كيف يحمي جيل زد بشرتهم من التلوث وتغيرات المناخ؟ خطوات عملية وفعّالة
التلوث وتأثيره على البشرة
التلوث الجوي هو أحد أكبر الأعداء للبشرة، خصوصاً في المدن الكبيرة والمناطق الصناعية. الجسيمات الدقيقة والمواد الكيميائية في الهواء تلتصق بالبشرة، فتسد المسام وتسبب الالتهابات، الجفاف، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
جزيئات الأوزون وأكسيد النيتروجين:تسبب أكسدة للبشرة، مما يؤدي إلى تلف الكولاجين وفقدان المرونة.
المعادن الثقيلة:تساهم في تهيج الجلد وزيادة حساسيته.
الدخان:تؤدي إلى تهيج الجلد وظهور الاحمرار والالتهاب.
هذه المشاكل تحتاج إلى عناية متخصصة تركز على التنظيف العميق والحماية المستمرة.
التغيرات المناخية وأثرها
التغيرات المناخية مثل ارتفاع درجات الحرارة، التغير المفاجئ في الرطوبة، والرياح الشديدة تؤثر على توازن البشرة:
الشمس القوية:تسبب حروقاً وأضراراً في الطبقات العميقة من الجلد، وتزيد من خطر التصبغات والبقع الشمسية.
تسبب حروقاً وأضراراً في الطبقات العميقة من الجلد، وتزيد من خطر التصبغات والبقع الشمسية.
الهواء الجاف أو البارد:يؤدي إلى جفاف الجلد وتشقق الطبقة الخارجية، مما يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة.
الرطوبة العالية:تزيد من احتمالية انسداد المسام وظهور الحبوب.
لذلك، يحتاج جيل زد إلى تعديل روتين العناية بالبشرة حسب الموسم والبيئة المحيطة.
خطوات عملية لحماية جيل زد بشرتهن
التنظيف اليومي العميق
التنظيف هو الأساس لأي روتين عناية بالبشرة، وخاصة في ظل تلوث الهواء والمواد الضارة العالقة التي تتراكم على سطح الجلد طوال اليوم.
التنظيف هو الأساس لأي روتين عناية بالبشرة، وخاصة في ظل تلوث الهواء
إنه مهم لأنه يساعد في إزالة الأوساخ، الزيوت الزائدة، بقايا المكياج، وجزيئات التلوث التي تسد المسام وتسبب ظهور الحبوب والالتهابات.لذا اختاري الغسول المناسب حسب نوع بشرتك ومن الأفضل اختيار غسول يحتوي على مكونات لطيفة وفعالة مثل:
حمض الهيالورونيك: يعمل على ترطيب البشرة أثناء التنظيف بدلاً من جفافها. مستخلص الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التلوث. النياسيناميد: يقلل من الالتهابات ويحسن حاجز البشرة، مما يجعلها أقل حساسية.
لذا قومي بغسل وجهك مرتين يومياً صباحاً ومساءً بحركات دائرية لطيفة، مع التأكد من إزالة جميع بقايا المكياج خصوصاً في المساء.
استخدام مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي عناصر ضرورية تحارب مشاكل البشرة الخارجية التي تتكون نتيجة التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. هذه المشاكل تهاجم خلايا الجلد وتسرّع علامات الشيخوخة.
أشهر مضادات الأكسدة: فيتامين سي: يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لشد البشرة، ويقلل من البقع الداكنة والتصبغات، كما يمنح البشرة إشراقة طبيعية. فيتامين إي: يرطب البشرة بعمق ويحميها من الجفاف الناتج عن العوامل البيئية القاسية. الريسفيراترول: مركب طبيعي موجود في العنب والتوت، له خصائص مضادة للالتهاب ويحمي من تلف الجلد.
تتوفر مضادات الأكسدة في سيرومات أو كريمات ويمكنك استخدامها صباحاً قبل تطبيق الواقي الشمسي لتوفير طبقة حماية مضادة للأكسدة طوال النهار.
الترطيب المكثف والمتوازن
التعرض المستمر للتلوث والعوامل المناخية مثل الرياح والجفاف يجعل البشرة عرضة للجفاف وفقدان حاجز الحماية الطبيعي، مما يؤدي إلى تهيجها وظهور الخطوط الدقيقة.
