ماذا يحدث لجسمك عند تناول الأفوكادو يوميا قبل النوم؟.. مفاجأة
تحسين جودة النوم
وأضاف "صلاح" في تصريحات لـ"مصراوي" أن الأفوكادو غني بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يقلل من التوتر ويسهم في نوم عميق ومريح.
تنظيم ضغط الدم والتقلصات الليلية
وتابع أن المغنيسيوم، إلى جانب البوتاسيوم، يساهم في تنظيم ضغط الدم، ويقلل من التقلصات العضلية التي قد تتسبب في اضطرابات النوم.
تحفيز إنتاج السيروتونين
وأردف أن ثمرة الأفوكادو تحتوي أيضًا على فيتامين B6، الذي يعزز إنتاج هرمون السيروتونين، المسؤول عن تحسين المزاج وتنظيم النوم.
تثبيت مستويات السكر
وأوضح أن الدهون الصحية والألياف الموجودة في الأفوكادو تعمل على تثبيت مستويات السكر في الدم أثناء الليل، مما يمنع الشعور بالجوع أو الانزعاج خلال النوم.
فوائد صحية أخرى
وبيّن أخصائي التغذية أن فوائد تناول الأفوكادو لا تقتصر على تحسين النوم فقط، بل تمتد إلى تعزيز صحة القلب، بفضل احتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
تحسين الأيض
وأشار إلى أن تناول الأفوكادو ليلًا قد يسهم في تحسين عملية الأيض صباحًا، لا سيما لدى من يعانون من مقدمات السكري، حيث يساعد الجسم على معالجة الدهون بشكل أكثر كفاءة.
الشعور بالشبع
وأكد أن الأفوكادو يمنح شعورًا طويلًا بالشبع، مما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت متأخر من الليل.
تحذيرات ومخاطر محتملة
ورغم هذه الفوائد، نبه صلاح إلى وجود بعض التحذيرات المرتبطة بتناول الأفوكادو يوميًا، أبرزها خطر زيادة الوزن، نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية 160 سعرة لكل 100 جرام.
مشكلات هضمية محتملة
وتابع أن الإفراط في تناول الأفوكادو قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص، خاصة من يعانون من متلازمة القولون العصبي، إذ قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال.
تداخلات دوائية
وأردف أن وجود فيتامين K في الأفوكادو قد يتعارض مع فعالية بعض أدوية سيولة الدم، مثل "الوارفارين"، لذا يجب على من يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب.
حساسية نادرة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يجب عدم تناول بذور الشيا مع أدوية الضغط والسكر
الأربعاء 20 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - بذور الشيا غنية بالعديد من الفوائد الصحية، منها خفض مستويات الدهون والكوليسترول في الدم، وخفض ضغط الدم، وتنظيم مستوى السكر في الدم، ودعم صحة الأمعاء، لكن تناولها مع تناول أدوية معينة له مشاكل صحية، وفقا لموقع تايمز ناو. بذور الشيا من أكثر البذور الصحية، وهي غنيةٌ جدًا بالعناصر الغذائية. وقد أُشيد بها لفوائدها الصحية لقرون، فهي تُساعد على تعزيز صحة القلب، وتقوية العظام، وتحسين ضبط سكر الدم، ومع ذلك، قد تتفاعل مع تأثير بعض الأدوية، مما قد يُؤثر على فعاليتها أو يزيد من خطر آثارها الجانبية. الأدوية التي يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا من المهم أن تعرف ما إذا كان من الممكن أن تكون معرضًا لخطر التفاعل الضار بين بذور الشيا والأدوية أدوية ضغط الدم تساعد بذور الشيا على خفض ضغط الدم من خلال تعزيز توازن المعادن وتحسين وظائف القلب. كما أنها تساعد على خفض ضغط الدم من خلال آلية مشابهة لآلية عمل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE)، وهي فئة من أدوية ضغط الدم، تمنع ارتباط ببتيد الأنجيوتنسين 1 بموقع على الخلايا وتحويله إلى أنجيوتنسين 2. وفقًا للخبراء، فإن أحد مكونات بذور الشيا البروتينية يعيق أيضًا عمل الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. ومع ذلك، إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم مع بذور الشيا، فقد لا يكون الدواء فعالًا. دواء السكر تساعد بذور الشيا على تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم بها. ولكن إذا كنت تتناول أدوية السكري، فإن خفضها أكثر قد يضر بصحتك. قد يؤدي خلط بذور الشيا مع الدواء إلى انخفاض سكر الدم - وتشمل أعراضه انخفاض الطاقة، والدوار، والشعور بالبرد، والإغماء. أدوية الكوليسترول بذور الشيا مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات الدهون والشحوم والكوليسترول في الدم، والتي قد تكون ضارة بصحتك. ومع ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من بذور الشيا بانتظام مع أدوية الكوليسترول يمكن أن يكون ضارًا، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بذلك. المكملات الغذائية بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية الكبرى والصغرى، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم من المهم الحصول على كمية كافية من المعادن، فهذه المعادن موجودة طبيعيًا، ولكن تناول المكملات الغذائية مع بذور الشيا قد يؤدي إلى ارتفاع مستوياتها في الدم. وفقًا للخبراء، قد تشمل الأعراض التعب، وآلام العضلات، أو تشنجات عضلية ينصح الأطباء، في حال تناول كميات كبيرة من بذور الشيا مع مكملات المعادن، باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى فحص مستويات المعادن في الدم. الملينات الملينات فعالة للغاية في تنظيم حركة الأمعاء. وبطبيعة الحال، حتى بذور الشيا تساعد على التخلص من الإمساك. ولكن عند تناولهما معًا، قد يؤدي ذلك إلى إسهال أو براز لين، بالإضافة إلى مشاكل هضمية أخرى، بما في ذلك الانتفاخ وآلام المعدة.
