صحة وطب : ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت خل التفاح المخفف بالماء لمدة شهر؟
نافذة على العالم - خل التفاح من بين أفضل العلاجات المنزلية، وهو مكون شهير يستخدم في الطهي والطب الطبيعى وهو ملىء بالفوائد الصحية، منها فقدان الوزن، والحد من الكوليسترول، وحتى تحسين أعراض مرض السكر، والتي تشمل مستويات السكر في الدم المنخفضة، وينصح الخبراء عادة بأخذ ملعقة صغيرة من خل التفاح مخففة بالماء لتحقيق أقصى فوائد، ولكن ماذا يحدث عندما تفعل ذلك يوميًا لمدة شهر؟
ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت خل التفاح لمدة شهر؟ يقلل مستويات السكر في الدم
يساعد شرب خل التفاح المخفف بالماء لمدة شهر في خفض مستويات السكر فى الدم، وهو سبب مقاومة الأنسولين أو مرض السكري من النوع 2، والمعروف أيضًا باسم عدم القدرة على إنتاج الأنسولين، ومع ذلك يمكن لأولئك الذين ليس لديهم مرض السكري الاستفادة من الحفاظ على مستويات السكر في النطاق النموذجي، حيث يعتقد الخبراء أن ارتفاع مستويات السكر في الدم سبب رئيسى للشيخوخة ومختلف الأمراض المزمنة.
استهلاك خل التفاح يقلل أيضًا من الإجهاد التأكسدي لدى أولئك الذين يعانون من مرض السكري.
فقدان الوزن
تشير الدراسات إلى أن خل التفاح يساعد في فقدان الوزن إذا تم تناوله باستمرار كل صباح بالماء الدافئ، ووفقًا للخبراء يزيد خل التفاح من الشعور بالشبع والامتلاء، مما يؤدي إلى تناول عدد أقل من السعرات الحرارية وفقدان الوزن، حيث إنه يسبب قمع الشهية لمدة 120 دقيقة بعد تناول الطعام.
يحسن صحة القلب
أمراض القلب من بين الأسباب الرئيسية للموت في جميع أنحاء العالم، في حين أن العديد من العوامل البيولوجية تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن خل التفاح يمكن أن يحسن بعضها، هذا الخل يحتمل أن يستفيد من مستويات البروتين الدهنى عالى الكثافة، والبروتين الدهنى منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية، والكوليسترول الكلى.
يعزز صحة الجلد
خل التفاح علاج رائع لحالات الجلد مثل الجلد الجاف والأكزيما، لأنه حمض طبيعي، إذا قمت بتخفيفه وشربه بالماء ، يمكن أن يساعد خل التفاح في إعادة توازن الرقم الهيدروجيني الطبيعي للجلد، مما يحسن حاجز الجلد الواقي ومع ذلك، تحدث دائمًا مع الطبيب قبل تجربة العلاجات الجديدة، خاصة على الجلد التالف.
يقتل البكتيريا
يعد خل التفاح أيضًا علاجًا رائعًا لقتل مسببات الأمراض، وخاصة بعض سلالات البكتيريا المميتة المسببة للعدوى، استخدم الكثير من الناس تقليديًا الخل لتنظيف وتطهير - علاج الفطريات الأظافر ، القمل ، الثآليل ، وحتى التهابات الأذن، يستخدم الخل أيضًا للمحافظة على الطعام ويمنع البكتيريا مثل الآي كولاي من النمو في الطعام وإفساده.
ما أفضل جرعة وكيف يستخدم خل التفاح؟
وفقًا للخبراء، فإن أفضل طريقة لدمج خل التفاح في نظامك الغذائي هي استخدامه في الطهي، بصرف النظر عن شربه بالماء، فإن هناك طريقة بسيطة لكنها قوية هي إضافتها إلى الأطعمة مثل السلطة والمايونيز.
إذا قمت بتخفيفه في الماء ، فأضفه كجرعات قياسية تتراوح من 1 إلى 2 ملعقة صغيرة يوميًا، ممزوجة في كوب كبير من الماء.
