أسباب الصداع النصفي عند الاستيقاظ من النوم مباشرة
إليك أبرز ما يمكن أن يدل عليه الصداع النصفي عند الاستيقاظ، وفقا لـ healthline.
مشاكل النوم واضطراباته
اضطراب النوم (Insomnia):الأرق وصعوبة الحصول على نوم كافٍ أو جيد يمكن أن يزيد من احتمالية الصداع النصفي الصباحي.
انقطاع التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea):
هذه حالة خطيرة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين وارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم، هذا التغير يمكن أن يسبب تمدد الأوعية الدموية في الدماغ ويؤدي إلى الصداع النصفي عند الاستيقاظ. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالشخير الشديد والتعب النهاري.
الخلل في إيقاع النوم والاستيقاظ (Circadian Rhythm Disruption):
عدم انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ (مثل النوم لساعات متأخرة في عطلة نهاية الأسبوع) يمكن أن يربك الجسم ويحفز الصداع النصفي.
طحن الأسنان (Bruxism):
الضغط على الفكين وطحن الأسنان أثناء النوم يمكن أن يسبب توترًا في عضلات الرأس والرقبة، مما يؤدي إلى صداع نصفي أو صداع توتري عند الاستيقاظ.
التغيرات الكيميائية في الدماغ
انخفاض مستوى الإندورفينات
مع اقتراب موعد الاستيقاظ، قد تنخفض مستويات الإندورفينات (المسكنات الطبيعية للجسم) والسيروتونين، مما يجعل الدماغ أكثر عرضة للإشارات الألمية.
تأثير الكافيين
إذا كنت معتادًا على شرب الكافيين يوميًا، فإن الانقطاع عنه أثناء النوم لساعات طويلة يمكن أن يسبب صداعًا انسحابيًا فور الاستيقاظ، يشبه الصداع النصفي.
الجفاف الخفيف
عدم شرب كمية كافية من الماء قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف الخفيف أثناء الليل، مما يؤثر على حجم الدم ويحفز الصداع النصفي عند الاستيقاظ.
وضعية النوم والوسادة
وضعية النوم غير الصحيحة
النوم في وضعية غير مريحة أو استخدام وسادة لا تدعم الرقبة والرأس بشكل صحيح يمكن أن يسبب توترًا في عضلات الرقبة والكتفين، مما ينتشر كصداع نصفي.
أسباب أخرى
- التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يسبب ضغطًا وألمًا في الرأس والوجه يزداد سوءًا عند الاستيقاظ.
- بعض الأدوية يمكن أن يكون لها تأثير جانبي يسبب الصداع الصباحي.
- المستويات العالية من التوتر والقلق، حتى لو لم تكن واعيًا بها أثناء النوم، يمكن أن تساهم في الصداع النصفي.
- في حالات نادرة جدًا، يمكن أن يكون الصداع الصباحي الحاد والمستمر علامة على مشاكل أكثر خطورة مثل الأورام أو -
- ارتفاع ضغط السائل الدماغي الشوكي، ولكن هذه الحالات غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض أخرى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 33 دقائق
- فيتو
أسرار الجمال الطبيعي، وصفات منزلية لشعر وبشرة وأظافر صحية
في عالم يزداد فيه الاعتماد على المنتجات الكيميائية، يظل الجمال الطبيعي هو الملاذ الآمن والفعال للحفاظ على نضارة وصحة الشعر والبشرة والأظافر، وبعيدًا عن التكاليف الباهظة والآثار الجانبية المحتملة للمواد الصناعية، توفر لنا الطبيعة كنوزًا لا تقدر بثمن لتحقيق إطلالة متألقة ومشرقة. وصفات طبيعية لجمال الشعر الشعر هو تاج المرأة، والعناية به تتطلب مكونات طبيعية تغذيه وتقويه من الجذور حتى الأطراف وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي، وأبرز الوصفات: ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون للشعر الجاف والتالف المكونات: حبة أفوكادو ناضجة، ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز. طريقة التحضير والاستخدام: اهرسي الأفوكادو جيدًا واخلطيه مع زيت الزيتون حتى تحصلي على مزيج ناعم ومتجانس. وزعي الماسك على شعر نظيف