صحة وطب : ديتوكس الليمون.. تناول هذا المشروب يوميا يطرد السموم من جسمك
نافذة على العالم - ماء الليمون ليس مجرد مشروب لذيذ للصيف، بل هو علاج شامل لمختلف مشاكل الصحة، مثل الهضم، والوقاية من حصوات الكلى، وفقدان الوزن، ومنع تسوس الأسنان، وحتى تعزيز المناعة، لذا، ينصح الخبراء بشرب كوب من ماء ديتوكس الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا للشعور باللياقة والنشاط بحسب موقع تايمزناو.
لماذا يجب عليك شرب ديتوكس الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا؟
ماء الليمون هو البديل الأفضل للعصائر والمشروبات الغازية المعبأة، والتي تحتوي جميعها على نسبة عالية من السكر، و بدلًا من شرب المشروبات الغازية المحلاة والمليئة بالسعرات الحرارية والمواد الحافظة، اشرب ماء الليمون مرة واحدة على الأقل يوميًا.
ووفقًا للخبراء، يُعدّ هذا المشروب متعدد الاستخدامات، لذيذًا وغنيًا بالعناصر الغذائية فهو لا يُشبعك ويحافظ على رطوبة جسمك فحسب، بل يُعدّ أيضًا كنزًا ثمينًا للصحة والعافية، لأن الليمون غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ويحتوي أيضًا على آثار من حمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامينات ب، والتي تُبقيك نشيطًا ولياقتك. إليك بعض فوائد شرب ماء الليمون:
يدعم فقدان الوزن
يساعدك ماء الليمون على زيادة استهلاكك من الماء، وهي استراتيجية ناجحة دائمًا لإنقاص الوزن. ووفقًا للدراسات، فإن شرب الماء قبل تناول الطعام يقلل من كمية الطعام التي تتناولها.
يمنع حصوات الكلى
يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تكوّن حصوات الكلى. ووفقًا للخبراء، فإن السترات، أحد مكونات حمض الستريك، يُقلل من حموضة البول، ويمكنه حتى تفتيت الحصوات الصغيرة يمكنك خلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج مع كوب من الماء كعلاج غذائي مُكمّل إلى جانب أدوية أخرى للوقاية من حصوات الكلى.
يساعد على الهضم
شرب كوب من ماء الليمون قبل أي وجبة يُساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم تشير الدراسات إلى أن الليمون يُعزز إفراز حمض المعدة، وهو سائل هضمي تُنتجه المعدة ويساعد الجسم على تكسير الطعام وهضمه كما يُساعد على تخفيف مشاكل الهضم، مثل ارتجاع المريء، والتجشؤ، وحتى الإمساك.
يساعد على منع تسوس الأسنان
ماء الليمون هو البديل الأمثل للعصائر والمشروبات الغازية المعبأة، المليئة بالسكر. مع أن السكر قد يجعل هذه المشروبات مُسببة للإدمان، إلا أن ماء الليمون - وهو مشروب طبيعي - لا يُساعدك فقط على إرواء عطشك، بل يمنحك أيضًا الطاقة ويحافظ على صحة فمك مثالية.
يوفر مضادات الأكسدة
الحمضيات، كالليمون، غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة. يساعد على حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات تُسبب الالتهابات في الجسم، مسببةً عددًا من الأمراض الخطيرة، مثل السرطان، وداء السكر من النوع الثاني، وفشل الكلى والكبد.
ويلعب فيتامين سي أيضًا دورًا رئيسيًا في عمليات أخرى مثل استقلاب البروتين، وامتصاص الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الهرمونات.
كيفية صنع ماء الليمون؟
لتحضير ماء الليمون، كل ما عليك فعله هو عصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ أو البارد. يمكنك أيضًا إضافة نكهة أو تعزيز صحتك بإضافة بضع أوراق من النعناع، أو القليل من العسل الخام أو شراب القيقب، أو شريحة من الخيار، أو رشة من القرفة، أو رشة من الملح والفلفل، أو رشة من مسحوق الكركم.
يمكنك أيضًا عصر عصير الليمون الطازج في قوالب مكعبات الثلج وتجميده واستخدامه في الماء وقتما تشاء.
