أطعمة مزجها معا يسبب عسر الهضم والحساسية.. منها الموز والحليب
وقال الخبراء إن الجمع بين أنواع الطعام يُثقل كاهل الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والغثيان وحتى الغازات في الجسم.
مجموعات الطعام التي يجب عليك تجنب مزجها معا
يجب عليك تجنب مزج هذه الأطعمة، حيث يمكن إن تسبب لك بعض الاضطرابات الهضمية:
1. الموز والحليب
يُعدّ كلٌّ من الموز والحليب ، إن استُخدما بشكلٍ منفصل، من أفضل الأطعمة للهضم وتغذية الجسم، فهما يُنظّمان ويُعزّزان صحة الأمعاء والهضم والأيض، مما يُعزّز فقدان الوزن الصحي. ومع ذلك، فإنّ تناولهما معًا كمخفوق موز، يُنتج سمومًا ضارة قد تُسبّب السعال ونزلات البرد والحساسية وحتى الاحتقان، وفي حين أن الموز حامض والحليب حلو، إلا أن الجهاز الهضمي يدخل في خلل بعد استهلاكهما معا.
2. الجبن واللبن الرائب
كلاهما من المنتجات الثانوية للحليب، ولكن عملية التصنيع تختلف، وبالتالي فإن الجمع بين الاثنين يؤدي إلى الكثير من عسر الهضم و حرقة المعدة والانتفاخ.
3. البطيخ مع التفاح
عند التخطيط لاتباع حمية غذائية تعتمد على الفاكهة، عليك أولاً البحث عن أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها معًا. ينصح بالامتناع عن تناول البطيخ مع أي فاكهة أخرى ووفقًا للخبراء، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فقد لا يُهضم البطيخ جيدًا عند تناوله مع فواكه غنية بالألياف مثل التفاح.
4. الفواكه والخضراوات
لا ينصح بدمج الفواكه مع الخضروات لأن نسبة السكر العالية في الفواكه يمكن أن تبطئ عملية هضم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
5. البيض مع البطاطس
البيض غني بالبروتين، والبطاطس غنية بالنشويات. لذا، تجنب الجمع بينهما أبدًا، فالنشويات غنية بالكربوهيدرات التي تُبطئ امتصاص البروتين في الجسم، مما يُسبب عسر الهضم والانتفاخ.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
بعد معاناة محمد صبحى من الإجهاد.. علامات بتقولك جسمك لازم يرتاح
طمأن الدكتور أشرف زكي، نقيب المهن التمثيلية، جمهور الفنان محمد صبحي على حالته الصحية، مؤكدًا أنه خرج من العناية المركزة بعد تعرضه لإرهاق شديد نتيجة العمل المتواصل على مسرحيته الجديدة «فارس يكشف المستور»، والتي كان يتولى بنفسه مهمة إعدادها وتصويرها وإنتاجها، مما استنزف طاقته الجسدية بشكل كبير. ويُعدّ الإجهاد المرتبط بالعمل مشكلةً متناميةً حول العالم، تؤثر بشكل ملحوظ على صحة الموظفين، يمكن أن ينشأ الإجهاد المرتبط بالعمل نتيجةً لعوامل مختلفة، على سبيل المثال، قد يشعر الشخص بالضغط إذا كانت متطلبات وظيفته (مثل ساعات العمل أو المسئوليات) كبيرة، أو تشمل مصادر الإجهاد الأخرى الصراع مع زملاء العمل أو المديرين، والتغيير المستمر.ومع ذلك، ما قد يعتبره شخص ما مُرهقًا، وقد يراه آخر تحديًا. أعراض التوتر والإجهاد المرتبطين بالعمل يمكن أن تكون علامات أو أعراض ضغوط العمل جسدية ونفسية وسلوكية. تشمل الأعراض الجسدية وفقا لموقع " betterhealth "ما يلي: التعب التوتر العضلي الصداع خفقان القلب صعوبات النوم، مثل الأرق اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإسهال أو الإمساك الاضطرابات الجلدية. تشمل الأعراض النفسية ما يلي: الاكتئاب القلق الإحباط الانفعال التشاؤم الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على التأقلم تقلبات المزاج والانفعال انخفاض القدرة على تحمل الإحباط ونفاد الصبر عدم الاهتمام أسباب التوتر المرتبط بالعمل تتضمن بعض العوامل التي تسبب عادة التوتر المرتبط بالعمل ما يلي: ساعات العمل الطويلة عبء عمل الثقيل تغييرات في موعد الواجبات كيفية تفادى ضغط العمل يمكن للشخص الذي يعاني من ضغوط العمل أن يساعد نفسه بعدة طرق، بما في ذلك: فكّر في التغييرات التي عليك إجراؤها في العمل لتقليل مستويات التوتر لديك، ثم بادر بتنفيذها، بعض هذه التغييرات يمكنك إدارتها بنفسك، بينما يتطلب بعضها الآخر تعاون الآخرين. تأكد من تنظيمك جيدًا، رتب مهامك حسب الأولوية، خصص أصعب المهام اليومية للأوقات التي تشعر فيها بالنشاط، مثل أول شيء في الصباح. اعتن بنفسك، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. فكّر في فوائد الاسترخاء المنتظم، جرّب التأمل أو اليوجا. تأكد من أن لديك وقت فراغ كافٍ لنفسك كل أسبوع. اطلب المشورة المهنية من طبيب نفسي . إذا استمر ضغط العمل يُشكّل مشكلةً، رغم جهودك، فقد تحتاج إلى التفكير في وظيفة أخرى أو تغيير مسارك المهني، استشر مستشارًا مهنيًا أو أخصائيًا نفسيًا.
