تمارين ونصائح من علم النفس للتخلص من الطاقة السلبية
الشعور بالرضا أو السعادة
هل أنت محاط بالطاقة السلبية؟
لست بحاجة إلى أن تكوني خبيرة في مجال علم النفس أو العلوم المشابهة، لكي تشعري بالتغيرات الدقيقة داخلك أو لكي تدركي أن هناك مشكلة ما تمنعك من الاستمتاع بكل ما يمكن أن تقدمه لك الحياة أو حتى القيام بمهمات اليومية البسيطة على أكمل وجه، ومع ذلك قد يجد البعض صعوبة حقيقة في اكتشاف وجود الطاقة السلبية التي قد تحيط به، أو بمعنى أدق، قد يظن البعض أن ما يمرون به، لا يتجاوز كونه مشكلة عابرة بسبب ضغوط الحياة أو بسبب معاناتهم من بعض الأزمات والمشكلات الشخصية أو ما شابه ذلك، لذلك فإن الخطوة الأولى للتخلص من معاناتك من الطاقة السلبية في حال وجودها، هي معرفة كيفية تميز أعراض، وبشكل عام، فإن أهم أعراض المعاناة من الطاقة السلبية، تتلخص فيما يلي:
1. الشعور المستمر بالتوتر والقلق.
2. عدم القدرة على النوم جيدا.
3. الشعور بالإحباط والقلق دون أسباب واضحة.
4. خروج أفكارك ومشاعرك عن السيطرة خلال فترات زمنية قصيرة.
5. الميل إلى استيعاب وامتصاص أفكار الآخرين السلبية بسرعة.
6. اتخاذ قرارات متهورة وغير محسوبة.
7. الشعور بالانزعاج بعد مقابلة أشخاص معينين.
8. الشعور بشكل مستمر بأنك مستنزفة الطاقة ولديك صعوبة حقيقية في القيام بأبسط مهامك اليومية.
هل أنت محاط بالطاقة السلبية
أهم مصادر الطاقة السلبية
إذا كان لديك معظم الأعراض السابق ذكرها، فهناك فرصة كبيرة في أنك محاطة بالطاقة السلبية، والخطوة الأولى لمعرفة كيفية التخلص منها هي بمعرفة مصادر الطاقة السلبية من حولنا، إذا ما أهم مصادر الطاقة السلبية التي قد تؤثر علينا؟ وفقا للخبراء فإن الطاقة السلبية قد تأتي من أي شيء يحيط بنا، سواء كان المنزل حيث تعيشين، مكتبك الخاص أو مكان عملك، أو الأشخاص الذين تتفاعلين معهم على مدار اليوم، أو حتى أبسط وأقل الأشياء مثل كلمات أو أفكار أو مشاهد عابرة، قمت بمصادفتها لدقائق أو حتى لحظات قليلة، ولكن كان لها تأثير سلبي على حالتك المزاجية لسبب ما.
طرق التخلص من الطاقة السلبية
التخلص من الطاقة السلبية
معرفة مصادر الطاقة السلبية من حولك، يمكنها أن تساعدك كثيرا على التخلص من جزء كبير من الطاقة السلبية التي قد تحيط بك، لأن معرفة أسباب المشكلة عادة ما يكون جزء كبير من الحل، والآن وبعد أن تعرفنا على بعض من أهم أعراض ومصادر الطاقة السلبية، دعونا نستعرض معا مجموعة من أفضل طرق ونصائح الخبراء للتخلص من الطاقة السلبية التي قد تحيط بنا:
أفكارك وكلماتك والأشخاص الذين تتفاعل معهم وحتى منزلك ومكتبك حيث تقضي الكثير من وقتك، كلها مصادر قوية لطاقتك. إذا كنت تشعر بأي من علامات الطاقة السلبية في داخلك أو حولك كما ذكرنا سابقًا، فإليك بعض الطرق للتخلص منها:
حددي مصادر التأثيرات أو الطاقة السلبية في حياتك لتجنبها أو التخلص منها إن أمكن
هل تشعرين باستنزاف طاقتك بمجرد مقابلتك لشخص معين
هل تشعرين باستنزاف طاقتك بمجرد مقابلتك لشخص معين أو عند الذهاب إلى مكان معين؟ من المهم تحديد سبب ومصدر الطاقة السلبية حتى تتمكني من التخلص منها، لذلك إذا كان تواجدك مع شخص ما أو في مكان ما، يثير داخلك المشاعر السلبية، فإن أفضل ما يمكنك القيام به أو تجنب الأشخاص أو الأماكن التي تثير داخلك المشاعر السلبية، صحيح أن القيام بذلك ليس بالأمر بالسهل، خاصة فيما يتعلق بالانفصال أو إبعاد نفسك عن أشخاص تربطك بهم علاقة شخصية، ولكنه الخطوة الصحيحة في اتجاه التخلص من طاقتك السلبية، لذلك تأكدي من إبعاد مصادر طاقتك السلبية عن حياتك، بما في ذلك الأشخاص وإذا وجدت صعوبة في القيام بذلك في حالة الأشخاص، سيكون عليك على الأقل أن
قللي من الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك. من المهم وضع حدود والحفاظ عليها حتى لا يتم دفعك إلى مواقف لا ترغبين في أن تكوني جزء منها.