يمكنك أن تبدأ صباحك بكوب من الماء الدافئ مع الليمون، وتحتفظ بإبريق من الماء المنقوع ببضع شرائح من الليمون في ثلاجتك لتشربه طوال اليوم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد شاي التوت البري في تحسين صحة الكلى
يعرف شاي التوت البري بفوائده الصحية، فهو مشروب صحي يحسن صحة الكلى ، ووفقًا للخبراء يعد شاي التوت البري، الغني بمضادات الأكسدة، منقيًا طبيعيًا للكلى، إذ يساعد على طرد السموم والمواد الكيميائية الضارة، لذلك يعتبر شاي التوت البري هو علاج طبيعي لتطهير الكلى من السموم. كيف يفيد شاي التوت البري الكلى؟ وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، شاي التوت البري الخالي تمامًا من الكافيين، يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الكلى من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، ويمكن أن تسبب كمية كبيرة من السموم حصوات الكلى نتيجة تراكم الأوكسالات، ويلعب فيتامين ج أيضًا دورًا هامًا في تقليل التهاب الكلى، مما يُخفف من آثار حالات مثل التهاب كبيبات الكلى أو التهاب الكلية الخلالي، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين ج يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهي مجموعة من الأنشطة البيولوجية التي تقوم بها بطانة الأوعية الدموية. ويشتهر التوت البري حلو المذاق بطبيعته، فهو لا يحتوي على سكريات مضافة ترهق وظائف الكلى، خاصةً لمرضى السكري أو أمراض الكلى المزمنة، وهذا الشاي منخفض السعرات الحرارية بطبيعته، وخالٍ من السكر عند تحضيره دون أي محليات، مما يجعله بديلًا صحيًا وآمنًا للاستخدام طويل الأمد، وبفضل كونه مدرًا خفيفًا للبول، يخرج شاي التوت البري السوائل الزائدة والسموم عبر البول، ويساعد تدفق البول المتزايد على تنظيم وظائف الكلى عن طريق تقليل خطر تكوّن الحصوات وإخراج الفضلات بفعالية أكبر، كما أنه يقلل من الانتفاخ واحتباس الماء. ووفقًا لخبراء الصحة، التوت البري يحتوي على مغذيات نباتية فريدة من نوعها تعرف باسم البروانثوسيانيدين من النوع أ أو العفص المكثف، والتي تمنع البكتيريا القولونية من الالتصاق ببطانة المثانة والمسالك البولية، مما يجعل التوت البري إجراء وقائي محتمل ضد هذه العدوى، ويعد التوت البري أيضًا من أغنى مصادر الفاكهة بالبروأنثوسيانيدين، وخاصة النوع أ. فوائد محتملة أخرى لشاي التوت البري تقليل خطر الإصابة بالسرطان ينظم صحة القلب يحسن مستويات سكر الدم والضغط يحد من زيادة الوزن تجربة جديدة تكشف فوائد عقار أوزمبيك في تأخير الشيخوخة تقلل من الكوليسترول.. دراسة تكشف فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : ذروة الموجة الحارة.. اعرف الأعراض المبكرة للجفاف وإزاى تتصرف
الاثنين 11 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - قد يُصاب الجسم بالجفاف، خاصةً في الطقس الحار أو بعد بذل مجهود بدني مكثف، ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك، وغالبًا ما تكون علامات الجفاف غائبة عن أعيننا حتى تتفاقم الحالة. معرفة كيفية اكتشاف الأعراض المبكرة للجفاف تساعدك على اتخاذ إجراءات سريعة وتجنب المضاعفات. وفقا لتقرير موقع " usnews" فأن حالات الجفاف الخفيفة يسهل علاجها نسبيًا، غالبًا ما يُشعرك شرب بضعة أكواب من الماء بتحسن فوري، مع ذلك، قد تظهر حالات جفاف أكثر خطورة إذا تُركت دون علاج. تعرف على العلامات والعوامل الخطرة، وكيف يمكنك تجنب الجفاف لتحسين صحتك العامة. الأعراض الشائعة للجفاف جفاف الفم والشفتين واللسان من أولى علامات الجفاف جفاف الفم، فإذا شعرت بلزوجة في فمك أو تشققت شفتاك، فغالبًا ما يكون ذلك عرضًا خفيفًا للجفاف، كما يُعد جفاف اللسان، الذي يبدو خشنًا أو أبيض اللون أو متغير اللون، من الأعراض الشائعة. تشير هذه العلامات إلى نقص اللعاب في جسمك، قد يبدو هذا خفيفًا في البداية، ولكنه إشارة مبكرة من جسمك لحاجته إلى الماء وبسرعة. صداع أو حمى قد يكون الصداع الخفيف النابض علامة على نقص السوائل في الجسم، في الحالات الأكثر شدة، قد يُسبب الجفاف أيضًا حمى خفيفة