الطريقة المثالية لتناول الشوكولاتة لحماية القلب وتحسين الصحة
فوائد الشوكولاتة الداكنة:
تعزيز صحة القلب
تُعد الشوكولاتة الداكنة مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية، وقد وجدت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للشوكولاتة الداكنة يرتبط بانخفاض معدلات الوفاة الناتجة عن أمراض القلب.
تقوية جهاز المناعة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول، التي تُساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتنظيم عمل جهاز المناعة، ما يعزز مقاومة الجسم للأمراض المختلفة.
مكافحة السكري
مادة الإبيكاتشين الموجودة في الكاكاو تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وهو ما قد يساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني أو السيطرة عليه.
تحسين وظائف الدماغ
الفلافونول له تأثير إيجابي في دعم الذاكرة، وزيادة الانتباه، وتحسين الوعي البصري المكاني. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يعزز الأداء المعرفي، خاصة مع التقدم في العمر.
زيادة كفاءة التمرين
تُساعد مركبات الكاكاو على تحسين إنتاج أكسيد النيتريك، الذي بدوره يحسّن تدفق الأكسجين في الدم، ويُعزز القدرة على التحمل أثناء ممارسة الرياضة.
مكافحة التوتر والقلق
تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميًا قد يساهم في خفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، مما يؤدي إلى تحسن الحالة النفسية والمزاج.
نصائح مهمة عند تناول الشوكولاتة الداكنة:
اختر الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 80% للحصول على أكبر قدر من الفوائد.
تجنب الإفراط؛ يكفي تناول قطعة صغيرة (حوالي 20 جرامًا) يوميًا.
اقرأ المكونات جيدًا لتجنب الأنواع التي تحتوي على سكريات أو دهون مضافة بكثرة.
إذا كنت تعاني من الحموضة أو الصداع النصفي، راقب استجابتك لتناول الشوكولاتة، فقد تكون محفزًا لهذه الحالات عند بعض الأشخاص.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 33 دقائق
- نافذة على العالم
صحة وطب : دراسة: النفخ فى "محارة البحر" يساعد على علاج انقطاع التنفس أثناء النوم
الأربعاء 13 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - عند التواجد على الشاطئ، يحب الكثيرون جمع قطع المحار والأصداف المتناثرة على الرمال للاحتفاظ بها، فى حين يضع الآخرون الأصداف الكبيرة بجانب أذانهم للاستماع إلى الصوت الذى يشبه موج البحر، إلا أن دراسة حديثة كشفت ان النفخ فى المحار والأصداف، قد يكون له فوائد علاجية غير متوقعة. ووفقا لموقع "News medical life science"، أظهرت تجربة سريرية أجراها باحثون من مركز ومعهد أبحاث القلب الأبدي في الهند، الفعالية العلاجية لنفخ "المحار"، حيث يساعد ذلك على تخفيف أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي من خلال تدريب عضلات الجهاز التنفسي. ما هو نفخ المحار؟ يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي اضطراب نوم شائع، ويتميز بنوبات متكررة من انسداد جزئي أو كلي في الجهاز التنفسي العلوي أثناء النوم، وغالبًا ما تؤدي هذه الحالة إلى نقص الأكسجين والنوم المتقطع، ويعد ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر العلاج الأمثل لانقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث يزود جهاز الجهاز التنفسي بالهواء باستمرار من خلال قناع لمنع انسداد مجرى الهواء أثناء النوم. وعلى الرغم من الفعالية العلاجية المُرضية، إلا أن قبول المرضى والتزامهم بعلاج ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر ضعيف، مما يُشكل عائقًا كبيرًا أمام العلاج الفعال لانقطاع النفس الانسدادي النومي، علاوة على ذلك، لا يُنصح بهذا العلاج للمرضى الذين يعانون من أعراض خفيفة، وخاصةً أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي الخفيف أو المتوسط. ونظرًا للفوائد المؤكدة لتدريب عضلات الجهاز التنفسي، أجرى الباحثون في مركز رعاية القلب الأبدي ومعهد الأبحاث تجربة عشوائية محكومة، للتحقيق في الفعالية