جربي ممارسة التأمل واليوجا أو أي من الرياضات الأخرى التي تساعد على الاسترخاء
ممارسة اليوجا
من أسرع الطرق لتهدئة نفسك والعودة إلى حالة الاسترخاء والراحة، تجربة ممارسة التأمل واليوجا، لذلك لا تتأخري كثيرا في القيام بذلك، وابدئي هذا النشاط الرائع، بالبحث عن مكان هادئ لمساعدتك على التأمل والاسترخاء على النحو الصحيح، وربما ممارسة بعض اليوجا أيضا، بعيدا عن أي مصادر تشتيت من حولك.
أغمضي عينيك، راقبي أفكارك وهي تتدفق في رأسك ولا تشغلي نفسك بتصنيف أي من تلك الأفكار، سواء كانت جيدة أو سيئة، ولكن ركزي على الاسترخاء، خذي أنفاسا عميقة ومريحة واشعري بالثقل ومشاعر التوتر وعدم الراحة والتي ترفع عن كتفيك.
إذا لم تكوني من محبي التأمل أو اليوجا يمكنك تجربة واحدة من الرياضات الأخرى التي تشجع على الاسترخاء مثل رياضة المشي، ويفضل أن تقومي بذلك في الهواء الطلق وفي موقع طبيعي جذاب يبعث على الاسترخاء.
جربي ممارسة أي رياضة تعزز من طاقتك وتشعرك بالنشاط والقوة
جربي ممارسة أي رياضة تعزز من طاقتك
إلى جانب الممارسات والأنشطة التي تبعث على الاسترخاء، قد تجدي أنك بحاجة أيضا إلى المزيد من النشاط لتعزيز طاقتك الداخلية، والتخلص من مشاعر القلق والإحباط، لذلك لا تترددي في ممارسة رياضة تعزز من طاقتك وتشعرك بالنشاط والقوة مثل رياضة الجري أو السباحة أو حتى واحدة من رياضات الدفاع عن النفس والتي ستعزز من ثقتك بنفسك.
عززي من شعورك بالجمال والراحة بأنشطة مثل الحصول على جلسة سبا أو الاستمتاع بحمام دافئ في حوض الاستحمام في المنزل.
لا بأس أيضا من تخصيص بعض الوقت خلال الأسبوع أو حتى مرة واحدة كل شهر، للحصول على جلسة سبا أو على الأقل الاستمتاع بحمام طويل ودافئ في حوض الاستحمام في المنزل وربما تجربة إضافة قطرات من أحد الزيوت العطرية المحببة بالنسبة لك أو تجربة استخدام أملاح ماء الاستحمام والتي تتميز بالعديد من الخواص الصحية والجمالية، بما في ذلك تعزيز الشعور بالاسترخاء وتقليل مشاعر التوتر، وتخفيف آلام العضلات والمفاصل، وتحسين جودة النوم، وتجديد البشرة، وتحسين الدورة الدموية. كما أنها تساعد في تنظيف الجسم وإزالة السموم وتخفيف التهيج والحكة الجلدية.
نظفي مكتبك ومنزلك وتخلص من الفوضى
نظفي منزلك وتخلصي من الفوضى
عادة ما تعزز الفوضى في المنزل وأماكن العمل مشاعر الإحباط والتوتر وعدم الارتياح في نفوس من يقضون وقتا طويلا هناك، لذلك احرصي على تنظيف أسطح طاولاتك وخزائنك والتخلص من الفوضى وترتيب المكان من حولك في المنزل أو في مكان العمل لأن ذلك لن يعزز فقط من مشاعرك الإيجابية وإنما سيساعدك أيضا على توفير مساحة وبيئة أفضل للراحة في حالة المنزل، والعمل في حالة مكان العمل.
