كيف يحمي جيل زد بشرتهم من التلوث وتغيرات المناخ؟ خطوات عملية وفعّالة
التلوث وتأثيره على البشرة
التلوث الجوي هو أحد أكبر الأعداء للبشرة، خصوصاً في المدن الكبيرة والمناطق الصناعية. الجسيمات الدقيقة والمواد الكيميائية في الهواء تلتصق بالبشرة، فتسد المسام وتسبب الالتهابات، الجفاف، وظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع الداكنة.
جزيئات الأوزون وأكسيد النيتروجين:تسبب أكسدة للبشرة، مما يؤدي إلى تلف الكولاجين وفقدان المرونة.
المعادن الثقيلة:تساهم في تهيج الجلد وزيادة حساسيته.
الدخان:تؤدي إلى تهيج الجلد وظهور الاحمرار والالتهاب.
هذه المشاكل تحتاج إلى عناية متخصصة تركز على التنظيف العميق والحماية المستمرة.
التغيرات المناخية وأثرها
التغيرات المناخية مثل ارتفاع درجات الحرارة، التغير المفاجئ في الرطوبة، والرياح الشديدة تؤثر على توازن البشرة:
الشمس القوية:تسبب حروقاً وأضراراً في الطبقات العميقة من الجلد، وتزيد من خطر التصبغات والبقع الشمسية.
تسبب حروقاً وأضراراً في الطبقات العميقة من الجلد، وتزيد من خطر التصبغات والبقع الشمسية.
الهواء الجاف أو البارد:يؤدي إلى جفاف الجلد وتشقق الطبقة الخارجية، مما يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة.
الرطوبة العالية:تزيد من احتمالية انسداد المسام وظهور الحبوب.
لذلك، يحتاج جيل زد إلى تعديل روتين العناية بالبشرة حسب الموسم والبيئة المحيطة.
خطوات عملية لحماية جيل زد بشرتهن
التنظيف اليومي العميق
التنظيف هو الأساس لأي روتين عناية بالبشرة، وخاصة في ظل تلوث الهواء والمواد الضارة العالقة التي تتراكم على سطح الجلد طوال اليوم.
التنظيف هو الأساس لأي روتين عناية بالبشرة، وخاصة في ظل تلوث الهواء
إنه مهم لأنه يساعد في إزالة الأوساخ، الزيوت الزائدة، بقايا المكياج، وجزيئات التلوث التي تسد المسام وتسبب ظهور الحبوب والالتهابات.لذا اختاري الغسول المناسب حسب نوع بشرتك ومن الأفضل اختيار غسول يحتوي على مكونات لطيفة وفعالة مثل:
حمض الهيالورونيك: يعمل على ترطيب البشرة أثناء التنظيف بدلاً من جفافها. مستخلص الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب تأثير الجذور الحرة الناتجة عن التلوث. النياسيناميد: يقلل من الالتهابات ويحسن حاجز البشرة، مما يجعلها أقل حساسية.
لذا قومي بغسل وجهك مرتين يومياً صباحاً ومساءً بحركات دائرية لطيفة، مع التأكد من إزالة جميع بقايا المكياج خصوصاً في المساء.
استخدام مضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة هي عناصر ضرورية تحارب مشاكل البشرة الخارجية التي تتكون نتيجة التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. هذه المشاكل تهاجم خلايا الجلد وتسرّع علامات الشيخوخة.
أشهر مضادات الأكسدة: فيتامين سي: يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لشد البشرة، ويقلل من البقع الداكنة والتصبغات، كما يمنح البشرة إشراقة طبيعية. فيتامين إي: يرطب البشرة بعمق ويحميها من الجفاف الناتج عن العوامل البيئية القاسية. الريسفيراترول: مركب طبيعي موجود في العنب والتوت، له خصائص مضادة للالتهاب ويحمي من تلف الجلد.
تتوفر مضادات الأكسدة في سيرومات أو كريمات ويمكنك استخدامها صباحاً قبل تطبيق الواقي الشمسي لتوفير طبقة حماية مضادة للأكسدة طوال النهار.
