روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف.. دليلك المتكامل يبدأ من التنظيف
أنتِ تستحقين أن تتألقي ببشرة صحية، ناعمة، خالية من اللمعان المزعج، ومليئة بالحيوية. ومن هنا، كان لابد من هذا الدليل المفصل الذي يرافقك خطوة بخطوة في روتين العناية بالبشرة الدهنية خلال فصل الصيف ؛ لنمنحك الأدوات والعادات التي تسيطر على إفراز الزيوت، وتغلق المسام، وتمنع الحبوب، وتعزز إشراقة وجهك بشكل طبيعي.
فلا داعي للقلق بعد اليوم؛ لأن كل خطوة ستقرئينها هنا؛ مصممة خصيصاً لتناسب احتياجات بشرتك، وتمنحك الإحساس بالانتعاش والثقة طوال النهار، حتى في أكثر الأيام حرارة ورطوبة.
روتين العناية بالبشرة الدهنية في الصيف
التنظيف العميق بدون تجفيف
البداية دائماً مع التنظيف. ولكن بالنسبة للبشرة الدهنية في الصيف، لا يكفي استخدام أي غسول.
اختاري غسولاً لطيفاً على البشرة وخالياً من الزيوت (Oil-Free)، يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو الزنك، وهي تساعد على تنظيف المسام وتقليل الإفرازات الدهنية.
إن مرتين يومياً تكفيان: مرة صباحاً لإزالة الزيوت التي تتراكم ليلاً، ومرة مساءً ل تنظيف البشرة من العرق والغبار وبقايا المكياج.
تجنبي الغسولات التي تسبب "صرير" البشرة؛ لأنها تخل بتوازن الزيوت الطبيعي، ما يحفز البشرة لإفراز المزيد من الدهون.
التونر القابض للمسام
في الصيف، تصبح المسام أكثر وضوحاً، خصوصاً لدى صاحبات البشرة الدهنية.
بعد الغسول، استخدمي تونر لطيفاً خالياً من الكحول، يحتوي على ماء الورد أو بندق الساحرة (witch hazel)؛ لتهدئة الجلد وشد المسام.
نصيحة ذهبية: احتفظي بزجاجة صغيرة من التونر في الثلاجة، واستخدميه كرشاش منعش خلال اليوم، خصوصاً بعد التعرض للشمس.
الترطيب الذكي
قد تعتقدين أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى ترطيب، لكن الحقيقة أنها بحاجة إلى مرطب خفيف؛ حتى لا تحفز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت.
اختاري جِلاً مرطباً بتركيبة مائية (water-based) أو يحتوي على حمض الهيالورونيك، الذي يرطب من دون أن يسد المسام.
ضعيه بعد التونر مباشرة، واسمحي له بالامتصاص التام قبل وضع واقي الشمس.
واقي الشمس غير اللامع (Matte Sunscreen)
واقي الشمس هو بطلتك الحقيقية في الصيف، لكنه يمكن أن يكون كابوساً إذا كان ثقيلاً أو يترك لمعاناً.
ابحثي عن واقي شمس بتركيبة غير دهنية (non-comedogenic) ومطفية للمعان (matte finish)، بحد أدنى SPF 30.
ضعيه آخر خطوة صباحاً، وانتظري 10 دقائق قبل وضع أي مكياج.
أعيدي وضعه كل ساعتين عند التعرض للشمس.
مقشرات الصيف اللطيفة
تقشير البشرة مهم لإزالة الخلايا الميتة، لكن لا تفرطي فيه.
مرة واحدة في الأسبوع، باستخدام مقشر كيميائي خفيف يحتوي على أحماض ألفا أو بيتا (مثل AHA / BHA)، يكفي لتنظيف عميق من دون تحسس.
لا تستخدمي المقشرات الحبيبية القاسية؛ فهي تؤدي إلى خدش سطح البشرة وتحفيز الدهون.
ماسكات تمتص الزيوت
لمرّة أو مرتين في الأسبوع، استخدمي ماسكاً طينياً (مثل الطين الأخضر أو الكاولين)؛ لامتصاص الدهون الزائدة وتنقية المسام.
يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي لنتائج مضادة للبكتيريا.
مكياج مقاوم للحرارة والزيوت
إذا كنتِ من محبات المكياج، اختاري مستحضرات مصممة خصيصاً للبشرة الدهنية، مثل:
برايمر مطفي.