المصري اليوم
منذ ساعة واحدة
- المصري اليوم
مزاج المصريين.. قهوة الفلتر الخيار الأمثل وطريقة خطأ لتحضير «الإسبريسو» تعرضك للخطر
تعد القهوة مفيدة للصحة بشرط تناولها بكمية معتدلة وبطريقة تحضير سليمة. وأورد موقع «أبونيت.دي» أن القهوة تعد مفيدة للصحة؛ حيث إنها تساعد على الشعور باليقظة والانتباه بفضل احتوائها على الكافيين من ناحية، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة من ناحية أخرى. وأوضح الموقع الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الكمية اليومية الصحية تتراوح من 3 إلى 5 أكواب بالنسبة للأشخاص البالغين الأصحاء، الذين لا يعانون من مشاكل بالقلب والأوعية الدموية. وقد يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى مشاكل بالقلب والدورة الدموية مثل سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى زيادة إدرار البول. وأشار «أبونيت.دي» إلى أن طريقة تحضير القهوة تختلف في تأثيرها على مستويات الكوليسترول، موضحة أن قهوة الفلتر تُعتبر الخيار الأكثر صحة؛ نظرا لأنها تُصفي المواد، التي ترفع الكوليسترول، بفعالية. وقد تؤدي طرق تحضير أخرى، مثل الإسبريسو المصنوع من فلاتر معدنية، إلى زيادة مستويات الكوليسترول.
المستقبل
منذ ساعة واحدة
- المستقبل
أطعمة طبيعية تساعد على توسيع الشرايين
لا تزال أمراض القلب تمثّل تهديدًا صحيًا على حياة المرضى، رغم التقدّم في وسائل التشخيص والعلاج، ومع ذلك، فإن الوقاية تبدأ من المطبخ، إذ تؤكد أبحاث طبية عديدة أن بعض الأطعمة الطبيعية تسهم بشكل فعال في الحفاظ على صحة الشرايين، وتمنع تراكم الترسبات التي قد تؤدي إلى التصلب أو الانسداد، وبالتالي تُقلل من خطر الجلطات القلبية والدماغية، فيما يلي، نستعرض أبرز الأطعمة التي تساعد على توسيع الشرايين وتقوية عضلة القلب. أطعمة طبيعية تساعد على توسيع الشرايين وتقوية القلب 1- الثوم..( مضاد طبيعي لتصلب الشرايين) يُعرف الثوم بقدرته على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، كما يحتوي على مركبات 'الأليسين' التي تساهم في تحسين مرونة الشرايين وتقليل الالتهابات، ما يجعله أحد أقوى المكونات الطبيعية في الوقاية من انسداد الأوعية. 2- زيت الزيتون البكر غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، ويساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف الترسبات في الشرايين، الاعتماد على زيت الزيتون كمصدر أساسي للدهون في النظام الغذائي يُعد خطوة ذكية نحو قلب أكثر صحة. 3- الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) تٌعد مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا-3، والتي تساهم في خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين تدفق الدم، كما تقلل من تخثر الدم، مما يحمي من الجلطات المفاجئة. 4- الرمان.. فاكهة القلب يحتوي على مركبات نباتية قوية مثل البوليفينولات، التي أظهرت قدرتها على تنشيط إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية بشكل عام. 5- الشوفان الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان، تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار من الأمعاء، مما يساهم في الحفاظ على نقاء الشرايين ويحد من خطر التصلب. 6- الخضروات الورقية (كالسبانخ والكرنب) تُعد مصدرًا مهمًا للنيترات الطبيعية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، وبالتالي تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم المرتفع. 7- المكسرات النيئة (مثل الجوز واللوز) غنية بالدهون الصحية والبروتين النباتي والمغنيسيوم، وتساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز مرونة الشرايين، تناول حفنة يوميًا قد يكون مفيدًا لصحة القلب دون الإخلال بالسعرات. الطعام وحده لا يعوض الإهمال رغم أن هذه الأطعمة تملك خصائص وقائية وعلاجية مذهلة، إلا أن نمط الحياة العام يظل العامل الحاسم، ومنها الابتعاد عن التدخين، ممارسة الرياضة بانتظام، وضبط التوتر النفسي، هذه الأمور يجب الانتباه لها حيث تظل أساسًا لا يمكن إغفالها في الحفاظ على شرايين نظيفة وقلب نابض بالحيوية.
