8 أسباب رئيسية للإصابة بالجفاف في الصيف
وتوجد ثمانية عوامل رئيسية قد تؤثر على مستويات السوائل في الجسم وتؤدي إلى الجفاف، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي
أسباب خفية لجفاف الجسم
1. عدم شرب كمية كافية من الماء
قد يعتقد الكثيرون أن شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا هو الكمية الكافية، إلا أن هذه المعلومة قد تكون خاطئة. الكمية الموصى بها يوميًا تختلف حسب الجنس والنشاط البدني والعوامل الأخرى.
فتتراوح الكمية الموصى بها للرجال حوالي 3.1 لتر، وللنساء 2.1 لتر. ورغم أن قاعدة "الشرب عند الشعور بالعطش" هي الأكثر فعالية، إلا أن كبار السن والأطفال قد يفقدون هذه الإشارة، مما يستدعي الانتباه إلى شرب الكمية الموصى بها يوميًا حتى في غياب الشعور بـالعطش.
2. خلل في توازن الإلكتروليتات
الماء وحده لا يكفي، فجسم الإنسان يحتاج إلى الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا.
ويمكن الحصول على هذه المعادن الأساسية من خلال الغذاء، وفي حالات الطوارئ، يمكن اللجوء إلى المشروبات الرياضية أو محاليل الإماهة، ويؤكد الخبراء أن هذه العناصر ضرورية لدعم وظائف الدم والأعصاب والعضلات والدماغ.
3. الإفراط في شرب الماء دفعة واحدة
يسبب شرب كميات كبيرة من الماء في وقت قصير التخلص من الفائض عبر التبول، وهو ما يؤدي أيضًا إلى فقدان الإلكتروليتات الهامة.
وينصح الخبراء بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب مستمر للجسم، بدلًا من شرب كميات كبيرة مرة واحدة.
4. التعرق المفرط
عندما يتعرق الجسم بغزارة، فإنه لا يفقد السوائل فقط بل يفقد الإلكتروليتات أيضًا. ولتعويض هذا الفقد، لا يكفي شرب الماء وحده، بل يجب تعويض الإلكتروليتات المفقودة من خلال تناول الأطعمة الغنية بها أو المشروبات الرياضية، مثلما يفعل الرياضيون بتناول شرائح البرتقال الغنية بالبوتاسيوم.
5. المشروبات المدرة للبول
بعض المشروبات الشائعة قد تزيد من التبول وتسبب الجفاف، لأنها تحتوي على مواد مدرة للبول. من أمثلة هذه المشروبات: القهوة، المشروبات الغازية، الكحول، ومشروبات الطاقة. لذا، يجب الاعتدال في تناولها.
6. الإصابة بالأمراض
الأمراض المختلفة، مثل الإنفلونزا والتسمم الغذائي، تزيد من خطر الجفاف بسبب القيء والإسهال والتعرق. في هذه الحالات، يجب الحرص على شرب السوائل الصافية مثل الماء ومرق الدجاج والشاي، بالإضافة إلى المشروبات الغنية بالإلكتروليتات.
7. تناول بعض الأدوية
تسبب بعض الأدوية، مثل مدرات البول والملينات وبعض أدوية ضغط الدم، الجفاف كأحد آثارها الجانبية. لذا، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة مناسبة للحفاظ على ترطيب الجسم إذا كانت الأدوية هي السبب.
8. وجود مشكلة صحية كامنة
قد يكون الجفاف علامة على وجود حالة صحية أكثر خطورة، ومن أبرز هذه الحالات: داء السكري، داء الأمعاء الالتهابي، متلازمة شوغرن، التليف الكيسي، تسمم الدم، ومرض أديسون. في حال ملاحظة أي تغير في مستوى العطش أو لون البول، يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب.
