مشكلة الاكتئاب بين العلاج النفسي وتأثير الأدوية

يُعدّ الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، وهو حالة معقّدة تؤثر في المزاج، والطاقة، والنوم، والقدرة على أداء المهام اليومية. ورغم أن أسبابه متعدّدة، منها البيولوجية والنفسية والاجتماعية، فإن تطوّر أساليب التشخيص والعلاج جعله من الاضطرابات القابلة للتحكّم والعلاج. وتختلف طرق العلاج بحسب شدّة الأعراض والحالة الصحية العامة، وتشمل مزيجاً من التدخلات النفسية، السلوكية، وأحياناً الدوائية.
نستعرض معاً أبرز الطرق الطبية المعتمدة للتعامل مع الاكتئاب، بدءاً من العلاجات النفسية وانتهاءً بخيارات العلاج الدوائي.
العلاج النفسي
إذا كنت تعانين من أعراض اكتئاب خفيف إلى متوسّط، قد يكون العلاج النفسي خياراً فعالاً. كثيراً ما يُنصح ببدء العلاج النفسي قبل التفكير في أي تدخل دوائي، إلا إذا كانت الأعراض شديدة وتتطلب مقاربة متعدّدة الجوانب.
العلاج بالكلام
هو أحد أشهر أنواع العلاج النفسي، ويعتمد على التحدّث مع مختص في بيئة آمنة وداعمة. هذا النوع من العلاج يساعد في فهم أنماط التفكير والسلوك التي قد تسهم في تعزيز مشاعر الحزن وفقدان الاهتمام، ويتيح مساحة لفهم الذات بشكل أعمق.
العلاج المعرفي
يركّز هذا النوع من العلاج على التعرّف إلى الأفكار السلبية التي تكرّس مشاعر الاكتئاب والعمل على تغييرها. يمتد عادة لعدّة أسابيع إلى أشهر، ويهدف إلى تعزيز التفكير الإيجابي والتفاعل الأفضل مع المواقف الحياتية.
العلاج السلوكي
يركّز على تعديل السلوكيات التي قد تكون غير صحية أو مدمّرة. يهدف إلى استبدال هذه العادات بأنشطة تساعد على رفع مستوى الشعور بالرفاهية والانخراط في الحياة اليومية بشكل أكثر توازناً.
العلاج المعرفي السلوكي
يجمع بين الطريقتين المعرفية والسلوكية، ويعد من أكثر أنواع العلاج فعالية في حالات الاكتئاب. يساعد على فهم العلاقة بين الأفكار والسلوكيات والمشاعر، مما يمنح الشخص أدوات عملية لتحسين صحته النفسية.
ماذا عن العلاج الدوائي؟
في بعض الحالات، يكون سبب الاكتئاب مرتبطاً باختلالات كيميائية في الدماغ، وقد يكون من الضروري استخدام أدوية للمساعدة في تعديل هذه الاختلالات. لكن من المهم أن نعرف أن العلاج الدوائي ليس دائماً ضرورياً أو دائماً الحل الوحيد. اختيار العلاج المناسب يتم بناءً على تقييم شامل من قبل مختص، يأخذ بعين الاعتبار الأعراض، والتاريخ الصحي، والتفاعلات المحتملة مع أدوية أخرى، وغيرها من العوامل الفردية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