الترطيب المكثف والمتوازن
التعرض المستمر للتلوث والعوامل المناخية مثل الرياح والجفاف يجعل البشرة عرضة للجفاف وفقدان حاجز الحماية الطبيعي، مما يؤدي إلى تهيجها وظهور الخطوط الدقيقة.
أهمية الترطيبيعيد لها النضارة والمرونة، ويحافظ على حاجزها الطبيعي الذي يمنع فقدان الرطوبة ويصد المهيجات.
أهمية الترطيب يعيد لك النضارة والمرونة، فلا تهمليه هذا الصيف
مكونات فعالة للترطيب: السكوالان: زيت خفيف الوزن يمتص بسرعة ولا يسد المسام، مناسب لجميع أنواع البشرة وخاصة الدهنية. الجلسرين: مادة تجذب الماء إلى طبقات الجلد العميقة وتحتفظ به، مما يحافظ على ترطيب مستمر. زبدة الشيا وزبدة الكاكاو: توفر ترطيباً عميقاً ومثالياً لفصل الشتاء أو المناطق ذات الجو البارد والجاف.
اختاري المرطب حسب نوع بشرتك
البشرة الدهنية: مرطبات خفيفة ومائية لتجنب زيادة الزيوت واللمعان. البشرة الجافة: مرطبات كثيفة ذات قوام غني لتوفير تغذية إضافية.
الحماية من أشعة الشمس يومياً
الواقي الشمسي هو خط الدفاع الأول والأساسي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تزيد من أضرار التلوث وتسرّع ظهور التجاعيد والتصبغات.
مميزات الواقي الشمسي المثالي لجيل زد: طيف واسع: يحمي من أشعة UVA وUVB معاً. مقاوم للماء والعرق: لتحمل النشاط اليومي والحفاظ على فعاليته. تركيبة خفيفة: تناسب البشرة الحساسة والدهنية، لا تسبب انسداد المسام.
من الأفضل بتطبيق الواقي الشمسي صباحاً كخطوة أخيرة في روتين العناية، مع إعادة التطبيق كل ساعتين خاصة عند التعرّض المباشر للشمس أو أثناء ممارسة الرياضة. حتى في الأيام الغائمة، يبقى استخدام الواقي ضرورياً لأن الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر الغيوم.
اعتماد نمط حياة صحي
العناية بالبشرة لا تقتصر على استخدام المنتجات فقط، بل تبدأ من العادات اليومية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد.
شرب الماء بكميات كافية:
يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويُسهل التخلص من السموم، ويجعل الجلد يبدو مشرقاً وحيوياً.
يساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويُسهل التخلص من السموم، ويجعل الجلد يبدو مشرقاً وحيوياً. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، التي تحارب التلف الناتج عن العوامل البيئية.
مثل الخضروات الورقية، الفواكه الحمضية، المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، التي تحارب التلف الناتج عن العوامل البيئية. النوم الجيد:
النوم الكافي يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل من علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
النوم الكافي يعزز تجديد خلايا الجلد ويقلل من علامات التعب والشيخوخة المبكرة. الحد من التوتر:
التوتر المزمن يؤدي إلى إفراز هرمونات تسبب التهابات جلدية وحب الشباب، لذلك من الضروري تبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
من الضروري تبني تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا التي تحسن صحة الجلد
تقنيات حديثة يلجأ لها جيل زد
الفيتامينات الموضعية
جيل زد يستخدم منتجات تحتوي على تركيبات مبتكرة مثل الريتينول والبايوفيلر لتحفيز تجديد الجلد وتحسين ملمسه.
التنظيف بالبخار وأقنعة الطين
لمساعدة البشرة على التخلص من السموم المتراكمة، يعتمدون على تنظيف بالبخار وأقنعة الطين مرة إلى مرتين أسبوعياً.
تقنيات حديثة يلجأ لها جيل زد وهو التنظيف بالبخار
التطبيقات الذكية
الجيل الجديد يستخدم تطبيقات متخصصة لمتابعة حالة البشرة وتحديد المشاكل واقتراح المنتجات المناسبة، مما يساعد في روتين أكثر تخصيصاً.
