3 عصائر تساعد على خفض مستويات السكري في الجسم

مشروبات يمكن أن تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مع الأخذ في الاعتبار أنها جزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وليست بديلاً عن الأدوية أو المشورة الطبية، وفقًا لـ healthline.
الماء
قد يبدو بسيطًا، لكن الماء هو أحد أهم المشروبات للتحكم في مستويات السكر في الدم، الجفاف يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم لأن الجسم يمتص السوائل من الدم، مما يترك تركيزًا أعلى من الجلوكوز.
شرب كميات كافية من الماء يساعد الكلى على طرد الجلوكوز الزائد من الجسم عن طريق البول. كما أنه يساعد الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل أفضل ويحسن حساسية الأنسولين.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة مركب يسمى "إيبيجالوكاتشين جاليت" (EGCG)، والذي يُعتقد أن له تأثيرات إيجابية على مستويات السكر في الدم.
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ويقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء. كما أنه قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
اشرب كوبًا أو كوبين من الشاي الأخضر غير المحلى يوميًا. تجنب إضافة السكر أو العسل لتحقيق أقصى فائدة.
خل التفاح المخفف
يُستخدم خل التفاح منذ فترة طويلة كعلاج شعبي للعديد من الحالات، وقد أظهرت الأبحاث أن له تأثيرات واعدة على مستويات السكر في الدم.
يُعتقد أن حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح يبطئ من عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها في مجرى الدم، مما يقلل من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم بعد الوجبات. كما يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين.
قم بخلط ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح (يفضل العضوي غير المصفى) في كوب كبير من الماء (حوالي 200-250 مل) واشربه قبل وجبات الطعام أو معها. تجنب شرب خل التفاح غير المخفف أبدًا لأنه قد يضر مينا الأسنان ومريء الحلق.
خبيرة تكشف حقيقة فيديو مسابقة "ملكة جمال المتحولين العرب 2025"
بعد صبر طويل.. السعادة في الطريق لمواليد 3 أبراج قريبا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

مصراوي

منذ 2 ساعات

• مصراوي

مفاجأة.. تناول الفول بهذه الطريقة يخفض السكر والكوليسترول معا

كتبت- أسماء مرسي: الفول من الأكلات الشعبية الأساسية على وجبة الإفطار صباحا، ويحرص الكثيرون على تناوله يوميا، لكن هل تعلم أن طريقة تحضيره يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في فوائده الصحية، خاصة بمستويات السكر والكوليسترول؟ الفول المسلوق.. سلاح فعال لتنظيم السكر يوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن تناول الفول المسلوق دون إضافة دهون طريقة فعالة لتعزيز تنظيم مستويات السكر في الدم، يعود ذلك لعدة أسباب: وتابع لـ"مصراوي" أن الألياف تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز في الجسم، ما يمنع الارتفاعات المفاجئة للسكر بعد الوجبات. يُسهم البروتين الموجود في الفول في زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، ما يساعد على التحكم في كمية الطعام المتناولة. تناوله بانتظام يمكن أن يُحسن من استجابة الجسم للإنسولين، ما يعزز قدرته على استخدام السكر بشكل فعال. يساعد استهلاكه على إبطاء عملية تفريغ المعدة، وهذا يقلل من سرعة ارتفاع السكر بعد الأكل. زيت الزيتون البكر.. تعزيز صحة الكوليسترول لتحقيق أقصى استفادة من الفول، ينصح الطبيب بإضافة زيت الزيتون البكر إليه عند تحضيره، نظرا لأنه غني بالدهون الصحية التي تسهم في خفض الدهون الضارة. كما يحتوي الفول على مركبات نباتية نشطة تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، بالإضافة إلى، مضادات الأكسدة الطبيعية التي تُحسن من صحة الأوعية الدموية وتحميها من التلف، وهو أمر حيوي لصحة القلب. نصائح إضافية للاستفادة القصوى لتعزيز امتصاص المعادن المهمة مثل الحديد الموجود في الفول، يُنصح بتناوله مع عصير الليمون. ولفت "القيعي" إلى أن الفول وجبة مثالية لمرضى السكر وارتفاع الدهون، بشرط الاعتدال في الكمية وتجنب الإفراط في إضافة الدهون المصنعة أو السمن.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

