أتاك الصيف الملتهب يختال ساخناً.. نصائح لتفادي الإجهاد

مع دخول شهور الصيف الحارقة، ترتفع درجات الحرارة إلى مستويات قد تشكّل خطرًا مباشرًا على الصحة، خصوصًا عند ارتفاع نسبة الرطوبة. ويُعد الإجهاد الحراري من أبرز المخاطر المرتبطة بهذه الأجواء، إذ يفقد الجسم قدرته الطبيعية على التبريد، مما يؤدي إلى ارتفاع حرارته بشكل قد يكون خطيرًا إذا لم يُعالج في الوقت المناسب.
يحدث الإجهاد الحراري عند التعرّض الطويل لأجواء شديدة الحرارة دون تهوية أو ترطيب كافٍ، خصوصًا أثناء ممارسة الأنشطة البدنية أو التواجد في أماكن مغلقة أو خانقة. ويُعد كبار السن، والأطفال، ومرضى القلب والتنفس من أكثر الفئات عرضة للخطر، بسبب ضعف قدرتهم على تنظيم حرارة الجسم.
تشمل أعراض الإجهاد الحراري: التعرق المفرط، والدوخة، والغثيان، والصداع، وتسارع ضربات القلب، وقد تتطور الأعراض إلى ضربة شمس في حال لم يُتدارك الأمر، لتشمل حينها ارتفاعًا حادًا في درجة الحرارة، وجفاف الجلد، وفقدان الوعي.
ولتفادي ذلك، يُوصي الأطباء باتباع عدد من الإجراءات الوقائية، منها: تجنّب الخروج خلال ساعات الذروة، والجلوس في أماكن جيدة التهوية أو مكيّفة، وشرب كميات كافية من الماء، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون، وتجنب المجهود البدني الزائد.
وفي حال ظهور علامات الإجهاد الحراري، ينبغي الانتقال فورًا إلى مكان بارد، وتبريد الجسم بالماء أو الكمادات الباردة، والراحة التامة، مع مراقبة الأعراض. وإذا استمرت الحالة أو ساءت، يجب طلب المساعدة الطبية على الفور.
الصيف ليس موسمًا للخطر إنما للفطنة، والوقاية أول سبل النجاة.
أخبار ذات صلة

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

عكاظ

منذ 2 ساعات

• عكاظ

5 فوائد صحية لبذور اليقطين الخفيفة

تُعد بذور اليقطين مصدراً مهماً للمغنيسيوم، والزنك، والبروتين، وتُعتبر وجبة خفيفة مثالية لصحة القلب، والمناعة، والجهاز العصبي، وتحسين جودة النوم، وقد نصح الأطباء بتناوله لفوائدها، منها: تُقوّي المناعة بفضل معدن الزنك تُساعد على نوم أعمق وأهدأ تُقلّل الالتهابات وتُريح الجسم تدعم صحة البروستاتا والهرمونات تُغذّي القلب وتُخفّض الضغط تدريجياً أخبار ذات صلة

الشرق السعودية

منذ 4 ساعات

• الشرق السعودية

إسرائيل تقتل 140 في غزة خلال يوم مع تركيز العالم على "حرب إيران"

