أبرز فوائد شرب الماء بكثرة

من المهم أن تعرفي ما هي فوائد شرب الماء بكثرة، والذي يشكّل جزءًا كبيرًا من جسم الإنسان، إذ الدماغ يتكوّن من حوالي 75٪ منه، والدم من أكثر من 90٪. كذلك، يعتمد كلّ ما في الجسم، بما في ذلك الأعضاء والأنسجة والخلايا، على الماء لتؤدّي وظائفها بشكل سليم، ولذا، تقلّ فعاليتها وتُرهَق أجهزة الجسم في حال عدم استهلاك النسبة الكافية من المياه. ففي هذه الحال، يعاني الجسم من حفاف يؤثّر على كلّ ما فيه، فيصبح التركيز أصعب، وتتشنّج العضلات، وتجفّ البشرة، ويتقلّب المزاج، وتتباطأ عمليّة العضم.
فوائد شرب الماء بكثرة
يحتاج جسمك ليتريْن من المياه يوميًّا، أي ما يعادل 8 أكواب، وهذه النسبة قد تزداد إن كنت تعانين من حالات صحيّة معيّنة، مثل السمنة الزائدة، أو الجفاف. فما هي فوائد شرب الكميّة المناسبة من المياه؟
تحسين طاقة الجسم
يساعد الماء على نقل العناصر المهمّة، مثل الغلوكوز والأكسيجين، إلى الخلايا حيث تشارك في التفاعلات الكيميائيّة لإنتاج الطاقة. ولذا، نقصه يؤدّي إلى تباطؤ هذه العمليّة، الأمر الذي يخفّض مستويات الطاقة، وبالتالي تقليل قدرتك على تأدية مهامك، وشعورك بالخمول والكسل والنعاس.
تنظيم درجة حرارة الجسم
تفرز الخلايا في الجسم التعرّق عندما ترتفع حرارته بشكل مفرط، وعندما يتبخّر هذا التعرّق، يبرد الجسم. ولتنجح عمليّة التبريد هذه، لا بدّ من وجود كميّة كافية من الماء، لأنّ جفاف الجسم وفقدانه نسبة الترطيب الكافية، تعيق إطلاقه للحرارة، ما يزيد من خطر المعاناة من ارتفاع درجة الحرارة، وخصوصًا في الطقس الحار، أو عند القيام بمجهود جسديّ.
الحفاظ على صحّة المفاصل والأنسجة
يتكوّن السائل الموجود في الغضروف، الذي يساعد على احتكاك العظام بسلاسة أثناء الحركة، بمعظمه من الماء. ولذا، انخفاض مستوى المياه يُفقد المفاصل الحماية، فتتيبّس وينتج مع الوقت عن ذلك شعورًا بالألم، ومشاكل قد تتطوّر لتتطلّب تدخّلًا طبيًّا. ولتفادي حدوث ذلك وحماية أنسجة العظام والغضروف من التآكل، يجب شرب المياه بكثرة.
المساعدة على التخلّص من السموم
تعتمد الكلى على الماء لتأدية وظائفها بكفاءة، وأبرزها، إنتاج البول وإزالة السموم من الدم، وذلك لأنّه يساعد على إذابة مواد مثل الأملاح واليوريا، لتسهيل إخراج الفضلات والسموم من الجسم. وفي حال عدم وجود كميّة كافية من الماء، يزداد تركيز البول، الأمر الذي يُرهق الكلى ويقلّل من كفاءتها بتأدية وظائفها، ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، وتراكم السموم.
نصائح لشرب الكميّة المناسبة من الماء
رغم أهميّة شرب الماء، إلّا أن الكثيرين يهملون استهلاك حاجة الجسم لها، وهذا أمر ينتج عنه عوارض تشير إلى ذلك، مثل جفاف بشرة الجسم، والشعور بالصداع، وتحوّل لون البول إلى أصفر داكن. وإن كنت ممّن لا يستهلكون الماء بكثرة، هذه النصائح ستساعدك على تخطّي هذه المشكلة:
إبقاء عبوة المياه بجانبك ووضع هدف في رأسك باستهلاكها بأكملها قبل انتهاء اليوم.
بدء يومك بشرب كوبيْن من الماء فور الاستيقاظ من النوم.
شرب كوب من الماء قبل كلّ وجبة أساسيّة.
ضبط المنبّه لأوقات عدّة في اليوم، في حال كنت تنسين أنّه عليك شرب الماء.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