اوقفي التذمر والشكوى
اوقفي التذمر والشكوى
بدلا من التركيز على التذمر والشكوى من الأشياء التي تجدينها غير مرضية بالنسبة لك، ركزي على تقدير الأشياء الكثيرة الرائعة الأخرى التي توجد في حياتك والتي تستحق أن تكوني ممتنة من أجلها، ويمكنك تدريب نفسك على التوقف عن التذمر والشكوى، جربي تسجيل عدد مرات شكواك يوميا، وستدركين بمرور الوقت أن الكثير من الأشياء التي قد تدفعك للتذمر والشكوى قد لا تكون بمثل هذا السوء ولا تستحق أن تشعري حيالها بكل هذه السلبية.
جربي تبخير وتعطير منزلك
تبخير وتعطير منزلك
إذا كانت الروائح العطرية تشعرك بالراحة وتعزز من طاقتك الإيجابية، فلا تترددي في تجربة تبخير وتعطير منزلك لزيادة شعورك بالراحة والإيجابية وللتخلص من مشاعرك السلبية.
ابق قريبة من الطبيعة
ابق قريبة من الطبيعة
لا تبقي النوافذ مغلقة وإنما احرصي على إبقاءها مفتوحة للسماح بدخول ضوء الشمس والهواء النقي، يمكنك أيضا زراعة المزيد من النباتات في منزلك لإضفاء المزيد من الحيوية والإيجابية على منزلك، وهو ما سينعكس أيضا بشكل إيجابي على طاقتك النفسية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
لجنة الحماية من التبغ تشيد بمنع البيع في الأكشاك وتؤكد: خطوة رادعة لحماية الصحة العامة
أشادت اللجنة التنسيقية لجمعيات الحماية من منتجات التبغ في المملكة بقرارات وزارة البلديات والإسكان، التي تهدف إلى تنظيم بيع منتجات التبغ، ومن بينها منع بيعها في الأكشاك والمقاصف، واشتراط عدم عرضها أمام المستهلكين بنسبة 100%، مع إلزام المحال بوضعها داخل أدراج مغلقة. وعبّر رئيس اللجنة إبراهيم بن أحمد الحمدان عن سعادته بهذه الخطوة، مؤكدًا أنها تأتي ضمن جهود الدولة – أيدها الله – المستمرة لحماية الصحة العامة، وتنظيم عملية البيع بما يتوافق مع أنظمة مكافحة التدخين. وأوضح أن هذه القرارات ستسهم في الحد من تداول منتجات التبغ، وتعزيز رغبة العديد من المدخنين في الإقلاع عنها، خاصة وأن هذه المنتجات تودي بحياة عشرات الآلاف سنويًا في المملكة، وملايين حول العالم. وأشار إلى أن الحكومة الرشيدة، خلال السنوات العشر الماضية، اتخذت قرارات متعددة ساهمت في الحد من انتشار التبغ، انطلاقًا من حرصها على سلامة المجتمع، مؤكدًا التزام اللجنة بمواصلة التعاون مع الجهات المختصة لتحقيق هدف مجتمع خالٍ من التدخين. ودعا الحمدان المدخنين لاغتنام فرصة الإقلاع، مشيرًا إلى توفر العلاج المجاني في المراكز الصحية وجمعيات مكافحة التدخين. يُذكر أن قرارات وزارة الشؤون البلدية والإسكان تضمنت أيضًا ضوابط تمنع بيع منتجات التبغ لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا، مع أحقية البائعين في طلب إثبات الهوية. كما شددت على ضرورة وضع لوحات تحذيرية موحدة في نقاط البيع، تتضمن عبارات وصورًا توضح أضرار التدخين، إضافة إلى منع الترويج لهذه المنتجات، وحظر التدخين داخل المنشآت، مع إلزام المنشآت بوضع لافتات "ممنوع التدخين" بشكل واضح.