نصائح إضافية للوقاية اليومية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرياض
منذ 4 ساعات
- الرياض
ليلة اليأس الأولى لرحيل كريمة أخي الماجدة "نعمة"
ليلة البارحة ليست كما سبقها من ليالي الأمل والتفاؤل والرجاء، وليست مثل ما بعدها من ليالي الذكريات وتجدد الأحزان وتفاصيل الألم، هي الليلة التي لم نعُد نرجو العافية فيها لعصفورة الجنة وفراشة الحب ونسمة الخير وتغريدة الصفاء والوصل والنقاء، هي الليلة التي غاب فيها صوت لا تشك أنه من أصوت أهل الجنة، وهي التي قالت بعد أخذ جرعة من المسكن للألم الشديد الذي ينتابها في كل لحظة "يا الله براد الجنة"، وكأنها تعرف مسيرها إليها برحمة الله، هي النعمة على اسمها وفي حركاتها وسكناتها وحديثها وصمتها تشعر أنها لم تُخلق للدنيا بكثير صخبها وضجيجها لأنها تعيش الهدوء وتتحدث به وعنه وتُسكنك فيه معها، لها قبول لم يُخلق إلا لها، وذلك فضل الله يؤتيه من يشاء، ولو حاولت استعارته منها واستنساخه في غيرها فإنك ستعجز لأنها ملكات وضعها الله فيها وخلقها لها، عشت معها سنوات من الفضل منها ومن أخواتها ووالديها وإخوانها، علاقة لها من السمو ما يشعرك بشقائق الروح فيهم وبفخر المشاعر معهم، ليالي مرضها -رحمها الله- لنا لم تكن سهلة علينا ولو كانت عليها جاوزت الأشهر الطويلة بألمها، ولم نكن نعلم عنها، وهذا جعل الحزن علينا مضاعفاً لأننا قصرنا في الدعاء لها بالشفاء والعافية ورفع الدرجات، ويوم الصلاة عليها لم يكن كأيام الصلاة على غيرها عندنا، فالحزن مختلف وأكثر قسوة، والدمع مختلف وأقسى حرارة، والمشاعر مختلفة وأكثر حميمية، اهتزاز أكتاف أخي ومعلمي ووالدي الشيخ العلم والجبل الأشم والدي ووالدها عند البكاء عليها، وصوت النحيب المؤلم والذي تشعر فيه على ألمه أنه أقصى درجات حب الوالد لفلذة كبده، ومن يلومه على ذلك في الوضع الطبيعي وكيف يلام في علاقة بلغت من السمو بين أخي وبناته لدرجة تستحق الحديث عنها والاقتداء بها، وعلى قبرها -رحمها الله- أشاهد بكاء ابني أحمد وابني خالد وهما يشاهدان بكاء قدوة والدهم وقدوتهم، ثم يشاهدان بكاء شقيقها أحمد وهو في منزلة شقيق والدهم، ويرفع ابني خالد صوته أمام الناس ويقول "ادعو الله لها بالثبات" من حبه الكبير لها، مشاعر ومواقف تتداخل أثناء مراسم الدفن وبعده وكلها تؤكد أن كريمة أخي ليست كغيرها فضلاً وصلة ووفاء، وكنت أقول لمعلمي الثاني وقدوتي وأخي خالد وأنا أستمع من بعيد لحديث زوجها الفاضل الأستاذ/ عبدالرحمن الزامل: ليته يرفع صوته وهو يحدث والدها عنها وهو الأعرف بها من الجميع، لنسمع ونتعظ ونتباشر وننقل ما يقول عنها من رقي علاقتها به وحسن تبعلها وعون له، ومعاضدة في شؤون الحياة، ودفعاً لصلة الرحم، وسمو علاقتها بوالديه في حياتهما، وبأهل بيته من إخوان وأخوات وأقارب، ويقول عنها: إنني أعجز عن وصف خصالها، ولا يعلم زوجها أن بات يوماً غير راضٍ عنها طيلة عشرتهما معاً، والكثير من الصفات الكريمة التي لم ألتقطها لبُعد