مشروبات منزلية تساعد فى علاج السكر وطريقة إعدادها الصحية
مشروبات بسيطة يلجأ إليها كثير من الناس للتحكم في مستويات سكر الدم لديك:
مشروب بذور الحلبة
نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح، ممارسة صحية ينصح بها خبراء الصحة، والفكرة هي أن الحلبة تُساعد على إبطاء امتصاص السكر ، وقد تُحسّن طريقة استخدام الجسم للأنسولين ، بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الحلبة تُحسّن صحة الجلد والشعر، وتُقلل الالتهابات، بل وتُساعد أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
طريقة تحضيرها:انقع ملعقة صغيرة تقريبًا من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، وتناول المشروب على معدة فارغة عند الاستيقاظ، ولا داعي لمضغ البذور، فالماء نفسه غني بالفوائد.
مشروب القرفة الدافئ
القرفة أكثر من مجرد توابل حلوة، فقد استُخدمت تقليديًا لدعم الهضم، ويعتقد البعض أنها قد تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، كما يُعتقد أنها تساعد الجسم على الاستجابة للأنسولين بشكل أكثر فعالية، خاصةً عند استخدامها بانتظام وبكميات صغيرة.
طريقة تحضيرها:
أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة (أو عودًا صغيرًا) إلى كوب من الماء المغلي، واتركه يغلي على نار هادئة لبضع دقائق، ثم تناوله دافئًا إما صباحًا أو بعد تناول الطعام.
عصير القرع المر
لا يُحب الجميع طعم القرع المر اللاذع، لكن مرارته هي ما يمنحه قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كعامل إنسولين، مما يُساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل، وهو خيار تقليدي لدعم مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
طريقة تحضيره:
اغسل وقشر القرع، وأزل البذور واخلط الباقي مع قليل من الماء، ثم قُم بتصفيته، ويمكنك إضافة عصير الليمون أو الخيار لتخفيف النكهة، واشرب كوبًا صغيرًا قبل تناول وجبة الإفطار، ابدأ بشربها مرة أو مرتين أسبوعيًا.
مشروب الصبار والريحان
عادةً ما يرتبط الصبار بالعناية بالبشرة، ولكن عند تناوله بكميات صغيرة، قد يساعد على تهدئة الأمعاء وتحسين عملية أيض السكر، ويُضيف الريحان فوائد خاصة، من تخفيف التوتر إلى المساعدة في توازن مستويات السكر في الدم.
طريقة تحضيره:
استخرج ملعقة كبيرة من جل الصبار من الورقة الطازجة وليس المصنع، وأضف 3-4 أوراق من الريحان الطازج واخلطها مع الماء الدافئ واتركها لبضع دقائق، وتناولها ببطء على معدة فارغة.
هذه المشروبات البسيطة ليست بديلًا للعلاج ولكنها تساعد مع الأدوية بالتحكم في مستويات سكر الدم، بل هي جزء من نهج أكثر وعيًا بصحتك، ومع ذلك، تذكر أن الاعتدال هو الأساس، وقبل إضافة أي شيء بانتظام إلى روتينك، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أو تعاني من حالة مرضية مثل مرض السكر، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب المعالج.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
علامات القلق المفرط لدى المراهقين وكيفية علاجه
