إلى عدة مؤشرات حيوية مرتبطة بمرض الزهايمر، ووفقًا لعيادة كليفلاند، نوم حركة العين السريعة هو مرحلة من النوم تتحرك فيها العينان بسرعة وتحلم وهو مهم أيضًا للتعلم والذاكرة). من بين المشاركين، كان 64 منهم مصابين بمرض الزهايمر، و41 منهم يعانون من ضعف إدراكي خفيف، بينما تمتع الآخرون بوظائف إدراكية طبيعية، خضع جميع المشاركين لدراسة نوم، بالإضافة إلى فحوصات للكشف عن المؤشرات الحيوية التي تشير إلى الإصابة بمرض الزهايمر. اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين استغرقوا وقتا أطول للوصول إلى مرحلة حركة العين السريعة من النوم كانوا أكثر عرضة لوجود علامات حيوية لمرض الزهايمر. هل هناك علاقة بين النوم والزهايمر؟ لا تزال العلاقة بين النوم ومرض الزهايمر قيد البحث، ولكن تشير جمعية الزهايمر إلى أن المصابين بالخرف غالبًا ما يعانون من مشاكل في النوم ، إلا أن الأدلة غير واضحة حاليًا بشأن ما إذا كان قلة النوم عامل خطر للإصابة بالمرض. مع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن قلة النوم قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وقد وجدت دراسة سابقة أن 35% من الأشخاص الذين يُصنفون على أنهم يعانون من قلة النوم (ويشعرون بالتعب الشديد خلال النهار نتيجة لذلك) أصيبوا بمتلازمة الخطر المعرفي الحركي (MCR)، والتي تُعتبر مقدمة للخرف. يقول الدكتور دبليو. كريستوفر وينتر ، طبيب أعصاب وطبيب متخصص في طب النوم في مركز شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم في فيرجينيا: "رُبطت جودة النوم السيئة بمرض الزهايمر، في المقابل، يبدو أن الأشخاص الذين ينامون جيدًا ويحصلون على قسط ثابت من النوم وفق جدول زمني محدد، يقل لديهم خطر الإصابة بضعف الإدراك. هل يمكن أن يؤدي نقص حركة العين السريعة أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر. من الصعب الجزم بذلك حاليًا، وبينما خلص الباحثون إلى ضرورة إجراء المزيد من الدراسات، إلا أنهم أشاروا أيضًا إلى أن تباطؤ حركة العين السريعة قد يكون "مؤشرًا محتملًا" لمرض الزهايمر، وبما أن النوم الجيد مرتبط بالصحة الجيدة بشكل عام، فلا ضرر من محاولة تحسين نومك. كيف يمكنني الحصول على مزيد من نوم حركة العين السريعة؟ يمر معظم الناس بأربع إلى ست دورات نوم ليلية، ونوم حركة العين السريعة جزء منه، وللأسف، لا يمكنك تحديد مراحل النوم التي تدخلها ومتى، ما يمكنك فعله هو التركيز على الحصول على نوم جيد، لا أكثر. يقدم الطبيب هذه النصائح للمساعدة في دعم النوم الجيد : حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ، وبذل قصارى جهدك للالتزام به. الحد من تناول الكافيين ، وتجنب الكافيين بشكل خاص في وقت لاحق من اليوم. حاول أن تكون نشيطًا بدنيًا، وهدفك هو ممارسة الرياضة في الصباح لدعم دورة النوم الاستيقاظ الطبيعية لجسمك. أنشئ روتينًا جيدًا للنوم يساعدك على الاسترخاء في المساء. كيف يمكنني تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟ لا يعرف الباحثون تحديدًا أسباب مرض الزهايمر والخرف، مما يجعل من الصعب تحديد كيفية الوقاية منهما على وجه اليقين، لكن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) توصي باتباع هذه الخطوات للمساعدة في تقليل خطر الإصابة: ممارسة نشاط بدنى بشكل يومى. السيطرة على مرض السكر. السيطرة على ضغط الدم. حاول منع فقدان السمع أو تصحيحه. حاول الحد من التدخين أو تجنبه.