أهمية الترطيبيعيد لها النضارة والمرونة، ويحافظ على حاجزها الطبيعي الذي يمنع فقدان الرطوبة ويصد المهيجات.
أهمية الترطيب يعيد لك النضارة والمرونة، فلا تهمليه هذا الصيف
مكونات فعالة للترطيب: السكوالان: زيت خفيف الوزن يمتص بسرعة ولا يسد المسام، مناسب لجميع أنواع البشرة وخاصة الدهنية. الجلسرين: مادة تجذب الماء إلى طبقات الجلد العميقة وتحتفظ به، مما يحافظ على ترطيب مستمر. زبدة الشيا وزبدة الكاكاو: توفر ترطيباً عميقاً ومثالياً لفصل الشتاء أو المناطق ذات الجو البارد والجاف.
اختاري المرطب حسب نوع بشرتك
البشرة الدهنية: مرطبات خفيفة ومائية لتجنب زيادة الزيوت واللمعان. البشرة الجافة: مرطبات كثيفة ذات قوام غني لتوفير تغذية إضافية.
الحماية من أشعة الشمس يومياً
الواقي الشمسي هو خط الدفاع الأول والأساسي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تزيد من أضرار التلوث وتسرّع ظهور التجاعيد والتصبغات.
مميزات الواقي الشمسي المثالي لجيل زد: طيف واسع: يحمي من أشعة UVA وUVB معاً. مقاوم للماء والعرق: لتحمل النشاط اليومي والحفاظ على فعاليته. تركيبة خفيفة: تناسب البشرة الحساسة والدهنية، لا تسبب انسداد المسام.
من الأفضل بتطبيق الواقي الشمسي صباحاً كخطوة أخيرة في روتين العناية، مع إعادة التطبيق كل ساعتين خاصة عند التعرّض المباشر للشمس أو أثناء ممارسة الرياضة. حتى في الأيام الغائمة، يبقى استخدام الواقي ضرورياً لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر الغيوم.
اعتماد نمط حياة صحي
العناية بالبشرة لا تقتصر على استخدام المنتجات فقط، بل تبدأ من العادات اليومية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد.
شرب الماء بكميات كافية:
يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويُسهل التخلص من السموم، ويجعل الجلد يبدو مشرقاً وحيوياً.
يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويُسهل التخلص من السموم، ويجعل الجلد يبدو مشرقاً وحيوياً. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، التي تحارب التلف الناتج عن العوامل البيئية.
مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، التي تحارب التلف الناتج عن العوامل البيئية. النوم الجيد:
النوم الكافي يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل من علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
النوم الكافي يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل من علامات التعب والشيخوخة المبكرة. الحد من التوتر:
التوتر المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات تسبب التهابات جلدية وحب الشباب، لذلك من الضروري تبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
من الضروري تبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا التي تحسن صحة الجلد
تقنيات حديثة يلجأ لها جيل زد
الفيتامينات الموضعية
جيل زد يستخدم منتجات تحتوي على تركيبات مبتكرة مثل الريتينول والبايوفيلر لتحفيز تجديد الجلد وتحسين ملمسه.
التنظيف بالبخار وأقنعة الطين
لمساعدة البشرة على التخلص من السموم المتراكمة، يعتمدون على تنظيف بالبخار وأقنعة الطين مرة إلى مرتين أسبوعياً.
تقنيات حديثة يلجأ لها جيل زد وهو التنظيف بالبخار
التطبيقات الذكية
الجيل الجديد يستخدم تطبيقات متخصصة لمتابعة حالة البشرة وتحديد المشاكل واقتراح المنتجات المناسبة، مما يساعد في روتين أكثر تخصيصاً.