المكان وتداخل الأصوات، ولكن كم كنت فخوراً بقراءة ذلك من خلال لغة الجسد وتعابير الوجه وقسماته والرضا التام من زوجها عنها، وهذا من عاجل بُشرى المؤمن للغالية نعمة رحمة الله عليها رحمة الأبرار، وحديث زوجها الممتن لها عن علاقتها بربها ودوام صيامها الأيام الفاضلة شهرياً، وكريم برها بوالدها ووالدتها وحسن تربيتها لذريتها، وتخالط عندي البارحة وأنا أودع زوجها الكريم دمعة حزن هي المعتادة ودمعة فرح حينما أكرمني بقوله إن منزلتك خاصة عندها، ومحبتها لك حديثها المتصل، وذرفت عند ذلك دمعة فرح مصحوبة بدعوة صادق أن يُفرح الله قلبها بمنزلة رفيعة عنده ويكرم ضيافتها ويحسن وفادتها ويفتح لها باب الحمد إلى الجنة لأنها من أهل الحمد والصبر والاحتساب. وفي النظرة الأخيرة لها والسلام عليها وتقبيل جبينها الطاهر، شاهدت وجهاً مضيئاً كالبدر وبياضاً كبياض القمر، تعلوه إبتسامة النقاء ووشاح الصفاء، وكأنها نائمة تنتظر الصباح المشرق كوجهها البهي الشارق ولو كان مفارق. الحديث عن كريمة أخي وشقيقة نفسي يطول ويطول ويطول، ولا أجزم ألا أن الحزن سيطول عليها والذكريات لن تنسى منها والشوق لها سيستمر حتى اللقاء بها في الجنة على سرر متقابلين برحمة الله وكرمه ومغفرته. رحمها الله رحمة الأبرار وأدخلها الجنة مع عباده الأخيار مع النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، وأسأل الله أن يربط على قلب والدي وأخي ووالدها ووالدتها وأخواتها وإخوانها وزوجها وولديها وجعل فيهما البركة والصلاح، ورزقها برهم والصدقة والدعاء لها وعنها، فصلاح الآباء والأمهات يدرك الأبناء والبنات لصلاح التربية، وديون قدموها لوالديهم وسيسددها الأولاد لهم..
الرياض
منذ 4 ساعات
- الرياض
العام الدراسي المُطوّل
في كل دول العام هناك منهج دراسي محدد، متى يبدأ، ومتى ينتهي في التعليم العام أو في التعاليم الجامعي في بعض الدول. لكن عندنا العام الدراسي يبدأ منذ دخول العام حتى نهايته، يعني عام كامل مقسم على "أترام" تتخللها إجازات أسبوع، عشرة أيام. وهكذا، ويدخل في هذه "الأترام" امتحانات شهرية تطبق على الطلاب والطالبات، بموجب المنهج الدراسي المرسوم، والذي يكون على المعلم أو المعلمة تطبيقه، وهما ملزمان بهذا المنهج. وفي كل الفصول و"الأترام"، وقد يمر الطلاب والطالبات في هذا المنهج الدراسي مرور الكرام، بناء على توجيه المعلم أو المعلمة، لأنه مضطر أو هي مضطرة أن تنهي هذا المنهج في جميع المواد. ومما يزيد الطين بلة في الإسراع في تطبيق هذه المواد المقرر دراستها من قبل الطلاب والطالبات هو متابعة الموجه أو الموجهة لهذه المواد الدراسية، وأين وصل الطلاب أو الطالبات مما يجعل المعلم أو المعلمة يسرع في الانتقال في هذه المواد إلى مواد أخرى في نفس الكتاب أو المنهج. وبهذه الطريقة والأسلوب يصعب ويستحيل إيصال المعلومة 100 % إلى أذهان الطلاب والطالبات، إضافة إلى تعثر الطالب أو الطالبة في غياب أو مرض وبالتالي تمضي وتمر المواد دون استيعابها