إيلي عربية

منذ 13 ساعات

• إيلي عربية

تعرّفي على التأثيرات السلبية للإفراط في تناول البروتين

يُروَّج للبروتين على نطاق واسع باعتباره حجر الأساس في النظام الغذائي الصحي، لا سيّما في أوساط اللياقة البدنية وبناء العضلات. ولكن، هل المزيد منه يعني دائماً نتائج أفضل؟ لا شك أن البروتين يلعب دوراً مهماً في بناء العضلات، إصلاح الأنسجة، دعم جهاز المناعة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات. ومع ذلك، فإن الاعتقاد الشائع بأن كلما زادت الكمية، زادت الفائدة، لا يستند بالضرورة إلى أدلّة علمية قويّة. الآثار الصحية للإفراط في البروتين وفقاً للأبحاث، تناول كميات كبيرة من البروتين تفوق حاجة الجسم لا يؤدي دائماً إلى فوائد إضافية، وقد يسبب في بعض الحالات آثاراً سلبية على الصحة. 1- إجهاد الكلى عندما يتجاوز استهلاك البروتين حاجات الجسم، خصوصاً عند تناول أكثر من 2 غرام لكل كيلوغرام من الوزن يومياً، تضطر الكلى إلى العمل بجهد إضافي للتخلّص من الفضلات الناتجة عن استقلاب البروتين. هذا العبء الإضافي قد يكون ضاراً، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو لديهم عوامل خطر مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. 2- كمية محدودة لبناء العضلات لا يمكن للجسم أن يستخدم أكثر من كمية معينة من البروتين في كل وجبة لبناء العضلات. وتشير الدراسات إلى أن الحد الأقصى هو حوالي 0.4 غرام لكل كيلوغرام من الوزن في الوجبة الواحدة، أي ما يعادل 28 غراماً لشخص وزنه 70 كغ. أي كمية إضافية قد تُستخدم كمصدر للطاقة أو تُطرح من الجسم، دون أن تسهم في زيادة الكتلة العضلية. 3- إهمال مغذّيات أخرى التركيز المفرط على البروتين قد يؤدي إلى تجاهل عناصر غذائية مهمة أخرى، مثل الألياف، الفيتامينات، والمعادن الموجودة في الخضروات، الفاكهة، الحبوب الكاملة، والدهون الصحية. وكما هو معروف ومؤكد، فإن النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح لصحة شاملة، وليس فقط التركيز على عنصر واحد. 4- تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي تؤثر الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الحيواني سلباً على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، التهابات مزمنة، وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل التهاب الأمعاء. بالمقابل، قد يكون البروتين النباتي من مصادر مثل البقوليات والمكسرات ألطف على الأمعاء وأكثر فائدة لصحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل.

إيلي عربية

منذ 19 ساعات

• إيلي عربية

كل ما تريدين معرفته عن جراحة شدّ الوجه Boomerang Lift

يشهد عالم الجمال يوماً بعد يوم الكثير من التطوّر الذي يحمل معه تقنيات وعلاجات جديدة ومبتكرة، غالباً ما تحفّزها وسائل التواصل الاجتماعي وانفتاح المشاهير على مشاركة تجاربهم بشكل علني. وفي السنوات الأخيرة، بدأنا نسمع عن إجراءات جديدة منها تقنيّة شدّ الوجه Boomerang Lift. ما هي تقنية Boomerang Lift؟ يُعدّ Boomerang Lift نوعاً مبتكراً من تقنيات تجديد شباب الوجه، يركّز على استعادة الحجم الطبيعي للخدود ورفع عظام الوجنتين، دون الحاجة إلى جراحة كبيرة مثل شدّ الوجه الكامل. الهدف من هذه التقنية هو معالجة فقدان الحجم والملامح المترهّلة في الجزء العلوي من الوجه، مع الحفاظ على مظهر طبيعي وشبابي. ورغم أنه يُصنّف ضمن الإجراءات غير الجراحية، فإن التقنية تعتمد على حقن الدهون الذاتية (المأخوذة من جسم الشخص نفسه) في أماكن محدّدة بدقّة، لاستعادة الدعم البنيوي للوجه. هذه الدهون غنيّة بالخلايا الجذعية التي تساعد على إعادة تشكيل الأنسجة وتحفيز الكولاجين. الفئات العملية المناسبة الميزة الكبرى في هذا النوع من الشدّ هي أنه مناسب لعدة فئات عمرية، وليس محصوراً فقط بمن تجاوزوا منتصف العمر كما هو الحال مع شدّ الوجه التقليدي. يمكن للشابات في العشرينات أو الثلاثينات الخضوع له، لا سيما إذا كنّ يعانين من نحول في منطقة الخدود أو فراغ طبيعي في الوجه. وبالطبع، يبقى مثالياً لمن بدأوا يلاحظون فقداناً تدريجياً في امتلاء الوجه مع التقدم في السن. الإجراء والتعافي تُجرى العملية تحت تخدير موضعي أو تهدئة خفيفة، وتستغرق حوالي 45 دقيقة فقط. يقوم الجراح بحقن الدهون الذاتية في ثلاث مناطق محدّدة في الخد، ما يعيد الامتلاء والنعومة ويقلّل من مظهر الخطوط والانخفاضات. أما فترة التعافي، فهي من أبرز مزايا هذا الإجراء. بعد العملية مباشرة، يُنصح بتجنّب الأنشطة المجهدة أو تحريك الوجه بشكل مفرط، لكن بعد72 ساعة فقط، تعود الحياة إلى طبيعتها إلى حدّ كبير. قد تستمر بعض الكدمات الخفيفة لمدّة أسبوع، لكنها تُغطّى بسهولة بالمكياج بدءاً من اليوم التالي للجراحة. ماذا عن الجلد المترهل؟ من الجدير ذكره أن تقنيّة Boomerang Lift لا تعالج الترهّل الشديد في الجلد. فإذا كان هناك فائض واضح في الجلد أو تهدّل في منطقة الفك والرقبة، فقد تكون هناك حاجة لإجراءات أكثر عمقاً، مثل شدّ الوجه أو شدّ الصدغ أو الرقبة. وبالتالي، إذا كنتِ تبحثين عن إجراء تجميلي يعيد ملامحك إلى شكل أكثر شباباً، دون اللجوء إلى الجراحة الكاملة أو التوقف عن العمل لفترة طويلة، فإن Boomerang Lift قد يكون الخيار المثالي.