كريم أساس خفيف وخالٍ من الزيوت.
بودرة شفافة مضادة للمعان.
بخاخ تثبيت (setting spray) للتحكم بالزيوت.
نمط حياة يدعم صحة البشرة
الصيف لا يؤثر فقط خارجياً، بل داخلياً أيضاً، لذا:
اشربي الكثير من الماء يومياً؛ للحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل.
قللي من السكريات والمقليات، فهما يزيدان من إفراز الدهون.
مارسي الرياضة لتفرغي التوتر، فالإجهاد يسبب اختلالاً في توازن البشرة.
نظفي أدوات المكياج باستمرار؛ حتى لا تسببي تحسساً للبشرة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الرجل
منذ 32 دقائق
- الرجل
لماذا نشعر بالإرهاق المزمن؟ نظرية جديدة تقدّم تفسيرًا غير متوقّع
في زمن تتصاعد فيه معدلات التوتر والإنهاك النفسي والجسدي، حصد فيديو انتشر على منصة تيك توك مشاهدات تجاوزت نصف مليون مشاهدة، بعدما قدّم تفسيرًا بسيطًا لكنه عميق لأسباب ما يشعر به كثيرون يوميًا من قلق مزمن وإجهاد داخلي. صاحبة الفيديو، بريتني بايبر Brittany Piper، ممارِسة علاج Somatic Experiencing ومؤلفة كتاب Body-First Healing، طرحت نظرية مفادها أن عالمنا الحالي لا يتماشى مع البنية الطبيعية لجهازنا العصبي، بل يدفعه للبقاء في حالة تأهب دائمة، كما لو كنا نعيش في بيئة تهديد مستمر. وفي حديثها مع مجلة Newsweek، أكدت بايبر أن الكثير من الأعراض النفسية والبدنية التي نعانيها اليوم، ليست عشوائية، بل ردود ذكية من الجسد على شعور غامر بعدم الأمان. جهاز الإنذار الداخلي يعمل دون توقف تشرح بايبر أن الجهاز العصبي يشبه جهاز إنذار داخلي، يراقب باستمرار محيطه بحثًا عن الخطر، وفي ظل عالم سريع، مليء بالإشعارات، والخلافات السياسية، والقلق الاقتصادي، والانفصال الاجتماعي، فإن الإنذار لا يتوقف. وكنتيجة لذلك، يبقى الجسم عالقًا في أنماط "القتال أو الهروب أو التجمد أو الانسحاب"، مع ضخ مستمر لهرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. وهذه الحالة المستمرة من التوتر، وفقًا لبايبر، تؤدي إلى أعراض مثل القلق المزمن، الإرهاق، الآلام الجسدية، واضطرابات النوم، وهي مشكلات أصبحت شائعة في مجتمعاتنا المعاصرة. وتنصح بايبر بتغيير جذري في طريقة التعامل مع الإرهاق: "الشفاء لا يعني بذل مجهود أكبر، بل التراجع خطوة، والإنصات لما يقوله الجسد". فيما تقترح خطوات بسيطة لبدء عملية التعافي، مثل التركيز على الإحساس بالأرض تحت القدمين، والانتباه إلى التنفس، أو ملاحظة شيء مريح في البيئة المحيطة. وتؤكد أن هذه الممارسات البسيطة يمكنها تعزيز الشعور الداخلي بالأمان وتنظيم الجهاز العصبي تدريجيًا. ويتزامن هذا الطرح مع اتساع الاهتمام العالمي بالعلاج الجسدي والتجارب النفسية العميقة، حيث تقدم نظرية بايبر منظورًا جديدًا يلقى صدىً قويًا لدى أولئك الذين يشعرون بأنهم عالقون في وضع القيادة القصوى. وبينما يواصل الفيديو انتشاره، يجد كثيرون فيه تفسيرًا طالما بحثوا عنه لمشاعر غير مفهومة من التوتر والضغط، كما يجدون فيه دعوة للتهدئة والإنصات، بدلًا من المواصلة في سباق لا يتوقف.
