12 فائدة للمشمش، أبرزها تقوية المناعة وعلاج الأنيميا

فوائد المشمش، المشمش من فاكهة الصيف الشهيرة واللذيذة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون ويستخدم فى عمل العصائر والحلوى والمربى.
وفوائد المشمش، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن المشمش من الفواكه الصيفية اللذيذة والمحببة لدى الكثيرين، ويتميز بلونه البرتقالي الجذاب ونكهته الحلوة المنعشة، وهو من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وله تاريخ طويل في الاستخدام الطبي والغذائي، خاصة في مناطق آسيا والشرق الأوسط.
القيمة الغذائية للمشمش
وأضافت منى، يحتوي المشمش على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، منها فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، وفيتامين K، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة.
فوائد المشمش للصحة
فوائد المشمش الصحية
وتابعت، أن من فوائد المشمش للصحة:-
يعد المشمش غني بفيتامين A (البيتا كاروتين)، الذي يعرف بدوره الكبير في حماية النظر ومنع أمراض العيون مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن، وجفاف العين، والعمى الليلي.
يحتوي المشمش على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تساهم مضادات الأكسدة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، ومنع تراكمه في الشرايين.
فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في المشمش تساهم في تجديد خلايا الجلد، ومكافحة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الداكنة، كما يساعد زيت المشمش في ترطيب البشرة وتغذيتها.
المشمش مصدر جيد للألياف الغذائية، مما يساهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما أن تناول المشمش المجفف بانتظام يعزز حركة الأمعاء ويحافظ على صحة القولون.
بفضل احتوائه على فيتامين C، يساعد المشمش في تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى والفيروسات.
يحتوي المشمش على الحديد الذي يساهم في إنتاج الهيموجلوبين، ما يجعله خيار مناسب لمن يعانون من فقر الدم (الأنيميا)، خاصة عند تناوله مع مصادر فيتامين C التي تحسن امتصاص الحديد.
المشمش غني بحمض الفوليك، الذي يعد ضروري لنمو الجنين السليم، ويساعد في الوقاية من التشوهات الخلقية، كما أن محتواه من الحديد والألياف يساعد الحوامل في تقليل الشعور بالإرهاق والإمساك.
أما المشمش المجفف يتميز بتركيز أعلى من العناصر الغذائية، خاصة الحديد، والألياف، ومضادات الأكسدة.
يعزز طاقة الجسم بفضل محتواه من السكريات الطبيعية.
يحسن صحة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
يقلل من التهابات الجسم ويقاوم الجذور الحرة.
لكن يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات والسكر.
محاذير تناول المشمش
وتابعت، أنت يمكن تناول المشمش طازج كفاكهة خفيفة ومنعشة، أو مجفف كوجبة خفيفة مغذية، وفي المربى والعصائر الطبيعية، وفي الحلويات مثل الكيك والفطائر، وزيت المشمش يستخدم في العناية بالبشرة والشعر، ويفضل الاعتدال في تناول المشمش المجفف لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات، ويجب على من يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تجنب الإفراط في تناوله لتفادي الانتفاخات، وبعض الأشخاص قد يكون لديهم تحسس من الكبريتات المضافة إلى المشمش المجفف.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ 9 ساعات

• الجمهورية

أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسن مظهرها

وتعد الفواكه والخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وينصح الخبراء بإدخال أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال. وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن "الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد". أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن "صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد". وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: - البطيخ يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. - بلسم الليمون تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق. - قشور البطاطس تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. - التمر يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف. نقلا عن روسيا اليوم جوجل نيوز

الأسبوع

منذ 13 ساعات

• الأسبوع

«خمسة لصحتك».. أفضل المشروبات التي تعالج حموضة المعدة

حموضة المعدة منار إبراهيم يعانى الكثير من الأشخاص من ارتجاع الحمض، وهو حالة تتنقل فيها محتويات المعدة إلى المريء مسببة شعور بالحرقان، ويوجد عدة عوامل تساهم في ارتداد الحمض ومنها الاستخدام المفرط للتوابل في الطعام، التدخين، مواعيد الطعام، المشروبات التي تحتوي على كافيين. وتوفر « الأسبوع » لزوارها ومتابعيها كل ما يخص المشروبات التي تعالج الحموضة وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم ما هي المشروبات التي تعالج الحموضة؟ يوجد بعض المشروبات المنزلية التي يمكن أن تعمل كعلاج فعال للحموضة ومنها.. 1. ماء جوز الهند يشعرك ارتجاع الحمض كأن حلقك يحترق، وفي هذه الحالة تبحث عن مشروب بارد ومهدئ، يقدم شرب ماء جوز الهند بعض الفوائد الصحية المذهلة فهو غني بالكربوهيدرات والإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، يعد مشروب مثالي لإعادة الترطيب مما يترك أثرًا باردًا، ويكفي لموازنة درجة الحموضة في المعدة. 2. العصائر تتكون من عصائر الخضار والفواكه والشوفان غنية بالألياف، يعد تناول الألياف بكميات كبيرة له قيمة أعلى من الشبع، كما أن تناول كميات أقل من الطعام يمنع ارتجاع الحمض يمكنك تحضير عصير الشوفان والموز في الحليب المبرد بسهولة في المنزل. 3. الحليب البارد يمنح الحليب البارد قليل الدسم راحة فورية من حرقة المعدة، في حين أن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة أكبر من الدهون ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتجاع الحمض. 4. عصير ليمون تساعد قطرات الليمون مع الماء الفاتر بالعسل، في الهضم وتقليل فرص ارتجاع الحمض، كما أنه قلوي مقارنة بدرجة الحموضة في المعدة. 5. عصير الليمون والزنجبيل يُغلى الزنجبيل المبشور في الماء مع مسحوق الكمون والملح والليمون، ويُصفى ويُقدم بعد الوجبات، وهو مزيج رائع للمساعدة في الهضم.

