هل تفكر في التخلي عن القهوة؟ إليك ما يحدث لجسمك عند استبدالها بالشاي الأخضر!

مع تزايد الاهتمام بأنماط الحياة الصحية، يتجه الكثيرون اليوم إلى إعادة النظر في عاداتهم اليومية، وأحد هذه التغييرات اللافتة هو استبدال القهوة بالشاي الأخضر. وعلى منصة 'Reddit'، شارك العديد من الأشخاص تجاربهم الشخصية حول هذا التغيير، كاشفين عن تحولات صحية ونفسية إيجابية شعروا بها بعد استبدال فنجان القهوة الصباحي بكوب من الشاي الأخضر.
وفي هذا السياق، أوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية، أن لهذا التحول آثارًا مذهلة على الجسم والعقل، مدعومة بأدلة علمية واضحة. إليكم أبرز الفوائد التي تحدثها هذه الخطوة الصحية:
1. راحة نفسية وهدوء ذهني أكبر
من أبرز ما لاحظه من جرّبوا هذا التغيير هو انخفاض مستويات القلق والشعور براحة وهدوء أكبر خلال اليوم. فالشاي الأخضر يمنح طاقة مستدامة دون التذبذبات التي تسببها القهوة، مما يجعل الصباح أكثر سلاسة وانتعاشًا.
2. خسارة الوزن بشكل طبيعي
بحسب بون، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مزيج من الكاتيكينات والكافيين، مما يجعله محفزًا طبيعيًا لعملية الأيض. وبينما لا يعدّ حلًا سحريًا، إلا أن دمجه في نمط حياة صحي يمكن أن يُساعد في تعزيز أكسدة الدهون ودعم الحفاظ على الوزن.
3. قوة مضادات الأكسدة
يمتاز الشاي الأخضر بتركيز عالٍ من مركب EGCG، أحد أقوى مضادات الأكسدة، والذي يعمل على محاربة الجذور الحرة، دعم صحة الخلايا، تقليل الإجهاد التأكسدي، وتأخير علامات التقدم في السن.
4. بشرة صحية ومشرقة
يُعزز الشاي الأخضر إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعله حليفًا مثاليًا للبشرة. كما يُساهم في تقليل الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما، ويقلل من انتفاخ الوجه بفضل احتوائه على العفص والكافيين الطبيعي.
5. دعم مناعي فعال
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعزز المناعة وتكافح الالتهابات. يساعد EGCG في تقوية وظيفة الخلايا المناعية، ويُساهم في الحماية من الفيروسات والبكتيريا، كما يدعم صحة الأمعاء التي تُعدّ مركز قوة الجهاز المناعي.
6. تحسين مستويات الكوليسترول
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، مع الحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد HDL، مما يجعله خيارًا مثاليًا لصحة القلب عند تناوله بانتظام.
7. تنشيط الجهاز العصبي دون توتر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني L-theanine، الذي يعمل بتناغم مع الكافيين ليمنح تركيزًا هادئًا دون التوتر أو الانهيارات المزاجية المرتبطة بالقهوة. هذا التوازن يُسهم في حماية الغدد الكظرية وتحسين المزاج العام.
8. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة
بفضل مضادات الأكسدة، يُساعد الشاي الأخضر في دعم وظائف الدماغ، كالذاكرة والتعلم، ويُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. فهو يُنبه العقل بلطف، مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي.
9. العناية بصحة الفم
يُعتبر الشاي الأخضر خيارًا ألطف من القهوة على صحة الفم، إذ يحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة، مما ينعكس على ابتسامة صحية أكثر.
10. توازن الهرمونات وتحكم أفضل في سكر الدم
للنساء خاصة، يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا في دعم التوازن الهرموني، خاصة في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض. كما أنه يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلل من تقلبات سكر الدم، على عكس بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالقهوة.
رغم عشق الكثيرين للقهوة، إلا أن الشاي الأخضر يقدم بديلًا صحيًا غنيًا بالفوائد، سواء كنت تبحث عن راحة نفسية، بشرة أفضل، دعم للمناعة، أو تعزيز لصحة الدماغ والقلب. قد يكون كوب الشاي الأخضر هو التغيير الصغير الذي يصنع فرقًا كبيرًا في روتينك اليومي.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الوطن

