: أطعمة لمحاربة السرطان: 5 خيارات يجب أن تعرفها

منذ 2 أيام

السرطانالأربعاء, ‏13 ‏أغسطس, ‏2025شهدت العلوم الطبية خلال العقود القليلة الماضية تطورًا ملحوظًا جعل السرطان مرضًا قابلًا للعلاج في كثير من الحالات، إلا أنّه ما يزال في الغالب غير قابل للشفاء التام بسبب ميله للعودة مجددًا وصعوبة السيطرة على أنماطه غير الخطية وبالرغم من ذلك فإن تبني نمط حياة صحي، وممارسة النشاط البدني، واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو يدعم الجسم في مكافحته، دون أن يغني عن العلاج الطبي الأساسي للحالات المصابة.إقرأ أيضاً..تأثير الملح على ضغط الدم: ماذا يحدث عند الإفراط في تناوله؟وصفات طبيعية لتخفيف التهاب الأعصاب الطرفيةوصفة طبيعية لزيادة الوزن: سموذي الموز وزبدة الفول السودانيالإفتاء تحسم الجدل: هل التدخين ينقض الوضوء؟النظام الغذائي ودوره في مكافحة السرطانتستعين أجسامنا بمركبات طبيعية موجودة في بعض الخضراوات لمحاربة السرطان عبر ثلاث آليات رئيسية:إبطاء نمو الأورامتعزيز مناعة الجسمحماية سلامة الخلايا.البروكليالبروكلي هو أحد الخضراوات الصليبية مع القرنبيط وبراعم بروكسل، يحتوي على مركب السلفورافان الذي ينشط الإنزيمات الوقائية ويساعد الجسم على التخلص من المواد الكيميائية المسببة للسرطان، هذا المركب قادر على استهداف الخلايا الجذعية السرطانية المسؤولة عن نمو الأورام، فتناول البروكلي بانتظام يساهم في الوقاية من سرطانات الثدي، البروستاتا، الرئة، والقولون، كما أنه غني بالألياف وفيتاميني C وK، ويساعد على تقليل الالتهابات التي تُعد من العوامل الرئيسة لتطور السرطان.الطماطمتتميز الطماطم بمحتواها من الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا وتقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأنواع أخرى، كما تحتوي على فيتامينات A وC وE التي تكافح الجذور الحرة، الطهي يزيد من توافر الليكوبين في الطماطم، مما يجعلها مثالية في الصلصات والشوربات، فضلًا عن دورها في دعم صحة الجلد والمناعة.الكرنبالكرنب غني بفيتاميني C وK والألياف ومضادات الأكسدة، ويحتوي على مادة الإندول-3-كاربينول التي تساعد على إصلاح الحمض النووي وإزالة السموم الكيميائية، شأنه شأن البروكلي، تناوله يقلل من احتمالية الإصابة بسرطانات البروستاتا، القولون، الرئة، والثدي، كما أنه مصدر ممتاز للكالسيوم والحديد، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.الجزريمتاز الجزر بصبغة بيتا كاروتين التي يحولها الجسم إلى فيتامين A، والذي يحمي الخلايا من التلف ويحد من نمو الخلايا السرطانية، يحتوي أيضًا على مبيد طبيعي يسمى الفالكارينول يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وأنواع أخرى، سواء أُكل نيئًا أو مطبوخًا، فهو يمد الجسم بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء والهضم.السبانخالسبانخ غنية بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، إضافة إلى فيتامينات A وC وحمض الفوليك، مما يدعم جهاز المناعة ويقلل تلف الحمض النووي، تناول السبانخ بانتظام قد يخفض احتمالية الإصابة بسرطانات الفم، الرئة، البنكرياس، والمعدة، كما أنها مصدر للمغنيسيوم الذي يعزز وظائف العضلات والأعصاب، وتعمل مضادات الأكسدة فيها على الحد من الالتهابات المزمنة.آليات الحماية الطبيعية في الخضراواتتحتوي هذه الخضراوات على مضادات أكسدة تزيل الجذور الحرة التي قد تسبب تلف الحمض النووي وتؤدي إلى تكوين السرطان. الخضراوات الصليبية غنية بالجلوكوزينولات التي تتحول إلى مركبات فعالة قادرة على التخلص من العوامل المسرطنة وتدمير الخلايا الضارة، كما تعمل الفيتامينات مثل C وE وحمض الفوليك على دعم جهاز المناعة وإصلاح الخلايا.وتلعب الألياف دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتغذية البكتيريا النافعة التي يمكن أن تؤثر على مسار تطور السرطان، إن إدخال تشكيلة متنوعة من الخضراوات إلى النظام الغذائي بشكل منتظم يدعم دفاعات الجسم الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان على مدى الحياة.المصدر: elbalad
قد يعجبك أيضا...