إيلي عربية

منذ 2 ساعات

• إيلي عربية

أنواع أزهار يجب إهمالها لتنمو وتزهر

رغم الدور الكبير الذي تؤديه النباتات الطبيعيّة بإضفائها التميّز على المساحات الخارجيّة، سواء كانت حدائق أو شرفات أو باحات، إلّا أنّ الكثيرين يفضّلون عدم زرعها، باعتبار أنّها تتطلّب العناية، بما في ذلك ريّها، وتشذيبها، وتزويدها بالفيتامينات والعناصر المهمّة لصحّتها. ولكن، لمَن يمتنعون عن اقتنائها بسبب ذلك، أنواع كثيرة منها يجب إهمالها لتنمو وتزهر، وذلك بغضّ النظر عن عوامل الطقس، ملا يعني أنّها لا تثير القلق لديك عندما تضطرين للغياب عن المنزل لأيّام. فهي لا تذبل إن لم ترويها، ولا تموت إن تعرّضت للشمس أو الأمطار القاسية، ولا تتيبّس أوراقها إن نمَت بجانبها أعشاب ضارة. فإليك أبرز أنواع هذه النباتات لتختاريها لإضفاء لمسات جماليّة على أي مساحة خارجيّة. الكشمش المزهر يعدّ الكشمش المزهر من أكثر أنواع النباتات روعة، فهو يزهر في الربيع حتّى وإن أهملت الاعتناء به في الأشهر السابقة، مضفيًا بذلك لمسات حيويّة على فناء منزلك أو شرفته. هو قادر على تحمّل الكثير من الحرارة والجفاف بمجرّد نموّه، وذلك سواء كان مزروعًا في مكان معرَهض لأشعّة الشمس كثيرًا، أو مُظلّلًا بشكل جزئيّ، ولكن من المفضّل أن يتمّ ريّه بين الفترة والأخرى في الأيّام الحارّة من السنة. زهور الـ «فيلادلفوس» تعرَف هذه الزهور أيضًا باسم البرتقال الصناعيّ، وإنّها من أفضل الشجيرات العطريّة، إذ إنّها تنتج رائحج شبيهة بالتي تصدر من زهر البرتقال، فتنشر روائح زكيّة في الأماكن التي تُزرَع بها. وتتواجد هذه النبتة بأنواع مختلفة، من بينها القزمة التي يتراوح ارتفاعها بين قدمين وثلاثة أقدام. الخزامى تنمو أزهار الخزامى في المساحات الخارجيّة، وهي تزدهر عندما يكون الطقس جافًّا ومشمسًا، حتّى ولو لم يتمّ ريّها، إلّا أنّ ريّها بين الفترة والأخرى يحافظ على جمال لونها ويمنعه من البهتان. المريميّة تتحمّل المريميّة الجفاف وظروف الطقس الصعبة، وتزهر لفترات طويلة جدًّا حتّى وإن لم يتمّ الاعتناء بها. إنّها تتوافر بأكثر من 1000 نوع حول العالم، وهي تتحمل درجات الحرارة العالية وتزدهر في الساحات الحارة والجافة، ولا تحتاج إلى الكثير من العناية، باستثناء إزالة الأزهار الذابلة خلال موسم النموّ، والتقليم من الجذور في الشتاء. زهور الكوبية إنفينسيبيل إنّ هذا النوع من الزهور، المعروف باسم «Invicibelle Hydrangea»، هو من الأفضل للمساحات الخارجيّة الصغيرة، ما يعني أنّه في إمكانك تزيين شرفتك به. إنّها تزدهر من دون عناية كبيرة في الأماكن المعرّضة لأشعة الشمس المباشرة أو الجزئية، وهي تتوافر بأنواع عدّة، وألوان ملفتة، مثل البنفسجيّ والورديّ والأزرق.

