الخواتم الذكية أم ساعات اللياقة البدنية .. أيها يقدم أداء أفضل؟‎

سرايا - ظهرت الخواتم الذكية بسرعة كأجهزة تتبُّع صحية أنيقة وقادرة، تقدم ميزات كانت حصرية في السابق لساعات اللياقة البدنية الضخمة.
وعلى الرغم من أنها تبدو كقطع مجوهرات بسيطة، فإن هذه الأجهزة المدمجة تحتوي على مستشعرات متقدمة لمراقبة معدل ضربات القلب، وجودة النوم، والعديد من مقاييس الصحة الأخرى.
على الرغم من أن الخواتم الذكية لا تزال جديدة نسبياً، بحسب تقرير نشره موقع 'لايف ساينس'، فقد تمكنت بالفعل من كسب مكانة بين أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية.
ويقترح الخبراء أنقد لا تنافس ساعات اللياقة البدنية فحسب، بل قد تتفوق عليها في بعض الجوانب في المستقبل.
ومع ذلك، يبقى السؤال الأبرز: ما مدى دقة هذه الأجهزة؟ وكيف تقارن بالأجهزة القابلة للارتداء على المعصم؟
ميزات أقل، وابتكار سريع
تقدم الخواتم الذكية حالياً ميزات أقل من الساعات الذكية، فهي تفتقر عادة إلى نظام تحديد المواقع "GPS" المستقل والمستشعرات الحركية المتقدمة، مما يحدّ من قدرتها على تتبع التمارين الرياضية، أو رسم مسارات الجري، أو عدّ التكرارات أثناء تدريبات القوة.
ومع ذلك، فإن الخواتم الذكية تتطور بسرعة.
وفقاً للخبير فيالرعاية الصحية، الدكتور روبرت ساكن، فقد تُمكن التطورات المستمرة في المستشعرات البيومترية قريباً الخواتم الذكية من قياس مستويات الجلوكوز في الدم، ومستوى الترطيب، وحتى ضغط الدم.
وأضاف ساكن: "إذا أصبحت هذه القدرات الجديدة دقيقة بما فيه الكفاية، فقد تجد الخواتم الذكية استخداماً أوسع في الأوساط الطبية، بما في ذلك الكشف المبكر عن حالات مثل أمراض القلب والسكري'.
وبعيداً عن الإمكانات الطبية، قد تعزز الخواتم الذكية التكامل مع منصات اللياقة البدنية والأنظمة الصحية، مما يوفر للمستخدمين رؤية شاملة لحالتهم الصحية.
الميزة التشريحية للإصبع
تكمن إحدى القوى الرئيسية في الخواتم الذكية في موقعها على الجسم، إذ تستخدم الخواتم ومعاً تقنية التصوير الضوئي للنبض (PPG) لمراقبة معدل ضربات القلب، وهي طريقة تعتمد على مستشعرات ضوئية تكشف التغيرات في حجم الدم. ومع ذلك، قد توفر الأصابع قراءات أكثر دقة من المعصم.
ووجد استعراض عام 2022، نُشر في مجلة فرونتيرز في علم الفسيولوجيا، أن الأوعية الدموية الأكثر كثافة والمتاحة بسهولة في الأصابع تجعلها أكثر ملاءمة لتقنية PPG.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة عام 2023 إلى أن الخواتم الذكية قد تقدم نتائج أكثر دقة للأشخاص ذوي البشرة الداكنة؛ لأن الميلانين يمكن أن يتداخل مع المستشعرات الضوئية، فإن وضع المستشعرات على جانب راحة اليد، حيث تكون مستويات الميلانين أقل، قد يحسن الموثوقية.
ومع ذلك، حذر أخصائي القلب الدكتور بهاسكار سميثا من أنه يجب عدم اعتبار الخواتم الذكية أجهزة طبية، وقال: "إنها لا تستطيع اكتشاف اضطرابات ضربات القلب بدقة كما تفعل مخططات كهرباء القلب (ECG)، ولا يمكنها بالتأكيد التنبؤ بالنوبات القلبية'.
القيود المتعلقة بالحركة ودرجة الحرارة
كما هو الحال مع الساعات، يمكن أن تتأثر دقة الخواتم الذكية بالحركة ودرجة الحرارة. وجدت دراسة عام 2021 أن الخواتم الذكية عرضة للأخطاء أثناء النشاط البدني؛ بسبب تشوهات الحركة التي تسببها حركات اليد.
كما يمكن أن تؤثر درجات ، التي تتسبب في تضييق الأوعية الدموية، على القراءات.
أداء قوي في تتبع النوم
على الرغم من القيود في تتبع اللياقة البدنية، تتفوق الخواتم الذكية في مراقبة النوم. إن تصميمها المريح وغير المزعج يشجع على استخدامها طوال الليل، مما يسمح بجمع بيانات مستمرة. وقال سميثا: "الناس أكثر ميلًا لارتداء الخواتم أثناء الليل، مما يحسن التناسق'.
ومع ذلك، تعتمد الخواتم الذكية على مؤشرات غير مباشرة مثل معدل ضربات القلب والحركة لتقدير مراحل النوم، مما قد يحد من دقتها. وقد وجدت دراسة تحليلية لعام 2024، نُشرت في مجلة علوم التطبيق، أن الخواتم الذكية غالباً ما تخطئ في تقدير إجمالي وقت النوم، وتقلل من تقدير مدة نوم 'حركة العين السريعة'.
مستقبل واعد
في بعض التطبيقات الناشئة، قد تتفوق الخواتم الذكية حتى على الساعات. فقد طور الباحثون نماذج أولية لمراقبة نظافة اليدين بدقة تصل إلى 97.8%، وأخرى للكشف عن اهتزازات اليد، وهي إحدى أعراض مرض باركنسون.
وتشير هذه الابتكارات، رغم أنها لا تزال في مراحلها الأولى، إلى الإمكانيات المتزايدة للأجهزة القابلة للارتداء على الأصابع.
وفي النهاية، يعتمد الاختيار بين الخاتم الذكي وساعة اللياقة البدنية على أهداف المستخدم.
فبالنسبة للرياضيين والمستخدمين النشطين، تبقى الساعات الخيار الأكثر قدرة. ولكن لأولئك الذين يركزون على تتبع النوم أو يبحثون عن جهاز صحي غير ملحوظ، توفر الخواتم الذكية فوائد كبيرة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سرايا الإخبارية