ورطب، مع التركيز على الأطراف. اتركيه لمدة 30-45 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر والشامبو. الأفوكادو غني بالفيتامينات (A، D، E، B6) والمعادن والأحماض الدهنية التي ترطب الشعر بعمق وتصلح التلف، بينما يضيف زيت الزيتون لمعانًا وقوة. ماسك زيت جوز الهند والعسل للشعر الباهت المكونات: 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند (دافئ قليلًا)، ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي المكونين جيدًا. دلكي فروة الرأس والشعر بالخليط. اتركيه لمدة ساعة ثم اغسلي الشعر جيدًا. زيت جوز الهند يرطب ويغذي الشعر ويحميه من التلف، بينما العسل مرطب طبيعي يمنح الشعر لمعانًا صحيًا ويقلل من التقصف. خل التفاح لتقوية الشعر ولمعانه المكونات: ملعقتان كبيرتان من خل التفاح، كوب من الماء. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي المكونين بعد غسل الشعر بالشامبو والبلسم، اشطفي شعرك بهذا الخليط. لا داعي للشطف بالماء بعد ذلك. خل التفاح يوازن درجة حموضة فروة الرأس، يزيل تراكمات المنتجات، يمنح الشعر لمعانًا، ويساعد في مكافحة القشرة. ماسكات لبشرة نضرة ومشرقة البشرة هي مرآة الصحة، والعناية بها بمكونات طبيعية تضمن لها النضارة والحيوية دون تهيج أو حساسية. ماسك الكركم والعسل والزبادي لبشرة متوهجة المكونات: ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ملعقة كبيرة من العسل، ملعقتان كبيرتان من الزبادي الطبيعي. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على عجينة. وزعي الماسك على وجه نظيف ورقبة، واتركيه لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. الكركم مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة يفتح البشرة ويقلل البقع الداكنة، العسل مرطب ومضاد للبكتيريا، والزبادي يقشر بلطف ويرطب. ماسك الشوفان والعسل للبشرة الحساسة والمتهيجة المكونات: ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان المطحون ناعمًا، ملعقة كبيرة من العسل، قليل من الماء الدافئ. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي الشوفان والعسل وأضيفي الماء تدريجيًا حتى تحصلي على عجينة سميكة. ضعي الماسك على الوجه والرقبة واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه. الشوفان يهدئ البشرة المتهيجة، يقلل الاحمرار، وينظف المسام بلطف، بينما العسل يرطب ويغذي. مقشر السكر وزيت الزيتون للوجه والجسم المكونات: نصف كوب سكر (أبيض أو بني)، ربع كوب زيت زيتون. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي المكونات جيدًا. دلكي البشرة بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقتين ثم اشطفي بالماء الفاتر. السكر يقشر الجلد الميت بفعالية، وزيت الزيتون يرطب ويترك البشرة ناعمة ونضرة. وصفات لأظافر قوية وصحية الأظافر الصحية تعكس صحة الجسم بشكل عام. يمكن للعلاجات الطبيعية أن تقويها وتمنع تكسرها وتضفي عليها مظهرًا جذابًا. حمام زيت الزيتون وعصير الليمون للأظافر المتكسرة والضعيفة المكونات: ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون الدافئ، ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. طريقة التحضير والاستخدام: اخلطي المكونين في وعاء صغير. انقعي أظافرك في الخليط لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. زيت الزيتون يغذي ويقوي الأظافر ويمنع تكسرها، بينما عصير الليمون يساعد على تبييض الأظافر وتخليصها من الاصفرار. زيت فيتامين E لترطيب وتقوية الأظافر والجلد المحيط بها المكونات: كبسولات فيتامين E (متوفرة في الصيدليات). طريقة التحضير والاستخدام: افتحي كبسولة فيتامين E وضعي الزيت مباشرة على الأظافر والجلد المحيط بها. دلكي بلطف حتى يتم