إيلي عربية

منذ 20 ساعات

• إيلي عربية

لمَ لا يجب استبدال المعالج النفسيّ بالذكاء الاصطناعيّ

يزداد اعتمادنا على تطبيقات الذكاء الاصطناعيّ أخيرًا في مجالات مختلفة، بما في ذلك، الطب، إذ يلجأ الكثيرون إلى استخدامها لمعرفة ما يعانون منه من حالات صحيّة وفقًا لعوارض يشعرون بها. ومن بين القطاعات الصحيّة التي أحدث فيها الذكاء الاصطناعيّ ثورة كبيرة، الصحّة النفسيّة، إذ يتيح التشاور مع روبوتات ومساعدين افتراضيّين ليؤدّي الدور الذي يؤدّيه المعالجين في المجال. ولكن، لا يجب على الإطلاق أن يحلّ مكانهم، وذلك لأنّ العلاج النفسيّ يتطلّب فهم الإنسان ومعرفة الكثير عن طباعه وحياته، والتعاطف معه، وهي أمور لا يمكن للذكاء الاصطناعيّ تأديتها، مهما تطوّر. أحد أبرز الأسباب التي تدعم وجهة النظر هذه، هي غياب التعاطف الحقيقيّ مع الإنسان. فالمعالجين يتواصلون مع مرضاهم على مستوى عاطفيّ عميق، ويبذلون جهدًا كبيرًا لجعلهم يشعرون بالقبول، وحبّ الذات، والإنسانيّة المشترَكة، ليتمكّنوا من التحدّث بحريّة أكبر. وعكس ذلك، يعمل الذكاء الاصطناعيّ بالاعتماد على استجابات مبرمَجة، ولو بدا أنّه يحاكي لغة التعاطف، إلّا أنّه لا يفهم المشاعر بالمعنى الإنسانيّ، ما يعني أنّه يفتقر القدرة على الاستجابة كما ينبغي، خصوصًا في حال التعامل مع مواقف معقّدة. من الأسباب الأخرى التي لا تجعله بديلًا مناسبًا، هي أنّ المشاكل النفسيّة تتأثّر بعوامل عدّة، مثل تفاعلات معقّدة بين تجارب سابقة وشخصيّة، والبيئة التي يعيش بها الفرد، وطرق تفكيره. فالمعالجين النفسيّين يكونون متمرّسين في تقييم ما يمرّ به المريض، حتّى وإن لم يقُل الحقيقة عن تجارب سابقة مرّ بها، وذلك من خلال نبرة الصوت ولغة الجسد والتناقضات في المعلومات التي يخبرها. أمّا الذكاء الاصطناعيّ، فهو يفتقر إلى تفسير ذلك وتحليله، حتّى في ظلّ توفّر بيانات وخوارزميات متطوّرة، وذلك لأنّه مُبَرمَج، ولا يستوعب أبدًا تفاصيل الذكريات المؤلمة والألم الصامت الذي يمرّ به الإنسان. ولذا، أنظمة الذكاء الاصطناعيّ قد تقدّم نصائح غير مناسبة، والتي تكون مخاطرها كبيرة جدًّا، خصوصًا في حال كان يعاني الشخص من أفكار تتعلّق بإنهاء حياته، أو إيذاء نفسه. فهي قد تفشل في معالجة هذه الأزمات بالشكل المناسب، وذلك لأنّها مقيّدة ببرمجيّات معيّنة، عكس المعالجين البشر الذين يكونون متمرّسين في الاستجابة لحالات مماثلة ببروتوكولات سريعة وذكيّة. فالعلاج النفسيّ لا يقتصر على تقدمة نصائح وحسب، إنّما أيضًا بناء علاقة أساسها الثقة والراحة والشعور بالأمان، وهي مواصفات لا يمكن للروبوتات توفيرها على الإطلاق. ولكن هذا لا يعني أنّ الذكاء الاصطناعيّ يفشل في مجال الرعاية النفسيّة، إنّما يمكن أن يكون وسيلة للمساعدة في جوانب عدّة، مثل الجدولة، وتتبّع العوارض، وتوفير تمارين سلوكيّة بين الجلسات. ومع ذلك، لا يجب أن يحلّ مكان المعالجين البشريّين، إنّما أن يكون وسيلة مساعِدة، وذلك لأنّ استبدالهم به بشكل كامل يُضعف جودة الرعاية التي ترتكز على التواصل الإنسانيّ.