لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.. إزاى تحمى نفسك من مخاطر الموجة الحارة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ ساعة واحدة

• مصراوي

5 مشروبات ترطّب جسمك وتحميك من الجفاف

يمكنك اللجوء إلى المشروبات الطبيعية والمنعشة التي تغذي جسمك وترطبه في نفس الوقت، وفقُا healthline. إليك بعض المشروبات الطازجة التي تساعد على ترطيب جسمك وحمايتك من الجفاف عصير البطيخ يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى أكثر من 90%. كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم، والتي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل. يمكنك تحضير عصير البطيخ ببساطة عن طريق خلطه في الخلاط دون إضافة سكر للحصول على مشروب منعش وصحي. ماء جوز الهند يُعرف بـ"مشروب الرياضيين" لأنه غني بالشوارد (Electrolytes) الطبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال وسريع. ماء جوز الهند خيار مثالي لمن يمارسون الرياضة أو يتعرضون للشمس لفترات طويلة، لأنه يعيد توازن الأملاح في الجسم. عصير الخيار والنعناع يُعد هذا المشروب من أفضل الخيارات لترطيب الجسم بفضل محتوى الخيار العالي من الماء، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة. يضيف النعناع نكهة منعشة ويساعد على تحسين الهضم، لتحضيره، يمكنك مزج الخيار المقطع مع أوراق النعناع وبعض الماء البارد في الخلاط، ثم تصفيته وتناوله. عصير الليمون بالزنجبيل والعسل هذا المشروب ليس فقط مرطبًا، بل هو أيضًا معزز للمناعة. الزنجبيل يمنح إحساسًا بالدفء ويساعد على تحسين الدورة الدموية، بينما الليمون غني بفيتامين C، يمكنك تحضيره بخلط عصير الليمون الطازج مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وإضافة القليل من العسل لتحليته. يحتوي الأناناس على إنزيم "البروميلين" الذي يساعد على تقليل الالتهابات، كما أنه غني بالماء والفيتامينات، عند مزجه مع الليمون، يصبح لديك مشروب منعش يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بمضادات الأكسدة.

اليوم السابع

منذ 6 ساعات

• اليوم السابع

أستاذ أمراض باطنية يقدم روشتة للتعامل مع الإجهاد الحرارى والوقاية منه

مع استمرار تأثير الموجة الحارة على البلاد، قدم الأستاذ الدكتور محمد الشربيني، أستاذ أمراض الباطنة بكلية طب القصر العيني، مجموعة من النصائح الطبية الهامة للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة والوقاية من خطر الإجهاد الحراري، الذي قد يصيب الكثيرين خاصة العاملين في الأماكن المفتوحة. وفي مداخلة هاتفية ببرنامج "مصر تستطيع"، مع الاعلامي احمد فايق، المذاع على قناة دي ام سي، أكد الدكتور الشربيني على أهمية اتخاذ تدابير وقائية بسيطة لكنها فعالة لتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس الحار. وشدد الدكتور الشربيني على ضرورة حماية الفئات الأكثر عرضة للشمس، مثل العمال وأصحاب المهن التي تتطلب التواجد في الشارع، مقدماً لهم الإرشادات التالية: الملابس المناسبة من ارتداء ملابس خفيفة، قطنية، ومحاولة العمل قدر الإمكان في أماكن مظللة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، والحصول على فترات راحة قصيرة ومتكررة (ولو لدقائق كل نصف ساعة) في مكان بارد للراحة وتبريد الجسم. وأوضح الشربيني أن "الأهم من كل ذلك هو الحفاظ على الجسم من الجفاف"، مشيراً إلى أن التعرق الشديد يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح الحيوية. ولتعويض ذلك، نصح بالآتي: شرب الماء بوفرة، العصائر الطبيعية، نظام غذائي صحي. ووجه الدكتور الشربيني رسالة للشباب الذين يمارسون الرياضة في الصالات الرياضية (الجيم)، محذراً من ممارسة التمارين في حالة الشعور بالإعياء أو الجفاف. وأكد على ضرورة أن تكون التمارين مدروسة وتحت إشراف مدرب مختص، وعدم الذهاب إلى الجيم إذا كان الشخص يعاني بالفعل من أعراض الإجهاد. واختتم الدكتور محمد الشربيني حديثه بالتأكيد على أن الوقاية تظل هي الحل الأفضل، وأن اتباع هذه الإرشادات البسيطة يمكن أن يقي من مشاكل صحية خطيرة، ويساعد الجميع على عبور الموجة الحارة

نافذة على العالم

منذ 10 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.. إزاى تحمى نفسك من مخاطر الموجة الحارة

الخميس 14 أغسطس 2025 05:30 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية فى فصل الصيف، يحتاج كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة إلى اتخاذ احتياطات إضافية، وبشكل خاص مع وجود موجة حارة قد تستمر لبضعة أيام تزيد فيها الحرارة ومستويات الرطوبة، وذلك للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Healthline". نصائح لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة للوقاية من مخاطر الموجة الحارة الحفاظ على الترطيب من المهم الحفاظ على مستويات الترطيب من خلال شرب الكثير من السوائل خاصة الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش، فالماء وعصائر الفاكهة الطبيعية والمشروبات المُشبعة بالإلكتروليت خيارات جيدة، كما يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضراوات والفواكه، خاصة البطيخ والخيار، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تُسبب الجفاف. البقاء فى بيئة رطبة اقضِ وقتًا في أماكن مُكيفة سواء فى المكتب أثناء العمل أو فى المنزل، وإذا لم يكن منزلك مُكيفًا، فحاول تبريده باستخدام المراوح، وإغلاق الستائر خاصة خلال ساعات النهار الحارة، وفتح النوافذ ليلًا. مراقبة تأثير الأدوية قد تؤثر بعض الأدوية على قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته أو تزيد من خطر الإصابة بضربة شمس، لذلك استشر طبيبك أو الصيدلى بشأن الآثار الجانبية المحتملة وكيفية تعديل نظامك الدوائى خاصة خلال الموجة الحارة. ارتدى ملابس مناسبة ارتدى ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون، وتجنب الملابس الثقيلة أو الداكنة التى قد تحبس الحرارة. تقليل القيام بأنشطة شاقة تجنب القيام بالأنشطة الشاقة خاصة خلال أوقات الذروة من الحرارة، وإذا كنت مضطرًا للقيام بأى نشاط، فافعل ذلك فى الصباح الباكر أو فى وقت متأخر من المساء عندما يكون الجو باردًا. تهوية المنزل يجب التأكد من تهوية المنزل جيدًا، خاصة خلال ساعات المساء، وفتح النوافذ للسماح بتجديد الهواء. تجنب التعرض المباشر للشمس يفضل البقاء فى أماكن باردة ومظللة خلال أوقات الذروة (عادةً بين الساعة 11 صباحًا و3 عصرًا)، وإذا كان لا بد من الخروج، يجب ارتداء قبعة ونظارات شمسية، ومحاولة الجلوس في أماكن الظل قد الإمكان. خفض حرارة جسمك يمكنك تخفيف حرارة جسمك من خلال أخذ حمام بارد، أو استخدم قطعة قماش باردة ورطبة على جبهتك أو رقبتك للمساعدة فى خفض درجة حرارة جسمك. التعرف على الأعراض انتبه لأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل ضربة الشمس والإجهاد الحرارى، مثل الدوخة، والغثيان، والصداع، وتشنجات العضلات، واطلب الرعاية الطبية فورًا إذا شعرت أنت أو أى شخص تعرفه بهذه الأعراض.