العربية
منذ 37 دقائق
- العربية
أقصى عمر للإنسان 122 عاماً
أعمار الناس ستزيد في المتوسط بمقدار خمسة أعوام في 2050، وذلك بحسب دراسات العبء العالي للمرض، وتشير التوقعات إلى ارتفاع متوسط العمر المتوقع، وتحديدا خلال الفترة ما بين عامي 2022 و2050، بنحو أربعة أعوام ومابين شهرين وتسعة أشهر للرجال والنساء، والمعنى أن الرجل سيرتفع من 71 إلى 76 عاماً، والمرأة من 76 إلى 80 عاماً متوسط الأعمار في المملكة زاد ما بين عامي 2016 و2024، بمعدل أربعة أعوام وثمانية أشهر، ووصل إلى 78 عاماً وثمانية أشهر، بعدما كان يقف عند 74 عاماً، والسابق يمثل قفزة كبيرة قياساً على المدة الوجيزة التي تحققت فيها، ويقارب رقم الرؤية وهو 80 عاماً، وعلى سبيل المثال قبل 25 عاماً، كانت أعمار الرجال السعوديين لا تتجاوز 55 عاماً، والنساء 66 عاماً، والسابق يشير إلى أن الزيادة وصلت إلى 23 عاما للرجال، و10 أعوام للنساء، ولابد من ملاحظة أن أعمار الأشخاص لم تكن مرتفعة في الأزمنة القديمة، بسبب الحروب والأوبئة، وقبل التقدم العلمي والطبي، كان النساء يعيشون أطول من الرجال، ولا زالن يعمرن أكثر حتى اليوم، فالأوضاع لم تتغير. أعمار الناس ستزيد في المتوسط بمقدار خمسة أعوام في 2050، وذلك بحسب دراسات العبء العالي للمرض، وتشير التوقعات إلى ارتفاع متوسط العمر المتوقع، وتحديدا خلال الفترة ما بين عامي 2022 و2050، بنحو أربعة أعوام ومابين شهرين وتسعة أشهر للرجال والنساء، والمعنى أن الرجل سيرتفع من 71 إلى 76 عاماً، والمرأة من 76 إلى 80 عاماً، وما سبق يعود إلى التطور في خدمات الصحة العامة، وإطالة العمر ستكون متاحة لعدد أكبر من الناس، إلا أنها إطالة سيئة، ستزيد من معاناتهم مع المرض لا أكثر، بخلاف أن الرغبة ليست موجودة أصلاً، فقد نشرت صحيفة الغارديان البريطانية، دراسة استطلعت فيها أراء الشباب البريطاني، عن رغبتهم في الحياة لسن المئة ولم يجب بنعم إلا 35 %. اللافت ما نشرته دراسة في مجلة نيتشر ايجينغ عام 2024، فقد أشارت إلى أن النمو في متوسط الأعمار العالمي قد لايستمر على حاله، ودليلها أن معـدل نمو الأعمار، لم يتخطى في الثلاثين عاما الماضية، العامين والنصف في المتوسط، وأن هذا التباطؤ سببه جيني، ومرتبط بشكل أساسي بالتدهور الطبيعي في الحمض النووي، أو ما يعـرف بالشيخوخة الطبيعية، وليس له علاقة بالإصابات أو الأمراض، وهذه الدراسة استمرت من 1990 إلى 2019، أو لمدة 29 عاماً، واستندت لبيانات الشعوب الأطول عمرا، وتحديداً في أوروبا وأستراليا واليابان وكوريا الجنوبية وأميركا، ولاحظت أن التباطؤ في النمو بدأ في 2010. ما سبق يعني محدودية فرصة الأجيال القادمة في الوصول إلى سن المئة، وبنسبة 5,1 % للنساء و1,8 % للرجـال، أو كما قالت الدراسة، ولمعالجة ذلك، فإنها تقترح التفكير في أساليب لتعديل الشيخوخة الجينية على مستوى الخليـــة، وللعلم المختصــــــون يؤكدون بأن أقصى عمـــــــر بيولوجي جيني للإنسان المعاصر، لا يتجاوز 122 عاماً، وقـــــد وصلت إليه المعمرة الفرنسية جين كالمينت، والتي كانت من مواليد 1875، والاستثناءات محدودة وتعد على أصابع اليد. في الحالة السعودية قاد تراجع حوادث السير في الأعوام الأخيرة، إلى ارتفاع معدلات الأعمار، فقد انخفضت وفياتها السنوية بنسبة 50 %، أو من 28 إلى 19 وفاة لكـــل مئة ألف شخص، وسيتم العمل على إيصالها إلى خمسة وفيات لكل مئة ألف، علاوة على تراجع أعداد المدخنين بنسبة 33 %، والأدلة العلمية تؤكد بأن التدخين، يأخذ عشرة أعـوام من عمر المدخن، والتــــوقف عنه يرفع من احتمالات إطالة العمر الصحي، واستنادا لأرقام بنك اوف أميركا، فإن قيمة سوق إطالة العمر قدرت