الرجل
منذ 2 ساعات
- الرجل
جيل زد يكشفون عن العمر الذي يعتبرونه بداية الشيخوخة
كشف استطلاع حديث للرأي عن تصورات جيل زد حول مفهوم التقدم في العمر، ووفقًا للاستطلاع الذي شمل 2,000 مشارك من جيل زد والشباب من الألفية، فإن 22٪ من جيل زد يعتبرون أن سن 35 هو العمر الذي يبدأ فيه الشخص في اعتبار نفسه "كبيرًا"، مما يعني أن مجموعة من المشاهير مثل تايلور سويفت، إيما واتسون، ودانيال رادكليف، الذين بلغوا هذا العمر، قد يُنظر إليهم على أنهم في مرحلة "الشيخوخة" وفقًا لهذا الرأي. هذا التوجه قد يُعتبر مفاجئًا للكثيرين، خصوصًا في ظل التقدم الكبير الذي يشهده العالم في مجال الصحة والعناية الشخصية، حيث يُتوقع للناس أن يعيشوا حياة أطول وأكثر صحة. وفي المقابل، يعتقد 35٪ من جيل الألفية أن سن 40 هو السن الذي يبدأ فيه الشباب في الانتهاء ويبدأ الشخص في دخول مرحلة الشيخوخة. هذه التصورات التي يراها جيل الألفية أكثر توازنًا مقارنة بجيل زد، حيث يرى الجيل الأول أن الشباب لا يزالون في ذروتهم حتى بعد الأربعين، مما يعكس اختلافًا في وجهات النظر بين الأجيال حول مفهوم "العمر الكبير". أُجري هذا الاستطلاع من قبل منصة EduBirdie. جيل زد والألفية: اختلافات في تصورات العمر والشيخوخة في عصرنا الحالي وفي السياق نفسه، أظهرت نتائج الاستطلاع أن بعض جيل زد يعتقدون أن سن 27 هو الحد الذي يبدأ فيه الشخص في الظهور "كبير السن"، بينما يراه آخرون عند سن 30، ويعتبره البعض في سن 35، وهي نقطة يجدها العديد من الباحثين مثيرة للجدل، نظرًا لأن العديد من الأشخاص اليوم يعيشون حياة نشطة وصحية لفترات أطول. هذا التصور يشير إلى أن جيل زد قد يتبنى أفكارًا أكثر مرونة حول ما يُعتبر "عمرًا كبيرًا"، ولكن ما يزال لديهم نظرة متشددة للعمر مقارنة بالأجيال الأكبر سنًا. جيل زد يكشفون عن العمر الذي يعتبرونه بداية الشيخوخة - المصدر | shutterstock متى تفقد الجاذبية؟ من جانب آخر، أظهر الاستطلاع أن 44٪ من جيل الألفية و33٪ من جيل زد يرون أن التقدم في السن لا يعني بالضرورة فقدان الجاذبية أو الكاريزما. ومع ذلك، أشاروا إلى أن بعض التصرفات مثل استخدام المصطلحات القديمة، أو الملابس المراهقية، قد تجعل الشخص يبدو غير ملائم للمجتمع الحالي. يشير هذا إلى أن كلا الجيلين يقدرون المظهر العصري والمواكبة للزمن أكثر من أي وقت مضى، على الرغم من أنهم قد يرون العمر بطرق مختلفة. تجدر الإشارة إلى أن الدراسة تأتي بعد دراسة علمية أجرتها جامعة هامبولدت في برلين، والتي أظهرت أن التصور المجتمعي حول الشيخوخة قد تغير، حيث يُنظر إلى الشيخوخة اليوم على أنها تبدأ في سن 74 عامًا، مما يعكس زيادة في متوسط العمر المتوقع وتحسن في جوانب الصحة العامة التي تؤثر على هذه التصورات. هذه الدراسات تُظهر أن المجتمع قد بدأ يتقبل فكرة أن العمر لا ينبغي أن يُقاس فقط بالسن، بل أيضًا بالنشاط البدني والعقلي، مما قد يعزز الحياة الصحية والطويلة.
عكاظ
منذ 4 ساعات
- عكاظ
وزير الصحة يشكر القيادة بمناسبة صدور قرار تنظيم مركز الإحالات الطبية
رفع وزير الصحة فهد بن عبدالرحمن الجلاجل، الشكر والعرفان لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، ولولي العهد رئيس مجلس الوزراء الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، بمناسبة صدور قرار مجلس الوزراء بالموافقة على تنظيم مركز الإحالات الطبية. وأوضح الجلاجل، أن هذه الموافقة الكريمة تأتي امتداداً لاهتمام القيادة الرشيدة -أيدها الله- بصحة الإنسان، وتجسيداً لحرصها على تعزيز كفاءة القطاع الصحي، ودعم رحلة تحوّله، بما يسهم في تحسين تجربة المستفيد، وتسهيل الوصول إلى الخدمات، ورفع كفاءة وجودة الرعاية الصحية، ضمن مستهدفات رؤية المملكة 2030م.وأشار الجلاجل إلى أن تنظيم المركز يُعدّ خطوة إستراتيجية نحو تحقيق التكامل في الخدمات الصحية، وتسريع وتيرة الإحالات، وتسهيل وصول المستفيدين إلى الخدمات التخصصية في مناطق المملكة كافة. وأكد معاليه أهمية التزام الوزارة بمواصلة العمل لتحقيق مستهدفات التحول الصحي، وتقديم خدمات صحية عالية الجودة، تواكب تطلعات القيادة الرشيدة، وتسهم في بناء مجتمع حيوي ينعم بصحة مزدهرة، وفق مستهدفات رؤية المملكة 2030م. أخبار ذات صلة