نصائح إضافية للوقاية اليومية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 32 دقائق
- مجلة سيدتي
7 أطعمة تُبقي أطفالك منتعشين في الصيف .. تعرفي إلى فوائدها وطريقة تحضيرها
الأطفال الصغار دائمو الحركة. إذا لم يكن شربهم للماء كافياً، ولم تكن وجباتهم الأساسية أو وجباتهم الخفيفة تُرطب أجسامهم بما يكفي، فقد يُصابون بالجفاف. مع ارتفاع درجات الحرارة، من المهم تكملة نظامهم الغذائي بأطعمة مُرطبة ومُغذية، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء، إليك هذه الـ 7 اقتراحات التي تنعش أطفالك في الصيف، وتمنع الجفاف عند الأطفال في الصيف ، كما يضعها خبراء التغذية. لتسهيل الصيف على أطفالنا، تعمل المراوح والمكيفات والمبردات بكامل طاقتها، وتُعاد تعبئة زجاجات المياه بانتظام، ويُطلب الاستحمام بالماء البارد في نهاية كل جلسة لعب. هذا صحيح. لكن برأي الخبراء، إن صغارنا أكثر عرضة للجفاف من البالغين الذين يتمتعون بمساحة سطح الجسم الأكبر لكل كيلوغرام من الوزن، وقلة التعرق، وقلة تحمل الحرارة. مع أن الماء هو أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة طفلك، إلا أن معظم الأطفال لا يأخذون إشارات أجسامهم على محمل الجد بما يكفي لأخذ فترات راحة منتظمة لشرب الماء أثناء جلسات اللعب النشط. لذلك، من المهم بنفس القدر تزويدهم بأطعمة غنية بالماء خلال اليوم، لذلك جمعت لك "سيدتي وطفلك"، بعض أفكار الأطعمة الصيفية الرائعة للحفاظ على صحة أطفالك الصغار. 1. حضّري مصاصة الشمام في البيت بالإضافة إلى حقيقة أن البطيخ يحتوي على 90٪ من الماء، فهو مصدر رائع لفيتامينات C و A. كما يساعد الشمام على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال ، لاحتوائه على فيتامين سي وفيتامين أ، اللذين يساهمان في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات. وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن فيتامين سي ساهم في تقليل الفترة الزمنية لنزلات البرد عند الأطفال بنسبة 14%. لتحضير المصاصة، اقطعي لب الشمام عن قشرته وضعِيه في الخلاط. لا حاجة لإضافة السكر، فالشمام حلوٌ بطبيعته. إذا فضّل طفلك حلاوةً أكثر، أضيفي ملعقةً صغيرةً من العسل. اخلطي المكونات جيداً. ثم صبّي الخليط في قالب المصاصة . جمّده طوال الليل أو لمدة ست ساعات على الأقل. ملاحظة: لا تطعمي العسل للأطفال من دون سن 12 شهراً لأنه قد يحتوي على جراثيم بكتيرية يمكن أن تسبب التسمم الغذائي عند الرضع. 2. حضّري ميلك شيك المانجو تعد المانجو من الإضافات الرائعة التي يمكن أن يستفيد منها الطفل بمجرد بدايته في تناول الأطعمة الصلبة للرضع أو شبه الصلبة؛ لأنها من الفاكهة المغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو الطفل، بالإضافة إلى كونها مصدراً طبيعياً للسكريات والكربوهيدرات التي تمده بالنشاط طوال اليوم. كما تحتوي المانجو والحليب قليل الدسم على ما يصل إلى 83% و91% من محتوى الماء. إن تحضير ميلك شيك المانجو أمر بسيط للغاية، وهناك مجال لإجراء التعديلات الخاصة بك أيضاً، امزجي قطع المانجو مع كوب من الحليب البارد (يفضل أن يكون مغلياً ومبرداً). يمكنك أيضاً إضافة القليل من الكاجو لمزيد من البروتين، أو رشة من الفانيليا أو رشة من مسحوق الهيل لنكهة مميزة، أو السكر أو العسل لإضفاء حلاوة. إذا كان طفلك يقضي ساعات طويلة في الخارج، يمكنك وضع المشروب في زجاجة موثوقة مع كيس بارد للحفاظ عليه بارداً. ملحوظة: إذا كان عمر طفلك أقل من 12 شهراً، استخدمي الحليب الصناعي أو حليب الأم كبديل لحليب الحيوانات. 