العلاجية لنفخ الشائخ في تحسين أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي المعتدل. ويعد نفخ الشانخ أو المحار هو تمرين تنفس يتضمن زفيرًا قويًا عبر صدفة محارة، بهدق تقوية عضلات الجهاز التنفسي وتحسين وظائف الرئة، ويتميز الشانخ، وخاصةً الشانخ "المحار" الهندي، ببنية حلزونية فريدة وتجويف داخلي، وعند نفخه يُصدر صوتًا رنانًا يُعتقد أنه يحمل خصائص علاجية. تفاصيل الدراسة شملت التجربة 30 فردًا مصابًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي المعتدل، وُزّع المشاركون عشوائيًا على مجموعتي التدخل والضبط، حيث تم تدريب المشاركين في مجموعة التدخل على نفخة السانخ، وطُلب منهم القيام بها في المنزل لمدة 15 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع، لمدة ستة أشهر، وفي نهاية فترة التجربة، تم تقييم جميع المشاركين من حيث النعاس أثناء النهار، وجودة النوم، وشدّة انقطاع التنفس أثناء النوم. النتائج الرئيسية وكشفت نتائج التجربة أن نفخ الشانخ، الذي تم إجراؤه لمدة ستة أشهر، كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ من تمارين التنفس العميق في تقليل النعاس أثناء النهار، وتحسين جودة النوم، وتخفيف شدة انقطاع النفس النومي. شهد المشاركون الذين مارسوا نفخ الشانخ لمدة ستة أشهر انخفاضًا ملحوظًا في مؤشر كتلة الجسم ، في المقابل، شهد المشاركون في المجموعة الضابطة زيادة ملحوظة، كذلك انخفضت درجات النعاس أثناء النهار، في حين تحسنت درجة جودة النوم. ووفقًا للنتائج، يُؤدي نفخ الشانخ لمدة ستة أشهر إلى انخفاض النعاس أثناء النهار بنسبة 34%، ويحمل الانخفاض الملحوظ بنسبة 21.8% ،في حالات انقطاع النفس أثناء نوم حركة العين السريعة أهمية سريرية، إذ غالبًا ما ترتبط حالات التنفس المرتبطة بنوم حركة العين السريعة بمخاطر قلبية وعائية وعصبية إدراكية أكبر.
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
احذر الجفاف في الصيف.. 6 أعراض خطيرة يسببها نقص السوائل في جسمك
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يزداد خطر الإصابة بالجفاف الناتج عن نقص السوائل في الجسم، وهي حالة قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بسرعة، غالبًا ما يتم تجاهل الجفاف أو عدم الانتباه إلى علاماته المبكرة، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل انخفاض الطاقة، والضعف الإدراكي، وحتى مضاعفات صحية حادة. من المهم جدًا التعرف على أعراض الجفاف للحفاظ على صحة الجسم وترطيبه بشكل مستمر. الجفاف هو فقدان مفرط لمياه الجسم، وعادة ما يحدث عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها. ويصنف الجفاف إلى ثلاث درجات: خفيف، متوسط، وشديد، بناءً على نسبة فقدان وزن الجسم من الماء، حيث يُعتبر فقدان حتى 5% من وزن الجسم خفيفًا، وفقدان 5-10% متوسطًا، وأكثر من 10% يُعد جفافًا شديدًا. هناك ستة أعراض رئيسية ينبهك بها جسمك إلى نقص السوائل وتدهور حالة الترطيب: جفاف الفم والجلد من العلامات الأكثر وضوحًا للجفاف، حيث يقل إفراز اللعاب ويصبح الفم والشفتان جافتين وملتصقتين، وقد تصاحب هذه الحالة تشققات في الشفاه وظهور جفاف واضح على الجلد. البول الداكن لون البول الداكن مؤشر هام على نقص الترطيب، فكلما كان لون البول أغمق، دل ذلك على أن الجسم يحاول الحفاظ على الماء بسبب نقصه. الصداع المتكرر يسبب الجفاف انخفاضًا في حجم الدم، مما يقلل من تدفق الأكسجين إلى المخ، ويؤدي بدوره إلى حدوث صداع متكرر ومستمر. الشعور بالتعب والإرهاق نقص السوائل يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ونقص الأكسجين في خلايا الجسم، مما ينتج عنه شعور بالخمول والتعب الشديد. تشنجات العضلات عندما يفقد الجسم السوائل والمعادن من خلال العرق، تحدث تشنجات عضلية بسبب خلل في توازن المعادن اللازمة لوظائف العضلات. الدوخة والدوار قلة الماء في الجسم تقلل من تدفق الدم إلى المخ وتخفض ضغط الدم، مما يسبب دوخة خاصة عند الوقوف بسرعة، من الضروري شرب الماء ببطء عند الشعور بهذه الأعراض للمساعدة في استعادة توازن السوائل.