الامتصاص. فيتامين E مضاد للأكسدة يعزز نمو الأظافر، يرطب الجلد المحيط بها، ويمنع تشقق الجلد. نصائح إضافية لنتائج أفضل للحصول على أفضل النتائج، يجب الالتزام بتطبيق هذه الوصفات بانتظام. قبل تطبيق أي وصفة على مساحة كبيرة، قومي بإجراء اختبار على منطقة صغيرة من الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية. الجمال ينبع من الداخل، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات يدعم صحة الشعر والبشرة والأظافر. شرب كميات كافية من الماء يوميًا ضروري للحفاظ على ترطيب البشرة والشعر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
7 علامات مبكرة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث وكيفية التعامل معها
بينما يُعرف انقطاع الطمث طبيًا بتوقف الدورة الشهرية لمدة عام كامل، تسبقه مرحلة تمهيدية تُعرف بـ "سنوات ما قبل انقطاع الطمث" (Perimenopause)، وهذه الفترة التي قد تمتد لسنوات عديدة، تشهد تغيرات هرمونية تدريجية في جسم المرأة، مما يؤدي إلى ظهور مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والنفسية. ورغم تباين هذه الأعراض من امرأة لأخرى، إلا أن الوعي بها يُعد مفتاحًا لفهم الجسد وإدارة هذه المرحلة الحياتية بكفاءة. الأسباب الكامنة وراء تغيرات ما قبل انقطاع الطمث تُعزى معظم أعراض ما قبل انقطاع الطمث إلى التقلبات الهرمونية، وبالأخص مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي، يبدأ المبيضان تدريجيًا في إنتاج كميات أقل من هذه الهرمونات، التي تلعب دورًا محوريًا في تنظيم الدورة الشهرية والعديد من وظائف الجسم الأخرى، فهذه التقلبات ليست خطية أو ثابتة، بل تتميز بالصعود والهبوط، مما يفسر الطبيعة المتقطعة والمتغيرة للأعراض. كيف تتعرفين على سنوات ما قبل انقطاع الطمث؟ تتجسد هذه المرحلة في مجموعة من العلامات التي تستدعي الانتباه، وأبرزها: تغيرات الدورة الشهرية: تُعد هذه من أولى العلامات وأكثرها وضوحًا. قد تلاحظ المرأة تغيرًا في انتظام الدورة، فتصبح أقصر أو أطول، أو تتباعد الفترات بينها. كما يمكن أن يختلف حجم النزيف، ليصبح أخف أو أثقل من المعتاد. تُعزى هذه التغيرات بشكل مباشر إلى التقلبات في مستويات الإستروجين والبروجسترون التي تؤثر على بطانة الرحم. الهبات الساخنة والتعرق الليلي: هي إحدى السمات المميزة لهذه المرحلة. تشعر المرأة بحرارة مفاجئة وشديدة تنتشر عادة في الوجه والرقبة والصدر، وقد يصاحبها احمرار وتعرق. تحدث هذه الهبات نتيجة تأثير التقلبات الهرمونية على مركز تنظيم درجة حرارة الجسم في الدماغ. وعندما تحدث ليلًا، تُعرف بـ "التعرق الليلي"، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم. اضطرابات النوم: يُصبح النوم الهادئ تحديًا للكثير من النساء في هذه الفترة. قد تواجه المرأة صعوبة في الخلود إلى النوم (الأرق) أو الاستمرار فيه. يُعزى ذلك بشكل أساسي إلى انخفاض مستويات هرمون البروجسترون، الذي له تأثير مهدئ ومساعد على النوم، بالإضافة إلى تأثير التعرق الليلي المزعج. التغيرات المزاجية: تُعد التقلبات المزاجية الحادة والسريعة أمرًا شائعًا. قد تشمل أعراضًا مثل الانفعال، الغضب، القلق، وحتى نوبات من الاكتئاب. تُعزى هذه التغيرات بشكل كبير إلى تأثير التقلبات الهرمونية على النواقل العصبية في الدماغ التي تنظم المزاج. ضبابية الدماغ ومشاكل التركيز: قد تشعر بعض النساء بصعوبة في التركيز، نسيان بعض الأمور، أو ما يُعرف بـ "ضبابية الدماغ". هذه الظاهرة عادة ما تكون مؤقتة وقد ترتبط باضطرابات النوم والتغيرات الهرمونية. تغيرات في الرغبة الجنسية: يمكن أن تشهد الرغبة الجنسية تقلبات خلال هذه الفترة، وقد تتراجع لدى بعض النساء. تغيرات الجهاز البولي: يؤدي انخفاض مستويات الإستروجين