سائح

منذ 4 ساعات

• سائح

البحر الميت: عجائب الأرض وعلاجات الطبيعة الفريدة

يُعد البحر الميت، الذي يُعرف أيضاً بـ"بحيرة الملح" أو "بحر لوط"، ظاهرة طبيعية استثنائية وجوهرة حقيقية تقع في أعمق نقطة على سطح الأرض، عند الحدود بين الأردن وفلسطين. إنه ليس مجرد مسطح مائي، بل هو نظام بيئي فريد من نوعه، ومصدر لموارد طبيعية لا تقدر بثمن، ومقصد سياحي علاجي يجذب الزوار من جميع أنحاء العالم. يشتهر البحر الميت بتركيزه العالي جداً من الأملاح والمعادن، الذي يفوق أي بحر أو محيط آخر بنحو عشرة أضعاف، مما يجعله غير صالح للحياة البحرية بمعناها التقليدي، ومن هنا جاء اسمه "الميت". هذه الخاصية الفريدة هي التي تمنح مياهه خاصية الطفو الاستثنائية، وتجعل طينته غنية بالمعادن ذات الفوائد العلاجية. في هذا المقال، سنستكشف أبعاد هذه الأعجوبة الطبيعية وما تقدمه من تجارب فريدة للزوار. خصائص بيئية فريدة: طفو، أملاح، ومعادن علاجية الخاصية الأكثر إثارة للدهشة في البحر الميت هي قدرته على جعل الأجسام تطفو على سطحه دون أي مجهود، وذلك بفضل التركيز الهائل للأملاح والمعادن في مياهه. هذه الكثافة العالية تجعل تجربة السباحة فيه فريدة من نوعها؛ فبدلاً من الغوص، يجد الزوار أنفسهم يطفون effortlessly على السطح، مما يجعله تجربة ممتعة ومرحة. لكن البحر الميت ليس مجرد مكان للترفيه، بل هو أيضاً مستودع طبيعي للمواد العلاجية. الطين الأسود الموجود على شواطئه غني جداً بالمعادن مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، والبروم، والتي تُعرف بفوائدها العديدة للبشرة والجسم. يُستخدم هذا الطين في العديد من المنتجعات الصحية والعلاجية لعلاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما، وتخفيف آلام المفاصل والعضلات، وتحسين الدورة الدموية. كما أن الهواء في منطقة البحر الميت غني بالأكسجين، مما يوفر بيئة مثالية للعلاج التنفسي والاسترخاء العام. هذه الخصائص البيئية تجعل من البحر الميت وجهة علاجية طبيعية لا مثيل لها في العالم. سياحة علاجية واستجمام: منتجعات عالمية ورفاهية طبيعية بفضل خصائصه العلاجية الفريدة، تطورت منطقة البحر الميت لتصبح مركزاً عالمياً للسياحة العلاجية والاستجمام. تنتشر على طول الشواطئ مجموعة من المنتجعات والفنادق الفاخرة التي تقدم مجموعة واسعة من الخدمات الصحية والعلاجية. يمكن للزوار الاستمتاع بحمامات الطين المعدني، جلسات التدليك المهدئة، وعلاجات السبا المتخصصة التي تستغل الموارد الطبيعية للمنطقة. تقدم هذه المنتجعات برامج متكاملة للصحة والجمال، مستفيدة من مياه البحر الميت الغنية بالمعادن، وطينها العلاجي، والهواء النقي. بالإضافة إلى الجانب العلاجي، توفر المنتجعات مرافق ترفيهية ممتازة مثل المسابح، المطاعم الفاخرة، ومناطق الألعاب المائية، مما يجعلها وجهة مثالية للعائلات والأفراد الباحثين عن الراحة والرفاهية. الإقامة في هذه المنتجعات تتيح للزوار فرصة فريدة للجمع بين العلاج الطبيعي، الاستجمام، والتمتع بجمال المناظر الطبيعية المحيطة. كنوز تاريخية ومناظر طبيعية آسرة: ما وراء البحر الميت لا تقتصر جاذبية منطقة البحر الميت على البحيرة نفسها وخصائصها الفريدة، بل تمتد لتشمل كنوزاً تاريخية ومناظر طبيعية آسرة في محيطها. على مقربة من البحر الميت تقع مدينة البتراء الوردية، إحدى عجائب الدنيا السبع الجديدة، التي يمكن للزوار استكشافها ضمن رحلة ليوم واحد. كما يمكن زيارة جبل نيبو، وهو موقع ديني مهم يُعتقد أنه المكان الذي رأى منه النبي موسى الأرض الموعودة، ويوفر إطلالات بانورامية على وادي الأردن والبحر الميت. وللمغامرين، توفر محمية وادي الموجب للمحيط الحيوي فرصاً للمشي لمسافات طويلة والاستكشاف في بيئة طبيعية خلابة، حيث يمكن مشاهدة الشلالات والتنوع البيولوجي. هذه المواقع التاريخية والطبيعية تضيف بعداً آخر لتجربة الزيارة إلى منطقة البحر الميت، مما يجعلها وجهة سياحية متكاملة لا تقتصر على الجانب العلاجي فحسب، بل تمتد لتشمل الاستكشاف الثقافي والمغامرة في الطبيعة. في الختام، يظل البحر الميت إحدى العجائب الطبيعية الأكثر تميزاً على كوكب الأرض، ومقصداً سياحياً يجمع بين العلاج، الاستجمام، والتاريخ. إنه ليس مجرد بحيرة مالحة، بل هو ملاذ للروح والجسد، يوفر تجربة فريدة لا يمكن العثور عليها في أي مكان آخر. من تجربة الطفو المدهشة على سطح مياهه، إلى الاستفادة من طينه الغني بالمعادن، وزيارة المواقع التاريخية المحيطة به، يقدم البحر الميت رحلة لا تُنسى. إن زيارة هذه البقعة الساحرة من العالم هي فرصة لإعادة الاتصال بالطبيعة، وتجديد الطاقة، واستكشاف إحدى أكثر الظواهر الجيولوجية إثارة للإعجاب.