هاشتاغز

صحة

#فيتامينات

#الخلاياالبروكليالبروكلي

#بروكسل،

#السلفورافان

#البروكلي

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

أخبار ذات صلة

لبشرة مشدودة، أطعمة تعزز الكولاجين طبيعيا

فيتو

منذ 12 ساعات

فيتو

لبشرة مشدودة، أطعمة تعزز الكولاجين طبيعيا

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم، وهو المكون الأساسي الذي يمنح البشرة مرونتها وقوتها ومظهرها المشدود. قصص مع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض تدريجيًّا، وهو ما يؤدي إلى ظهور الخطوط الدقيقة، التجاعيد، وترهل الجلد. لكن الخبر السار أن هناك أطعمة طبيعية يمكن أن تساعد الجسم على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في الحفاظ على شباب البشرة ومظهرها الصحي. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الغذاء يلعب دورًا كبيرًا في جمال البشرة والحفاظ على شبابها. إدخال الأطعمة الغنية بالعناصر التي تحفز إنتاج الكولاجين يمكن أن يكون وسيلة طبيعية وفعالة للحفاظ على بشرة مشدودة ونضرة. الكولاجين وفوائده أطعمة تعزز الكولاجين بالجسم في هذا التقرير، تقدم الدكتورة مروة، أهم الأطعمة التي تعزز الكولاجين طبيعيًّا، وكيف يمكن دمجها في نظامك الغذائي اليومي للحصول على بشرة مشدودة ونضرة. 1. الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، والسردين. هذه الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تحافظ على رطوبة البشرة، وتقلل الالتهابات، وتحمي ألياف الكولاجين من التلف. الفائدة للبشرة: أوميجا-3 تعزز مرونة الجلد، وتساعد على الحفاظ على طبقة الدهون الصحية التي تدعم البشرة. طريقة التناول: يوصى بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا، ويمكن تحضيرها مشوية أو مطهوة بالبخار للحفاظ على فوائدها. 2. البيض البيض وخاصة بياضه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء الكولاجين، كما يحتوي صفار البيض على فيتامينات ومعادن مهمة لصحة الجلد مثل البيوتين. الفائدة للبشرة: الأحماض الأمينية في البيض تدعم إنتاج الكولاجين وتحافظ على قوة أنسجة الجلد. طريقة التناول: يمكن إدخاله في الإفطار أو تحضيره كأومليت بالخضار لزيادة الفوائد الغذائية. 3. الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، واليوسفي. هذه الفواكه غنية بفيتامين C، وهو عنصر أساسي لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. الفائدة للبشرة: فيتامين C لا يحفز إنتاج الكولاجين فحسب، بل يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس والتلوث. طريقة التناول: يمكن تناول الحمضيات كعصير طبيعي صباحًا أو كوجبة خفيفة. 4. الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الجرجير، والكرنب. تحتوي على مادة اللوتين ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى فيتامين C والمغنيسيوم. الفائدة للبشرة: تحمي ألياف الكولاجين من التلف وتساعد على تجديد الخلايا، مما يمنح البشرة مظهرًا مشدودًا ومشرقًا. طريقة التناول: يمكن إضافتها إلى السلطات أو العصائر الخضراء أو تناولها مطهوة على البخار. 5. المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، وبذور الشيا. هذه الأطعمة غنية بفيتامين E، الزنك، وأحماض أوميجا-3. الفائدة للبشرة: فيتامين E يحمي الكولاجين من الأكسدة، بينما يساعد الزنك على إصلاح أنسجة الجلد. طريقة التناول: حفنة صغيرة يوميًا كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الزبادي أو الشوفان. 6. الفلفل الأحمر غني بفيتامين C بنسبة عالية جدًا، إضافة إلى مادة الكابسيسين التي تقلل من علامات الشيخوخة. الفائدة للبشرة: يحفز إنتاج الكولاجين ويزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يمنحه مظهرًا حيويًا. طريقة التناول: يمكن إضافته إلى السلطات أو طهيه مع الخضار. 7. الثوم من الأطعمة التي تحتوي على الكبريت، وهو عنصر مهم في تكوين الكولاجين. كما يحتوي على حمض الليبويك والتورين اللذين يساعدان على إعادة بناء ألياف الكولاجين التالفة. الفائدة للبشرة: يعزز مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. طريقة التناول: إضافته للطهي أو تناوله نيئًا بكميات معتدلة. 8. الطماطم غنية بمضاد الأكسدة "الليكوبين" الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس، كما تحتوي على فيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين. الفائدة للبشرة: تحافظ على نضارة البشرة وتمنع انهيار الكولاجين. طريقة التناول: تناولها طازجة في السلطة أو عصير الطماطم أو مطهوة مع الأطعمة. 9. التوت بأنواعه مثل الفراولة، التوت الأزرق، والتوت الأسود. غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C. الفائدة للبشرة: يحمي ألياف الكولاجين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويعزز مرونة الجلد. طريقة التناول: إضافته إلى الشوفان، الزبادي، أو تناوله كوجبة خفيفة. 10. الشاي الأخضر يحتوي على مركبات البوليفينول ومضادات الأكسدة القوية التي تحمي الكولاجين من الانكسار. الفائدة للبشرة: يقلل الالتهابات ويحمي البشرة من الأكسدة، مما يحافظ على شبابها. طريقة التناول: كوب أو كوبان يوميًا بدون سكر للحفاظ على الفوائد. 11. الفاصوليا والبقوليات تحتوي على الأحماض الأمينية، الزنك، والنحاس، وهي جميعها عناصر أساسية في تكوين الكولاجين. الفائدة للبشرة: تحافظ على قوة الأنسجة الضامة. طريقة التناول: إدخالها في الحساء أو السلطات أو كوجبة رئيسية. الكولاجين نصائح لزيادة إنتاج الكولاجين طبيعيا إلى جانب تناول هذه الأطعمة، هناك عادات تساعد على الحفاظ على مستويات الكولاجين في البشرة: شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة. تجنب التدخين لأنه يدمر ألياف الكولاجين. حماية البشرة من الشمس باستخدام واقي شمس مناسب. ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الدورة الدموية. النوم الكافي لدعم تجدد خلايا الجلد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