منذ 5 أيام

• سرايا الإخبارية

كيف يؤثر شرب القهوة على مرض السكري؟

سرايا - القهوة مشروب شائع يستمتع به الكثيرون صباحًا أو طوال اليوم، وقد أظهرت الدراسات أن للقهوة تأثيرًا إيجابيًا على بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، والزهايمر، وباركنسون، وبعض أنواع السرطان . ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، تأثير شرب القهوة على مرضى السكري، بحسب "Verywellhealth". القهوة مثالية لمرضى النقرس لهذا السبب- إليك الكمية المناسبة تأثير شرب القهوة على مرضى السكري تشير الدراسات إلى أن زيادة استهلاك القهوة قد تقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بالفعل بداء السكري من النوع الثاني، فإن شرب القهوة أو زيادة تناولها قد يكون ضارًا. هل القهوة تمنع الإصابة بمرض السكري؟ تُعرف القهوة بأنها مشروب غني بمضادات الأكسدة، وتحتوي أيضًا على: - الفيتامينات - المعادن - الكافيين - المواد النشطة بيولوجيًا وتشمل خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ما يلي: - الكلوروجيني - فيروليك - أحماض N-الكوماريك تشير الدراسات الوبائية إلى أن تناول القهوة باعتدال، مثل تناول ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة يوميًا، قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 25%، مقارنةً بعدم تناول القهوة أو تناول أقل من كوبين. كما أشارت الدراسة إلى أن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين ومنزوعة الكافيين قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. قد يهمك: القهوة والبكتيريا النافعة- ماذا تفعل بالجهاز الهضمي؟ شرب القهوة عند الإصابة بمرض السكري مرض السكري هو حالة تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي ولا يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين واستخدامه بشكل صحيح. يمكن السيطرة على مرض السكري من خلال اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة وتناول الأدوية أو الأنسولين الذي يصفه مقدم الرعاية الصحية. نوع آخر من داء السكري هو سكري الحمل، قد يبدأ هذا النوع عندما يعجز جسم المرأة عن إنتاج واستخدام كل الأنسولين الذي يحتاجه أثناء الحمل. هذا التشخيص لا يعني أن المريضة كانت مصابة بداء السكري قبل الحمل أو أنه سيحدث بعده. قد يكون سكري الحمل حالة مؤقتة . أفضل طريقة لإدارة مرض السكري هي من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة وإنشاء خطة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة. تأثيرات الكافيين من المعروف أن حمض الكلوروجينيك والمركبات الفينولية الأخرى الموجودة في القهوة تؤثر على ناقلات الجلوكوز وتقلل من حساسية الأنسولين، بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن الكافيين عمومًا يُضعف تحمل الجلوكوز ويقلل من حساسية الأنسولين

جو 24

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• جو 24

للسمراوات فقط.. 4 أساليب طبيعيّة لإخفاء الشعر الأبيض

جو 24 : ما هي أفضل الحلول الطبيعيّة لإخفاء الشعر الأبيض؟ سؤال يتكرّر باستمرار على لسان كل من تتردد في اللجوء إلى استعمال الصبغات الكيميائية كحل لهذه المشكلة التجميليّة الشائعة. تعرّفوا فيما يلي على أفضل الأساليب الطبيعية للتخلّص من الشيب. 1من 2 يلعب العامل الوراثي دوره في ظهور الشيب المُبكر ولكنه ليس الوحيد المؤثّر في هذا المجال، فالتدخين يُساهم بشكل كبير في نقص مادة الميلانين المسؤولة عن إكساب الشعر لونه كما أن النقص في فيتامين B12 يؤثّر في هذا المجال. وتتسبّب الأجواء الملوّثة والاضطرابات الهرمونيّة في تسريع ظهور الشيب، فيما يُساعد استهلاك بعض الأطعمة في التعويض عن نقص الميلاتونين وأبرزها: الموز، واللوز، والصويا، والفطر، والعدس، والفاصوليا، والتمر، والبيض، والأسماك. ويمكن للشيب الوراثي أن يبدأ بالظهور في مُنتصف العشرينات لدى الرجال وأوائل الثلاثينات لدى النساء أما تغطيته بالأساليب الطبيعيّة فليست بالأمر المُعقّد. - القهوة، والقرفة، والقرنفل: يوفّر قناع القهوة، والقرفة، والقرنفل صبغة طبيعيّة للشعر بفضل العناصر الملوّنة التي يحتوي عليها، والتي تعيد للشعر انعكاساته البنية المُشرقة. لتحضير هذا القناع، يكفي إضافة عودين من القرفة وملعقتين صغيرتين من القرنفل إلى كوب من الماء ورفع المزيج على النار ليغلي ثم إضافة ملعقة صغيرة من البن إليه قبل تصفيته وتركه ليبرد، على أن تتمّ بعد ذلك إضافة مقدار ملعقة كبيرة من نشا الذرة إليه مع تحريكه للحصول على عجينة سميكة يتمّ تسخينها مرة أخرى على نار هادئة مع التحريك المستمر لمدة دقيقة واحدة قبل رفعه عن النار وتركه يبرد. يُطبّق هذا القناع على الشعر النظيف والجاف لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء النظيف وتجفيفه لتكتشفوا اختفاء الشعر الأبيض. 1من 2 يعمل هذا القناع على تقوية الشعر وجعله أكثر لمعاناً بفضل غنى القرنفل بالحديد، والسيلينيوم، والزنك والفيتامين A وC، أما القرفة فتُضفي على الشعر لون الكاراميل وتعمل على تسريع نمو الشعر كونها غنية بمُضادات الأكسدة وتتمتّع بخصائص مُنشّطة، فيما يعمل الكافيين الموجود في القهوة على تقوية الشعر ومنع تساقطه. يمكن أيضاً استعمال القهوة كقناع بمفردها على الشعر من خلال إضافة ملعقتين أو ثلاثة من البن إلى كوبين من الماء وتسخين الخليط لمدة 5دقائق ثم تركه يبرد قبل تدليك جذور الشعر النظيف فيه وتركه لحوالي 20 دقيقة ثم شطف الشعر وتطبيق بلسم مُرطّب عليه. - الشاي الأسود: تماماً مثل القهوة، يمكن للشاي الأسود أن يلوّن الشعر الأبيض بفضل الأصباغ البنيّة الموجودة في تركيبته. يكفي تسخين كوبين من الماء جيداً وإضافة ظرفين من الشاي الأسود إلى الماء ثم تركه جانباً ليبرد واستعمال هذا الخليط لشطف الشعر بعد غسله بالشامبو وإزاله الصابون عنه. من شأن هذه الخطوة أن تُعزّز لون الشعر البني وتخفي مظاهر الشيب. - عصير الشمندر: يتميّز عصير الشمندر بغناه بالبوتاسيوم، والكلسيوم، والفيتامينات من فئتي B وC. للاستفادة من خصائصه الملوّنة للشعر، يكفي تقشير 3 أو 4 حبات من الشمندر وطهيها على النار في وعاء مليء بالماء لمدة ساعة من الوقت. يُرفع الوعاء بعد ذلك عن النار ويُترك ليبرد ثم تتمّ تصفية مائه قبل وإضافة ملعقتين من زيت جوز الهند إليه. يُطبّق هذا الخليط على جذور الشعر وطوله، ويُترك عليه لمدة تتراوح بين 20 و60 دقيقة مع تغطية الشعر بقبعة بلاستيكيّة ثم شطفه بعد ذلك بالماء، وستكتشفون بعد ذلك تلوّن الشعر بانعكاسات عميقة تميل إلى اللون الأحمر أو البرغندي. يُنصح بتطبيق الفازلين على طرف الشعر عند الجبين ووراء الأذنين حتى لا تصطبغ البشرة بلون الشمندر. تابعو الأردن 24 على

خبرني

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• خبرني

4 وصفات طبيعية للتخلص من الشعر الأبيض

خبرني - يعد العامل الوراثي من أبرز العوامل التي تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر، لكنه ليس العامل الوحيد. فالتدخين يساهم بشكل كبير في نقص مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر، كما أن نقص فيتامين B12 يؤثر أيضًا في هذا المجال. بالإضافة إلى ذلك، تساهم الأجواء الملوثة والاضطرابات الهرمونية في تسريع ظهور الشيب. في المقابل، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تعويض نقص الميلانين، مثل الموز، واللوز، والصويا، والفطر، والعدس، والفاصوليا، والتمر، والبيض، والأسماك. يمكن أن يبدأ الشيب الوراثي في الظهور في منتصف العشرينات لدى الرجال وأوائل الثلاثينات لدى النساء، ورغم ذلك، فإن تغطيته بالأساليب الطبيعية ليست بالأمر المعقد. - القهوة، القرفة، والقرنفل: يعد قناع القهوة، القرفة، والقرنفل من الطرق الطبيعية لتلوين الشعر بفضل العناصر الملوّنة التي يحتوي عليها، والتي تعيد للشعر اللمعان البني المشرق. لتحضير القناع، يكفي إضافة عودين من القرفة وملعقتين صغيرتين من القرنفل إلى كوب من الماء ورفع المزيج على النار حتى يغلي. ثم يُضاف ملعقة صغيرة من البن ويترك المزيج ليغلي مجددًا قبل تصفيته وتركه ليبرد. بعد ذلك، يضاف إليه ملعقة كبيرة من نشا الذرة ويحرك جيدًا للحصول على عجينة سميكة، ثم تسخن مرة أخرى على نار هادئة لمدة دقيقة واحدة. يُطبق هذا القناع على الشعر النظيف والجاف لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء وتجفيفه، ليتمكن الشعر من التخلص من الشعر الأبيض. هذا القناع ليس فقط فعالًا في إخفاء الشيب، بل أيضًا يقوي الشعر ويجعله أكثر لمعانًا. يحتوي القرنفل على الحديد، السيلينيوم، الزنك، والفيتامينات A و C، بينما تضفي القرفة على الشعر لون الكراميل وتعزز نمو الشعر بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. أما الكافيين الموجود في القهوة فيعمل على تقوية الشعر ومنع تساقطه. يمكن استخدام القهوة بمفردها أيضًا كقناع للشعر عبر إضافة ملعقتين أو ثلاث من البن إلى كوبين من الماء، وتسخين الخليط لمدة 5 دقائق قبل تركه ليبرد. ثم يتم تدليك جذور الشعر به وتركه لمدة 20 دقيقة قبل شطف الشعر واستخدام بلسم مرطب. - الشاي الأسود: مثل القهوة، يمكن للشاي الأسود أن يلوّن الشعر الأبيض بفضل الأصباغ البنيّة الموجودة في تركيبته. يكفي تسخين كوبين من الماء جيدًا، وإضافة ظرفين من الشاي الأسود، ثم ترك الخليط ليبرد قبل استخدامه لشطف الشعر بعد غسله بالشامبو. - عصير الشمندر: يحتوي عصير الشمندر على العديد من العناصر المفيدة للشعر مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، والفيتامينات B و C. للاستفادة من خصائصه الملوّنة، يُقشّر 3 أو 4 حبات من الشمندر ويتم طهيها في وعاء مليء بالماء لمدة ساعة. بعد ذلك يُرفع الوعاء عن النار ويُترك ليبرد، ثم يُصفى ويُضاف إليه ملعقتان من زيت جوز الهند. يُطبق هذا الخليط على جذور الشعر وطوله، ويُترك لمدة 20 إلى 60 دقيقة مع تغطية الشعر بقبعة بلاستيكية، ثم يُشطف بالماء. ستلاحظون بعد ذلك تلوّن الشعر بلون عميق يميل إلى الأحمر أو البرغندي.