تعد مرحلة المراهقة مرحلة حرجة فى حياة الجميع، لأنها تشهد الكثير من التغيرات الجسدية والنفسية، والتى تؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية، وهو ما ينعكس على الشخصية والتصرفات خلال سنوات البلوغ.وفي حين أن جميع المراهقين يشعرون بالقلق من وقت لآخر، إلا أن بعضهم يشعرون به أكثر من غيرهم، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن حوالي 29% من المراهقين يعانون من قلق شديد يتطلب علاجًا طبيًا أو نفسيًا. ما هو القلق؟ بالنسبة للمراهقين أو أي شخص آخر، يُعد القلق رد فعل طبيعيا للتوتر لأشياء مثل الاختبارات، والتعرف على أشخاص جدد، والتحدث أمام الآخرين، والمنافسة الرياضية، لكن بعض المراهقين يتفاعلون مع المواقف العصيبة بشكل أقوى من غيرهم، حتى التفكير في هذه المواقف قد يسبب لهم ضائقة نفسية شديدة. وقد يكون القلق مفيدًا عندما يساعد على التعامل مع المواقف المتوترة، على سبيل المثال، عند الدراسة للامتحان، لكن في أحيان أخرى، قد يكون القلق ضارًا، خاصةً عندما يكون مفرطًا وغير منطقي، ويمنع من التركيز أو إكمال المهمة، أو يؤدي إلى التهرب منها . كيف يمكن للمراهقين التعامل مع القلق؟ يجد العديد من المراهقين طرقًا للتعامل مع القلق الشديد الذي يشعرون به، من المهم أن تُدرك مشاعرك، وأن تعرف ما تشعر به وسببه، ومن المهم أيضًا إيجاد طرق صحية للتعامل مع القلق، بجانب إدراك أنواع المواقف التي تُسبب قلقك. وأحيانًا يساعد مجرد الاعتراف بأن الموقف مُرهق والاستعداد لمواجهته فى التخفيف من القلق ، وإذا جربت هذه الإجراءات البسيطة ولا يزال لديك قلق شديد، فإن الحصول على علاج من معالج نفسى متخصص هو الخطوة التالية. علامات القلق الزائد عن الحدود الطبيعية وفيما يلي بعض علامات القلق المفرط: تشعر بالقلق أو القلق أو الخوف دون سبب عادةً ما يشعر المراهقون بالقلق بسبب أمر محدد، ولكن إذا لم يكن هناك سبب واضح لمشاعرك، فقد يكون مستوى قلقك مرتفعًا جدًا. القلق الزائد بشأن الأحداث أو الأنشطة اليومية بعض القلق أمرٌ طبيعي. لكن إذا كنتَ قلقًا باستمرار بشأن أمورٍ عادية، أو إذا كنتَ قلقًا للغاية بشأن تلك الأحداث لدرجة تجنّبها، فإن مستوى قلقك مرتفعٌ جدًا. تتحقق باستمرار من صحة ما فعلته مع أن التحقق من صحة ما فعلته أمر طبيعي، إلا أن تكراره مرارًا دليل على قلقك الزائد. الذعر الشديد المرور بحالة ذعر شديدة لدرجة أنك غير قادر على العمل في مواقف معينة محددة، مثل إجراء الاختبارات أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. علاجات القلق المتاحة للمراهقين يعد إيجاد العلاج المناسب خطوةً أولى مهمةً لتخفيف قلقك، ويشمل العلاج زيارة طبيب نفسي، أو أخصائي اجتماعي سريري ، أو أخصائي نفسي، أسبوعيًا، وأحيانًا قد يكون المختصون في المدرسة مصدرًا لإيجاد العلاج المناسب، و يمكن أن يُحسّن العلاج جوانب عديدة من حياتك، بما في ذلك أداءك الدراسي وعلاقاتك مع عائلتك وأصدقائك. وفيما يلي العلاجات الأكثر شيوعا للقلق: الأدوية قد تكون أنواعٌ عديدة من الأدوية الموصوفة مفيدة، وذلك حسب نوع القلق الذي تعاني منه، و سيجري الطبيب النفسي تشخيصًا ويستخدمه لتوجيه إدارة الدواء، وتستغرق هذه الأدوية من 4 إلى 6 أسابيع حتى تُعطي أفضل نتائجها. العلاج السلوكي المعرفي يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تحديد أنواع الأفكار والمعتقدات التي تُسبب لك القلق، وسيعمل معك على تخفيفها، من خلال اقتراح طرق قد تساعدك على تغيير أفكارك، وتعليمك طرقًا لإدارة القلق والأعراض الجسدية التي قد تشعر بها.