الجفاف يمكن أن يحدث لأسباب متعددة، ولكن قبل القلق بشأنها، ينصح الخبراء بالحرص على شرب كمية كافية من الماء، حيث يمكن أن تتحسن الأعراض بسرعة. وفي حالة ظهور أعراض الجفاف المتوسط أو الشديد، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية للحصول على السوائل الوريدية، وقد يقرر الأطباء إجراء المزيد من الفحوصات لتحديد سبب الجفاف.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 4 ساعات
- تحيا مصر
هل من الأفضل تناول الفيتامينات في الصباح أم في الليل؟
تعد الفيتامينات و جزءًا مهمًا من النظام الصحي للعديد من الأشخاص، ولكن توقيت تناولها يمكن أن يؤثر على فعاليتها وامتصاصها في الجسم، تختلف الأفضلية حسب نوع الفيتامين وطريقة تأثيره على الجسم، وفيما يلي توضيح لأفضل الأوقات لتناول الفيتامينات المختلفة: 1. الفيتامينات التي يفضل تناولها في الصباح فيتامينات ب المركب: تساعد على إنتاج الطاقة وتحسين المزاج، لذلك من الأفضل تناولها في الصباح لأنها قد تزيد من اليقظة والنشاط. فيتامين C: يعزز المناعة ويمتص جيدًا مع وجبة الصباح. فيتامين D والكالسيوم: غالبًا ما يُنصح بتناولهما في الصباح مع وجبة، حيث يساعد ضوء الشمس على تحفيز إنتاج فيتامين D الطبيعي في الجسم. المكملات التي تحتوي على معادن مثل الحديد: يفضل تناولها صباحًا مع وجبة خفيفة لأنها قد تسبب بعض التهيج المعدي. 2. الفيتامينات التي يمكن تناولها في الليل الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A, E, K: يمكن تناولها مع وجبة عشاء تحتوي على الدهون لتعزيز الامتصاص. المغنيسيوم: له تأثير مهدئ على العضلات ويساعد على النوم، لذلك تناوله في المساء قد يكون مفيدًا. المكملات التي تساعد على الاسترخاء أو تحسين النوم مثل فيتامين B6 أو بعض الأعشاب الطبيعية. 3. نصائح عامة من الأفضل تناول الفيتامينات مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل مشاكل المعدة. تجنب تناول بعض المكملات (مثل الحديد) مع منتجات الألبان أو القهوة لأنها قد تعيق الامتصاص. اتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي بشأن توقيت تناول المكملات. بعض الفيتامينات قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، لذلك استشارة الطبيب ضرورية. لا يوجد وقت محدد مثالي لجميع الفيتامينات، بل يختلف التوقيت حسب نوع الفيتامين وخصائصه بشكل عام، فيتامينات الطاقة مثل فيتامينات ب تفضل في الصباح، بينما بعض الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الاسترخاء يمكن تناولها في الليل ،الأهم هو تناولها بانتظام مع الطعام وباستشارة الطبيب لتحقيق أفضل استفادة. كما ينصح بالانتظام في تناول الفيتامينات وعدم إهمال الجرعات، لأن الانتظام هو المفتاح لتحقيق الفائدة المرجوة وفي حال وجود أي أعراض غير معتادة بعد تناول المكملات، يجب مراجعة الطبيب فورًا.
