ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت الجبن بالبطيخ؟ مفاجآت لم تخطر ببالك
قالت شيماء أن تناول البطيخ مع الجبن يعزز صحة الجهاز الهضمي، وذلك بفضل احتواء البطيخ على نسبة عالية من الألياف.
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية إن دمج البطيخ والجبن ليس خاطئا، لكنه يعتمد على نوع الجبن المستهلك.
وأوضحت أن الأجبان قليلة الدسم والقريش تعد الأفضل لتناولها مع البطيخ.
وأشارت أن تناول البطيخ مع الجبن يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على فقدان الوزن.
وأوضحت أن الجبن مصدر غني بالبروتين الضروري لبناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين، والبطيخ يحتوي على فيتامينات B المهم لعملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
الفئات الممنوعة من الإفراط في البطيخ
الأشخاص الذين يعانون من الإسهال.
مرضى السكري.
الراغبين في فقدان الوزن.
الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
المصابين بالكبد الدهني.
مرضى ارتفاع الكوليسترول.
أمراض البروستاتا.
التهاب القولون.
التهاب جدار المعدة.
بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
تمنع ارتفاع ضغط الدم.. أطعمة تقلل نسبة الأملاح في الجسم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد بذور الشيا، لعلاج ارتفاع الضغط والكوليسترول وإنقاص الوزن
فوائد بذور الشيا، تُعد بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، خاصة بين المهتمين بالصحة والتغذية. ورغم صغر حجمها، فإن هذه البذور تحتوي على كنز من الفوائد الصحية التي تعزز من جودة الحياة وتدعم صحة الجسم والعقل. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن بذور الشيا هي من الأطعمة السوبر (Superfoods) التي تقدم فوائد مذهلة تفوق حجمها الصغير. فهي غذاء متكامل يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض، وتحسين جودة الحياة، ودعم الصحة العامة من خلال عناصر غذائية أساسية للجسم. أضافت أن إدخال بذور الشيا ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة ذكية نحو نمط حياة أكثر صحة وتوازنًا. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة كمال، بشكل مفصل فوائد بذور الشيا وتأثيرها الإيجابي على الجسم. بذور الشيا لصحتك أولًا: القيمة الغذائية العالية لبذور الشيا بذور الشيا (Chia Seeds) هي بذور نباتية صغيرة ذات لون رمادي، أسود أو أبيض، وتُستخرج من نبات "السالفيا هيسبانيكا" الذي يعود أصله إلى أمريكا الوسطى. وتتميز بذور الشيا بأنها من الأغذية الغنية بالألياف، والبروتين النباتي، والأحماض الدهنية أوميجا-3، والعديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك. وتحتوي ملعقتان كبيرتان (حوالي 28 جرامًا) من بذور الشيا على: 11 جرامًا من الألياف 4 جرامات من البروتين 9 جرامات من الدهون (معظمها أوميجا-3) 18% من الاحتياج اليومي للكالسيوم 30% من الاحتياج اليومي للمغنيسيوم 27% من الاحتياج اليومي للفوسفور ثانيًا: دعم صحة الجهاز الهضمي من أبرز فوائد بذور الشيا احتواؤها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يجعلها مفيدة للغاية لصحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على: تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك. تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساهم في تقوية المناعة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. الشعور بالشبع لفترات أطول، وهو ما يساهم في تقليل تناول الطعام وفقدان الوزن. ثالثًا: مساعدة في إنقاص الوزن تحتوي بذور الشيا على الألياف والبروتين معًا، وهما عنصران رئيسيان للشعور بالامتلاء والشبع. فعند تناول بذور الشيا، تمتص كمية كبيرة من الماء وتكوّن جلًا في المعدة، مما يبطئ عملية الهضم ويقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية. كما أن البروتين الموجود بها يعزز من حرق الدهون ويزيد من معدل الأيض. رابعًا: مفيدة لصحة القلب الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في بذور الشيا، خاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، تلعب دورًا مهمًا في: خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). تقليل