بنحو 600 مليار دولار في العام الحالي، وهناك مشاريع تقوم بها شركتا أمازون وغوغل، لعكس مسار الشيخوخة في الخلايا البشرية، ومن بينها استخدم تقنية النانو روبوتس، وفق ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية في مارس 2023، إلا أن أسعارها مرتفعة، ولا يقدر عليها إلا الميسورين، وتوجد أقراص قيمتها معقولة وتؤدي الغرض، اسمها الميتفورمين، وهذه وبحسب هارفارد هيلث، تخفض من خطر الإصابة بالخرف وبالسكتة الدماغية، وتعمل علــى إبطاء علامات الشيخـوخة، والأمراض المرتبطة بها، وكلها تفيد في إطالة العمر الصحي. بالإضافة إلى أن وزارة الصحة السعودية، قامت بجهود كبيرة في مجال الرعاية الصحية، عن طريق الكشوفات المبكرة على سرطانات الثدي والقولون، وفي هذه الأيام، يمارس 59 % من السعوديين نشاطا بدنيا أسبوعيا لمدة لا تقل عن 150 دقيقة، وهذا يعني عمر أطول، والمملكة مرشحة لأن تكون من أعلى الدول في معدلات الأعمار، وتشغل حاليا المرتبة الحادية عشرة بين دول مجموعة العشرين، ومن الإصلاحلات التي عملت عليها الوزارة، إيقاف استخدام الزيوت المهدرجة، وخفض نسبة الملح في الأطعمة، والإلزام بالإفصاح عن السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية والمطاعم، وهناك سبعة مستشفيات سعودية ضمن أفضل 250 مستشفى في العالم، وقد تم تصنيف مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث، في المرتبة الأولى عالميا، فيما يتعلق باستخدام التقنية الطبية، وكل المعطيات السابقة تشير إلى أن التقاعد السعودي في المستقبل القريب، قد يصل لعمر السبعين بأقل تقدير، وهو مؤشر على ارتفاع كبير في جودة الحياة والصحة بين السعوديين.
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
أكثر من "سناك صحي".. 9 فوائد مذهلة لجوز البرازيل بينها دعم الغدة الدرقية والمناعة
كشفت تقارير طبية حديثة أن جوز البرازيل يعد من أغنى الأطعمة بالعناصر الغذائية، ولا يقتصر دوره على كونه وجبة خفيفة لذيذة، بل يقدم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة للجسم عند تناوله باعتدال. ووفقًا لما نشرته Times of India، فإن جوز البرازيل يحتوي على نسب عالية من السيلينيوم، وهو معدن أساسي يساهم في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، وتقوية المناعة، وحماية الجسم من الإجهاد التأكسدي. وفيما يلي أبرز 9 فوائد لجوز البرازيل: غني بالسيلينيوم: حبة واحدة قد توفّر الكمية اليومية المطلوبة منه، مما يعزز إنتاج الهرمونات ويقوي دفاعات الجسم. دعم الغدة الدرقية: يحسّن إنتاج الهرمونات ويقلّل من خطر الإصابة بالقصور أو الالتهاب المناعي الذاتي. تحسين صحة القلب: يحتوي على دهون غير مشبعة، ومغنيسيوم، وألياف تساهم في خفض الكوليسترول السيئ وتحسين وظائف الأوعية. تعزيز وظائف الدماغ: مضادات الأكسدة فيه تدعم الإدراك، وتقلّل من خطر الزهايمر وباركنسون. المساعدة في إنقاص الوزن: الألياف تُعزز الشعور بالشبع والدهون الصحية تنشّط التمثيل الغذائي. تقوية المناعة والعظام: بفضل وجود الزنك، السيلينيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم. مضاد للالتهابات: يقلل من الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض القلب والتهاب المفاصل. تحسين الهضم: الألياف تُسهم في تنظيم حركة الأمعاء ودعم البكتيريا النافعة. صحة البشرة والشعر والأظافر: فيتامين E والسيلينيوم والزنك يدعمون مظهر الجلد، يمنعون تساقط الشعر، ويقوّون الأظافر. ورغم فوائده العديدة، ينصح الأطباء بعدم الإفراط في تناوله، إذ قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السيلينيوم إلى آثار جانبية.