مصرس
منذ 6 ساعات
- مصرس
7 أسباب تجعلك تشتهي المخللات فجأة.. خطر على صحتك
تدل الرغبة الشديدة في تناول المخللات أنك تعاني من نقص الصوديوم، أو جفاف، أو تغيرات هرمونية أو إجهاد، وقد يشير جسمك إلى حاجته إلى التوازن. في هذا السياق يستعرض "مصراوى" 7 أسباب تجعلك تشتهي المخللات فجأة، يجب الانتباه إليها، وفقًا ل"verywellhealth".لمعرفة إذا كنت مصابا بالسمنة اضغط هنا1- الجفافعندما تُصاب بالجفاف، قد تشتهي الأطعمة المالحة، مثل المخللات، ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من الماء تفوق ما يستهلكه من خلال التعرق أو التبول أو القيء،وهو الأمر الذي يُسبب اختلالًا في مستويات الإلكتروليتات، وقد يشتهي الجسم الملح لمحاولة تعديل مستويات الصوديوم.اقرأ أيضًا: متى يكون تناول المخللات مفيدًا للمعدة؟2- هرمونات متقلبةتؤثر مستويات الهرمونات على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فقد يدفعك بعضها إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات، وتُعدّ المخللات من الرغبات الشديدة المعروفة خلال فترة الحمل.وتشير تقديرات الأبحاث إلى أن 50% إلى 90% من الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وعادةً ما تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الثلث الثاني من الحمل، وقد يكون هذا استجابةً لأعراض الغثيان الصباحي الشائعة في الثلث الأول من الحمل.من الممكن أيضًا أن تشتهي المخللات قبل الدورة الشهرية، وتشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى الأعراض التي قد تظهر خلال الأسبوع أو الأسبوعين السابقين للدورة الشهرية، ومن الشائع أن تشتهي الملح خلال هذه الفترة.قد يهمك: هل تحب المخللات؟ احذر هذه الأضرار الأربعة3- نقص في الصوديومالصوديوم إلكتروليت أساسي يحتاجه جسمك للبقاء على قيد الحياة، ويستهلك معظم الناس كمية من الصوديوم تفوق حاجتهم، ومن النادر أن يعاني الشخص من نقص الصوديوم دون وجود حالة صحية كامنة تسبب ذلك، ويؤدي انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (نقص صوديوم الدم) إلى تحفيز الدماغ على الرغبة في تناول الأطعمة المالحة.لا يفوتك: احذر من المخلل- طبيب: قد يسبب أعراض خطيرة لهذا المرض4- الصداع النصفييعاني الأشخاص المعرضون للصداع النصفي من اشتهاء ملح الطعام قبل الإصابة به، إذ إن من أعراض الصداع النصفي المحتملة اشتهاء الأطعمة المالحة.قد يهمك أيضًا: المخللات لمرضى جرثومة المعدة.. مفيدة أم مضرة؟5- التوتريُحفّز التوتر العاطفي الغدد الكظرية على إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويُحفّز الكورتيزول الجسم على إفراز هرمونات أخرى تُؤثر على الجوع وتُسبّب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية.وتتسبب الأحداث المرهقة في رغبة شديدة في تناول الأطعمة المريحة المفضلة لديك، فإذا كنت تلجأ إلى المخللات أثناء التوتر الشديد، ففكر في تنفيذ تقنيات إدارة التوتر، مثل التنفس العميق أو اليوجا.اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل المخلل؟6- التعبيؤدي التعب والحرمان من النوم إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فالأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم هم أكثر عرضة للشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية أو الدهنية.قد يهمك: خبيرة تغذية تحذر هؤلاء من تناول اللفت المخلل7- الحالات الصحية المزمنةيشير اشتهاء المخللات والأطعمة الغنية بالصوديوم يوميًا إلى الإصابة بحالة صحية مزمنة تؤثر على تنظيم الجسم لمستويات الصوديوم، وهذا سبب نادر للرغبة الشديدة في تناول المخللات والملح.لحساب السعرات الحرارية المناسبة لك اضغط هناوتشمل الحالات الوراثية التي تؤثر على مستويات الصوديوم في جسمك ما يلي:مرض أديسونيسبب فقدان الجسم للصوديوم بسرعة لأن الغدد الكظرية لا تنتج ما يكفي من الكورتيزول.متلازمة بارترتتسبب في فقدان الكلى للصوديوم والعناصر الغذائية الأخرى عن طريق التبول.التليف الكيسييمنع الجسم من امتصاص العناصر الغذائية الأساسية وقد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الملح.