اليوم السابع
منذ 5 ساعات
- اليوم السابع
من غير تكييف.. 9 طرق لتبريد جسمك فى الجو الحار
مع ارتفاع درجات الحرارة نحتاج إلى طرق طبيعية لتبريد الجسم في الجو الحار، وفى هذا التقرير نقدم 9 طرق لتبريد جسمك في الجو الحار، وفقاً لموقع "Stalker". لو معندكش تكييف.. 9 طرق لتبريد جسمك في الجو الحار مكعبات ثلج من الصبار على الرغم من بذل قصارى جهدك لإعادة وضع واقي الشمس وفقًا للتعليمات، إلا أن التواجد في الشمس طوال اليوم قد يؤدي إلى حروق الشمس وتلف الجلد. الصبار المطهر يُستخدم في العناية بالبشرة كمنظف وقابض ومرطب، كما يُحفز نمو أنسجة الجلد الجديدة، بالإضافة إلى تهدئة الجهاز العصبي. لمزيد من التبريد، امزج الماء مع الصبار في قوالب مكعبات الثلج، ثم ضعها في الفريزر لاستخدامها عند الحاجة. حافظ على برودة منتجات العناية بالبشرة سواءً كان روتين العناية بالبشرة يتضمن عدة منتجات أو منتجًا واحدًا فقط، فإن حفظها في الثلاجة يُوفر راحة منعشة من الحرارة حتى أن العديد من المستحضرات والأمصال والبخاخات والأقنعة تحافظ على فاعليتها لفترة أطول عند حفظها باردة. حسّن من عمل المراوح يمكن أن يُغير التوزيع الاستراتيجي للمراوح في جميع أنحاء المنزل مناخ المنزل تمامًا، يجب وضع المروحة التي تسحب الهواء الدافئ من الداخل، في الجانب الأكثر تعرضًا لأشعة الشمس. زد من شرب الماء إلى جانب الحفاظ على رطوبة جسمك ، يُساعد شرب الماء على تنظيم درجة حرارته الداخلية. حافظ على مستوى ترطيب جسمك مثاليًا طوال اليوم والمساء لضمان التحكم الأمثل في الحرارة توصي جمعية القلب الأمريكية بشرب كمية من الماء تعادل كمية العرق التي تفرزها. املأ زجاجات الماء بالماء المثلج املأ زجاجة ماء عادية بماء الصنبور، وضعها في الفريزر لبضع ساعات، ثم نم والزجاجة عند قدميك، تُعد قدميك من أكثر أجزاء جسمك حساسية للحرارة، لذا فإن الحفاظ على برودتهما سيساعد باقي أجزاء جسمك على البقاء منتعشًا. ارتدِ ملابس قطنية يُعدّ القطن قماشًا رائعًا لفصل الصيف، فهذه المادة الخفيفة تسمح للهواء بالدوران دون أن يُحبس في مكان واحد، مما يُبرّد جسمك بشكل طبيعي، من الأقمشة الأخرى التي يُمكن أن تُساعدك على مُكافحة العرق قماش الحرير الصناعي، والكتان، والأقمشة المخلوطة، والألوان الفاتحة عادةً ما تكون أبرد من الألوان الداكنة. تناول أطعمة غنية بالماء يُعدّ شرب الكثير من الماء إحدى طرق الحفاظ على رطوبة الجسم خلال فصل الصيف، ولكن يُمكن تحقيق ذلك أيضًا من خلال تناول أطعمة غنية بالماء. ويشمل ذلك الفواكه والخضراوات مثل البطيخ، والخيار، والليمون، والعنب، والخضراوات الورقية، والتوت. الأطعمة الحارة المُحضّرة بالفلفل الحار تُعدّ مُبرّدات رائعة أيضًا: فالفلفل الحار يُحفّز الدورة الدموية ويُحفّز التعرق. اشرب شيئًا ساخنًا قد يبدو الأمر مُخالفًا للمنطق، لكن شرب شيء ساخن في يوم دافئ وجاف يُمكن أن يُساعد على تبريد الجسم. شرب مشروب ساخن يزيد من إنتاج العرق، مما يُبرّد الجسم بدوره لكن هناك تحذير واحد فقط - يجب أن يكون العرق قادرًا على التبخر بسرعة من خلال ارتداء ملابس قطنية خفيفة. أغلق نوافذك خلال النهار يُعدّ فتح النوافذ ليلًا عندما يكون الهواء في أبرد حالاته وإبقائها مغلقة (مع سحب الستائر) خلال النهار من أسهل الطرق للحفاظ على برودة المنزل في أشهر الصيف.
