أخبار مصر : فوائد وأضرار الشاي باللبن
نافذة على العالم - يعتبر المشروب الأكثر شهرة في العالم هو مشروب الشاي بالحليب، ويحتل كوب الشاي بالحليب مكانة كبيرة وجزءا أساسيا لا يمكن الاستغناء عنه في الروتين الصباحي لأغلب الأشخاص، قبل الذهاب للعمل أو المدرسة، أو حتى البدء في المهام اليومية في المنزل.
أضرار الشاي باللبن:
وبالرغم من الأضرار التي قد يسببها مزج الحليب بالشاي الأسود، من امتصاص للكالسيوم وهشاشة للعظام، إلا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت فوائد كثيرة لكوب الشاي باللبن، والتي يمكن أن تستفاد بها، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله خلال اليوم، فيكفي كوب أو كوبين على الأكثر خلال اليوم.
فوائد الشاي باللبن:
1- تنشيط الجسم، يساعد شرب مزيج الشاى باللبن على منح الجسم الطاقة والحيوية، والكافيين الموجود فى الشاى يساعد على زيادة نشاط الجسم.
2- يعمل مشروب الشاى بلبن كمضاد للالتهابات، حيث يعمل اللبن كمادة مضادة للالتهابات وعند مزجه بالشاى يكون من المواد المضادة للأكسدة التى تمنع الالتهابات.
3- يمكن أن تستخدمه لزيادة الوزن أو للدايت، فإذا قللت الحليب الموجود فى الشاى بلبن، فيمكنك أن تستخدمه فى تخفيض وزنك، لأن مزيد من اللبن يعنى مزيد من الدهون، والعكس إذا أردت زيادة وزنك.
4- يساعدك الشاى بلبن على مقاومة التعب والإجهاد، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، التى تعمل على مقاومة التعب والإجهاد.
5- الشاى بلبن يضبط مستوى تدفق الدم فى الجسم.
المصدر ميرور
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 أيام
- نافذة على العالم
أخبار مصر : فوائد وأضرار الشاي باللبن
الخميس 14 أغسطس 2025 06:40 صباحاً نافذة على العالم - يعتبر المشروب الأكثر شهرة في العالم هو مشروب الشاي بالحليب، ويحتل كوب الشاي بالحليب مكانة كبيرة وجزءا أساسيا لا يمكن الاستغناء عنه في الروتين الصباحي لأغلب الأشخاص، قبل الذهاب للعمل أو المدرسة، أو حتى البدء في المهام اليومية في المنزل. أضرار الشاي باللبن: وبالرغم من الأضرار التي قد يسببها مزج الحليب بالشاي الأسود، من امتصاص للكالسيوم وهشاشة للعظام، إلا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت فوائد كثيرة لكوب الشاي باللبن، والتي يمكن أن تستفاد بها، مع مراعاة عدم الإفراط في تناوله خلال اليوم، فيكفي كوب أو كوبين على الأكثر خلال اليوم. فوائد الشاي باللبن: 1- تنشيط الجسم، يساعد شرب مزيج الشاى باللبن على منح الجسم الطاقة والحيوية، والكافيين الموجود فى الشاى يساعد على زيادة نشاط الجسم. 2- يعمل مشروب الشاى بلبن كمضاد للالتهابات، حيث يعمل اللبن كمادة مضادة للالتهابات وعند مزجه بالشاى يكون من المواد المضادة للأكسدة التى تمنع الالتهابات. 3- يمكن أن تستخدمه لزيادة الوزن أو للدايت، فإذا قللت الحليب الموجود فى الشاى بلبن، فيمكنك أن تستخدمه فى تخفيض وزنك، لأن مزيد من اللبن يعنى مزيد من الدهون، والعكس إذا أردت زيادة وزنك. 4- يساعدك الشاى بلبن على مقاومة التعب والإجهاد، لاحتوائه على المواد المضادة للأكسدة، التى تعمل على مقاومة التعب والإجهاد. 5- الشاى بلبن يضبط مستوى تدفق الدم فى الجسم. المصدر ميرور
فيتو
منذ 4 أيام
- فيتو
راحتك النفسية تبدأ من مطبخك، أطعمة تخلصك من الإجهاد والتوتر
أطعمة تخلصك من الإجهاد والتوتر، في ظل ضغوط الحياة اليومية، وتعدد المسؤوليات التي تتحملها المرأة بين العمل والأسرة والحياة الاجتماعية، يصبح التوتر والإجهاد النفسي من أكثر المشكلات شيوعًا. ومع أن الحلول النفسية وأساليب الاسترخاء ضرورية، إلا أن الدراسات أثبتت أن النظام الغذائي يمكن أن يكون له دور أساسي في دعم الصحة النفسية وتقليل مستويات القلق والإجهاد. الأمر لا يتوقف على "الأكل الصحي" بالمعنى التقليدي، بل هناك أطعمة محددة تحتوي على مكونات تساعد الجسم على إنتاج هرمونات السعادة، وتهدئة الجهاز العصبي، وتحسين النوم، مما ينعكس مباشرة على الحالة المزاجية للمرأة. أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية أن الغذاء ليس فقط وسيلة لسد الجوع أو الحصول على الطاقة، بل هو عنصر أساسي في بناء الصحة النفسية للمرأة. أضافت الدكتورة مها، أن اختيار أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية التي تدعم الدماغ والجهاز العصبي يمكن أن يكون خط الدفاع الأول ضد الإجهاد والتوتر، لكل امرأة. أطعمة تخلصك من الإجهاد والتوتر أطعمة لراحتك النفسية فيما يلي تستعرض الدكتورة مها، قائمة بأهم الأطعمة التي تحارب التوتر وتدعم الراحة النفسية عند النساء: 1. الشوكولاتة الداكنة… متعة صغيرة ومفعول كبير الشوكولاتة الداكنة ليست مجرد حلوى، بل مصدر غني بمضادات الأكسدة، خاصة مركبات الفلافونويد التي تساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وتعزيز الشعور بالسعادة. كما أنها تحفّز إفراز هرمون السيروتونين المعروف باسم "هرمون المزاج الجيد". يفضل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو أو أكثر، وتناولها باعتدال للحصول على فوائدها دون الإفراط في السعرات الحرارية. 2. المكسرات… وجبة خفيفة لراحة الأعصاب اللوز، الجوز، الكاجو، والبندق غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الاسترخاء. نقص المغنيسيوم في الجسم يرتبط بزيادة مستويات القلق والعصبية. كما تحتوي المكسرات على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تقلل الالتهابات وتحافظ على صحة الدماغ. حفنة صغيرة يوميًا كفيلة بدعم حالتك المزاجية. 3. الشاي الأخضر… هدوء في كوب يحتوي الشاي الأخضر على مادة "الثيانين" التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز، مع نسبة معتدلة من الكافيين تمنحك يقظة ذهنية بدون زيادة معدل ضربات القلب كما يفعل القهوة. كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يخفف من الإحساس بالتوتر ويدعم صفاء الذهن. 4. الأسماك الدهنية… غذاء للدماغ والمزاج السلمون، السردين، والماكريل غنية بأحماض أوميجا-3 التي تلعب دورًا في تكوين الخلايا العصبية والحفاظ على وظائف الدماغ. تشير الدراسات إلى أن النساء اللاتي يتناولن الأسماك بانتظام أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق. يفضل تناول وجبتين من الأسماك الدهنية أسبوعيًا للحصول على نتائج فعّالة. 5. الخضروات الورقية… قوة المغنيسيوم والفولات السبانخ، الجرجير، الكرنب، والبروكلي تحتوي على كميات عالية من الفولات، وهو فيتامين ضروري لإنتاج السيروتونين والدوبامين، الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج. كما أن هذه الخضروات غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وتخفيف حدة التوتر. 6. الحبوب الكاملة… طاقة ثابتة بدون تقلبات مزاجية الخبز الأسمر، الشوفان، والأرز البني تمنح الجسم طاقة بطيئة الامتصاص، مما يحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم ويمنع نوبات الانفعال الناتجة عن انخفاضه. كما تحتوي على فيتامينات "ب" التي تدعم وظائف الجهاز العصبي وتقلل من أعراض الإجهاد. 7. الزبادي… دعم للهضم والمزاج معًا الأبحاث الحديثة تربط بين صحة الأمعاء والصحة النفسية، حيث أن الأمعاء السليمة تفرز مواد كيميائية عصبية تؤثر على الدماغ. الزبادي الغني بالبروبيوتيك يعزز البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما ينعكس على تحسين المزاج وتقليل التوتر. يمكن تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة والمكسرات لوجبة خفيفة مثالية. 8. الأفوكادو… دهون صحية لراحة الدماغ الأفوكادو مصدر ممتاز لفيتامين "ب" وحمض الفوليك، وهما أساسيان لصحة الجهاز العصبي. كما يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ودعم وظائفه. إضافة شرائح الأفوكادو إلى السلطات أو تحضير عصير صحي منه فكرة رائعة لتغذية الجسم والعقل. 9. التوت… مضاد طبيعي للإجهاد التأكسدي التوت الأزرق، الفراولة، والتوت الأسود تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة، خاصة الأنثوسيانين، التي تحارب الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبط بالضغط النفسي. كما أن هذه الفواكه منخفضة السعرات وتناسب من يتبع نظامًا صحيًا. 10. البذور… طاقة مركّزة في حجم صغير بذور الشيا، الكتان، واليقطين غنية بالمغنيسيوم والأوميجا-3، وتوفر الألياف التي تحافظ على استقرار الطاقة والمزاج. ملعقة أو اثنتين يوميًا يمكن إضافتها إلى الزبادي أو العصائر. نصائح للاستفادة القصوى من هذه الأطعمة أطعمة تحسن مزاجك التوازن أهم من الكمية: لا يكفي تناول نوع واحد من الأطعمة، بل يجب تنويع النظام الغذائي للحصول على جميع الفوائد. الابتعاد عن الأطعمة المعالجة: السكر المكرر والدهون غير الصحية تزيد من اضطرابات المزاج. شرب كمية كافية من الماء: الجفاف حتى لو كان بسيطًا يمكن أن يزيد من الشعور بالإرهاق والقلق. دمج الأطعمة مع أنشطة الاسترخاء: مثل ممارسة اليوجا أو المشي، لتحقيق أفضل تأثير على الحالة النفسية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