3. اصنعي عصيراً من ماء جوز الهند يمكن أن يوفر ماء جوز الهند العديد من الفوائد الصحية لطفلك، فهو مصدر للطاقة، إذ يحتوي ماء جوز الهند على الكربوهيدرات التي يمكن أن تمد طفلك بالطاقة اليومية، وتشعره بالانتعاش. حيث يوفر الماء والمغذيات: فهو مصدر غني بالبوتاسيوم، والصوديوم، الكالسيوم، والحديد، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز اللازمة لصحة طفلك. ومرطب للجسم خلال أشهر الصيف، فهو يعد من المشروبات المنعشة لجسم طفلك، والغنية بالمغذيات. يحسّن الهضم والامتصاص: يحتوي جوز الهند على الألياف الغذائية ما يمنع عسر الهضم، والإصابة ب الإمساك عند الأطفال ، كما أنه من المشروبات الغنية بالأحماض الأمينية الضرورية لنمو طفلك. وهل تعلمين أن جوز الهند يحتوي على ٩٥٪ ماء وهو غنيٌّ أيضاً بالإلكتروليتات؟ لهذا السبب يُعدّ المشروب المثالي للأطفال. إذا واجهت صعوبة في جعل طفلك يشرب ماء جوز الهند كما هو، فضعي في الخلاط، كوباً من ماء جوز الهند، ولب جوز الهند الطري، وكوباً من فاكهتك أو توتك المفضل (الفراولة أو البطيخ أو الرمان المجمد والطازج مناسب)، وبذور الشيا. واخلطي المكونات جيداً. كما يمكنك إضافة السكر أو العسل، إن لزم الأمر. صبّي المشروب في كوب باستخدام ماصة ليستمتع به طفلك. 4. حضّري مكعبات الزبادي الزبادي، الذي يحتوي على 88% من الماء وأكثر من 8 جرامات من البروتين (لكل 245 جراماً)، هو المنقذ الأصلي للجوع بالنسبة للأطفال. وهو يدعم صحة الجهاز الهضمي والتقليل من الإصابة بالإسهال، أو الإمساك، أو غيرها من مشكلات الجهاز الهضمي. ويدعم صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، ويعزز من صحة الجهاز المناعي والتقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض عند الأطفال. بناء العضلات والحفاظ على قوتها وصحتها. إذا كان لديك بعض الفواكه الموسمية، فإن مكعبات الزبادي هي أسهل شيء يمكنك صنعه، امزجي ملعقة كبيرة من شراب القيقب في كوب من الزبادي. اسكبيه على صينية خبز مبطنة بورق زبدة. وزّعي الخليط بالتساوي في وعاء، قطّعي الفواكه: نفضل الفراولة والتوت الأزرق والكيوي. غطِّي الزبادي بالفواكه المقطعة، ثم جمّديه طوال الليل. بعد تجميدها، أخرجي الصينية من الثلاجة وفتّتي الزبادي المجمّد برفق. قدّميها فوراً. 5. قدّمي سيخ الفاكهة الفواكه الموسمية هي أفضل الوجبات الخفيفة للأطفال. إنها تساعد في الحفاظ على صحتهم في الموسم؛ ولها قيمة غذائية عالية؛ وهي أرخص من الفواكه خارج الموسم. يُفضل تناول أسياخ الفاكهة طازجة. لذا، جهّزي جميع مكوناتك. اغسلي جميع الفواكه (الخيار المناسب: الموز، العنب الأخضر والأسود، الأناناس، المانجو، الكيوي، شرائح البرتقال، الفراولة) وقطّعيها إلى مكعبات. ثبّتي الفواكه في سيخ خشبي. يمكنك جعل الأمور مثيرة للاهتمام عن طريق وضع بعض الشوكولاتة المذابة على السيخ. 