دعم صحة القلب وتعزيز المناعة.. فوائد تناول بذور اليقطين بانتظام
بمضادات الأكسدة القوية
، بالإضافة إلى المغنيسيوم والألياف، وتناول حفنة من بذور اليقطين يوميًا يحسن صحة القلب، ومستويات السكر في الدم، وجودة النوم، كما أنها تحمي من بعض أنواع السرطان، بالإضافة إلى أنها غنية بالدهون الصحية والمغنيسيوم والزنك والحديد، مما يقلل ويثبط ويحسن العديد من الحالات الصحية، وتحتوي ملعقة كبيرة من بذور اليقطين على ما يقارب 1 ملج من الزنك و40 ملج من المغنيسيوم، ما يغطي حوالي 20% من الكمية اليومية المُوصى بها، وفيما يلي فوائد تناول تناول بذور اليقطين، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تعزيز مستويات المناعة
بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية، بالإضافة إلى كمية من فيتامين هـ والكاروتينات، وكلها تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من الجذور الحرة الضارة، وتعد مضادات الأكسدة أفضل وسيلة لحماية الجسم من الأمراض الخطيرة، مثل سرطان الثدي.
تحسين صحة المثانة
يجب على العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المثانة تناول بذور اليقطين يوميًا، حيث أنها من الأطعمة التي تساعد في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة وتحسين الأعراض.
تحسين صحة القلب
بفضل غناها بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم، تعد هذه البذور مفيدةً للغاية في الحفاظ على صحة القلب، وتشير الدراسات إلى أنها تساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما عاملان مهمان لخطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها تساعد على إبقاء المؤشرات الحيوية للقلب لدى النساء في سن اليأس تحت السيطرة من خلال خفض ضغط الدم الانبساطي وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL بنسبة 16%.
انخفاض مستويات السكر في الدم
يساهم تناولت بذور اليقطين بانتظام، في انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصةً إذا كنتَ مصابًا بالسكري، وقد يكون محتوى بذور اليقطين العالي من المغنيسيوم مسؤولًا عن تأثيرها الإيجابي على مرض السكري.
فوائد مشروب الكركم بالحليب لصحة الجسم وتقوية المناعة
أبرزها دعم صحة الأمعاء.. تعرف على فوائد الشوكولاتة الداكنة للجسم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل يسبب الكبد الدهني الإصابة بالسرطان؟.. اعرف علامات المرض وطرق الوقاية
الأحد 27 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - الكبد الدهني هو تراكم الدهون في الكبد والذى قد يكون خطيرًا للغاية، ليس فقط على الكبد، بل على الصحة العامة أيضًا، ويرتبط كلا النوعين من هذه الحالة - الكبد الدهني غير الكحولي والكحولي - بارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكبد وبعض أنواع السرطان الأخرى، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم، وبحسب الأطباء، فإن هذا الارتباط قد يكون جزئيا بسبب التغيرات في الكبد، وجزئيا بسبب عوامل الخطر المشتركة، وفقا لموقع تايمز ناو. كيف يسبب الكبد الدهني السرطان؟ وفقًا للأطباء، تُصيب معظم حالات الكبد الدهني الأشخاص الذين يعانون من السمنة، مما يؤدي إلى التهاب الكبد، وتلفه، وتليفه، وفشله، وسرطان الخلايا الكبدية، وهو النوع الأكثر شيوعًا من سرطان الكبد. يؤثر تراكم الدهون في الكبد على قدرته على حماية نفسه من المواد السامة التي تصل إليه من الأمعاء عبر الوريد البابي، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى ندوب دائمة. تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بسرطان الخلايا الكبدية لدى الأشخاص المصابين بتلف الكبد أعلى بثلاث عشرة مرة على الأكثر من خطر الإصابة به لدى عامة السكان، إضافةً إلى ذلك، قد يكون لدى المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي خطر أعلى للإصابة بأي نوع من أنواع السرطان بمقدار 1.22 مرة. تشمل بعض أنواع السرطان الأخرى التي يسببها مرض الكبد الدهني ما يلي: سرطان القولون والمستقيم سرطان الكلى سرطان المثانة سرطان الرحم سرطان الغدة الدرقية سرطان الدم سرطان الرئة علامات وأعراض السرطان الناتج عن مرض الكبد الدهني تتضمن بعض العلامات والأعراض لأي سرطان ناجم عن مرض الكبد الدهني ما يلي: اليرقان المزمن فقدان الشهية فقدان الوزن التعب أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا كتلة ملحوظة على جانبك الأيمن كيف يمكنك منع الكبد الدهني من التسبب في السرطان؟ وفقًا للخبراء، فإن أهم علاج لمرض الكبد الدهني هو التوقف الفوري عن شرب الكحول. إذا تجنبت الكحول تمامًا، فقد يكون تلف الكبد قابلًا للمنع، قد يكون مرض الكبد الدهني غير الكحولي قابلًا للعلاج بتغييرات في نمط الحياة، مثل: -ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على الأقل 150 دقيقة من التمارين الرياضية كل أسبوع - نظام غذائي متوازن -فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة -الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تساعد في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- 24 القاهرة
دراسة: استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية
حذرت دراسة حديثة من مخاطر استخدام الهواتف الذكية على الصحة النفسية، حيث تبين أن يلحق الإفراط في استخدام الهواتف الذكية ضررًا صامتًا بالصحة النفسية، وله ارتباطات قوية بالقلق والاكتئاب وقلة النوم، ويمكن أن يؤدي استخدام الهواتف الذكية إلى تدهور الصحة العقلية المزمن. وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، أصبحت الهواتف الذكية اليوم ضرورية، ولكن أشارت النتائج إلى أن الهواتف قد تؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية، وأصبح الجميع مدمنين على تصفح الإنترنت طوال اليوم، ومشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ومقاطع يوتيوب، دون التفكير في تأثير ذلك على أدمغتنا وأجسامنا. استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية وأظهرت نتائج دراسة، شملت 655 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و59 عامًا، العلاقة بين استخدام الهواتف الذكية والصحة النفسية، وخلصت الدراسة إلى أن الأفراد الذين يستخدمون الهواتف الذكية بكثافة أبلغوا عن مستويات أعلى بشكل ملحوظ من الاكتئاب والقلق، ما يؤدي إلى سوء جودة النوم، وارتبط استخدام الهواتف الذكية بشكل رئيسي باضطرابات النوم، حيث أفاد المشاركون بمواجهتهم صعوبة في النوم، واستيقاظهم ليلًا بشكل متكرر، وعانوا أيضًا من سوء جودة النوم. وحددت الدراسة أيضًا عدة عوامل وسيطة ساهمت في النتيجة، وشكلت وسائل التواصل الاجتماعي حوالي 40%، وقلة النوم حوالي 12%، والعلاقات الأسرية المضطربة حوالي 13%، والتنمر الإلكتروني حوالي 10%، ولوحظت هذه الأنماط عالميًا، بغض النظر عن اللغة أو المنطقة أو نقاط الضعف المشتركة. دراسة تحدد تمرينًا شائعًا للحماية من أمراض القلب والدماغ وسائل منع الحمل التي يستخدمها الآلاف تزيد من خطر الإصابة بأورام المخ | دراسة
نافذة على العالم
منذ 12 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : فوائد شرب ماء البامية صباحا.. منها إنقاص الوزن وضبط سكر الدم
الأحد 27 يوليو 2025 08:30 صباحاً نافذة على العالم - ماء البامية غني بمضادات الأكسدة والبروتينات والفيتامينات، وجميعها ضرورية للصحة الجيدة، شرب هذا الماء، سهل التحضير ويمكن تحضيره في الليلة السابقة، في الصباح له فوائد عديدة، منها إنقاص الوزن، وتنظيم مستوى السكر في الدم، وتقوية المناعة، وفقا لموقع تايمز ناو. الفوائد الصحية لماء البامية، يرتبط ماء البامية بالعديد من الفوائد الصحية بسبب مركباته النباتية وتأثيراته المرطبة. ماء البامية ملئ بمضادات الأكسدة البامية غنية بمضادات الأكسدة المهمة، مثل الكيرسيتين والكامبفيرول، والموجودة أيضًا في ماء البامية، تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات وتحييد المركبات الضارة المعروفة باسم الجذور الحرة، مما يحميك من العديد من الأمراض الفتاكة، مثل السرطان وأمراض القلب. دعم فقدان الوزن تساعد العديد من المركبات الموجودة في ماء البامية على إنقاص الوزن، ووفقًا لعدة دراسات، تساعد الكربوهيدرات المستخرجة من البامية على خفض وزن الجسم، ومستويات السكر في الدم، والكوليسترول الكلي، ويقول الخبراء إنه حتى بالنسبة لمرضى السكري أو الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، فإن شرب ماء البامية بانتظام يمكن أن يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن بفضل تسريع عملية الأيض ينظم مستويات السكر في الدم يُعدّ شرب ماء البامية في الصباح الباكر مفيدًا لمرضى السكري. تشير الدراسات إلى أن البامية تحتوي على العديد من المركبات، بما في ذلك البوليفينولات والفلافونويدات، والتي تساعد جميعها على خفض مستويات السكر في الدم، بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، تُحسّن البامية مقاومة الأنسولين، مما يُحسّن إدارة سكر الدم. كما تساعد بعض الإنزيمات والبروتينات على منع اعتلال الكلية المرتبط بالسكري، وهو أحد مضاعفات مرض السكري المرتبطة بالكلى. هل هناك أي آثار جانبية لماء البامية؟ وفقًا للخبراء، على الرغم من أنها تُعتبر آمنة للجميع بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يُصابون بردود فعل سلبية بسبب حساسية البامية، فهذه الخضراوات غنية بالفركتانات، وهي كربوهيدرات قد تُسبب مشاكل هضمية لدى الكثيرين إذا تم تناولها بكميات كبيرة. في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان ماء البامية بحد ذاته يحتوي على كميات كبيرة من الفركتانز، يجب عليك التوقف عن شربه والتحدث مع طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية. ما هو الوقت المثالي لشرب ماء البامية؟ يمكنكِ تحضير ماء البامية بسهولة عن طريق نقع البامية أو شرائحها الرقيقة في الماء طوال الليل أو لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة. بعد نقع البامية، اعصري أي عصارة متبقية من القرون واخلطيها مع الماء المنقوع. يُنصح عادةً بشرب ماء البامية صباحًا على معدة فارغة للاستفادة القصوى من فوائده الصحية. وللحصول على أفضل النتائج، يُمكنك أيضًا تناول ماء البامية مع نظام غذائي مُتكامل غني بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات.
