ما هي أهمية الاحتفال بيوم الرعاية الذاتية؟
1. تعزيز الصحة العقلية والجسدية
الرعاية الذاتية تلعب دوراً حيوياً في تعزيز الصحة العامة، سواء كانت عقلية أو جسدية. العناية بالجسم من خلال التغذية الصحية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم تساعد في الحفاظ على صحة الجسد وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، الأنشطة التي تعزز الصحة العقلية مثل التأمل، واليوغا، وقراءة الكتب، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج العام.
الاحتفال بيوم الرعاية الذاتية يذكرنا بأهمية هذه الأنشطة ويشجعنا على جعلها جزءاً من روتيننا اليومي. من خلال تخصيص وقت محدد للعناية بأنفسنا، نستطيع الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة الشخصية، مما يعزز من قدرتنا على التعامل مع الضغوطات اليومية بكفاءة أكبر.
2. تحسين العلاقات الشخصية والاجتماعية
الرعاية الذاتية لا تقتصر على العناية الفردية فقط، بل تشمل أيضاً تعزيز العلاقات الاجتماعية. الشخص الذي يعتني بنفسه يكون عادة أكثر قدرة على بناء علاقات صحية ومتوازنة مع الآخرين. عندما نكون في حالة جيدة على الصعيدين الجسدي والنفسي، نصبح أكثر قدرة على تقديم الدعم والمساعدة للآخرين، مما يعزز العلاقات الشخصية والاجتماعية.
يوم الرعاية الذاتية يتيح لنا فرصة للتواصل مع أحبائنا وقضاء وقت ممتع معهم. هذا اليوم يمكن أن يكون مناسبة لإعادة الاتصال مع الأصدقاء والعائلة، والتأكيد على أهمية العلاقات القوية والداعمة في حياتنا. من خلال تعزيز هذه العلاقات، نحصل على شبكة دعم قوية تساعدنا في مواجهة التحديات الحياتية بشكل أفضل.
3. تعزيز الوعي الذاتي والنمو الشخصي
الرعاية الذاتية ترتبط بشكل وثيق بالوعي الذاتي والنمو الشخصي. من خلال تخصيص وقت للتفكير والتأمل في احتياجاتنا وأهدافنا، نتمكن من فهم أنفسنا بشكل أفضل واتخاذ خطوات فعالة نحو تحقيق تلك الأهداف. الرعاية الذاتية تساعدنا على اكتشاف ما يجعلنا نشعر بالسعادة والرضا، وتعزز من قدرتنا على اتخاذ قرارات أفضل في حياتنا الشخصية والمهنية.
الاحتفال بيوم الرعاية الذاتية يعزز من هذا الوعي الذاتي، حيث يوفر لنا الفرصة للتوقف والتفكير في جوانب حياتنا المختلفة. يمكن أن يكون هذا اليوم فرصة لمراجعة أهدافنا وتحديد أولوياتنا، مما يساعدنا على التركيز على ما هو مهم حقاً بالنسبة لنا. من خلال الاهتمام بأنفسنا، نتمكن من تحقيق نمو شخصي مستدام يعزز من جودة حياتنا بشكل عام.
الاحتفال بيوم الرعاية الذاتية في 24 يوليو يسلط الضوء على أهمية العناية بالنفس على جميع الأصعدة، من الجسدية إلى العقلية والعاطفية. تعزيز الصحة العامة، تحسين العلاقات الشخصية، وتعزيز الوعي الذاتي هي جوانب رئيسية تسهم في تحسين جودة حياتنا بشكل عام. من خلال تبني ممارسات الرعاية الذاتية بانتظام، يمكننا تحقيق توازن أفضل بين الحياة العملية والشخصية، والتمتع بحياة مليئة بالصحة والسعادة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
إيلي عربية
منذ 7 ساعات
- إيلي عربية
حبوب الذقن مشكلة شائعة بين الشابات، فهل من علاج؟
ليست كل حبة تظهر على الذقن مجرّد بثرة عابرة. فكثير من الشابات يعانين من هذه المشكلة المزعجة التي تتكرّر شهرياً أو تستقرّ لفترات طويلة، والتي لا يمكنك علاجها باستخدام كريم موضعي. فهل فعلاً تختلف حبوب الذقن عن غيرها؟ ولماذا تظهر بشكل خاص في هذه المنطقة دون سواها؟ التغيّرات الهرمونية وتأثيرها ترتبط حبوب الذقن ارتباطاً وثيقاً بالتغيّرات الهرمونية في الجسم، خصوصاً خلال فترة الدورة الشهرية، أو في حالات مثل توقّف موانع الحمل، متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)، أو حتى الضغوط النفسية الشديدة. فالتقلّبات الهرمونية قد تؤدي إلى زيادة في إفراز الزهم، مما يسدّ المسام ويؤدي إلى ظهور البثور المؤلمة والعنيدة في منطقة الذقن والفك. لكن هذا لا يعني أن كل حالة حبوب ذقن سببها الهرمونات. ففي بعض الأحيان، قد يكون السبب عادياً مثل لمس الوجه بكثرة، استخدام كمامات غير نظيفة، أو منتجات عناية بالبشرة لا تتناسب مع نوع بشرتك. العلاج