اليوم السابع
منذ 9 ساعات
- اليوم السابع
فرص عمل للأطباء برواتب تصل 350 ألف جنيه شهريا في دولة خليجية
تتلقى وزارة العمل ، طلبات التقديم على فرص عمل متميزة للأطباء المصريين في أحد المستوصفات الطبية بدولة خليجية، وذلك في إطار جهودها لتوفير فرص عمل للكوادر الطبية المصرية بالخارج. وطلب المستوصف التعاقد مع عدد 2 أطباء في التخصصات التالية: طبيب أمراض جلدية طبيب جراحة تجميل شروط التقديم: خبرة عملية لا تقل عن 5 سنوات في التخصص السن بين 35 إلى 50 عاما إجادة اللغتين العربية والإنجليزية مدة التعاقد: عام واحد قابل للتجديد فترة اختبار: 3 أشهر المزايا الوظيفية: راتب شهري يعادل نحو 350 ألف جنيه مصري ضمان صحي شامل سكن مجاني مواصلات على نفقة جهة العمل ودعت الوزارة الراغبين في التقديم إلى إرسال بياناتهم عبر تطبيق واتساب على الرقم التالي: 01128467942، وذلك اعتبارا من الإثنين الماضى، 14 يوليو 2025، ولمدة 5 أيام فقط. وأكدت الوزارة أن هذه الفرص تأتي ضمن جهودها لتعزيز فرص التشغيل النوعي للمهنيين المصريين بالخارج، خاصة في القطاعات التي تحظى بإقبال كبير من دول الخليج، وفي مقدمتها القطاع الطبي.
اليوم السابع
منذ 13 ساعات
- اليوم السابع
5 أشياء يجب التوقف عنها عند شرب القهوة
يبدأ الملايين حول العالم يومهم بفنجان من القهوة - بعضهم لتنشيط أجسامهم طوال اليوم، والبعض الآخر لمجرد الاستيقاظ، والقهوة من بين أفضل المشروبات عالميًا، لها فوائد صحية عديدة، ولكن للاستفادة منها، عليك اتباع الطرق الصحيحة لشربها، وفقًا للخبراء، تؤثر بعض الأخطاء الشائعة في شرب القهوة على مستويات الطاقة، والنوم، وترطيب الجسم، وحتى على الصحة العامة وللحصول على أقصى استفادة من القهوة، اتبع النصائح التي نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو". لا تتناول القهوة بعد الظهر شرب القهوة بعد الغداء أو في وقت متأخر من بعد الظهر قد يؤثر على نومك ويسبب لك الأرق على المدى الطويل، ووفقًا للخبراء، فإن القهوة، المليئة بالكافيين، قد تُعيق قدرة جسمك على النوم أو الاستمرار فيه. الكافيين منبه طبيعي يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، ويمكن أن يستمر تأثيره لعدة ساعات. تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات يُعيق النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للوقاية من الأمراض، وتحسين المزاج، والتركيز، ووظائف المناعة. لا تشرب القهوة غير المفلترة إذا كنت تشرب القهوة غير المفلترة بانتظام، مثل القهوة الفرنسية أو التركية أو الإسبريسو، فأنت معرض لخطر كبير لارتفاع الكوليسترول الضار، يقول الأطباء إنه بالمقارنة مع القهوة المفلترة، تحتوي القهوة غير المفلترة على مستويات أعلى من الديتربينات - الكاهويل والكافيستول - المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية. لا تُضِف المُحليات مع أن القهوة تبدو رائعةً عند تحليتها، إلا أن الإفراط في تناولها بالسكريات المضافة قد يرفع محتوى السكر الإجمالي، مما يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات السكر في الدم، أو حتى السمنة، كما يُخلّ الإفراط في تناول السكر بتوازن ميكروبيوم الأمعاء ، وقد يُفاقم أعراض مشاكل الصحة النفسية. بدلاً من ذلك، استمتع بقهوتك سادةً أو حلّها بكميات صغيرة من المُحليات الطبيعية مثل دبس التمر أو العسل. لا تشرب القهوة أول شيء في الصباح أولئك الذين يدّعون أنهم لا يستطيعون فتح أعينهم دون احتساء قهوتهم سيُصابون بصدمة كبيرة، ينصح الأطباء بتجنب شرب القهوة أول شيء في الصباح ، لأنها قد تتداخل مع الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم ودورة النوم والاستيقاظ. احرص دائمًا على تناول أول كوب بعد 60-90 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ. لا تستخدم القهوة كبديل للوجبات أبدًا بالنسبة للكثيرين، يُعدّ تفويت وجبتي الإفطار أو الغداء واحتساء القهوة وسيلةً لإنقاص الوزن، وهو، وفقًا للخبراء، أخطر ما يمكن فعله. قد ترتبط القهوة بفقدان الوزن والدهون، لكنها لا تحتوي على عناصر غذائية كافية لتناولها كبديل للوجبات.