ينصح الأطباء أنه من الأفضل البدء بجرعات صغيرة وتجنب تناول كميات كبيرة، حيث يمكن أن يسبب الكثير من الآثار الجانبية الضارة - بما في ذلك تآكل مينا الأسنان والتفاعلات الدوائية المحتملة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 43 دقائق
- 24 القاهرة
يدعم صحة القلب.. دراسة تكشف عن فوائد اللوز للجسم
كشفت دراسة جديدة، أن نقع اللوز في الماء يجعله أكثر صحة للجسم، وسهولة عند الهضم ما يعزز من صحة القلب. ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن اللوز أحد المكسرات الغنية بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة القلب، وضبط سكر الدم، والتحكم في الوزن، وصحة الجهاز الهضمي وأشارت العديد من التقارير إلى أن نقع اللوز يزيد من التوافر الحيوي لعناصره الغذائية عن طريق إزالة مركب نباتي يُسمى الفايتات، ويُطلق على حمض الفيتيك، أو الفايتات، غالبًا اسم «مضاد التغذية»، لأنه يرتبط ببعض العناصر الغذائية، ويمنع امتصاصها في الجسم. فوائد تناول اللوز للجسم 1. تعزيز الهضم يحتوي اللوز على كمية قليلة جدًا من الماء. عند نقعه، يمتص الماء، ويصبح قوامه طريًا، وقد يتحمّل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول المكسرات النيئة قوامها الطري بسهولة أكبر. 2. تحسين النكهة يُحسّن نقع اللوز طراوته، مما يُسهّل مضغه، ويُحسّن نكهته. عندما يتفتت الطعام إلى قطع أصغر أثناء عملية المضغ يُطلق نكهةً أقوى لمستقبلات اللعاب في الفم. 3. تنظيم مستويات الكوليسترول سواءً أكان اللوز نيئًا أم محمصًا أم منقوعًا، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتُحسّن مستويات الكولسترول، وصحة القلب. يعزز مناعة الجلد.. دراسة تكشف فوائد العنب للجسم دراسة: استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية
أخبار اليوم المصرية
منذ 3 ساعات
- أخبار اليوم المصرية
عصير البنجر.. مشروب طبيعي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب والدماغ
x في دراسة جديدة وصفت بـ«المثيرة للاهتمام»، كشفت نتائج علمية أن شرب عصير البنجر بشكل يومي قد يسهم بشكل فعال في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والدماغ، لاسيما لدى كبار السن ويعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز الأسباب المؤدية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، مما يجعل البحث عن طرق طبيعية للوقاية منه أمراً ضرورياً، وفقاً لـ صحيفة «ديلي ميل» البريطانية. اقرأ أيضًا | لبشرة متوهجة.. 5 طرق فعّالة لاستخدام البنجر في روتينك اليومي 1- البنجر يعزز صحة الأوعية الدموية ويحارب الكوليسترول الضار وفقاً لما نشرته صحيفة «ديلي ميل»البريطانية، فإن تناول جرعتين فقط من عصير البنجر يومياً ولمدة أسبوعين قد يخفض ضغط الدم المرتفع إلى المستويات الصحية، خاصة عند الأشخاص في السبعينيات من العمر وقد أظهرت الدراسة، التي أجرتها جامعة إكستر البريطانية، أن البنجر الغني بالنترات يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسهم في تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 2- تأثير مزدوج على الجهاز الهضمي والمناعي عبر الميكروبيوم إلى جانب تحسين ضغط الدم، وجد الباحثون أن عصير البنجر يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الفم والأمعاء، والتي تلعب دوراً مهماً في تقليل الكوليسترول الضار LDL، كما أظهرت النتائج انخفاضًا في نوعية من البكتيريا الضارة تُدعى «بريفوتيلا»، والتي ارتبطت سابقاً بزيادة خطر الوفاة لدى كبار السن. 3- نتائج ملموسة لدى كبار السن دون الشباب تضمنت الدراسة 18 مشاركًا، 9 منهم فوق سن السبعين و9 تحت سن 22، وتم تقسيمهم عشوائيًا لتناول إما مكملات البنجر أو مكملات وهمية. وقد بيّنت التحاليل أن كبار السن شهدوا انخفاضًا واضحًا في ضغط الدم وزيادة في مستويات البكتيريا الصحية المرتبطة بإنتاج النتريت، على عكس المشاركين من الفئة العمرية الأصغر، الذين لم تظهر لديهم تغييرات تُذكر. 4- دعم علمي لتوصيات غذائية مستندة للنترات النباتية أوصت المشرفة على الدراسة، البروفيسورة آني فانهاتالو، بدمج خضروات مثل السبانخ والجرجير والكرفس والكرنب في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لغناها بالنترات، وأشارت إلى أن كبار السن يقل لديهم إنتاج أكسيد النيتريك مع التقدم في السن، وهو ما يسلّط الضوء على أهمية هذه الأغذية لتعزيز الصحة. من جانبه، صرح الدكتور لي بينيستون، من مجلس أبحاث التكنولوجيا الحيوية والعلوم البيولوجية، بأن هذه الدراسة توضح العلاقة الوثيقة بين التغذية الصحية والتقدم في العمر. وقال: «البنجر مثال حيّ على قدرة الطبيعة في دعم صحتنا القلبية والمعرفية، ويجب ألا نغفل عن دوره الغذائي الفعّال». 5- البنجر وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ أشارت الدراسة أيضاً إلى أن البنجر قد يلعب دوراً وقائياً في مواجهة الخرف والزهايمر، من خلال دعم الدورة الدموية في الدماغ وجد الباحثون من جامعة إكستر أن الأشخاص الذين لديهم أداء دماغي جيد يتمتعون بمستويات أعلى من النتريت، ما يؤكد على العلاقة بين النترات الموجودة في البنجر وصحة الدماغ. اقرأ أيضًا | طرد السموم.. دور البنجر في نظافة الكبد من السموم
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
دراسة: التمارين الأسبوعية قد تقلل مخاطر الوفاة بالسكري
كشفت دراسة من جامعة هارفارد أن اتباع برنامج تمارين "عطلة نهاية الأسبوع" يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة لمرضى السكري، إذا استطاع المريض ممارسة الوقت المطلوب منه خلال جلسة أو جلستين. ووجد فريق البحث أن ممارسة الحصة الموصى بها من التمارين خلال عطلة الأسبوع فقط قلل خطر الوفاة المبكرة لأي سبب لدى مرضى السكري بنسبة 21%. كما أظهرت النتائج أن احتمالية وفاتهم بأمراض القلب كانت أقل بنسبة 33%. ووفق "مديكال إكسبريس"، حلل الباحثون بيانات جُمعت مما يقرب من 52 ألف مريض بالسكري بين عامي 1997 و2018 كجزء من المسح الوطني الأمريكي. حساسية الأنسولين وخلص فريق البحث إلى أن "هذه النتائج تعزز أهمية أنماط النشاط البدني المرنة لمرضى السكري، إذ يمكنها تحسين حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، خاصةً لمن يواجهون صعوبات في ممارسة التمارين الرياضية الروتينية بانتظام". 150 دقيقة وذكر الباحثون أن إرشادات التمارين الرياضية توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً. ويمكن أن يشمل النشاط المعتدل: المشي السريع، وركوب الدراجات البطيئة، واليوجا النشطة، ورقص الصالات، والعمل في الحديقة.