حسب أنواع الحبوب يؤكد أطباء الجلد أن حبوب الذقن ليست متماثلة. بعضها يكون تحت الجلد على شكل كتل مؤلمة، وبعضها يظهر على شكل رؤوس بيضاء أو سوداء. وقد يكون من الضروري استشارة طبيبة جلدية لتحديد نوع البثور وبالتالي الطريقة المثلى للتعامل معها. فعلى سبيل المثال، تحتاج الحبوب الكيسية المؤلمة غالباً إلى علاج بوصفة طبية، مثل مضادات الالتهاب أو الرتينوئيدات. في حين أن الرؤوس البيضاء والسوداء قد تستجيب للعلاج بمقشّرات تحتوي على أحماض مثل الساليسيليك أو الجليكوليك. خطوات أساسية للعناية اليومية حتى لو لم تكوني بحاجة إلى علاج طبي، فهناك خطوات روتينية يمكن أن تُحدث فرقاً ملحوظاً مع الوقت: استخدمي غسولاً لطيفاً ومخصصاً للبشرة المعرضة للحبوب مرتين يومياً. تجنّبي تقشير الذقن بعنف أو فقع الحبوب، فذلك قد يزيد الوضع سوءاً. اختاري مرطّباً خفيفاً لا يسبّب انسداد المسام non-comedogenic. انتبهي لمستحضرات التجميل التي تلامس الذقن، وتأكّدي من إزالتها جيّداً كل مساء. لا تنسي تبديل غطاء الوسادة والكمامة بانتظام. الحاجة إلى استشارة طبيب حبوب الذقن ليست مشكلة جمالية فحسب، بل هي مشكلة جلدية لا يمكن تجاهلها، سواء كانت هرمونية أو مرتبطة بروتين العناية. إذا استمرت الحبوب لأشهر دون تحسّن، أو لاحظت أنها تترك آثاراً أو ندوباً، فالأفضل مراجعة طبيبة جلدية. قد يكون العلاج الهرموني أو المضادات الحيوية الفموية خياراً مناسباً بحسب حالتك.
إيلي عربية
منذ 15 ساعات
- إيلي عربية
خطوات تضمن الحصول على بشرة زجاجيّة ونضرة
لتكون إطلالتك الجماليّة دائمًا مثاليّة ومميّزة، لا بدّ من أن تولي اهتمامًا كبيرًا ببشرتك، وذلك لأنّها تتعرّض للكثير من العوامل التي تُرهقها، وتُفقدها رونقها، وتتسبّب بظهور الشوائب عليها. وذلك لا يشمل الممارسات المنزليّة المتعلّقة بذلك، وحسب، إنّما أيضًا العلاجات التي يقدّمها الخبراء في عيادات متخصّصة حيث يستخدمون تقنيّات ومستحضرات لغايات متنوّعة، مثل تنظيف البشرة بعمق، والتخفيف من الشوائب، وتنشيط إنتاج الكولاجين، وتجديد الأنسجة، وغير ذلك. فلتنعمي ببشرة زجاجيّة ومتألّق وشابّة، لا بدّ أن تلتزمي بتطبيق خطوات يشدّد أطبّاء الجلد على أهميّتها، وهي التي سنذكرها لك في ما يلي. الالتزام بتطبيق روتين العناية بالبشرة مهما كان نوع بشرتك، عليك أن تلتزمي بتطبيق كلّ خطوات روتين العناية بها، وذلك صباحًا ومساءً، والتي تشمل تنظيفها، وتطبيق التونر والسيروم، يلي ذلك الكريم المرطّب، وبعده في الصباح الكريم الواقي من أشعّة الشمس. ومن الضروريّ أن تختاري المنتجات المناسِبة لنوعيّة بشرتك تحتوي مكوّنات تقلّل من حدّة مشاكلها، والتي يساعدك اختصاصيّ العناية بالبشرة في اختيارها. شرب الماء وتناول أطعمة مغذيّة ينعكس كلّ ما تستهلكينه من مأكولات ومشروبات على بشرتك، ما يعني أنّه عليك أن تكثري من شرب الماء الذي يعدّ ضروريًّا لترطيب الجلد من الداخل وبالتالي تعزيز نعومته ومرونته، وهو دور تؤدّيه أيضًا المشروبات المُعدّة من فاكهة طبيعيّة، والتي تساعد كذلك بجعل وجهك أكثر إشراقًا وقوّة، نظرًا لاحتوائه فيتامينات ومعادن ضروريّة. إضافة إلى ذلك، عليك أن تتّبعي نظامًا غذائيًّا غنيًّا بالعناصر المفيدة للبشرة، مثل البروتينات، والبيوتين، والفيتامينات، والمعادن، والتي تجدينها مثلًا في الأسماك، والبيض، والخضار الورقيّة، والبقوليّات. زيارة طبيب العناية بالبشرة خصّصي وقتًا لزيارة طبيب العناية بالبشرة بين الفترة والأخرى، وخصوصًا في تلك التي تقع بين تبدّل المواسم، إذ إنّ بشرتك تتعرّض لعوامل بيئيّة يختلف تأثيرها عليها. كذلك، في العيادات، يجري الاختصاصيّون ما ليس باسطاعتك توفيره لبشرتك، مثل التنظيف العميق، وتجديد الخلايا بالليزر، والمايكرونيدلينغ، وغيرها ممّا يضمن لك التألّق ببشرة زجاجيّة ونضرة وناعمة. تدليك الوجه يساعد تدليك الوجه على تدفّق الدورة الدمويّة فيه، الأمر الذي يضمن وصول العناصر الغذائيّة المهمّة إلى كلّ أنحاء البشرة. ولذا، قومي بذلك يوميًّا باستخدام سيروم أو زيت مخصّص للبشرة ليسهّل انزلاق يديك، والذي يجب أن يكون أيضًا بتركيبة مغذيّة.