اليوم السابع
منذ 6 ساعات
- اليوم السابع
كيف تفهم ملصقات الصلاحية على الأطعمة.. علامات فسادها وطرق التخزين
تستخدم تواريخ انتهاء الصلاحية للدلالة على جودة المنتج ونضارته، لذا، من المهم معرفة معاني هذه المصطلحات على الملصقات للمساعدة في تقليل هدر الطعام وتجنب الأمراض، بحسب موقع "تايمز ناو". في بعض الأحيان، قد تشتري منتجًا قابلًا للتلف مثل الزبادي أو الجبن، وقد تكتشف تلقائيًا أنه لم يمضِ على تاريخ انتهاء الصلاحية سوى بضعة أيام، وهنا تبدأ تلك المعضلة الداخلية- هل يجب عليّ الاستمرار في تناوله، أم أنه محفوف بالمخاطر؟ وفقًا للخبراء، فإن تواريخ الصلاحية على عبوات الطعام لا تُشير في الواقع إلى ما إذا كان الطعام خطيرًا أم لا، بل تتعلق بالجودة أكثر من السلامة. تثير تواريخ انتهاء الصلاحية الكثير من المخاوف بين الناس، مما يُسبب بدوره هدرًا للطعام ، إليك ما يجب معرفته عن تواريخ انتهاء صلاحية هذه الأطعمة، وكيفية معرفة ما إذا كانت وجبتك المفضلة لا تزال صالحة للأكل. ماذا تعني الملصقات فعليًا؟ وفقًا للخبراء، تُضاف تواريخ الصلاحية على المنتجات الغذائية من قِبل الشركة المُصنِّعة، يقول الخبراء إن هذه التواريخ لا تُذكر لمساعدة المستهلكين وتجار التجزئة على تقييم السلامة، بل للإشارة إلى جودة المنتج أو نضارته. عادةً ما تُجري الشركات المُصنِّعة اختبارات علمية مُختلفة تُساعد في تحديد ذلك من العبارات الشائعة: يُفضل استخدامه قبل تُستخدم هذه العلامة لإبلاغ العملاء بموعد وصول المنتج إلى أفضل نكهة وجودة. يُستخدم قبل تعني هذه العلامة أن آخر تاريخ مُوصى به للاستخدام يُوضع فقط لضمان ذروة جودة المنتج، وليس تاريخ سلامة. يُباع قبل يُطبع تاريخ البيع قبل لغرض إدارة المخزون، مما يُشير إلى المدة التي يجب أن يعرض فيها بائع التجزئة المنتج. كيف تعرف أن الطعام آمن للاستهلاك؟ وفقًا للخبراء، يُمكنك استهلاك أطعمة مثل الحليب واللحوم، أو حتى تلك التي تفسد بسهولة، بأمان بعد تاريخ انتهاء الصلاحية بأسبوع أو حتى عشرة أيام دون أي مخاوف تتعلق بالسلامة. يمكن أن يدوم الطعام المُجمد لفترة طويلة؛ ومع ذلك، قد تلاحظ أن نكهته تتلاشى بعد بضعة أشهر. غالبًا ما تبقى الأطعمة المُعلبة ، وغيرها مثل حبوب الإفطار والمكرونة والبسكويت، آمنة للاستهلاك لسنوات إذا كانت عبواتها سليمة وغير تالفة ومع ذلك، قد تبدأ في فقدان جودتها بمرور الوقت. مع ذلك، يُشير الأطباء أيضًا إلى أنه على الرغم من أن معظم الناس يستطيعون هضم الطعام الفاسد دون أن يُصابوا بالمرض، إلا أنك لا تزال عُرضة لخطر الإصابة بأعراض مثل الغثيان والإسهال - إذا كانت مستويات المناعة لديك منخفضة. للمساعدة في تحديد العلامات التحذيرية المُحتملة، تأكد من فحص الطعام بحثًا عن: العفن الرائحة الكريهة تغير اللون القوام المُتخثر أو المائي كيف يُمكنك جعل الطعام يدوم لفترة أطول دون أن يفسد؟ إليك بعض النصائح للحفاظ على طعامك لفترة أطول: -احفظ اللحوم والدواجن الطازجة بعيدًا عن الأطعمة الأخرى في الثلاجة. -لا تخزن البيض والحليب في باب الثلاجة. -خزّن الأطعمة في أماكن باردة وجافة ذات تهوية جيدة. -جمّد الأطعمة القابلة للتلف. -لا تخزن الموز مع أطعمة أخرى، لأنه ينضج أسرع. -افصل الفواكه عن الخضراوات، حتى في الثلاجة. -لا تعتمد على التواريخ المذكورة فقط؛ استخدم حاسة الشم لتحديد مدى نضارتها وجودتها.