منذ 2 ساعات

• الوطن

عادات يومية تضر الصحة

يؤثر على الدورة الدموية، ويسهم في زيادة الوزن، خاصة بعد الأربعين. الإفراط في الكافيين يزيد من حساسية الجسم تجاه الكافيين، ما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطرابات في القلب. قلة النوم يرفع من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع التقدم في العمر. إهمال الفحوص الوقائية يؤدي إلى تأخر تشخيص المشكلات الصحية عند ظهورها لاحقًا. تفويت وجبة الإفطار يربك عمليات التمثيل الغذائي، ويؤثر على توازن السكر في الدم، مما يصيب بالسمنة وأمراض مزمنة. قلة شرب الماء يؤدي الجفاف المزمن إلى إرهاق الكلى وارتفاع ضغط الدم بمرور الوقت. إهمال تمارين القوة يؤثر لاحقًا على الكتلة العضلية وكثافة العظام، مما يزيد من خطر السقوط والإصابات مع العمر. تراجع العناية بصحة الأسنان الاقتصار على زيارة طبيب الأسنان عند الشعور بالألم فقط يعوق التشخيص المبكر، ويؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا لاحقًا. الإرهاق المستمر دون راحة ثقافة العمل المفرط دون أخذ فترات راحة مناسبة تُسرّع من مظاهر الشيخوخة، وتُضعف مناعة الجسم. تراكم الضغائن والتوتر العاطفي يزيد من التوتر المزمن، ما يؤثر على صحة القلب وضغط الدم. الإفراط في الأطعمة المعالجة يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع الكوليسترول مع التقدم في العمر. استخدام الشاشات لفترات طويلة يخل بإنتاج الميلاتونين، ويؤثر سلبًا على جودة النوم مع مرور الوقت.

الوطن

منذ 6 ساعات

• الوطن

هل تفكر في التخلي عن القهوة؟ إليك ما يحدث لجسمك عند استبدالها بالشاي الأخضر!

مع تزايد الاهتمام بأنماط الحياة الصحية، يتجه الكثيرون اليوم إلى إعادة النظر في عاداتهم اليومية، وأحد هذه التغييرات اللافتة هو استبدال القهوة بالشاي الأخضر. وعلى منصة 'Reddit'، شارك العديد من الأشخاص تجاربهم الشخصية حول هذا التغيير، كاشفين عن تحولات صحية ونفسية إيجابية شعروا بها بعد استبدال فنجان القهوة الصباحي بكوب من الشاي الأخضر. وفي هذا السياق، أوضحت سيرينا بون، أخصائية التغذية ومستشارة العافية، أن لهذا التحول آثارًا مذهلة على الجسم والعقل، مدعومة بأدلة علمية واضحة. إليكم أبرز الفوائد التي تحدثها هذه الخطوة الصحية: 1. راحة نفسية وهدوء ذهني أكبر من أبرز ما لاحظه من جرّبوا هذا التغيير هو انخفاض مستويات القلق والشعور براحة وهدوء أكبر خلال اليوم. فالشاي الأخضر يمنح طاقة مستدامة دون التذبذبات التي تسببها القهوة، مما يجعل الصباح أكثر سلاسة وانتعاشًا. 2. خسارة الوزن بشكل طبيعي بحسب بون، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مزيج من الكاتيكينات والكافيين، مما يجعله محفزًا طبيعيًا لعملية الأيض. وبينما لا يعدّ حلًا سحريًا، إلا أن دمجه في نمط حياة صحي يمكن أن يُساعد في تعزيز أكسدة الدهون ودعم الحفاظ على الوزن. 3. قوة مضادات الأكسدة يمتاز الشاي الأخضر بتركيز عالٍ من مركب EGCG، أحد أقوى مضادات الأكسدة، والذي يعمل على محاربة الجذور الحرة، دعم صحة الخلايا، تقليل الإجهاد التأكسدي، وتأخير علامات التقدم في السن. 4. بشرة صحية ومشرقة يُعزز الشاي الأخضر إنتاج الكولاجين ويحمي الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ما يجعله حليفًا مثاليًا للبشرة. كما يُساهم في تقليل الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما، ويقلل من انتفاخ الوجه بفضل احتوائه على العفص والكافيين الطبيعي. 5. دعم مناعي فعال يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تُعزز المناعة وتكافح الالتهابات. يساعد EGCG في تقوية وظيفة الخلايا المناعية، ويُساهم في الحماية من الفيروسات والبكتيريا، كما يدعم صحة الأمعاء التي تُعدّ مركز قوة الجهاز المناعي. 6. تحسين مستويات الكوليسترول تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار LDL، مع الحفاظ على نسبة الكوليسترول الجيد HDL، مما يجعله خيارًا مثاليًا لصحة القلب عند تناوله بانتظام. 7. تنشيط الجهاز العصبي دون توتر يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني L-theanine، الذي يعمل بتناغم مع الكافيين ليمنح تركيزًا هادئًا دون التوتر أو الانهيارات المزاجية المرتبطة بالقهوة. هذا التوازن يُسهم في حماية الغدد الكظرية وتحسين المزاج العام. 8. تعزيز صحة الدماغ والذاكرة بفضل مضادات الأكسدة، يُساعد الشاي الأخضر في دعم وظائف الدماغ، كالذاكرة والتعلم، ويُقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. فهو يُنبه العقل بلطف، مع حماية الخلايا العصبية من الإجهاد التأكسدي. 9. العناية بصحة الفم يُعتبر الشاي الأخضر خيارًا ألطف من القهوة على صحة الفم، إذ يحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان، وأمراض اللثة، ورائحة الفم الكريهة، مما ينعكس على ابتسامة صحية أكثر. 10. توازن الهرمونات وتحكم أفضل في سكر الدم للنساء خاصة، يُعتبر الشاي الأخضر مفيدًا في دعم التوازن الهرموني، خاصة في حالات مثل متلازمة تكيس المبايض. كما أنه يُحسّن من حساسية الأنسولين ويُقلل من تقلبات سكر الدم، على عكس بعض الآثار الجانبية المرتبطة بالقهوة. رغم عشق الكثيرين للقهوة، إلا أن الشاي الأخضر يقدم بديلًا صحيًا غنيًا بالفوائد، سواء كنت تبحث عن راحة نفسية، بشرة أفضل، دعم للمناعة، أو تعزيز لصحة الدماغ والقلب. قد يكون كوب الشاي الأخضر هو التغيير الصغير الذي يصنع فرقًا كبيرًا في روتينك اليومي.