إيلي عربية
منذ يوم واحد
- إيلي عربية
واقي الشمس الملوّن أفضل من التركيبة العادية، وإليكِ الأسباب!
عند اختيار واقٍ شمسي، يركّز معظمنا على عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، دون الانتباه إلى خيارات قد تكون أكثر فاعلية لبعض أنواع البشرة. من بين هذه الخيارات واقي الشمس الملوّن، الذي لا يكتفي بحماية الجلد من أشعة الشمس، بل يوفّر أيضاً درعاً ضد الضوء المرئي، وخاصة الأزرق، الذي يمكن أن يزيد من التصبّغات. لهذا السبب، بدأ الكثير من الأطباء وخبراء البشرة ينصحون باستخدامه، خصوصاً لمن يعانون من الكلف أو آثار حب الشباب أو البقع الداكنة. فهل هو الخيار الأفضل للجميع؟ الفرق بين واقي الشمس الملوّن والعادي يتميّز واقي الشمس الملوّن باحتوائه على أصباغ معدنية مضافة إلى تركيبة الحماية، مثل أكسيد الحديد وثاني أكسيد التيتانيوم الملوّن، ما يمنحه خصائص إضافية تتجاوز الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. هذه الأصباغ تساهم في حجب الضوء المرئي، خصوصاً الضوء الأزرق، والذي يمكن أن يسبب أو يزيد من مشاكل تصبّغ البشرة. ومن أبرز الفوائد التي يقدمها الواقي الملوّن هي دعمه لأنواع البشرة الأكثر عرضة للتصبّغات مثل الكلف، وآثار حب الشباب، والبقع الناتجة عن الشمس. إذ إن الضوء المرئي، وخاصة الأزرق منه، قادر على تحفيز الخلايا الصبغية، ما يزيد من التصبغات. التركيبة واللون رغم فعالية هذه المنتجات، تبقى مسألة التدرّجات اللونية عاملاً أساسياً في اختيار الواقي الملوّن. فلطالما واجهت هذه المستحضرات انتقادات بسبب محدودية الخيارات، إلا أن السنوات الأخيرة شهدت تطوراً ملحوظاً على هذا الصعيد، مع توفير تدرّجات تناسب مختلف ألوان البشرة وتراعي تباين الاندرتون الطبيعي لها. ولا يقتصر اختيار الواقي الملوّن على لونه فحسب، بل يجب التحقق من تركيبته أيضاً. يُنصح بالبحث عن التركيبات غير المسبّبة لانسداد المسام، خاصة لأصحاب البشرة الدهنية أو المعرضة لظهور الحبوب. كما أن احتواء المنتج على مكوّنات مرطّبة مثل حمض الهيالورونيك يمكن أن يعزّز من نعومة التطبيق ويزيد من جاذبيته من الناحية التجميلية. نصائح لتطبيق واقي الشمس كما سبق أن ذكرنا، لا يقتصر اختيار الواقي المناسب على اللون فقط، بل أيضاً يجب أن يتمتّع بدرجة التغطية وشكل التركيبة المناسبين (كريمية، سيروم، خفيفة أو بلمعة برونزية). يومن الأفضل أن يحتوي الواقي على حماية واسعة النطاق وبعامل حماية لا يقل عن SPF 30. كما يُنصح بتطبيق كمية كافية منه قبل 15 دقيقة على الأقل من التعرّض للشمس، وفق تقنية "الأصبعين للوجه" أو "الثلاثة أصابع للوجه والرقبة" لضمان فعالية كافية.