إلى ترقق وجفاف الأنسجة المهبلية، مما قد يسبب حكة، تهيج، وألمًا أثناء العلاقة الحميمة. كما يمكن أن تزيد هذه التغيرات من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية المتكررة أو الشعور بالحاجة الملحة للتبول. سبل الوقاية والعلاج لإدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة لا يمكن "الوقاية" من سنوات ما قبل انقطاع الطمث كعملية فسيولوجية طبيعية، ولكن يمكن إدارة أعراضها بفعالية للتخفيف من تأثيرها على جودة الحياة. يشمل العلاج والوقاية الجانبين الطبي ونمط الحياة: 1. التعديلات في نمط الحياة النظام الغذائي الصحي: اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والحد من الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة، يمكن أن يساعد في استقرار مستويات الطاقة وتقليل التقلبات المزاجية. النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (مثل المشي السريع، اليوغا، السباحة) تحسن المزاج، تقلل من الهبات الساخنة، وتحسن جودة النوم. تقنيات إدارة التوتر: اليوغا، التأمل، تمارين التنفس العميق، وأوقات الاسترخاء اليومية يمكن أن تساعد في التحكم بالقلق والتوتر المرتبطين بالتقلبات المزاجية. تحسين جودة النوم: الحفاظ على جدول نوم منتظم، تهيئة بيئة نوم باردة ومظلمة وهادئة، وتجنب الشاشات قبل النوم، يمكن أن يقلل من الأرق. في حال التعرق الليلي، يمكن استخدام أغطية خفيفة وملابس نوم قطنية. تجنب المحفزات: تحديد وتجنب العوامل التي تزيد من الهبات الساخنة، مثل الأطعمة الحارة، الكافيين، الكحول، والتدخين. الحفاظ على ترطيب الجسم: شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تخفيف جفاف المهبل. 2. الخيارات الطبية والعلاجية العلاج بالهرمونات البديلة (HRT): يُعد العلاج بالهرمونات البديلة الخيار الأكثر فعالية لتخفيف العديد من أعراض ما قبل انقطاع الطمث، خاصة الهبات الساخنة والتعرق الليلي وجفاف المهبل. يتضمن استبدال الهرمونات التي يتوقف الجسم عن إنتاجها. يجب أن يتم هذا العلاج تحت إشراف طبي دقيق وبعد تقييم شامل للمخاطر والفوائد لكل حالة على حدة. الأدوية غير الهرمونية: توجد خيارات دوائية غير هرمونية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض محددة، مثل بعض مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تقلل من الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية، أو الأدوية التي تساعد على النوم. العلاجات الموضعية: في حالات الجفاف الشديد، يمكن استخدام كريمات أو أقراص الإستروجين الموضعية لترطيب الأنسجة دون الحاجة إلى علاج هرموني جهازي. المكملات الغذائية والأعشاب: بعض المكملات مثل الكالسيوم وفيتامين د مهمة لصحة العظام. وهناك بعض الأعشاب التي يُعتقد أنها تخفف الأعراض، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات أو أعشاب، حيث قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو يكون لها آثار جانبية. الدعم النفسي: في حالات التغيرات المزاجية الحادة أو الاكتئاب، قد يكون الدعم النفسي أو العلاج السلوكي المعرفي مفيدًا جدًا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 8 ساعات
- مصرس
العلاج المنزلي لضربة الشمس، خطوات أساسية لتجنب المخاطر