جريدة المال
منذ 6 ساعات
- جريدة المال
محافظ الجيزة يُدشن حملة "100 يوم صحة" من مركز ميت عقبة بالعجوزة
قام المهندس عادل النجار محافظ الجيزة اليوم بتدشين فعاليات الحملة الرئاسية "100 يوم صحة'، وذلك من مركز صحة الأسرة بميت عقبة بحي العجوزة بهدف تعزيز جودة خدمات الرعاية الصحية المقدّمة للمواطنين بمختلف الإدارات الصحية في نطاق المحافظة بالتزامن مع انطلاق الحملة في جميع محافظات الجمهورية. وأكد النجار أن الحملة تأتي استكمالًا للمبادرة الرئاسية "100 مليون صحة" وتستهدف دعم جهود الوقاية والكشف المبكر عن الأمراض مع تكثيف تقديم الخدمات الصحية بجميع الوحدات والمراكز الصحية خلال فترة الحملة الممتدة لـ100 يوم. وحرص المحافظ على تفقد العيادات المتنقلة المشاركة في الحملة واطمأن على مستوى التجهيزات والخدمات المجانية المقدّمة من خلالها والتي تشمل عددًا من التخصصات الطبية، موجهًا الجهات المعنية بتسهيل الإجراءات ورفع كفاءة الأداء لضمان استيعاب المواطنين المترددين على مواقع تقديم الخدمة. واستمع إلى شرح تفصيلي حول أهداف وخطة عمل الحملة، داعيًا المواطنين إلى التوجّه إلى أقرب وحدة صحية أو نقطة تمركز للفرق المتحركة للاستفادة من الخدمات المجانية، مؤكدًا على أهمية المشاركة المجتمعية في إنجاح الحملة وتحقيق أهدافها في تحسين الصحة العامة. وأشار إلى أن الحملة تستهدف إيصال الخدمات الصحية المتطورة إلى كافة قطاعات المحافظة من خلال باقة متكاملة من الفحوصات والكشف المبكر عن الأمراض المزمنة وغير السارية، إلى جانب صرف العلاج المجاني، مع التركيز على التوعية الصحية وتعزيز الوقاية، وذلك عبر فرق طبية ثابتة ومتحركة وعيادات متنقلة. ومن جانبها، أوضحت الدكتورة أمل رشدي مدير مديرية الشؤون الصحية بالجيزة أن الحملة تتضمن عددًا من المبادرات الرئاسية التي تقدَّم من خلال المستشفيات والوحدات الصحية التابعة لوزارة الصحة عبر 292 فرقة طبية، بينها 210 فرق ثابتة في المنشآت الصحية و82 فرقة متحركة تجوب النوادي والهيئات والمصالح الحكومية وأماكن التجمعات إلى جانب تقديم خدمات الرعاية الأولية والطب الوقائي. وأضافت أن الحملة تشمل إلى جانب الكشف الطبي تقديم خدمات دعم صحة المرأة، ومتابعة صحة الأم والطفل، والكشف المبكر عن الأمراض المزمنة، والتوعية بالتغذية السليمة، والدعم النفسي، والفحص المبكر لمشكلات السمع. جاء ذلك خلال مراسم التدشين التي ترأسها النجار، بحضور هند عبد الحليم نائب المحافظ، والدكتورة أمل رشدي مدير مديرية الشؤون الصحية بالجيزة ووائل شعبان رئيس الإدارة المركزية لشؤون مكتب المحافظ وأيمن خليل رئيس مدينة الجيزة، واللواء ذكي سلام رئيس حي العجوزة، واللواء محمد الضبيعي رئيس الهيئة العامة للنظافة والتجميل.