الدستور
منذ 3 ساعات
- الدستور
اكتشاف طبي جديد يمنح الأمل لمرضى قصور عضلة القلب
تمكّن فريق من الباحثين في كلية الطب بجامعة أريزونا الأميركية من تطوير دواء تجريبي جديد يمثل خطوة واعدة نحو علاج نوع صعب من قصور القلب، ما يفتح أفاقًا جديدة لملايين المرضى حول العالم، يُعتبر هذا الدواء أول علاج يستهدف السبب الجذري للمرض، لا يكتفي بمعالجة الأعراض فقط، حسب ما نُشر في دورية "Cell Metabolism" مؤخرًا. قصور القلب هو حالة مرضية يعجز فيها القلب عن ضخ الدم بشكل كافٍ لتلبية احتياجات الجسم من الأكسجين والمواد الغذائية. لكن النوع الذي يستهدفه الدواء الجديد هو قصور القلب المحفوظ الوظيفة الانبساطية (HFpEF)، حيث تصبح عضلة القلب متيبسة وغير قادرة على الامتلاء بالدم بشكل طبيعي، على الرغم من أن قدرتها على الضخ تبقى سليمة. يصيب هذا النوع حوالي نصف مرضى قصور القلب ويرتبط بعوامل مثل التقدم في العمر، ارتفاع ضغط الدم، السمنة، والسكري. يمثل تشخيص وعلاج HFpEF تحديًا كبيرًا نظرًا لتشابه أعراضه مع أنواع أخرى من فشل القلب، وضرورة اعتماد نهج علاجي مخصص له، وقد كشف الباحثون أن السبب الجذري لهذا المرض يعود إلى تحرك إنزيم معين من موقعه الطبيعي داخل الخلية إلى موقع غير مألوف، حيث يتفاعل مع إنزيم آخر في خلايا بطانة الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إنتاج مواد ضارة من الغلوكوز تسبب تصلب عضلة القلب وفقدان مرونتها. تفسّر هذه الآلية الجديدة العلاقة الوثيقة بين مرض السكري ومرض قصور القلب، والتي لم تكن واضحة تمامًا سابقًا. وبناءً على ذلك، تمكّن الفريق من تحديد مركب دوائي قادر على تحييد هذه المواد الضارة، وأظهرت التجارب المخبرية تحسنًا ملحوظًا في مرونة عضلة القلب، مما يدل على إمكانية عكس تطور المرض وليس فقط التخفيف من حدته. حتى الآن، لا يوجد علاج فعال لـ HFpEF سوى برامج التأهيل القلبي التي تركز على التمارين الرياضية، تغييرات نمط الحياة، وتقليل التوتر، ورغم أن بعض أدوية السكري أظهرت فوائد محدودة، إلا أن الحاجة لعلاج فعّال ما زالت قائمة. يأمل الباحثون أن يفتح هذا الدواء التجريبي طريقًا جديدًا للعلاج، ويخططون لمزيد من الدراسات والتجارب السريرية على البشر للتأكد من فعاليته وسلامته، إذا نجحت هذه التجارب، فقد يمثل الدواء إضافة نوعية تساعد في علاج قصور القلب وتحسين حياة المرضى وتقليل معدلات الإصابة مستقبلًا.