قالت وزارة الصحة الفلسطينية، الأربعاء، إن إسرائيل قتلت 140 شخصاً في أنحاء قطاع غزة خلال 24 ساعة الماضية، في الوقت الذي يواجه فيه الفلسطينيين أزمة جوع بسبب الحصار، بينما تتوجه أنظار العالم إلى الحرب بين إسرائيل وإيران. وأفادت وزارة الصحة في قطاع غزة بأن ما لا يقل عن 40 من هؤلاء الضحايا قتلهم الجيش الإسرائيلي في إطلاق نار وغارات جوية، الأربعاء. واستهدف الجيش الإسرائيلي، في موجة القتل اليومية، فلسطينيين خلال سعيهم للحصول على المساعدة منذ ثلاثة أسابيع، بعد أن رفعت إسرائيل جزئياً الحصار الشامل عن القطاع. وقال مسعفون إن "غارات جوية منفصلة على منازل في مخيم المغازي في وسط قطاع غزة وحي الزيتون في شماله قتلت 21 شخصاً على الأقل، وسقط أيضاً خمسة ضحايا آخرين في قصف جوي على مخيم في خان يونس جنوب القطاع". وأضاف المسعفون أن الجيش الإسرائيلي قتل 14 آخرين خلال إطلاق النار على حشود من النازحين ينتظرون شاحنات المساعدات التي جاءت بها الأمم المتحدة على محور صلاح الدين وسط القطاع. وأكد الجيش الإسرائيلي إطلاق النار على نازحين عزل بزعم "اقترابهم من قواته" في النصيرات بوسط قطاع غزة. وقالت وزارة الصحة في قطاع غزة، الثلاثاء، إن 397 فلسطينياً من بين من حاولوا الوصول للمساعدات الغذائية، قتلتهم إسرائيل، فيما أصيب 3 آلاف آخرين منذ بدء توزيع تلك المساعدات في أواخر الشهر الماضي. أزمة جوع في غزة وعبر البعض في قطاع غزة عن قلقهم من احتمال تجاهل أوضاعهم المزرية، مع تحول التركيز إلى الصراع بين إسرائيل وإيران الذي دخل يومه السادس. وقال عادل، أحد سكان مدينة غزة لوكالة "رويترز"، إن "الناس يموتون في القطاع ليلاً ونهاراً، والانتباه والاهتمام اتجه إلى الحرب بين إيران وإسرائيل، بينما انحسر الاهتمام بغزة في هذه الأيام". وأضاف: "الذي لا يموت بالقذائف الإسرائيلية، سوف يموت من الجوع". وتابع: "الناس تخاطر بروحها من أجل إحضار الطعام". وبدأت إسرائيل في توجيه أغلب المساعدات التي تسمح بدخولها إلى منظمة جديدة مدعومة منها ومن الولايات المتحدة، وهي "مؤسسة غزة الإنسانية" التي تدير مواقع قليلة للتوزيع، ويحرسها جنود إسرائيليون. ووصف فيليب لازاريني، رئيس وكالة الأمم المتحدة لغوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين "الأونروا"، في منشور على "إكس"، الأربعاء، النظام الحالي لتوزيع المساعدات بأنه "مخز ووصمة عار على وعينا الجمعي". وتنفي "حماس" الاستيلاء على أي مساعدات، وقالت إن "إسرائيل تستخدم الجوع سلاحاً ضد شعب غزة". وقتلت الحرب الإسرائيلية المستمرة على غزة منذ 7 أكتوبر 2023، أكثر من 55 ألف فلسطيني، وشردت كل سكان القطاع تقريباً، وتسببت في أزمة جوع طاحنة.

عكاظ

منذ 4 ساعات

• عكاظ

لأنك تستحق الحياة

لأنك تستحق الحياة؛ كن على قيد الحياة.. تذكر أنت لست القصة التي حدثت لك، ولست الألم الموجود فيه.. أنت أجمل من ذلك بكثير.. لا تبحث عن الحب واعطِ نفسك الحب، ولا تبحث عن الاهتمام واعطِ نفسك الاهتمام، ولا تبحث عن الأمان فالله عز وجل هو الأمان.. يذهب العمر ويمضي وأنت تفني حياتك باحثاً عن الحب والأمان، وبمجرد أن تفقد هذا الشعور تفقد الحياة وطعمها ولذتها.. تختار اختيارات وأنت تعلم أنها ليست ما تريد، وليست الحقيقة التي تريدها، ولكن فقط أنت اضطررت أن تأخذها بحثاً عن الأمان والحب. «الأمان» حالة من السلام والسكون تعيش بداخلك عندما تدرك حقيقة (فإنك بأعيننا).. عندما تدرك أنك محمي من الله عز وجل.. يكفيك فخراً حب الله لك في كل حالاتك.. كل ما عليك فقط هو أن تحب ذاتك ونفسك وتعطيها قيمتها الحقيقية، وتضعها في المكان الذي تريد وتستحق، ولا تظلمها (وما ظلمناهم ولكن كانوا أنفسهم يظلمون). أخبار ذات صلة