6 بدائل طبيعية للستاتينات لخفض الكوليسترول.. وهذه فعاليتها
ووفق تقرير نشرته صحيفة 'تلغراف' البريطانية، فإن 6 بدائل طبيعية أظهرت بعض الفاعلية في خفض الكوليسترول الضار، هي:
الستيرولات والستانولات النباتية
تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتخفض مستوياته بنسبة تصل إلى 10%.
الشوفان والشعير
بفضل احتوائهما على 'بيتا جلوكان'، يساهمان في تقليل الكوليسترول بنسبة 5-10% عند الاستهلاك اليومي.
أوميغا 3
رغم عدم خفضه للكوليسترول الضار، إلا أنه يُخفض الدهون الثلاثية بنسبة 20-30% ويُعزز صحة القلب والمخ.
أرز الخميرة الحمراء
يُشبه تأثير الستاتينات، لكنه غير منتظم في التركيب وقد يسبب مشاكل في الكبد إذا أُخذ بجرعات عشوائية.
قشور السيليوم
ألياف قابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول بنسبة 5%، وتُستخدم أيضًا كمليّن طبيعي.
الثوم
قد يُخفض الكوليسترول بنحو 10%، لكن الجرعة الفعالة تتطلب كميات كبيرة يصعب تناولها يوميًا.
وأشار الأطباء إلى أن خل التفاح لا يملك دليلاً علميًا كافيًا لفاعليته في خفض الكوليسترول.
- اتباع نظام غذائي غني بالألياف
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تقليل الكحول والإقلاع عن التدخين
- الحفاظ على وزن صحي
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عكاظ
منذ 3 ساعات
- عكاظ
دهون الكبد.. خطر صامت بلا أعراض واضحة
يُعد تراكم الدهون في الكبد من الحالات الصحية الصامتة التي قد تمر دون ملاحظة، لكنها تُنذر بتطورات خطيرة إذا لم تُكتشف مبكرًا. هذه الحالة، المعروفة باسم الكبد الدهني غير الكحولي، أصبحت شائعة عالميًا، وتطال ملايين الأشخاص دون أن يشعروا بأي ألم أو علامات مباشرة. الأطباء يشيرون إلى أن الدهون الزائدة داخل الكبد قد تتحول إلى التهابات مزمنة، تؤدي إلى تليّف وفشل كبدي، وترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. ما يجعل الأمر أكثر خطورة هو أن الأعراض غالبًا ما تكون غير واضحة، وقد تقتصر على إرهاق دائم، أو انتفاخ، أو تغيرات في لون الجلد أو البول. السمنة ونمط الحياة الخامل من أبرز الأسباب، إلى جانب تناول السكريات الزائدة والدهون المشبعة. الوقاية تعتمد على نمط حياة صحي، يشمل تخفيض الوزن، وزيادة النشاط البدني، وتناول أطعمة متوازنة. كما يُنصح بإجراء فحوص دورية لوظائف الكبد، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي أو زيادة في الوزن. * أعراضه غالبًا صامتة * السمنة ترفع الخطر * الفحص المبكر ضروري أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 15 ساعات
- الشرق الأوسط
لحماية طفلك من السكري... تجنبي هذه الأطعمة أثناء الحمل
وجدت دراسة جديدة أن النساء الحوامل اللواتي يتناولن نظاماً غذائياً غنياً بالأطعمة المسببة للالتهابات قد يزيدن من خطر إصابة أطفالهن بمرض السكري من النوع الأول. وبحسب مجلة «نيوزويك»، ففي هذه الدراسة الجديدة، حلل العلماء بيانات أكثر من 67 ألف زوج من الأمهات والأطفال في الدنمارك، حيث تتبعوا حالات الحمل من عام 1996 إلى عام 2002، وتابعوا الأطفال لمدة 17 عاماً في المتوسط. وشملت البيانات استبيانات عن النظام الغذائي للأمهات والأطعمة التي تناولوها