أهم وجبات يومهم.. لا تفوت وجبة الإفطار للمراهقين والأطفال لهذه الأسباب
الإفطار ليس مجرد بداية عادية لليوم، بل هو فرصة لتغذية الجسم والعقل، بتوفير خيارات بسيطة وشهية، وتخصيص بعض الوقت لتناوله، نمنح أبناءنا بداية صحية ليوم مليء بالنجاح والتعلم. هذا ما أكده تقرير نشر فى موقع wyethnutrition.
لماذا يرفض بعض الأطفال والمراهقين تناول الإفطار؟
أسباب ترك الأطفال والمراهقين للإفطار متنوعة، بعضهم ببساطة لا يستسيغ الطعام في الصباح، والبعض الآخر يشعر بالكسل أو التوتر بسبب الاستعداد للمدرسة، هناك من يفضل النوم عشر دقائق إضافية على الجلوس لتناول الطعام، أما المراهقون، فقد تزداد المشكلة لديهم نتيجة تغيير ساعات النوم والاستيقاظ خلال فترة المراهقة.
عادات صباحية تُشجع على تناول الإفطار
لحل هذه المشكلة، يمكن البدء بخطوة بسيطة: ضبط مواعيد النوم. النوم المبكر يساعد الطفل على الاستيقاظ براحة كافية لتناول الطعام، كما يُفضل تحضير جزء من الإفطار في الليلة السابقة لتقليل الضغط في الصباح، ومن المفيد أيضًا منح الأطفال حرية اختيار بعض مكونات إفطارهم لجعلهم أكثر حماسًا لتناوله.
أفكار سهلة لوجبة فطور مغذية
لا يشترط أن تكون الوجبة كبيرة أو معقدة، قد يكفي كوب من الحليب مع قطعة من الخبز الكامل وملعقة من زبدة الفول السوداني ، أو وعاء من الزبادي مع الفواكه الطازجة، الشوفان، البيض، التوست مع الجبن، أو حتى بقايا عشاء صحي يمكن أن تكون خيارات ممتازة.
تأثير الإفطار على الأداء الذهني
دراسات كثيرة أظهرت أن الأطفال الذين يتناولون الإفطار يتميزون بانتباه أفضل وقدرة أعلى على الاستيعاب، هذه الوجبة تُساعد على توازن مستوى السكر في الدم، ما يُعزز التركيز ويُقلل من الشعور بالإرهاق خلال اليوم الدراسي.
الفطور وصحة الجسم
تخطي الإفطار قد يُزيد من احتمالية تناول وجبات غير صحية لاحقًا في اليوم، مما قد يؤدي إلى السمنة ومشكلات في التمثيل الغذائي. على العكس، وجبة صباحية متوازنة تُزوّد الجسم بالألياف، البروتين، والكالسيوم، و تُحسن المزاج والنشاط.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
Economy Plus
منذ 40 دقائق
- Economy Plus
مصر تدرس إنشاء مصنع دواء في زامبيا
تدرس الحكومة المصرية خطوات تنفيذ مشروع إنشاء مصنع دواء مشترك بدولة زامبيا. جاء ذلك خلال الاجتماع الذي عقده رئيس هيئة الدواء علي الغمراوي، مع وفد مشترك من شركتي وادي النيل المصرية و'Pendulum Estates Ltd' الزامبية. يأتي المشروع في إطار دور هيئة الدواء الاستراتيجي لدعم جهود الدولة في التوسع بالأسواق الإفريقية وتعزيز الشراكات الدولية في مجال الدواء. يهدف المشروع لترجمة رؤية الدولة المصرية في تعزيز التكامل الصناعي مع دول القارة الإفريقية، ونقل الخبرات والتقنيات التي تسهم في تطوير قدرات الإنتاج الدوائي محليًا وإقليميًا، وتشجيع الاستثمارات المشتركة في القطاع الدوائي، بما يعزز من مكانة مصر كمركز إقليمي رائد للصناعات الدوائية. قال رئيس هيئة الدواء علي الغمراوي إن دعم المبادرات الهادفة إلى توطين الصناعة الدوائية داخل القارة الإفريقية يمثل أولوية استراتيجية للهيئة. أشار إلى أن السوق الإفريقي يُعد من أبرز الأسواق المستهدفة للتوسع الدوائي المصري خلال المرحلة المقبلة، بما يعود بالنفع على صحة الشعوب الإفريقية ويسهم في تنمية وتوطين صناعة الدواء. قال رئيس مجلس إدارة شركة 'Pendulum Estates Ltd' الزامبية، جون زولو، إن الشراكة مع هيئة الدواء وشركة وادي النيل تمثل نقلة نوعية لدعم النظام الصحي في زامبيا وتوفير مستحضرات دوائية عالية الجودة للسوق المحلي. لمتابعة أخر الأخبار والتحليلات من إيكونومي بلس عبر واتس اب اضغط هنا
اليوم السابع
منذ 2 ساعات
- اليوم السابع
إلهام شاهين تفقد الكثير من وزنها فى أحدث ظهور.. صور