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تصبح ضربة الشمس خطرًا يهدد الصحة، وعلى الرغم من خطورتها، يمكن في بعض الحالات التعامل مع ضربة الشمس الخفيفة إلى المتوسطة بفعالية من المنزل، شريطة اتخاذ الإجراءات الصحيحة والسريعة. ما هي ضربة الشمس ولماذا تحدث؟ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم درجة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل خطير (عادةً ما تتجاوز 40 درجة مئوية). ينجم ذلك عن التعرض المفرط للحرارة، سواء كانت ناتجة عن أشعة الشمس المباشرة أو البيئات الحارة والرطبة، بالإضافة إلى الجفاف وعدم كفاية الترطيب. تختلف ضربة الشمس عن الإجهاد الحراري، الذي يعد أقل خطورة ولكنه قد يتطور إلى ضربة شمس إذا لم يتم علاجه، وفقًا لموقع "Healthline" الطبي.أعراض ضربة الشمستتراوح أعراض ضربة الشمس من الخفيفة إلى الشديدة، وتشمل: * ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية وهي العلامة الأكثر أهمية. * تغيرات في الحالة العقلية أو السلوكية، مثل الارتباك، الهذيان، التهيج، أو فقدان الوعي. * احمرار الجلد وجفافه أو رطوبته، قد يكون الجلد أحمر وجافًا في ضربة الشمس الكلاسيكية، أو رطبًا في ضربة الشمس الناتجة عن المجهود. * الصداع الشديد. * الغثيان والقيء. * تسارع نبض القلب والتنفس. * تشنجات عضلية أو ضعف.وإذا ظهرت على الشخص أي من الأعراض الشديدة مثل فقدان الوعي، التشنجات، أو الارتباك الشديد، يجب الاتصال بالطوارئ على الفور.العلاج المنزلي لضربة الشمسإذا كانت الأعراض خفيفة أو متوسطة (مثل الدوخة الخفيفة، الغثيان، والتعرق الشديد دون فقدان الوعي أو الارتباك الشديد)، يمكن البدء في العلاج المنزلي فورًا:الانتقال إلى مكان بارد: فورًا، يجب نقل المصاب إلى مكان مظلل وبارد، ويفضل أن يكون مكيفًا بالهواء أو جيد التهوية. هذا هو أهم خطوة لخفض درجة حرارة الجسم.خلع الملابس الزائدة: قم بإزالة أي ملابس ثقيلة أو غير ضرورية لتمكين الجسم من تبريد نفسه.التبريد الفوري للجسم:الكمادات الباردة: ضع كمادات باردة أو أكياس ثلج ملفوفة بقطعة قماش على مناطق الجسم التي تحتوي على أوعية دموية كبيرة وقريبة من السطح، مثل الرقبة، الإبطين، والفخذين.الرش بالماء البارد: رش الجسم بالماء البارد باستخدام بخاخ، أو استخدم إسفنجة مبللة بالماء البارد لمسح الجلد.الاستحمام البارد (غير المثلج): إذا كان المصاب واعيًا ويمكنه التحرك بأمان، فإن أخذ حمام بارد (وليس مثلجًا) يمكن أن يساعد في خفض درجة الحرارة بسرعة.المراوح: استخدم المروحة لتوجيه الهواء البارد نحو المصاب بعد تبليل الجلد لتعزيز التبخر والتبريد. الترطيب الفموي (إذا كان المصاب واعيًا):شرب السوائل الباردة: قدم للمصاب كميات صغيرة ومتكررة من الماء البارد أو المشروبات الرياضية الغنية بالشوارد (الإلكتروليتات). تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، لأنها تزيد من الجفاف. تجنب الإفراط: لا تدفع المصاب لشرب كميات كبيرة دفعة واحدة، فذلك قد يسبب الغثيان.الراحة التامة: يجب على المصاب أن يستلقي ويرتاح تمامًا.متى يجب طلب المساعدة الطبية؟يجب عدم التردد في طلب المساعدة الطبية الطارئة (الاتصال بالإسعاف أو الذهاب إلى أقرب مستشفى) في الحالات التالية: * إذا كان المصاب فاقدًا للوعي أو شبه فاقد للوعي. * إذا كان يعاني من ارتباك شديد، هذيان، أو تشنجات. * إذا لم تنخفض درجة حرارة الجسم بعد محاولات التبريد المنزلي. * إذا كان المصاب يعاني من مشاكل صحية مزمنة مثل أمراض القلب أو السكري. * إذا كان طفلًا صغيرًا أو رضيعًا، أو شخصًا مسنًا جدًا. * إذا استمر القيء الشديد الذي يمنع الترطيب الفموي.الوقاية من ضربة الشمسالوقاية هي خط الدفاع الأول ضد ضربة الشمس: * تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 مساءً). * شرب كميات كافية من السوائل حتى لو لم تشعر بالعطش، اشرب الماء بانتظام. * ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة. * استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الحروق التي تزيد من خطر ضربة الشمس. * أخذ فترات راحة متكررة عند ممارسة الأنشطة الخارجية في الأجواء الحارة. * تجنب المشروبات الكحولية والكافيين ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