6. حضّري آيس كريم عصير البطيخ ما هي الفاكهة الصيفية التي تحتوي على الماء، وتتكون من ٩٢٪ ماء؟ هي فاكهة البطيخ بالتأكيد، وهو غني بفيتامين سي، الذي يساعد على حماية صحة الخلايا، والليكوبين الذي يحمي من السرطان ويمنح البطيخ والطماطم وغيرهما اللون الأحمر، فضلاً عن مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تحافظ على صحة القلب وتدفق الدورة الدموية بالجسم بشكل سليم. إليكِ طريقة تحضير عصير البطيخ للأطفال: جمّدي كوبين من قطع البطيخ الخالية من البذور. اخلطي مكعبات البطيخ المجمدة مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون، وبعض العسل، وثلثي كوب من الماء حتى يصبح المزيج ناعماً. جمّديه لمدة عشر دقائق أخرى في علبة وجبات خفيفة. قدّمي مغرفة لطفلكِ في وعاء. لكن كثرته قد تسبب سيلاناً في الأنف، غثيان، وطفح جلدي عند الأطفال، انتبهي إلى هذه الأعراض التي لو أصيب طفلك بها عليك اللجوء إلى الطبيب. 7. نفّذي فكرة سلطة الفواكه المبردة تحتوي الفاكهة أيضاً على فيتامين ج، الذي يُساهم في تجدد ونمو خلايا الجسم، وله دورٌ في تسريع عملية التئام الجروح عند الأطفال ، والمحافظة على صحة الأسنان واللثة، كما أنها قليلة باحتوائها على الدهون والأملاح، وخالية من الكوليستيول، وتحتوي على البوتاسيوم، والألياف الغذائية، والفولات بكميات جيدة، إذا كان لديك الكثير من الفواكه الناضجة في مطبخك ولا تعرفين ماذا تفعلين بها، فهذه الوصفة تناسبك. قطّعي الفاكهة (نحب التوت الأزرق، والكيوي، والأناناس، والتفاح، والموز، والبرتقال، والمانجو، والعنب) وأضيفيها إلى علبة وجبات خفيفة كبيرة، إذا رغبت، يمكنك خلط الفاكهة برفق في زبادي مُنكّه قليلاً بالفراولة المجمدة أو محلّى قليلاً بشراب القيقب أو العسل. ثم اتركي السلطة تبرد في الثلاجة لمدة ساعة. أطعمة صيفية تمد طفلك بالطاقة والحيوية اعرفيها واحرصي عليها *ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص
مجلة سيدتي
منذ 37 دقائق
- مجلة سيدتي
أخطاء لا ترتكبيها عند استخدام الحليب الصناعي لرضيعك
لا زالت توصيات الأطباء وأخصائيو الرضاعة وتغذية الرضع يوصون بضرورة الحرض على الرضاعة الطبيعية كطريقة أو خيار أول لتغذية الرضيع منذ لحظات الولادة نظراً لما تحققه الرضاعة الطبيعية من فوائد سواء للطفل أو للأم وعلى المستويين الصحي والنفسي، ولكن قد تحدث بعض الظروف التي تضطر الأم للجوء إلى الرضاعة الصناعية كخيار ثانٍ بعد الرضاعة الطبيعية. عندما تقرر الأم استخدام الرضاعة الصناعية لطفلها خصوصاً في الأشهر الأولى الستة من حياته وقبل إدخال أصناف الطعام التكميلي، فيجب أن تراعي عدة نصائح وشروط، ولذلك فقد التقت "سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باستشارية الرضاعة الدكتورة وفاء عبيد، حيث أشارت إلى أ خطاء لا ترتكبيها عند استخدام الحليب الصناعي لرضيعك لكي تحافظي على صحته ومنها طريقة حفظ الحليب الصناعي وإعداد الرضعة في الآتي: مم يتكون الحليب الصناعي؟ اعلمي أن الحليب الصناعي وهو الخيار الثاني وليس البديل عن حليب الأم هو عبارة عن غذاء مصنّع بواسطة الإنسان ويتم تصميمه وتسويقه من أجل تغذية الرضع ولظروف خاصة، والذين تقل أعمارهم عن السنة، أي عن 12 شهراً، حيث إن الطفل بعد إتمامه عمر السنة يستطيع أن يشرب الحليب البقري السائل أو المجفف الكامل الدسم، وأي نوع آخر من أنواع الحليب دون أن يُصاب بأي مشاكل هضمية مثل الإسهال وعسر الهضم، وعلى العكس من الرضع الصغار الذين يقل عمرهم عن عمر السنة، حيث يجب أن يتوافر مواصفات معينة وخاصة في ما يعرف بالحليب الصناعي القياسي المناسب والمخصص لتغذيتهم. لاحظي أن المكون الأساسي للحليب الطبيعي والصناعي هو الماء، حيث يحتوي الحليب الصناعي على 85% من تكوينه على الماء ثم يتم إضافة بروتين مستخلص من حليب البقر، إضافة إلى الفتيامينات، حيث إن البروتين الحيواني الصحي يُسهم في بناء الكتلة العضلية في جسم الإنسان، وفي بعض الأحيان يصنع ويصمم حليب الرضع، بحيث يكون خالياً من اللاكتور، وفي أحيان أخرى يتم تصنيعه من بروتين حليب الصويا، كما أن هناك تركيبة خاصة من الحليب الصناعي تعرف بتركيبة "ريفلكس" وهي تخصص لبعض الرضع الذين يصابون بالارتجاع المريئي الذي يهدد صحتهم ويوصف لهم بديلاً عن حليب الأم ، حيث يتم في هذه الحالة تركيز معدلات نشا الأرز إضافة إلى أن هناك نوعاً من الحليب الصناعي المخصص للخدج والمبتسرين والمواليد المنخفضي الوزن عند ولادتهم والذين يكونون بحاجة لرعاية وتغذية خاصة. شروط مهمة تخص علبة الحليب الصناعي لكي لا يفقد فوائده احذري من فتح علبة الحليب الصناعي ثم وضعها في الثلاجة، فهذا أكبر خطأ من الممكن أن ترتكبه الأم، فيجب أن يُحفظ الحليب الصناعي في مكان جاف وبدرجة خرارة عادية لا هي باردة ولا حارة. اكتبي من خلال لاصق تاريخ فتح علبة الحليب الصناعي وقومي بلصق هذه الورقة على جانب العلبة أو فوق الغطاء، لأن علبة الحليب الصناعي يجب أن تبقى صالحة للاستخدام لمدة شهر واحد فقط من تاريخ فتحها. لا تتركي الملعقة الخاصة بمكيال الحليب داخل العلبة على الإطلاق، ولكن يجب أن تضعيها في غلاف من النايلون المعقم خارج العلبة لكي لا تكون مصدراً لإدخال الميكروبات والجراثيم إلى داخل علبة الحليب فتتسبب في فساد الحليب وإصابة الطفل بأعراض هضمية تضر صحته. اهتمي بغسل يديك جيداً بالماء والصابون قبل فتح علبة الحليب الصناعي، وذلك لمدة عشرين ثانية وتحت الماء الجاري، ويجب أن تغسليهما أثناء تحضير الرضعة لطفلك، وهذه من أهم شروط الحفاظ على صحة طفلك عند اختيار خيار الرضاعة الصناعية من أجل تقليل أضرار فقده لحليب الأم. احذري استخدام أي مكيال آخر لإعداد الرضعة غير المكيال المخصص لنوع الحليب، ولا تتركي أي ملعقة داخل علبة الحليب، خاصة لو كانت مبللة بالماء، ويجب أن تغلقي العلبة فوراً بمجرد أن تحصلي على المكيال المناسب لإعداد الرضعة. نصائح عند إعداد الرضعة الصناعية للرضيع امتنعي تماماً عن تغيير جرعة الحليب، فيجب أن تكوني ملتزمة بالمعيار الذي أخبرك به الطبيب أو المعيار المدون على جانب علبة الحليب، ولا تستمعي لنصائح الأمهات الأخريات اللواتي ينصحن بتقليل الماء مثلاً من أجل زيادة وزن الرضيع أو منع إصابته بالإسهال، فسوف يحدث العكس تماماً لأن