الكويت برس

منذ 10 ساعات

• الكويت برس

كنز اليوم \ طريقة تحضير عصير الدراق.

كنز اليوم، طريقة تحضير عصير الدراق ، حيث تاريخ النشر 16 يونيو 2025 08 14 GMT طريقة تحضير عصير الدراق .،وهنالك الكثير ممن يهتم ويتابع ويبحثون بشكل مكثف على محركات البحث والسوشيال ميديا عن طريقة تحضير عصير الدراق، من كويت برس نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. تاريخ النشر: 16 يونيو 2025 - 08:14 GMT طريقة تحضير عصير الدراق القيمة الغذائية للدراق عالية ولا مثيل لها، لذا يجب عليك استغلالها خلال الموسم، فيما يلي حضر طريقة تحضير عصير الدراق اللذيذ والمنعش، والتي يمكن تحضيرها وتقديمها في أيام الصيف الحارة ضمن مشروبات باردة ومنعشة بخطوات بسيطة وسهلة: طريقة تحضير عصير الدراق المقادير: 5 حبات دراق حجم كبير ½ كوب من السكر 1 كوب ماء 1 ملعقة حجم كبير من الليمون سفن أب أو أي مشروب غازي طريقة التحضير: أولاً يقطع الدراق بطريقة مرتبة. ثم يوضع في مقلاة على النار مع السكر والقليل من الماء. ثم يتركوا على النار حتي يذبل الدراق. ثم يترك الدراق جانباً حتى يبرد. ثم يخلط في الخلاط الكهربائي. يصفى الدراق من اللب ثم يخلط الدراق مع المشروب الغازي. وأخيراً يسكب العصير بأكواب التقديم ويزين بحبات من الدراق، وصحتين وعافية. فوائد الدراق الصحية خفض خطر الإصابة بالسرطان بسبب احتواءه على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والذي يعمل كمضاد للاكسدة. تحسين صحة الجهاز الهضمي. تعزيز صحة البشرة لأنها تحتوي على فيتامين سي فيه وتحفيز انتاج الكولاجين في الجسم. خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة. يحتوي الدراق على مستويات جيدة من الألياف الغذائية. كلمات دالة:طريقة تحضير عصير الدراقالدراق © 2000 - 2025 البوابة ( ) كانت هذه تفاصيل طريقة تحضير عصير الدراق نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله . و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار عربية وقد حاول فريق المحريين في الكويت برس بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.