أكثر من "سناك صحي".. 9 فوائد مذهلة لجوز البرازيل بينها دعم الغدة الدرقية والمناعة
ووفقًا لما نشرته Times of India، فإن جوز البرازيل يحتوي على نسب عالية من السيلينيوم، وهو معدن أساسي يساهم في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، وتقوية المناعة، وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي.
وفيما يلي أبرز 9 فوائد لجوز البرازيل:
غني بالسيلينيوم: حبة واحدة قد توفّر الكمية اليومية المطلوبة منه، مما يعزز إنتاج الهرمونات ويقوي دفاعات الجسم.
دعم الغدة الدرقية: يحسّن إنتاج الهرمونات ويقلّل من خطر الإصابة بالقصور أو الالتهاب المناعي الذاتي.
تحسين صحة القلب: يحتوي على دهون غير مشبعة، ومغنيسيوم، وألياف تساهم في خفض الكوليسترول السيئ وتحسين وظائف الأوعية.
تعزيز وظائف الدماغ: مضادات الأكسدة فيه تدعم الإدراك، وتقلّل من خطر الزهايمر وباركنسون.
المساعدة في إنقاص الوزن: الألياف تُعزز الشعور بالشبع والدهون الصحية تنشّط التمثيل الغذائي.
تقوية المناعة والعظام: بفضل وجود الزنك، السيلينيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم.
مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والتهاب المفاصل.
تحسين الهضم: الألياف تُسهم في تنظيم حركة الأمعاء ودعم البكتيريا النافعة.
صحة البشرة والشعر والأظافر: فيتامين E والسيلينيوم والزنك يدعمون مظهر الجلد، يمنعون تساقط الشعر، ويقوّون الأظافر.
ورغم فوائده العديدة، ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناوله، إذ قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السيلينيوم إلى آثار جانبية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عكاظ
منذ ساعة واحدة
- عكاظ
المشروبات الساخنة تبرد الجسم صيفاً
أوصى خبراء بشرب المشروبات الساخنة بدلاً من المثلجة في الأجواء الحارة، لما لها من دور في تحفيز التعرق وتبريد الجسم بشكل طبيعي. وأكدت دراسة من جامعة ريدينغ، أن الجسم قد يفقد حتى 4 لترات عرقاً في الساعة تحت الحر الشديد. وعند شرب مشروب ساخن، ترسل المستقبلات الحسية إشارات تنشط آلية التعرق، ما يخفض حرارة الجسم عبر تبخر العرق. كما يُنصح بالاستحمام بالماء الفاتر بدلاً من البارد لتجنب انقباض الأوعية الدموية وتقليل قدرة الجسم على التخلص من الحرارة. مع ذلك، تبقى المشروبات الباردة مهمة لتعويض السوائل المفقودة، ويبقى التوازن الأساس. كما يُنصح بارتداء الملابس الخفيفة وتجنب الشمس وقت الذروة. أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
صدمة لعشاق "التوست".. "الخضيري": ليس خيارًا صحيًا ويرفع السكر حتى لو كان "بر"
حذر الباحث في تخصص المسرطنات الدكتور فهد الخضيري من الاعتماد على خبز التوست والتميس كخيارات غذائية صحية، مؤكدًا أن كليهما من أكثر أنواع الخبز تأثيرًا في رفع مستوى السكر وزيادة الوزن، حتى التوست المصنوع من البر. وأوضح أن شريحة واحدة من خبز التوست تحتوي على نحو 75 سعرة حرارية، فضلًا عن احتوائه على الإضافات والمحسنات والمثبتات التي تُستخدم لإعطاء العجينة شكلها المنتفخ والمربع أثناء التحضير، مما يجعلها خيارًا أقل جودة غذائية. وأشار إلى أن خبز التميس أيضًا عالي السعرات ويرفع السكر، لافتًا إلى أن الخيارات الأفضل صحّيًا هي الخبز المفرود الرقيق مثل المراهيف والقرصان، التي تتميز بخفة مكوناتها وانخفاض تأثيرها على الوزن والسكر.
صحيفة سبق
منذ 4 ساعات
- صحيفة سبق
أكثر من "سناك صحي".. 9 فوائد مذهلة لجوز البرازيل بينها دعم الغدة الدرقية والمناعة
كشفت تقارير طبية حديثة أن جوز البرازيل يعد من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، ولا يقتصر دوره على كونه وجبة خفيفة لذيذة، بل يقدم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة للجسم عند تناوله باعتدال. ووفقًا لما نشرته Times of India، فإن جوز البرازيل يحتوي على نسب عالية من السيلينيوم، وهو معدن أساسي يساهم في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، وتقوية المناعة، وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. وفيما يلي أبرز 9 فوائد لجوز البرازيل: غني بالسيلينيوم: حبة واحدة قد توفّر الكمية اليومية المطلوبة منه، مما يعزز إنتاج الهرمونات ويقوي دفاعات الجسم. دعم الغدة الدرقية: يحسّن إنتاج الهرمونات ويقلّل من خطر الإصابة بالقصور أو الالتهاب المناعي الذاتي. تحسين صحة القلب: يحتوي على دهون غير مشبعة، ومغنيسيوم، وألياف تساهم في خفض الكوليسترول السيئ وتحسين وظائف الأوعية. تعزيز وظائف الدماغ: مضادات الأكسدة فيه تدعم الإدراك، وتقلّل من خطر الزهايمر وباركنسون. المساعدة في إنقاص الوزن: الألياف تُعزز الشعور بالشبع والدهون الصحية تنشّط التمثيل الغذائي. تقوية المناعة والعظام: بفضل وجود الزنك، السيلينيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والتهاب المفاصل. تحسين الهضم: الألياف تُسهم في تنظيم حركة الأمعاء ودعم البكتيريا النافعة. صحة البشرة والشعر والأظافر: فيتامين E والسيلينيوم والزنك يدعمون مظهر الجلد، يمنعون تساقط الشعر، ويقوّون الأظافر. ورغم فوائده العديدة، ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناوله، إذ قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السيلينيوم إلى آثار جانبية.