مصراوي

منذ 14 ساعات

مصراوي

5 مشروبات ترطّب جسمك وتحميك من الجفاف

يمكنك اللجوء إلى المشروبات الطبيعية والمنعشة التي تغذي جسمك وترطبه في نفس الوقت، وفقُا healthline. إليك بعض المشروبات الطازجة التي تساعد على ترطيب جسمك وحمايتك من الجفاف عصير البطيخ يُعد البطيخ من الفواكه الغنية بالماء، حيث تصل نسبة الماء فيه إلى أكثر من 90%. كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم، والتي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم من سوائل. يمكنك تحضير عصير البطيخ ببساطة عن طريق خلطه في الخلاط دون إضافة سكر للحصول على مشروب منعش وصحي. ماء جوز الهند يُعرف بـ"مشروب الرياضيين" لأنه غني بالشوارد (Electrolytes) الطبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل فعال وسريع. ماء جوز الهند خيار مثالي لمن يمارسون الرياضة أو يتعرضون للشمس لفترات طويلة، لأنه يعيد توازن الأملاح في الجسم. عصير الخيار والنعناع يُعد هذا المشروب من أفضل الخيارات لترطيب الجسم بفضل محتوى الخيار العالي من الماء، بالإضافة إلى خصائصه المهدئة. يضيف النعناع نكهة منعشة ويساعد على تحسين الهضم، لتحضيره، يمكنك مزج الخيار المقطع مع أوراق النعناع وبعض الماء البارد في الخلاط، ثم تصفيته وتناوله. عصير الليمون بالزنجبيل والعسل هذا المشروب ليس فقط مرطبًا، بل هو أيضًا معزز للمناعة. الزنجبيل يمنح إحساسًا بالدفء ويساعد على تحسين الدورة الدموية، بينما الليمون غني بفيتامين C، يمكنك تحضيره بخلط عصير الليمون الطازج مع قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، وإضافة القليل من العسل لتحليته. يحتوي الأناناس على إنزيم "البروميلين" الذي يساعد على تقليل الالتهابات، كما أنه غني بالماء والفيتامينات، عند مزجه مع الليمون، يصبح لديك مشروب منعش يساعد على ترطيب الجسم وتزويده بمضادات الأكسدة.

بينها السمك والكمون.. 8 أطعمة تسبب روائح كريهة للجسم

مصراوي

منذ يوم واحد

مصراوي

بينها السمك والكمون.. 8 أطعمة تسبب روائح كريهة للجسم

تناول بعض الأطعمة قد يؤثر بشكل مباشر على رائحة أجسامنا، فقد تحتوي بعض الأطعمة على مركبات تفرز العرق، مما يؤدي إلى رائحة الجسم الكريهة. وفيما يلي، أبرز الأطعمة التي تسبب رائحة الجسم الكريهة، وفقا لموقع "هيلث لاين". بعض أنواع التوابل يسبب تناول بعض التوابل مثل الكاري والكمون والحلبة رائحة نفاذة عند التصاقها باللسان والأسنان، كما أن رائحتها تبقى لساعات في الأنفاس وتلتصق أيضا بالبشرة والشعر والملابس. وتحتوي هذه التوابل على مركبات متطايرة تمتص في مجرى الدم، وتفرز عبر الغدد العرقية، مما يسبب رائحة الجسم الكريهة. الثوم والبصل يسبب كل من الثوم والبصل رائحة كريهة للفم والجسم، حيث تنتج رائحة الفم عن طريق مركبات الكبريت المتطايرة الموجودة في الثوم والبصل. وتمتص هذه المركبات في مجرى الدم بعد تناول الطعام وتطرد بعد ذلك عن طريق الرئتين، مما يسبب رائحة الفم الكريهة التي قد تستمر لعدة ساعات. اللحوم الحمراء يسبب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء إفراز بروتينات عديمة الرائحة من خلال العرق، ولكن عندما تختلط هذه البروتينات ببكتيريا الجلد تسبب انبعاث رائحة كريهة. الخضروات الصليبية تطلق الخضروات الصليبية، مثل البروكلي والملفوف وبراعم بروكسل والقرنبيط، حمض الكبريتيك الذي يزداد رائحته أثناء العرق والتنفس والغازات. الأسماك قد يكون السمك أحد العوامل التي تؤثر على رائحة جسمك، وفي حالات نادرة جدا، تحول أجسامنا الكولين الموجود في المأكولات البحرية إلى ثلاثي ميثيل أمين ذي رائحة كريهة، وينتقل هذا المركب عبر الجسم ويطلقه عن طريق التنفس والجلد. كيفية التحكم في رائحة الجسم؟ -اتباع روتين استحمام منتظم وشامل. -استخدم صابون مضاد للبكتيريا أثناء الاستحمام للقضاء على البكتيريا المسببة للرائحة. -ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية كالقطن أو الكتان. -تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من البوليستر أو النايلون، فهي قد تحبس العرق والبكتيريا وتزيد من رائحة الجسم. -استخدام مزيلات العرق، لإخفاء الرائحة. -شرب الكثير من الماء يساعد على طرد السموم وتقليل رائحة الجسم. حصان هارب من صاحبه يثير ضجة على مواقع التواصل "فيديو"