فيتو

منذ 13 ساعات

• فيتو

فوائد المورينجا، تنقص الوزن وتحمي من الشيخوخة والالتهابات

فوائد المورينجا، المورينجا من الأعشاب الشهيرة التى نالت شهرة واسعة فى وقتنا الحالي ولها استخدامات عديدة. وفوائد المورينجا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية، حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن شجرة المورينجا، والتي يطلق عليها أحيانا "شجرة المعجزة" أو "شجرة الحياة"، بأنها واحدة من أكثر النباتات فائدة على سطح الأرض من الناحية الغذائية والطبية، وتنتمي هذه الشجرة إلى عائلة البقوليات، وتنمو بكثرة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية مثل الهند، وأفريقيا، وأمريكا الجنوبية، وبعض مناطق الوطن العربي، وتم استخدام المورينجا منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، وقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائدها الصحية المذهلة. القيمة الغذائية للمورينجا وأضاف السيد: تحتوي أوراق المورينجا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، منها، فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، والكالسيوم، والحديد، والبروتينات. فوائد المورينجا للصحة فوائد المورينجا للصحة وتابع أن من فوائد المورينجا التى تدفع لتناولها الآتي: أوراق المورينجا المجففة تحتوي على نسب مركزة من هذه العناصر، وهي تعد غذاء متكامل في كثير من المناطق التي تعاني من سوء التغذية. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي تؤدي إلى تلف الخلايا وتسريع الشيخوخة، والمورينجا تحتوي على مركبات قوية تساعد في خفض ضغط الدم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين البشرة والرؤية، وهذه المضادات أيضا تقي الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. وأظهرت دراسات أن تناول أوراق المورينجا بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني، مما يجعلها علاج طبيعي مساعد في التحكم في هذا المرض. بفضل محتواها العالي من الفيتامينات وخاصة فيتامين C والزنك، تساعد المورينجا في تعزيز مناعة الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا، كما تعتبر مضاد طبيعي للالتهابات. المورينجا تساهم في خفض الكولسترول الضار، وتحسين الدورة الدموية، والوقاية من تصلب الشرايين، مما يجعلها خيار ممتاز لصحة القلب والأوعية الدموية. تحتوي المورينجا على الألياف الطبيعية التي تحسن عملية الهضم وتساعد في، الوقاية من الإمساك، وطرد السموم من الجسم، وتهدئة التهابات المعدة والأمعاء. المورينجا تعزز وظائف الدماغ بفضل مضادات الأكسدة، وتساعد في تحسين التركيز والذاكرة، كما أنها قد تساهم في الوقاية من أمراض الأعصاب مثل الزهايمر. الزيوت المستخلصة من بذور المورينجا تستخدم في مستحضرات التجميل، فهي ترطب البشرة، وتؤخر ظهور التجاعيد، وتقوي الشعر وتحميه من التقصف. المورينجا تحتوي على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا والميكروبات، ما يجعلها فعالة في محاربة الالتهابات الجلدية والتهابات الجهاز التنفسي والمسالك البولية. تعزز المورينجا الشعور بالشبع، وتحسن عملية الأيض، وتقلل من امتصاص الدهون، مما يجعلها مساعدة فعالة في الحميات الغذائية. محاذير تناول المورينجا وطرق استخدامها وبين أخصائي التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول المورينجا كأوراق طازجة أو مجففة تضاف إلى السلطات أو تطهى مع الطعام، أو يستخدم مسحوق المورينجا مع العصائر أو الشوربة، وايضا شاي المورينجا أو استخدام زيتها للبشرة والشعر، ورغم فوائدها الكبيرة، يجب الحذر من: الإفراط في الاستخدام، خاصة لدى الحوامل والمرضعات. استخدامها مع أدوية خفض الضغط أو السكر، فقد تتداخل معها. استشارة الطبيب قبل استخدامها كعلاج بديل. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.