ضغط الدم المرتفع. الوقاية من الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب. وبالتالي فإن الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا يُعتبر وسيلة طبيعية لدعم صحة القلب والأوعية الدموية. خامسًا: تعزيز صحة العظام بذور الشيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام وكثافتها. ويُعد تناول بذور الشيا مفيدًا خصوصًا للنساء بعد سن الأربعين أو خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام. سادسًا: التحكم في مستويات السكر في الدم أظهرت بعض الدراسات أن بذور الشيا قد تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف والجل الطبيعي الذي يتكوّن عند نقعها في الماء. هذه الخصائص تُبطئ من امتصاص الكربوهيدرات في الدم، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في نسبة السكر، وهو ما يفيد مرضى السكري من النوع الثاني. سابعًا: مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة تحتوي بذور الشيا على كميات جيدة من مضادات الأكسدة، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة. وهذا يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان، ويبطئ من عملية الشيخوخة، ويعزز صحة الجلد. ثامنًا: مفيدة للبشرة والشعر بفضل احتوائها على الأوميجا-3 ومضادات الأكسدة، فإن بذور الشيا تساهم في: ترطيب البشرة من الداخل. تقليل الالتهابات الجلدية مثل حب الشباب أو الإكزيما. تعزيز صحة الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. يمكن أيضًا استخدام زيت بذور الشيا موضعيًا للعناية بالبشرة أو إضافتها إلى وصفات التجميل الطبيعية. بذور الشيا وفوائدها تاسعًا: سهلة الاستخدام ومتعددة الاستعمالات ما يميز بذور الشيا أنها لا تحتاج إلى طحن مسبق مثل بذور الكتان، ويمكن تناولها بطرق متنوعة، منها: إضافتها إلى العصائر والزبادي والشوفان. استخدامها في المخبوزات مثل الخبز والبسكويت. خلطها مع الماء لصنع "جيل الشيا" المفيد في التخسيس. استخدامها كمكثّف طبيعي للصلصات والشوربات. عاشرًا: فوائد هامة تشمل: دعم الأداء البدني: حيث توفر طاقة مستدامة دون ارتفاع سريع في سكر الدم، مما يجعلها مناسبة للرياضيين. تعزيز صحة الدماغ: بفضل أوميغا-3، التي تساهم في تحسين الذاكرة والمزاج والتركيز. الوقاية من فقر الدم: لاحتوائها على الحديد والمغنيسيوم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
في موسمه.. 5 فوائد لتناول التين البرشومي
التين البرشومي من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحظى بشعبية واسعة في كثير من الثقافات. بالإضافة إلى طعمه الحلو المميز، يحمل هذا النوع من التين العديد من الفوائد الصحية التي تدعم جهازك الهضمي، وتعزز صحة القلب، وتحافظ على نضارة بشرتك. تعرف معنا على أبرز 5 فوائد صحية للتين البرشومي تجعلك تحرص على تناوله بانتظام وفق موقع "هيلث لاين". غني بالألياف: يساعد التين البرشومي في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك. مصدر جيد للمعادن: يحتوي على الكالسيوم، البوتاسيوم، والمغنيسيوم التي تدعم صحة العظام والقلب. يدعم صحة القلب: الألياف ومضادات الأكسدة في التين تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب. يحسن صحة الجلد: يحتوي التين على فيتامينات ومركبات مضادة للأكسدة تحافظ على نضارة البشرة وتقلل علامات الشيخوخة. يساعد في التحكم في الوزن: التين البرشومي منخفض السعرات وغني بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
فوائد التين البرشومي، ينظم السكر والضغط ويحمي القلب
فوائد التين البرشومي، يُعتبر التين البرشومي من الفواكه الصيفية المميزة ذات الطعم الحلو والملمس الناعم، ويُعد من أقدم الفواكه التي عرفها الإنسان، وقد ذُكر في الكتب السماوية، مما يعكس أهميته الغذائية والروحية. يتميز التين البرشومي بغناه بالعناصر الغذائية المفيدة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى مركبات مضادة للأكسدة، مما يجعله فاكهة متعددة الفوائد. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن التين البرشومي فاكهة طبيعية مدهشة، تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. وأضافت الدكتورة مروة، أنه سواء كنت تبحث عن تحسين صحتك العامة، أو العناية ببشرتك وشعرك، أو دعم نظامك الغذائي، فإن التين البرشومي يُعد خيارًا ممتازًا. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد التين البرشومي الصحية والجمالية، وأهميته في النظام الغذائي. أولًا: القيمة الغذائية للتين البرشومي التين البرشومي للصحة ثمرة التين البرشومي تحتوي على: ألياف غذائية عالية. فيتامينات مثل فيتامين A، وC، وK، وحمض الفوليك. معادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد والزنك. سكريات طبيعية مفيدة مثل الجلوكوز والفركتوز. مركبات مضادة للأكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويد. تناول 100 غرام من التين الطازج يوفر حوالي 74 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا. ثانيًا: فوائد التين البرشومي الصحية 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي التين البرشومي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسن عملية الهضم بشكل عام. 2. خفض ضغط الدم يحتوي التين البرشومي على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو عنصر مهم في تنظيم ضغط الدم، حيث يساعد على تقليل تأثير الصوديوم الضار في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. 3. الوقاية من أمراض القلب يساعد التين على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم (LDL) بفضل محتواه من الألياف ومضادات الأكسدة، مما يقلل من فرص الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية. 4. تنظيم مستويات السكر في الدم رغم أن التين يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات معتدلة قد يساعد مرضى السكري على تنظيم مستويات السكر، بفضل الألياف التي تُبطئ امتصاص السكر في الدم. 5. تقوية العظام يحتوي التين على الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين K، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، كما يُعتبر من الفواكه المفيدة للنساء بعد سن الأربعين للوقاية من هشاشة العظام. 6. تعزيز صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة مضادات الأكسدة الموجودة في التين تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة، وتؤخر علامات التقدم في السن مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يُستخدم التين المهروس موضعيًا لترطيب البشرة الجافة وتنقيتها. 7. دعم الجهاز المناعة يُساهم فيتامين C والمركبات المضادة للأكسدة الموجودة في التين في تقوية جهاز المناعة، وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى. ثالثًا: فوائد التين البرشومي للنساء يساعد على تنظيم الهرمونات بفضل احتوائه على مركبات تشبه هرمون الإستروجين، مما يجعله مفيدًا للنساء في سن اليأس. يخفف من أعراض الدورة الشهرية كالتقلصات والتعب، بفضل المعادن التي توازن نشاط العضلات. يحسن الخصوبة لاحتوائه على الزنك والحديد والفوليك أسيد، وهي عناصر مهمة في تعزيز الصحة الإنجابية. التين البرشومي وفوائده رابعًا: فوائد التين البرشومي للبشرة والشعر للبشرة: يرطب البشرة الجافة عند استخدامه كماسك طبيعي. يقلل من الالتهابات الجلدية بفضل محتواه من فيتامين C. يوحّد لون البشرة ويقلل من البقع الداكنة. للشعر: يقوي بصيلات الشعر ويمنع تساقطه بسبب احتوائه على الحديد والزنك. يمنح الشعر لمعانًا ونعومة. خامسًا: فوائد التين البرشومي للرجيم رغم احتوائه على سكريات طبيعية، إلا أن التين البرشومي مفيد في أنظمة الرجيم بسبب: احتوائه على الألياف التي تعزز الإحساس بالشبع. قلة السعرات الحرارية عند تناوله طازجًا. دعمه لعملية الهضم، مما يسرع من عملية الأيض. ومع ذلك، يُنصح بتناول حبة أو اثنتين فقط يوميًا أثناء الرجيم. سادسًا: طرق تناول التين البرشومي طازجًا كما هو. إضافته إلى السلطات والزبادي. استخدامه كمكون في العصائر والمخبوزات. تجفيفه واستخدامه كوجبة خفيفة. سابعًا: تحذيرات بسيطة التين يحتوي على نسبة سكر طبيعية مرتفعة، لذا يجب على مرضى السكري تناوله باعتدال. قد يُسبب الإكثار من تناوله اضطرابات هضمية كالإسهال. بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه التين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