من قبلهما، وهذا يجعلنا كرجال تربية وتعليم أن ننظر إلى مناهجنا الدراسية نظره ثاقبة أساسها استيعاب المعلومة، ولا نريد حفظها وترديدها دون فهم معناها فقط، وتفكيك الأحرف حتى يستوعب المعلومة. وهذا من وجهة نظري أن ينظر رجال التربية والتعليم الذي يهمهم مصلحة أبنائنا وبناتنا في التعليم العام أن ينظروا إلى اختصار العام الدراسي وتقليل أشهره إذا خفضنا المواد الدراسية وحذفنا منها ما هو قد يكون غير مفيد، ويكون الطلاب والطالبات ملزمين بهذه المواد في الامتحانات الشهرية، أو في نهاية العام، ويكون هذا عبئاً عليهم، ولا ننسى أن صحة الطلاب والطالبات خاصة ضعاف البنية منهم غير مستعدين للدراسة عاماً كاملاً؛ وخاصة في الفصول الأولية، وما يتخلل في هذا العام من الظروف الجوية من برد قارس وحر تسخن منه الأجساد. لذا في نهاية هذا المقال أوجه نداء إلى مسؤولي التربية والتعليم المختصة أن ينظروا في طول العام الدراسي مع تخفيف وحذف بعض المواد وبالتالي في الإمكان أن يختصر العام الدراسي في أقل من سنة بدل ما هو حاصل سنة كاملة يقضيها الطلاب والطالبات في الفصول الدراسية والله الموفق.
عكاظ
منذ 5 ساعات
- عكاظ
السلام يتبخر !
بات الموت والأمل صِنويْن في قطاع غزة. يتطلع سكانه إلى التوقعات بالتوصل إلى صفقة مع إسرائيل تتيح هدنة مدتها 60 يوماً. لكنهم في الوقت نفسه يموتون عند أماكن الإغاثة الغذائية، التي توجههم إسرائيل صوْبها؛ وفي المناطق التي تلزمهم إسرائيل بالتوجه إليها باعتبارها مناطق آمنة. ومع الأمل في حلول يوم تسكت فيه مدافع العدوان الإسرائيلي؛ يستمر القتل بمعدلات يومية لا يمكن وصفها إلا بأنها إبادة جماعية، وتطهير عرقي، ومشروع خبيث لتهجير الفلسطينيين من أرضهم، وإذا تعثر ذلك بسبب ضغوط دولية أو أممية فبمحوهم من قيد الأحياء، حتى تصبح غزة ملكاً مغتصباً لإسرائيل. واستشهد أمس (السبت) 28 فلسطينياً، بينهم 4 أطفال في دير البلح (وسط غزة)، وخان يونس (جنوب غزة). واكتفت إسرائيل بالقول إن قوات الاحتلال استهدفت خلال الساعات الـ48 الماضية نحو 250 هدفاً في قطاع غزة. وتحتجز حركة حماس نحو 50 رهينة إسرائيلياً منذ هجومها على إسرائيل في 7 أكتوبر 2023. ويقول مسؤولو الصحة في قطاع غزة إن الحرب التي شنتها إسرائيل على القطاع عقب هجوم حماس أسفرت حتى الآن عن استشهاد أكثر من 57 ألف فلسطيني. وعلى رغم أن وزارة الصحة في غزة معينة من قبل حماس؛ إلا أن الأمم المتحدة والمنظمات الصحية والحقوقية الدولية ترى أن إحصاءات صحة غزة هي الأكثر مصداقية. وكان الرئيس الأمريكي دونالد ترمب قال أخيراً إنه يقترب من التوصل إلى اتفاق لوقف النار في غزة، سيسفر عن إطلاق الرهائن الإسرائيليين، وربما وقف نهائي للحرب في غزة. بيد أن مفاوضات تجري بشكل غير مباشر في العاصمة القطرية الدوحة لا تزال تتعثر. وذكر أمس أن علتها الأساسية أن إسرائيل تطالب حماس بنزع سلاحها؛ فيما يطالب الفلسطينيون بسحب كامل القوات الإسرائيلية من القطاع. أخبار ذات صلة