يمني برس
منذ 4 أيام
- يمني برس
الكركديه وسيلة فعالة ومفيدة لخفض ضغط الدم.. لكن ليس بديلاً للأدوية المتخصصة وبمحاذير
لطالما عرف شاي الكركديه بأنه مشروب يخفض ضغط الدم وله تأثير مشابه للأدوية بحسب كثير من الدراسات، لكن الخبراء يحذرون من اعتماده كبديل للأدوية المتخصصة. وبحسب تقرير لموقع 'فيريويل هيلث'، كشفت الدراسات أن شاي الكركديه مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم أو من ارتفاع الضغط بالفعل، وأظهرت أن له تأثير مشابه لبعض الأدوية الموصوفة لهذا السبب. لكن فعاليته لا تزال غير محسومة، بسبب كثرة الدراسات واختلاف المنهجيات البحثية، وصغر حجم العينات، وتفاوت النتائج، وفقا لما أشار إليه التقرير نفسه. كركديه كيف يخفض الضغط؟ يساهم شاي الكركديه في خفض ضغط الدم، من خلال منع نشاط إنزيم مسؤول عن انقباض الأوعية الدموية التي ترفع الضغط، ويقلل الكركديه من نشاط هذا الإنزيم، مما يسمح للأوعية بالاسترخاء، وهو تأثير مشابه لبعض أدوية الضغط، بحسب الدراسات. كما أنه يساعد في حماية بطانة الأوعية الدموية، ويقلل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بالإضافة إلى ذلك، يعمل كمدرّ بول خفيف، يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم والسوائل الزائدة، لخفض ضغط الدم. كركديه معظم الدراسات استندت إلى أن استهلاك كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وقد ارتبط هذا المقدار بانخفاض طفيف في ضغط الدم. يحتوي الكركديه على كميات صغيرة من معادن مثل المنغنيز والألمنيوم، لكن شرب كميات كبيرة منه يوميا ولمدة طويلة قد يشكل خطرا، خصوصا على النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى. صحة دراسة علمية: وسائل المساعدة على السمع تقلل الشعور بالوحدة وقد أظهرت بعض الدراسات ارتفاعا طفيفا في إنزيمات الكبد لدى الأشخاص الذين يستهلكون شاي الكركديه بانتظام. كما ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم بالحذر، لأن الكركديه قد يعزز من تأثير هذه الأدوية، ما قد يؤدي إلى انخفاض مفرط في ضغط الدم. * الفوائد الصحية الإضافية للكركديه بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، يتمتع الكركديه بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى: – خفض الكوليسترول الضار: يحسن مستويات الكوليسترول النافع ويقلل من الدهون الثلاثية، خاصة لدى مرضى السكري . – تعزيز صحة الكبد: يحمي من تلف الكبد ويقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني . – المساعدة في إنقاص الوزن: أظهرت الدراسات أن مستخلص الكركديه يقلل من مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم بعد 12 أسبوعاً من الاستخدام . – تعزيز المناعة: بفضل محتواه العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة . – مقاومة الالتهابات البكتيرية: له خصائص مضادة للميكروبات . * الخلاصة والتوصيات يعد الكركديه خياراً طبيعياً وفعالاً للمساعدة في خفض ضغط الدم، خاصة في الحالات البسيطة إلى المتوسطة. للحصول على أفضل النتائج: 1. التزم بالجرعة الموصى بها (3 أكواب يومياً كحد أقصى) 2. استمر في تناوله لمدة 2-6 أسابيع 3. اختر الأزهار المجففة عالية الجودة 4. تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر 5. راقب ضغطك بانتظام 6. لا توقف أدويتك دون استشارة الطبيب 7. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة أو تتناول أدوية أخرى يجب التأكيد على أن الكركديه ليس بديلاً عن الأدوية الموصوفة لمرضى الضغط المرتفع، ولكنه قد يكون مكملاً مفيداً تحت إشراف طبي. كما أن تأثيره قد يختلف من شخص لآخر حسب العمر والحالة الصحية العامة..