بكثرة أثناء الحمل. ومن بين 67 ألف طفل، أصيب 281 بداء السكري من النوع الأول، وكان متوسط عمرهم عند التشخيص 10 سنوات. ووجد الباحثون أن زيادة استهلاك الحوامل للأطعمة المسببة للالتهابات يومياً يرتبط بارتفاع ملحوظ في خطر إصابة الطفل بالسكري، حيث إن كل زيادة بمقدار وحدة واحدة في مؤشر الالتهاب الغذائي (EDII) تزيد من خطر إصابة الطفل بمرض السكري من النوع الأول بنسبة 16في المائة. ومن بين هذه الأطعمة المسببة للالتهابات، وفقاً للباحثين، اللحوم الحمراء والمصنعة، والمشروبات السكرية، والحبوب المكررة (مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والخبز الأبيض)، والأطعمة المقلية. ومن جهة أخرى، ارتبطت الأنظمة الغذائية التي تحتوي على أطعمة مضادة للالتهابات، مثل الخضراوات الورقية، والثوم، والطماطم، والحبوب الكاملة، والفواكه، والقهوة، والشاي، بتقليل خطر إصابة الطفل بالسكري. وبالإضافة إلى الأطعمة المسببة للالتهاب، وجدت الدراسة أن هناك عاملين آخرين يزيدان من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الأول لدى الأطفال، وهما التدخين واستهلاك الغلوتين أثناء الحمل. والغلوتين هو بروتين موجود في القمح والشعير، وقد ارتبط زيادة استهلاكه 10 غرامات يومياً أثناء الحمل بزيادة ملحوظة في خطر إصابة الطفل بالسكري بنسبة 36 في المائة. وكتب الباحثون في دراستهم، المنشورة في مجلة «علم الأوبئة وصحة المجتمع»، أن نتائجهم تؤكد أن النظام الغذائي للأم الحامل قد يكون له آثار طويلة المدى على صحة ومناعة طفلها. وداء السكري من النوع الأول هو مرض مناعي ذاتي يهاجم فيه جهاز المناعة الخلايا المُنتجة للأنسولين في البنكرياس. وتظهر هذه الحالة عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة وتتطلب علاجاً بالأنسولين مدى الحياة.
عكاظ
منذ 20 ساعات
- عكاظ
وفاة نجل حارس مرمى بايرن ميونخ
أعلن سفين أولريتش، حارس مرمى فريق بايرن ميونخ الألماني، وفاة نجله «لين» عن عمر 6 سنوات. وفي بيان نشره أولريتش مع زوجته ليزا عبر حساباتهما على مواقع التواصل الاجتماعي، قالا: «ببالغ الحزن والأسى، نود أن نعلن اليوم أن ابننا لين قد توفي منذ بضعة أسابيع بعد معاناة طويلة من مرض شديد». وأضاف البيان: «كان اتخاذ قرار نشر هذا الخبر علناً أمراً في غاية الصعوبة، ولكنه خطوة مهمة بالنسبة لنا كعائلة من أجل توضيح الوضع في محيطنا وأمام العامة، مع ابنتنا، نسعى الآن للعودة تدريجياً إلى الحياة، خطوة بخطوة». وتابع: «نود أن نعبر عن شكرنا الخاص لعائلاتنا وأصدقائنا، ولنادي بايرن ميونخ على ما قدموه من خصوصية ودعم كبيرين في الأشهر الماضية. هذا الدعم يعني لنا الكثير». وختم البيان قائلاً: «نرجو من الجمهور ووسائل الإعلام احترام خصوصيتنا، والامتناع عن طرح أي استفسارات إضافية». ولم يكشف أولريتش عن طبيعة المرض الذي كان يعاني منه لين، لكن هذا المرض كان السبب وراء غياب حارس مرمى بايرن ميونخ المتكرر عن المباريات في الموسم الماضي. وبسبب مرض ابنه، كان أولريتش قد فكر أخيراً في إنهاء مسيرته الكروية، لكن بعد وفاته تراجع عن هذا القرار، وقبل أيام قليلة، جدد عقده مع بايرن ميونخ لمدة عام، في خطوة نحو تجاوز هذه المحنة الصعبة. أخبار ذات صلة