تخفيف أو تركيز الحليب الصناعي سوف يتسبب بأعراض مرضية للرضيع ومنها الإسهال. اعلمي أنك في حال تقليل كمية الماء اللازمة لإعداد الرضعة فسوف يؤدي ذلك لحدوث مشاكل في الكليتين عند الطفل، إضافة لتعرضه لخطر الجفاف. امتنعي تماماً عن توسيع حلمة قنينة الرضاعة لكي تسرعي من إرضاع الطفل، بحيث يرضع في وقت أقل فهذه خطوة خاطئة تؤدي إلى إصابة الطفل بالاختناق في حالات كثيرة، وقد تؤدي إلى تسرب الحليب إلى الرئتين مما يهدد حياته. قومي بغلي الماء المعد للرضعة واتركيه حتى يبرد إلى درجة الحرارة المناسبة وتعلمي من طبيبك طريقة اختبار درحة حرارة الماء قبل إعداد الرضعة. قومي برج قنينة الرضاعة بشكل دائري وليس عن طريق خفقها من أعلى إلى الأسفل لأن ذلك يؤدي إلى فساد الحليب، بحيث ينفصل عن الماء وبعد أن تقومي برجها يمكنك اختبار درجة حرارة الحليب عن طريق إسقاط قطرة على راحة يدك العلوية. اعلمي أن قنينة الرضعة سوف تبقى صالحة للاستخدام لمدة ساعتين بعد إعدادها بشرط وجودها في درجه حرارة الغرفة، وفي حال قمتِ بوضعها في الثلاجة فسوف تبقى صالحة للاستخدام لمدة أربع وعشرين ساعة، ويمكنك إخراجها حين يحتاجها الطفل وتسخينها عن طريق الحمام المائي الدافئ مع ملاحظة عدم دحول الماء من فحتة الحلمة الصناعية. امتنعي تماماً عن تسخين قنية الرضاعة بواسطة الميكرويف، كما يجب أن تمتنعي عن إعداد الرضعة قبل وقت سابق ووضعها في حقيبة الطفل المخصصة للخروج به من المنزل، بل يجب أن تحملي معك الحليب والماء كل على حدة ويتم إعداد الرضعة عند اللزوم. لاحظي أنه في حال قيام الرضيع بالرضاعة من القنينة، فيجب أن تتخلصي مما تبقى مها بعد ساعة من انتهاء رضاعته ويجب عدم إعادة تقديمها للرضيع، حيث إن لعاب الرضيع يكون قد تسرب إلى داخل الحليب من خلال الحلمة الصناعية، مما يؤدي إلى دخول نسبة كبيرة من البكتيريا التي تؤدي إلى فساد الحليب وإصابة الرضيع بأمراض هضمية في حال إعادة تناول الحليب ثانية. قد يهمك أيضاً: ما هي الرضاعة العكسية عند الطفل والتي تزعج وتقلق الأم؟ *ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 37 دقائق
- مجلة سيدتي
6 أنشطة ترفع ذكاء طفلك... أهمها كتابة يومياته
يُعد الذكاء الشخصي أو الذاتي أحد أنواع الذكاء التسعة المهمة التي يجب أن يتمتع بها الأطفال، وقد يساعد هذا النوع من الذكاء الأطفال على التحكم في مشاعرهم، والتغلب على التحديات، واكتساب معلومات جديدة. على الجانب الآخر وفقاً لموقع "raisingchildren" الأطفال الذين يتمتعون بهذا الذكاء قادرون على فهم أنفسهم، ومعرفة رغباتهم وقدراتهم على استخدام هذه المعلومات في حياتهم اليومية، وتشمل المهارات المرتبطة بهذا الذكاء كلاً من الثقة بالنفس والمرونة، الانضباط الذاتي والمثابرة والانفتاح على الأفكار الجديدة، والقدرة على التعامل مع المشتتات، والتحكم في الوقت. لماذا يُعدّ تعزيز الذكاء الشخصي لدى الأطفال أمراً بالغ الأهمية؟ يرتبط الذكاء الشخصي بمهارات فهم تصرفات الآخرين ودوافعهم ونواياهم، ويُمكّن الطفل من العمل بفعالية مع الآخرين وتعديل أهدافه واستجابته للتغيرات في الظروف الشخصية والداخلية. كما يُوفّر الذكاء الشخصي قدرةً كبيرةً على حل المشكلات ويُتيح للطفل القدرة على استكشاف البيئة من حوله والتكيف معها، فقد يُواجه الأطفال في مرحلة الطفولة بشكل كامل صعوبةً في التحكم في مشاعرهم أو التعبير عن غضبهم وإحباطهم في الفصل بالتدحرج على الأرض، ورفض مشاركة الطعام أو إقراض ممتلكاتهم لأنهم يعاملون بالطريقة نفسها من قبل أصدقائهم، بينما يُحسّن الذكاء الشخصي قدرات الطفل الذاتية على فهم مشاعره والتحكم بها. ربما تودين التعرف إلى أفضل طرق تعليم الأطفال التحكم في مشاعرهم... وأهمية دور الآباء كيفية تحسين الذكاء الشخصي لدى الأطفال من المهم تحسين الذكاء الذاتي لدى الطفل ليتمكن من فهم نفسه والعمل بفعالية بالطرق التالية: إشراك الطفل في وضع جدول إذا كان طفلك يميل إلى عدم القيام بالمهام عندما تكون هناك أشياء كثيرة للقيام بها، فحاولي دعوته لوضع جدول يتضمن التزامات ووعوداً، يمكن أن يكون هذا مفيداً لأن الأطفال يتذكرون جميع المهام التي يتعين عليهم إكمالها، كما أن إشراك الطفل في وضع جدول أنشطة ممتع يمكن أن يذكره أيضاً بأن هناك أشياءَ أخرى يتطلع إليها أكثر من الدراسة أو أداء الأعمال المنزلية. امنحي طفلكِ دائماً وقتاً للاسترخاء خصصي وقتاً خاصاً لطفلكِ لل استرخاء والتأمل لأنه سيساعده على تعلم كيفية التعرف إلى ذاته، وقبول ما يفكر فيه ويشعر به بوعي، دون الانجراف وراء الأفكار السلبية أو الحكم على الذات، إن الشعور بالقوة العقلية والجسدية يمكن أن يعزز عزيمة طفلكِ الداخلية، مما يُسهّل عليه تجاوز المواقف الصعبة. تنمية تعاطف طفلكِ إن زيادة تعاطف طفلكِ مع الآخرين يمكن أن تساعده على أن يصبح أكثر انسجاماً مع تجاربه العاطفية، بالإضافة إلى ذلك، سيساعده ذلك أيضاً على تنمية تعاطفه مع نفسه. إن تنمية التعاطف والوعي الذاتي يُسهّل على الأطفال إدراك مواطن ضعفهم، كما يعتقد الأطفال أن معظم الناس، بمن فيهم أنفسهم، يحاولون بذل قصارى جهدهم بما لديهم. شجّعي طفلك على كتابة يومياته تساعد كتابة اليوميات على التواصل مع أنفسنا عاطفياً بعمق، من خلال توفير سجل ملموس للأفكار والمشاعر نسترجعه لاحقاً، على الجانب الآخر تشجيع طفلك على كتابة اليوميات يوفر مساحة لتتبع الأهداف المهمة، والعواطف، والتجارب اليومية بشكل عام. خوض التجارب الجديدة قد تُشكّل تجربة شيء جديد تحدياً مخيفاً للأطفال وفي المقابل، قد يُعيق اتباع الروتين نفسه الأطفال، ويمنعهم من إيجاد بدائل تُلبّي احتياجاتهم بفعالية أكبر فإذا نجحت التجربة يمكن أن تزداد ثقة الطفل بنفسه، وتحفزه على مواصلة تجربة أشياء جديدة، وفي المقابل، فإن اغتنام الفرص التي تنتهي بالفشل يمكن أن يكون درساً يعلم الطفل المرونة والمثابرة. ناقشي مع أطفالك أهدافهم من المهم أن يكون لدى الطفل أهداف، قصيرة وطويلة المدى، فقد يساعد النجاح في تحقيق أهداف أصغر، مثل التخلص من العادات الخاطئة أو قراءة كتاب كل شهر، يمكن أن يُمكّن الأطفال من تحقيق أهداف أكبر أو طويلة المدى. لذا حاولي مناقشة طفلك، حتى يتمكن من التعرف إلى إنجازاته السابقة وزيادة وعيه الذاتي مع تعزيز شجاعته لاتخاذ خطوات أكبر، اسألي طفلك عن أحلامه المستقبلية، ثم ساعديه على وضع أهداف وخطة تُمكّنه من تحقيقها.