تحرص الفنانة إلهام شاهين ، على مشاركة جمهورها يوميا تفاصيل حياتها اليومية ورحلاتها وكواليس تصوير أعمالها الفنية، والمواقف التي تتعرض لها عبر حسابها على إنستجرام، وتنشر صور مع صديقاتها وكل دولة تذهب لها، وأخر دولة متواجدة فيها حاليا لبنان. وظهرت إلهام في الصور وهى في لبنان بإطلالة جديدة حيث خسرت الكثير من وزنها، وتغزل فيها الجمهور بعد خسارتها الوزن، وأنها ظهرت كأنها في أيام شبابها. رحلة إلهام شاهين في خسارة الوزن وأعلنت الفنانة إلهام شاهين ، عن رحلتها الناجحة فى خفض وزنها بنسبة كبيرة خلال الفترات الماضية، وقالت إن السبب فى نجاحها كانت حقن مونجارو. وأوضحت أنها استخدمت عدة حقن وأدوية، ولكنها لم تأتى بنتيجة ملحوظة، إلى أن استخدمت حقن مونجارو تركيز 5 مجم، والتى أدهشتها بنزول وزنها بشكل كبير، وصل إلى 3 كيلو جرام أسبوعيًا. وتابعت: قبل طرح مونجارو رسميًا كان يُباع بشكل غير رسمي بأسعار باهظة تصل لثلاث أضعاف السعر، ولذلك أشكر شركة إيفا فارما على توفيره رسميا في مصر، وهو ما يضمن نقل وتخزين المنتج بشكل صحيح لضمان فعاليته دون أعراض جانبية خطيرة. جاء ذلك خلال مؤتمر ضخم حضره المئات من الأطباء وأساتذة أمراض السكر والتغذية العلاجية، الذين تحدثوا عن فاعلية مونجارو، وتفاصيل الدراسات العلمية التى أجريت عليه، في شهر مارس الماضى الهام شاهين باطلالة لافته الهام شاهين في احدث ظهور
اليوم السابع
منذ 3 ساعات
- اليوم السابع
الصحة: تقديم التوعية بمخاطر الإدمان لـ457 ألفاً من الطلاب ضمن مبادرة صحتك سعادة
أعلنت وزارة الصحة والسكان ، عن الخدمات التي قدمتها المبادرة الرئاسية « صحتك سعادة » منذ انطلاقها في نوفمبر 2024 وحتى شهر يونيو الماضي، في إطار حرص الدولة المصرية على دعم الصحة النفسية، والصحة العامة للمواطنين. وقال الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إن عدد المستفيدين من برامج المبادرة للوقاية من الإدمان في المدارس، بلغ 456 ألفاً و995 طالبا بإجمالي 10 آلاف و417 جلسة توعوية، كما تردد على العيادات الخارجية الخاصة بعلاج الإدمان 58 ألفاً و10 مواطنين، إلى جانب تردد 898 مواطنا على وحدات خفض الضرر، للعلاج ببدائل الأفيونات، كما انتفع 51 ألفاً و227 مواطنا من الندوات التوعية بالمستشفيات، بالإضافة إلى 212 ألفاً و179 منتفعا بالندوات التوعية المجتمعية. وأشار «عبدالغفار» إلى أن المبادرة الرئاسية نفذت تدريبات لـ50 فردا، بمراكز الرعاية الأولية، لمكافحة إدمان الألعاب الإلكترونية، بجانب تنظيم جلسات علاجية على المنصة الوطنية الإلكترونية للصحة النفسية وعلاج الإدمان وأضاف «عبدالغفار» أن خدمات المبادرة الرئاسية «صحتك سعادة» تضمنت تدريب 724 فردا على مهارات التعامل مع التوحد CST، بمشاركة 13 مركزا للرعاية الأولية، من أصل 19 مركزا تقدم الخدمات الخاصة بمرض التوحد، كما تم استقبال 48 ألفا و339 مترددا على العيادات الخارجية التابعة لمستشفيات أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان. ولفت الدكتور بيتر وجيه مساعد الوزير للشئون العلاجية والمشرف على أمانة الصحة النفسية وعلاج الإدمان، أن مبادرة «صحتك سعادة» تتضمن عدة محاور أساسية تستهدف تلبية احتياجات فئات مختلفة من المواطنين، انطلاقا من أهمية الصحة النفسية لكل فرد في المجتمع، لما لها من دور محوري في بناء الأسرة المصرية وتعزيز العلاقات الصحية. من جانبها، أوضحت الدكتورة وسام أبو الفتوح رئيس الإدارة المركزية للصحة النفسية وعلاج الإدمان، أن دمج خدمات الصحة النفسية، ضمن مراكز الرعاية الصحية الأولية، يسهم بشكل كبير في تحقيق الوقاية والعلاج المبكر، ويخفف الضغط على المستشفيات التخصصية، بما يضمن وصول الأفراد إلى الدعم والعلاج في مرحلة مبكرة تعزز من جودة حياتهم. وأشارت الدكتورة وسام أبو الفتوح، إلى ملئ الاستبيان النفسي من قبل 3 ملايين و832 ألفاً و857 ضمن الفحوصات الأساسية لمبادرة المقبلين على الزواج منذ انطلاق المبادرة في فبراير 2023 حتى يونيو 2025، بالإضافة إلى تنظيم سلسلة من الدورات التدريبية خلال شهري يناير وفبراير 2025، بمشاركة نخبة من أساتذة الجامعات، بهدف تأهيل المختصين على تنفيذ الاستبيان النفسي، وتوضيح عوامل الزواج الناجح، وتأثير الصحة النفسية ومكافحة الإدمان على الأزواج الجدد.