إلى متوسطة، يحدث هذا لأن الجسم لا يستطيع تنظيم درجة حرارته دون وجود كمية كافية من السوائل، مما يؤدي إلى تراكم الحرارة الداخلية وتورم الدماغ قليلاً. البول الداكن لون البول مؤشر بسيط ولكنه موثوق لترطيب الجسم، فعندما يكون جسمك رطبًا جيدًا، يكون لونه أصفر باهتًا أو شبه شفاف، أما إذا تحول إلى أصفر داكن أو كهرماني أو حتى بني، فهذه علامة قوية على إصابتك بالجفاف، استمرار لون البول الداكن، خاصةً مع أعراض أخرى كالدوار أو التعب، هو إشارة من جسمك إلى وجود مشكلة، ويحتاج إلى علاج. علاج الجفاف الخفيف في الحالات الخفيفة من الجفاف، فإن مجرد حصول الجسم على السوائل سيكون كافياً، يُساعد شرب الماء على استعادة توازن مستويات الماء في جسمك، ومع ذلك، إذا كنت تكتفي بترطيب جسمك بالماء فقط - خاصةً عند ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة أو في درجات حرارة عالية - فستحتاج أيضًا إلى تعويض نقص الإلكتروليتات. الإلكتروليتات هي معادن أساسية للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية في العضلات والجهاز العصبي، تشمل الإلكتروليتات الشائعة الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم ، وتوجد في العرق والبول والدم وسوائل الجسم الأخرى. متى يجب طلب العناية الطبية يمكن أن تشمل العلامات الأكثر خطورة للجفاف ما يلي: دوخة. ارتباك. ضعف العضلات. النوبات. تورم المخ. فقدان الوعي. الفشل الكلوي. صدمة أو غيبوبة. علاج الجفاف الشديد إذا لم يُجدِ علاج الجفاف الفموي نفعًا، فتوجه إلى طبيبك العام أو قسم الطوارئ لتلقي سوائل وريدية لتصحيح نقص الترطيب، عادةً ما تكون السوائل الوريدية محلولًا ملحيًا يحتوي على الماء والملح وشوارد أخرى. كيفية منع الجفاف بشكل عام، يُنصح البالغون بشرب 8 أكواب من الماء، ويوصي معهد الطب التابع للأكاديميات الوطنية باستهلاك النساء البالغات ما معدله 2.7 لتر (حوالي 11 ، كوبًا) من إجمالي الماء - من جميع الأطعمة والمشروبات - يوميًا، بينما يستهلك الرجال البالغون 3.7 لتر (حوالي 15 كوبًا) يوميًا، مع ذلك، ينبغي تعديل هذه الكمية حسب أحوال الطقس. يجب على كبار السن اتخاذ احتياطات إضافية للتأكد من عدم وقوعهم في مواقف صعبة، وخاصة أولئك الذين يعانون من حالات طبية مزمنة أو الذين يتناولون أدوية متعددة، وتجنب التعرض لحرارة الهواء الطلق لفترات طويلة، ومحاولة البقاء في بيئة داخلية باردة في الأيام الحارة والحفاظ على مستويات الترطيب المناسبة.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
عالم المرأة : حارب حر الصيف بـ4 مشروبات صحية بدون سكر.. هتنعشك وتفرفشك
الاثنين 11 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - مع إرتفاع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن مشروبات تمنحهم الإنتعاش دون إضافة سكريات مكررة تضر بصحتهم. هناك خيارات طبيعية تمنح الطاقة وترطب الجسم في آن واحد لذا نستعرض خلال السطور التالية 4 مشروبات تحارب حر الصيف بدون إضافة سكر وتنعش الجسم، وفقًا لما جاء في موقع awesomecuisine، وهى.. مشروبات للشعور بالإنتعاش فى حر الصيفماء الليمون بالنعناع: يعتبر ماء الليمون والنعناع من المشروبات المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم وتساعد على تحفيز الهضم بدرجة كبيرة بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة والإنتعاش وتخلصه من السموم. عصائر الليمون والنعناع لمحاربة الحر شاي الأعشاب المثلج: يفضل تناول شاي الأعشاب المثلجة مثل البابونج أو الكركديه، يمنح نكهة لذيذة بدون سعرات حرارية إضافية. ماء جوز الهند الطبيعي: ماء جوز الهند الطبيعي من المشروبات الشهيرة التي تساعد على إنتعاش الجسم و التخلص من إرتفاع درجة الحرارة أيضًا مليئة بالإلكتروليتات التي تعوض الجسم السوائل المفقودة. ماء جوز الهند عصير الخيار والكرفس: عصير الخيار والكرفس يحتوي على نسبة عالية من الماء والمعادن، والإعتماد على هذا المشروب يحافظ على توازن الجسم، ويجنبك الشعور بالخمول الناتج عن استهلاك السكر الزائد، خاصة في أشهر الصيف الطويلة.