مصراوي
منذ 6 ساعات
- مصراوي
7 أسباب تجعلك تشتهي المخللات فجأة.. خطر على صحتك
تدل الرغبة الشديدة في تناول المخللات أنك تعاني من نقص الصوديوم، أو جفاف، أو تغيرات هرمونية أو إجهاد، وقد يشير جسمك إلى حاجته إلى التوازن. في هذا السياق يستعرض "مصراوى" 7 أسباب تجعلك تشتهي المخللات فجأة، يجب الانتباه إليها، وفقًا لـ"verywellhealth". لمعرفة إذا كنت مصابا بالسمنة اضغط هنا 1- الجفاف عندما تُصاب بالجفاف، قد تشتهي الأطعمة المالحة، مثل المخللات، ويحدث الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من الماء تفوق ما يستهلكه من خلال التعرق أو التبول أو القيء، وهو الأمر الذي يُسبب اختلالًا في مستويات الإلكتروليتات، وقد يشتهي الجسم الملح لمحاولة تعديل مستويات الصوديوم. اقرأ أيضًا: متى يكون تناول المخللات مفيدًا للمعدة؟ 2- هرمونات متقلبة تؤثر مستويات الهرمونات على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، فقد يدفعك بعضها إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة مثل المخللات، وتُعدّ المخللات من الرغبات الشديدة المعروفة خلال فترة الحمل. وتشير تقديرات الأبحاث إلى أن 50% إلى 90% من الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وعادةً ما تحدث الرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال الثلث الثاني من الحمل، وقد يكون هذا استجابةً لأعراض الغثيان الصباحي الشائعة في الثلث الأول من الحمل. من الممكن أيضًا أن تشتهي المخللات قبل الدورة الشهرية، وتشير متلازمة ما قبل الحيض (PMS) إلى الأعراض التي قد تظهر خلال الأسبوع أو الأسبوعين السابقين للدورة الشهرية، ومن الشائع أن تشتهي الملح خلال هذه الفترة. قد يهمك: هل تحب المخللات؟ احذر هذه الأضرار الأربعة 3- نقص في الصوديوم الصوديوم إلكتروليت أساسي يحتاجه جسمك للبقاء على قيد الحياة، ويستهلك معظم الناس كمية من الصوديوم تفوق حاجتهم، ومن النادر أن يعاني الشخص من نقص الصوديوم دون وجود حالة صحية كامنة تسبب ذلك، ويؤدي انخفاض مستوى الصوديوم في الدم (نقص صوديوم الدم) إلى تحفيز الدماغ على الرغبة في تناول الأطعمة المالحة. لا يفوتك: احذر من المخلل- طبيب: قد يسبب أعراض خطيرة لهذا المرض 4- الصداع النصفي يعاني الأشخاص المعرضون للصداع النصفي من اشتهاء ملح الطعام قبل الإصابة به، إذ إن من أعراض الصداع النصفي المحتملة اشتهاء الأطعمة المالحة. قد يهمك أيضًا: المخللات لمرضى جرثومة المعدة.. مفيدة أم مضرة؟ 5- التوتر يُحفّز التوتر العاطفي الغدد الكظرية على إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، ويُحفّز الكورتيزول الجسم على إفراز هرمونات أخرى تُؤثر على الجوع وتُسبّب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية. وتتسبب الأحداث المرهقة في رغبة شديدة في تناول الأطعمة المريحة المفضلة لديك، فإذا كنت تلجأ إلى المخللات أثناء التوتر الشديد، ففكر في تنفيذ تقنيات إدارة التوتر، مثل التنفس العميق أو اليوجا. اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل المخلل؟ 6- التعب يؤدي التعب والحرمان من النوم إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فالأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم هم أكثر عرضة للشعور بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة أو السكرية أو الدهنية. قد يهمك: خبيرة تغذية تحذر هؤلاء من تناول اللفت المخلل 7- الحالات الصحية المزمنة يشير اشتهاء المخللات والأطعمة الغنية بالصوديوم يوميًا إلى الإصابة بحالة صحية مزمنة تؤثر على تنظيم الجسم لمستويات الصوديوم، وهذا سبب نادر للرغبة الشديدة في تناول المخللات والملح. لحساب السعرات الحرارية المناسبة لك اضغط هنا وتشمل الحالات الوراثية التي تؤثر على مستويات الصوديوم في جسمك ما يلي: مرض أديسون يسبب فقدان الجسم للصوديوم بسرعة لأن الغدد الكظرية لا تنتج ما يكفي من الكورتيزول. متلازمة بارتر تتسبب في فقدان الكلى للصوديوم والعناصر الغذائية الأخرى عن طريق التبول.