اليوم السابع
منذ 10 ساعات
- اليوم السابع
هل من الآمن صحيا تناول المانجو ليلًا؟
بينما يستمتع معظمنا بتناول المانجو نهارًا، وخاصةً خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة من أجل الترطيب، يعشق البعض الآخر تناولها ليلًا، ولكن هل من الآمن تناولها في وقت متأخر أو قبل النوم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ارتبط تناول المانجو في وقت متأخر بأنها مُسببة للسخونة، ويزعم آخرون أنها ترفع مستويات السكر في الدم ، بينما يقلق البعض بشأن الهضم، ولكن اتضح أن تناول المانجو ليلاً ليس بالأمر المفزع فليس لجسمك قاعدة تقول إن المانجو مخصصة للنهار فقط، ما يهم حقًا هو كمية ما تأكله وما تتناوله معه، وكيفية تأثيرها على الطاقة الداخلية لجسمك، ولأن المانجو حلو المذاق وكثيف وغني بالسكر الطبيعي، يُعتقد أنه يزيد من حرارة الجسم، وعند الإفراط في تناوله، وخاصة في الطقس الحار أو بعد تناول وجبة دسمة أو حارة قبل النوم، يمكن أن يسبب مشكلات مثل ظهور حب الشباب وزيادة الشعور بالعطش والأرق أو حتى الإسهال لدى بعض الأشخاص. وجبات العشاء الثقيلة + المانجو = ليست مثالية إذا تناولتَ عشاءً دسمًا، وتناولت فوقه حبتين من المانجو، فسيعاني جسمك بالتأكيد، ولكن إذا تناول وجبة عشاء خفيفة مع بضع شرائح من المانجو فهذا ليس جيدًا فحسب، بل قد يكون مفيدًا أيضًا، لأن المانجو غنية بفيتامين سى، وتساعد على امتصاص الحديد، وتحتوي على كمية مناسبة من الألياف التي تدعم عملية الهضم، كما يمكن للمانجو أن تحسن مزاجك وتمنحك شعورًا بالهدوء والاسترخاء وذلك بفضل محتواها من سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز. وتحتوى المانجو على التربتوفان ، الذي يستخدمه جسمك لإنتاج السيروتونين، وهو المادة التي تُساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل ليلًا، فهى تعتبر مرطبا ومبردا ومهدئا بشكل مدهش ولا نتجاهل أهمية المانجو في ترطيب الجسم، ففي الليالي الحارة، يمكن أن يساعد تناولها على تعويض السوائل المفقودة وتبريد الجسم بشرط ألا تتناولها مباشرةً بعد وجبة حارة أو دسمة. نقع المانجو: الحيلة القديمة التي نجحت هناك أيضًا حيلة بسيطة لجعل تناول المانجو ليلًا أكثر فائدة للأمعاء، وهو نقعها في الماء قليلًا قبل تقطيعها، وتساعد هذه الحيلة التقليدية على "تهدئة" حرارة المانجو وتقليل احتمالية حدوث انتفاخ، ورغم أنها غير مثبتة علميًا، إلا أن العديد من محبي المانجو يثقون بها، ولكن الكميات مهمة لأن الإفراط في تناولها قد يُرهق جسمك ويُسبب لك الأرق، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية تجاه السكر.