إيلي عربية

منذ 6 ساعات

• إيلي عربية

كل ما عليكِ معرفته عن شفط دهون الفكّ والذقن المزدوج

أصبح شفط دهون الفك والذقن من أكثر الإجراءات التجميلية طلباً في الوقت الحالي. يفضّله كثيرون لأنه يوفر نتائج واضحة دون الحاجة إلى تدخل جراحي كبير. هذا الإجراء البسيط نسبياً يهدف إلى إزالة الدهون المتراكمة تحت الذقن وحول الفك، مما يمنح الوجه مظهراً أكثر تحديداً وتناسقاً. سواء كان الهدف التخلّص من الذقن المزدوج أو تعزيز زاوية الفك، فإن هذا النوع من الشفط يُعد خياراً شائعاً لمن يبحثون عن تحسين سريع وفعّال لمظهر الرقبة والوجه السفلي. ما هو شفط دهون الفك وتحت الذقن؟ يُعرف الإجراء أيضاً بأسماء مثل شفط الذقن أو شفط العنق، وهو إجراء تجميلي بسيط نسبياً يُجرى غالباً تحت تأثير التخدير الموضعي. يهدف إلى إزالة الدهون الزائدة من منطقة تحت الذقن ومحيط الفك السفلي، مما يمنح الوجه مظهراً أنحف وأكثر تحديداً. وهو خيار يفضله كثيرون لأنه يقع في منتصف الطريق بين الفيلر وعمليات شدّ الوجه الكاملة. سبب رواج هذا الإجراء من أبرز الأسباب التي تجعل شفط دهون الفك وتحت الذقن رائجاً هي سهولة الإجراء وسرعة الشفاء. إذ غالباً ما يعود المرضى إلى حياتهم الطبيعية خلال أيام، مما يجعله إجراء عملياً لأصحاب الجداول المزدحمة. كما أن نتائجه مرئية وفورية تقريباً وهو إجراء مناسب للرجال والنساء، صغاراً وكباراً، طالما لديهم المرونة الجلدية الكافية. ويعتبر هذا الإجراء بديلاً أقل تدخلاً من الجراحات الكبرى وحلاً وسطاً مقبولاً لا سيّما بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يرغبون في الخضوع لشدّ الوجه الكامل. المرشحون المثاليون لهذا الإجراء يُعدّ الأشخاص في العشرينات والثلاثينات، ممن يعانون من تراكم دهون وراثي في منطقة تحت الذقن ويتمتعون بجلد مشدود ومرن، الفئة الأكثر استفادة من هذا الإجراء. أما من لديهم ترهّل جلدي واضح أو تراكيب عنقية معقّدة (مثل الغدد البارزة أو عظام اللسان المنخفضة)، فقد لا يحققون النتيجة المرجوة من الشفط فقط، وقد يُنصحون بإجراءات أكثر تعقيداً. الإجراء وأخطاره يبدأ الإجراء بشقّ صغير لا يتعدى السنتيمتر، غالباً تحت الذقن وأحياناً خلف الأذنين، حيث يُدخل الطبيب أداة دقيقة لشفط الدهون. في بعض الحالات، يمكن دمج العملية مع تقنيات حرارة تحت الجلد لتحفيز شدّ الأنسجة، لكن فعالية هذه الإضافة تبقى محلّ نقاش بين الأطباء. ولكن رغم أن الإجراء يُعدّ آمناً نسبياً، فبعض الأخطار واردة مثل: