تساقط وجفاف وتجاعيد.. مخاطر نقص فيتامين ب 7 على الشعر والبشرة
شيماء ياسر
مخاطر نقص فيتامين ب 7.. تتعرض الكثير من السيدات لتساقط حاد في الشعر أو ظهور تجاعيد مبكرة في البشرة، وقد يعود ذلك لنقص فيتامين «ب7»، فهو يؤثر بشكل كبير على الشعر والبشرة، والعديد من أجهزة الجسم الأخرى.
وخلال السطور التالية، توفر بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء مخاطر نقص فيتامين ب 7 على الشعر والبشرة، وذلك ضمن خدمة يقدمها الموقع في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــا.
مخاطر نقص فيتامين ب 7 على الشعر والبشرة
1- تحسين عملية التمثيل الغذائي:
-يعتبر فيتامين «B7» بمثابة حافز للسيطرة على العديد من تفاعلات عملية التمثيل الغذائي التي توفر الطاقة للجسم من خلال توفير الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
2- الحفاظ على البشرة:
- يساعد فيتامين «B7 »عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجلد والشعر، فهو يعمل على الحد من مشكلة انخفاض لون الجلد الذى قد يحدث بسبب التلوث وسوء الحالة الصحية.
- هذا الفيتامين مهم جداً لنمو الشعر، حيث تؤكد الدراسات أنه من أهم أعراض نقص فيتامين B7 في الجسم هو تساقط الشعر والشعور بحكة في فروة الرأس.
3- تقليل الوزن:
- يساعد فيتامين «B7» على تقليل الدهون الزائدة في الجسم البشرى والحفاظ على وزن صحى. وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشكل عام من قبل الأطباء بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B7.
4- الحماية من مشاكل القلب
يساعد فيتامين B7 في خفض مستوى الكولسترول في الجسم البشرى، فهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض كثيرة مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
5- الحفاظ على مستوى السكر في الدم
- يساعد هذا الفيتامين على تنظيم الأنسولين، كما أنه يقلل من مخاطر تذبذب مستويات السكر في الدم، ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بمرض السكر بالحفاظ على مستويات هذا الفيتامين في الجسم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
السبب الحقيقي للانتفاخ.. 5 عادات يومية تدمر عملية الهضم بصمت
كتبت- شيماء مرسي الانتفاخ شعور مزعج يعاني منه الكثيرون، وينتج عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وبينما توجد عوامل عديدة قد تؤدي إلى هذه الحالة، مثل سوء الهضم والنظام الغذائي والتوتر، هناك أيضا عادات يومية شائعة قد تسبب مشكلات في الهضم وتجعلك تشعر بالانتفاخ بشكل متكرر. وقد يصاحب انتفاخ البطن تورم وألم شديد في هذه المنطقة وعادة ما يزول بعد فترة، ولكن بالنسبة للبعض قد تتكرر هذه المشكلة. العادات اليومية التي يجب الانتباه لها، وفق ما كشف موقع "تايمز ناو نيوز". شرب الماء البارد مع الطعام تبطئ درجة الحرارة الباردة عملية الهضم وتسبب الشعور بعدم الراحة أو الانتفاخ. كما أن الماء المثلج يبطئ النار الهضمية المعروفة باسم أجني، مما يضعف نشاط الإنزيم، مما يؤدي إلى الهضم غير المكتمل. تناول الفاكهة بعد العشاء تناول أي نوع فاكهة بعد العشاء قد يسبب الانتفاخ، ويرجع ذلك لأنها غنية بالألياف، مما يبطئ إفراغ المعدة، خاصة عند تناولها بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات. وقد يؤدي ذلك إلى بقاء الفاكهة في المعدة لفترة أطول وتخمرها وتكوين الغازات، لذا يفضل تناولها في الصباح. تأخير الذهاب للتبرز تأخير عملية التبرز قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والانتفاخ، كما إن حبس البراز في القولون يطيل فترة بقائه، مما يتيح للبكتيريا وقتا أطول لتخميره. وتنتج عملية التخمير هذه غازات، مما يسهم في الانتفاخ واضطرابات البطن. بالإضافة إلى ذلك، قد يسبب تراكم البراز تمدد الأمعاء، مما يفاقم الشعور بالامتلاء والانتفاخ ويسبب اضطراب في حركة الأمعاء وسوء الحالة المزاجية وتهيج البشرة. النوم مباشرة بعد الأكل قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ، ويحدث ذلك لأن الوضع المستقيم يساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي بينما يعيق الاستلقاء هذه العملية. ويسبب هذا الانتفاخ زيادة في حموضة المعدة والغثيان والإغماء. تناول الطعام أمام التلفزيون إذا كنت تتناول طعامك أمام التلفزيون فمن المرجح أن تشعر بعدم الراحة والانتفاخ، وذلك لأن هذه الطريقة تجعلك تأكل بسرعة أكبر وتبتلع المزيد من الهواء، مما يسبب عسر الهضم والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانشغال بالتلفزيون أثناء الأكل يصعب عليك التعرف على إشارات الشبع من جسمك، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وما يتبعه من انتفاخ.
عالم المال
منذ 2 ساعات
- عالم المال
خطة طوارئ عاجلة لمزارع الدواجن لمواجهة الحرارة الشديدة
مع اقتراب موجة شديدة الحرارة تستمر لعدة أيام متواصلة، تُحذر التقارير المناخية من ارتفاع غير مسبوق في درجات الحرارة والرطوبة النسبية، ما ينذر بآثار سلبية حادة على مزارع الإنتاج الحيواني والداجني، وفي مقدمتها مزارع الدواجن. ويُعد 'الإجهاد الحراري' من أكثر التحديات التي تواجه صناعة الدواجن في فصول الصيف القاسية، إذ يتسبب في اضطرابات تنفسية وهضمية وضعف في المناعة، وقد يؤدي إلى نفوق جماعي حال الإهمال في التعامل. ويُعد موقع «عالم المال» قائمة بأهم التوصيات الوقائية العاجلة التي يجب على أصحاب المزارع تطبيقها فورًا لتفادي خسائر محتملة في الإنتاج والنفوق. خطوات عاجلة لحماية الدواجن من موجة الحر: 1. تهوية قوية ومستمرة يجب التأكد من كفاءة أنظمة التهوية، خصوصًا في العنابر المغلقة، وضبط المراوح والسحب لطرد الهواء الساخن وتقليل الرطوبة، مع فتح النوافذ الجانبية في العنابر المفتوحة لتجديد الهواء باستمرار. 2. تبريد فعال للهواء داخل العنبر يفضّل استخدام رذاذ الماء (fogging system) أو الخراطيم الضبابية لتخفيض درجة الحرارة، شريطة ألا تزيد نسبة الرطوبة داخل العنبر عن 70%. 3. خفض كثافة الطيور في العنبر كلما زادت الكثافة العددية زاد الضغط الحراري، يُنصح بتخفيف الكثافة إن أمكن، خاصة في مزارع التسمين في الأيام الأخيرة من الدورة. 4. تقديم مياه باردة على مدار الساعة يجب توفير مياه شرب باردة ونظيفة على مدار اليوم، مع تنظيف خطوط المياه وإضافة مكعبات ثلج إذا أمكن، خاصة خلال ساعات الذروة (12 ظهرًا – 5 مساءً). 5. ضبط برنامج الإضاءة والتغذية يُفضل تقديم العلف خلال الفجر وبعد المغرب، مع تقليل التغذية أثناء ساعات الحر الشديد، كما يُنصح بتقليل فترة الإضاءة لتخفيف النشاط الحركي والطاقة المنتجة للحرارة. 6. استخدام مضادات الإجهاد الحراري في مياه الشرب تشمل: فيتامين C (معدل 1 جم/لتر) فيتامين E والسيلينيوم الأملاح المعدنية المتوازنة الكتروليتات (Electrolytes) 7. تحسين تركيب العليقة لمواجهة الحرارة تقليل نسبة البروتين الخام قليلاً، وتعويض ذلك بالأحماض الأمينية الأساسية مثل الميثيونين والليسين، للحد من الحرارة الناتجة عن الهضم دون التأثير على النمو. 8. مراقبة العلامات الحيوية والتصرف الفوري يجب الانتباه لأي علامات خطر مثل اللهاث الشديد، تقوس الأجنحة، التجمع حول خطوط المياه، أو قلة النشاط. سرعة التدخل قد تنقذ العنبر من كارثة. 9. عدم إجراء أي معاملات مُجهدة مثل التلقيح، الجمع، أو عمليات الفرز خلال النهار. إن وجدت ضرورة، فتُجرى في الفجر أو بعد المغرب. 10. نظافة العنبر بشكل دائم إزالة الفرشة المبللة وتغيير الأماكن الرطبة باستمرار يقلل الرطوبة والغازات السامة مثل الأمونيا، ويحد من تدهور المناخ داخل الحظيرة. تعتبر صناعة الدواجن في مصر واحدة من أعمدة الأمن الغذائي الوطني، لكنها أيضًا من أكثر القطاعات هشاشة أمام التقلبات المناخية، وتُعد موجات الحر اختبارًا حقيقيًا لكفاءة المزارع واستعداداتها. اتباع هذه التوصيات بدقة، لا يحمي القطيع فقط من النفوق، بل يُحافظ على معدلات الأداء والإنتاج ويقلل من الخسائر الاقتصادية، فالعنصر الأساسي في النجاح ليس حجم المزرعة أو التكنولوجيا، بل وعي المربي وسرعة تصرفه.
عالم المال
منذ 4 ساعات
- عالم المال
قبل اشتداد الحرارة.. خطوات لإنقاذ الماشية من الإجهاد الحراري
في ظل الارتفاعات القياسية التي يشهدها الطقس هذا الصيف، دقت الجهات المعنية ناقوس الخطر، محذرة من موجة شديدة الحرارة من المتوقع أن تضرب البلاد بداية من يوم الأربعاء 23 يوليو 2025، وتستمر لمدة لا تقل عن أربعة أيام. وبحسب التقارير المناخية الرسمية، تُعد هذه الموجة واحدة من أقسى الموجات الحرارية التي يشهدها صيف هذا العام، ما يستدعي استعدادات خاصة، خصوصًا في قطاعات تربية الإنتاج الحيواني، التي تتأثر مباشرةً بهذه الظواهر الجوية. تواجه الماشية خلال موجات الحر الشديدة ما يُعرف علميًا بـ'الإجهاد الحراري'، وهو حالة فسيولوجية تصيب الحيوان عندما تفشل آليات الجسم الطبيعية في التخلص من الحرارة الزائدة، مما يؤدي إلى خلل في الوظائف الحيوية والإنتاجية، وتشمل الأعراض زيادة معدل اللهاث، ارتفاع حرارة الجسم، تراجع استهلاك العلف، انخفاض إنتاج اللبن، ضعف الخصوبة، وبطء النمو، وصولًا إلى حالات نفوق محتملة، خصوصًا بين الحيوانات غير المتأقلمة على درجات الحرارة المرتفعة. ولتقليل الخسائر المتوقعة وضمان الحفاظ على الإنتاج الحيواني خلال هذه الفترة الحرجة، أعدّ الدكتور محمد بكر، أستاذ مساعد تغذية الحيوان وتكنولوجيا تصنيع الأعلاف بكلية الزراعة – جامعة القاهرة، دليلًا عمليًا من عشر خطوات إرشادية يجب على المربين اتباعها بشكل فوري للحد من تأثير الإجهاد الحراري. روشتة النجاة من موجة الحر لمربي الماشية 1. منع الإجهاد الإضافي نهارًا يُوصى بتجنب أي معاملات مُجهدة للحيوانات في أوقات النهار مثل التحصينات، الوزن، أو النقل، نظرًا لما تمثله من عبء إضافي في ظل الحرارة المرتفعة. 2. مياه شرب نظيفة وباردة على مدار الساعة لابد من ضمان إتاحة مياه شرب باردة ونظيفة للحيوانات دون انقطاع، فهي الوسيلة الأسرع لمعادلة حرارة الجسم الداخلية. 3. توفير الظل والتهوية الجيدة يجب توفير مساحات ظل كافية سواء داخل الحظائر أو في الأماكن المفتوحة، وتقليل التزاحم لتقليل العبء الحراري الناتج عن الكثافة. 4. رش الحيوانات بالماء في التوقيت المناسب ينصح برش الحيوانات بالماء بين التاسعة والحادية عشرة صباحًا، مع تجنّب الرش وقت الظهيرة، إذ قد يؤدي إلى نتيجة عكسية بزيادة حرارة الجسم. 5. تقسيم الوجبات لتقليل الحرارة الناتجة عن الهضم من المهم توزيع العليقة اليومية على ثلاث فترات: 40% صباحًا، 40% مساءً، و20% فقط أثناء النهار، لتقليل العبء الحراري خلال الفترات الأشد حرارة. 6. إدخال إضافات علفية مضادة للإجهاد الحراري يمكن استخدام مكملات غذائية مثل فيتامين C المحمي، فيتامين E، البيتاين، والخمائر الحية، التي تعمل على تعزيز مقاومة الجسم للحرارة. 7. تعزيز منظمات الحموضة بالعليقة مثل بيكربونات الصوديوم وأكسيد المغنيسيوم، بمعدلات: 100 جم/رأس لعجول التسمين 300–400 جم/رأس للأبقار الحلوب كما يُنصح بإضافة 30 جم بيكربونات/رأس في مياه الشرب. 8. خفض الكثافة العددية داخل الحظائر تخفيف الزحام يساعد في تقليل التوتر الحراري ويسهّل التهوية الطبيعية بين الحيوانات. 9. ترطيب العليقة يمكن تحسين استساغة العلف وخفض الحرارة الناتجة عن الهضم من خلال ترطيب العليقة بالماء، خصوصًا في حالة الأعلاف الجافة. 10. تقديم مياه مُبرّدة أو بها ثلج عند الإمكان خصوصًا في ساعات الذروة، ويُعد ذلك من الوسائل الفعالة للمساعدة في خفض حرارة الجسم بشكل سريع. موجات الحر الشديدة لم تعد استثناءً مناخيًا، بل أصبحت واقعًا موسميًا متكررًا، ما يتطلب استعدادًا مبكرًا ووعيًا استباقيًا من المربين. الالتزام بهذه النصائح لا يقتصر فقط على حماية الحيوانات من النفوق أو المرض، بل يضمن استمرار الإنتاج بأقل خسائر ممكنة، ويعكس قدرة المربين على التكيّف مع المتغيرات المناخية باستخدام أدوات بسيطة وفعالة.