تأثير تناول الفول على مرضي القولون العصبي

يمكن أن يكون تناول الفول له تأثيرات متباينة جدًا على مرضى القولون العصبي، وقد يكون تناوله يوميًا مشكلة كبيرة بالنسبة للكثيرين منهم. الفول ومركباته المؤثرة على القولون العصبي، وفقًا لما جاء في صحيفة، healthline. الفول غني بمركبات معينة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي الألياف القابلة للتخمر (FODMAPs) الفول يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمر (FODMAPs)، وتحديداً الأوليغوساكاريدات (مثل الجالاكتو-أوليغوساكاريدات GOS، هذه المركبات لا يتم امتصاصها بشكل جيد في الأمعاء الدقيقة، وتصل إلى الأمعاء الغليظة حيث تقوم البكتيريا بتخميرها. التأثير عملية التخمر هذه تنتج كميات كبيرة من الغازات (مثل الهيدروجين والميثان)، مما يؤدي إلى الانتفاخ، الألم، المغص، وتغيرات في حركة الأمعاء (إسهال أو إمساك)، وهي الأعراض الرئيسية للقولون العصبي. البروتين والألياف غير القابلة للذوبان على الرغم من أن هذه المركبات مفيدة للصحة العامة، إلا أن هضم كميات كبيرة من البروتين النباتي والألياف غير القابلة للذوبان (الموجودة في قشور الفول) قد يمثل تحديًا للجهاز الهضمي الحساس لمرضى القولون العصبي. قد تزيد من العبء على الأمعاء وتساهم في الشعور بالثقل وعدم الراحة. لماذا قد يكون تناول الفول يوميًا مشكلة؟ تفاقم الأعراض بشكل مستمر بدلاً من فترات الهدوء، قد يجد المريض نفسه يعاني من الانتفاخ والألم والغازات بشكل شبه يومي. صعوبة في تحديد المحفزات الأخرى عندما يكون الفول جزءًا ثابتًا من النظام الغذائي ويسبب الأعراض، يصبح من الصعب تحديد ما إذا كانت هناك أطعمة أخرى تساهم في المشكلة. انخفاض جودة الحياة المعاناة المستمرة من أعراض القولون العصبي تؤثر سلبًا على جودة الحياة اليومية والنفسية. هل يعني هذا أن الفول محظور تمامًا؟ ليس بالضرورة حظرًا مطلقًا، لكنه يتطلب حذرًا شديدًا وتعديلًا. الكمية هي المفتاح بعض مرضى القولون العصبي قد يتحملون كميات صغيرة جدًا من الفول، خاصة إذا كان مقشورًا ومطبوخًا جيدًا. التحضير قد يساعد نقع الفول لفترة طويلة، وتغيير ماء النقع عدة مرات، وإزالة القشور (إذا لم تكن مقشرة جاهزة) في تقليل محتوى بعض المركبات المسببة للغازات. الاختبار الفردي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان الفول يناسبك هي تجربة كمية صغيرة جدًا ومراقبة رد فعل جسمك. ينصح بتجربة الأطعمة الجديدة بحذر شديد مع تتبع الأعراض. بعد صبر طويل.. السعادة في الطريق لمواليد 3 أبراج قريبا ليس مجرد وزن زائد.. حسام موافي يكشف سر الإصابة بالسمنة 6 أعراض تنذرك بالتهابات في جدار المعدة.. احذر 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد

مصراوي

منذ 4 ساعات

• مصراوي

5 فوائد لتناول "العنب الأحمر" على صحة مرضي السكري

غالبًا ما يتجنب مرضى السكري الفواكه بسبب محتواها من السكر، لكن العنب الأحمر يعتبر استثناءً بفضل خصائصه الفريدة التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لهم عند تناوله باعتدال، وفقًا لـ healthline. تحسين حساسية الأنسولين الريسفيراترول، وهو مركب قوي مضاد للأكسدة موجود بكثرة في قشور العنب الأحمر وبذوره، أظهر في العديد من الدراسات قدرته على تحسين حساسية الجسم للأنسولين. هذا يعني أن خلايا الجسم تصبح أكثر استجابة للأنسولين، مما يساعد على استخدام الجلوكوز بفعالية أكبر وخفض مستويات السكر في الدم. غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب العنب الأحمر مليء بمركبات الفلافونويد والبوليفينول، بالإضافة إلى الريسفيراترول. هذه المركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا والالتهابات. الالتهاب المزمن يلعب دورًا رئيسيًا في مقاومة الأنسولين ومضاعفات السكري، لذا فإن خصائص العنب المضادة للالتهاب مفيدة جدًا. مؤشر جلايسمي منخفض إلى متوسط (Glycemic Index - GI) على الرغم من مذاقه الحلو، يمتلك العنب الأحمر مؤشرًا جلايسيميًا يتراوح من منخفض إلى متوسط. هذا يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا وكبيرًا في مستويات السكر في الدم بعد تناوله مقارنةً ببعض الفواكه الأخرى. الألياف الموجودة فيه تساهم أيضًا في إبطاء امتصاص السكر. دعم صحة القلب والأوعية الدموية مرضى السكري معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. العنب الأحمر يساعد في حماية القلب بفضل قدرته على: خفض الكوليسترول الضار (LDL): مما يقلل من تراكم الترسبات في الشرايين. تحسين تدفق الدم من خلال تأثيره على توسيع الأوعية الدموية. خفض ضغط الدم بعض المركبات في العنب قد تساعد في تنظيم ضغط الدم. كل هذه العوامل تساهم في تقليل مخاطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية لمرضى السكري. حماية من تلف الأعصاب والعينين مضادات الأكسدة في العنب الأحمر، خاصة الريسفيراترول، قد تساعد في حماية الأعصاب والعينين من التلف الذي يسببه ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمضاعفات السكري مثل الاعتلال العصبي السكري واعتلال الشبكية السكري. خبيرة تكشف حقيقة فيديو مسابقة "ملكة جمال المتحولين العرب 2025" ليس مجرد وزن زائد.. حسام موافي يكشف سر الإصابة بالسمنة 3 أعراض تخبرك بأن جسمك يعاني من نقص الحديد