ابدأ بها يومك.. 3 مشروبات صباحية تساعد على تنظيف الكبد من السموم
ويضمن الكبد السليم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل صحيح، والتخلص من المواد الضارة، وتخزين الطاقة بكفاءة وإطلاقها عند الحاجة، وفقًا لـ «timesofindia».
كيفية إزالة السموم من الكبد
تطهير الكبد - صورة أرشيفية
1. ماء الليمون مع قليل من الكركم
ماء الليمون غني بفيتامين ج، ويساعد على التخلص من السموم ، بالإضافة إلى توفير ترطيب كافٍ للجسم.
المضادة للالتهابات وقدرته على تعزيز وظائف الكبد.
طريقة التحضير: اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ وأضف رشة من الكركم. ثم قلب جيدًا واشربه في الصباح على معدة فارغة.
2. ماء الكمون
الكمون غني بمضادات الأكسدة والزيوت العطرية التي تعزز صحة الهضم وتساعد على إزالة سموم الكبد. أيضًا هو يحسن عملية الأيض ويعزز صحة الكبد.
طريقة التحضير: انقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في الماء طوال الليل. في الصباح، اغلي الماء لمدة 5 دقائق ثم صفه واشربه دافئًا.
3. شاي الزنجبيل والنعناع
يتميز الزنجبيل والنعناع بقدرتهما على تحفيز الهضم وتعزيز التخلص من السموم. فالزنجبيل يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهابات، ويمكنه مساعدة الكبد على معالجة السموم بكفاءة.
فيما يعرف النعناع بتهدئة المعدة وتحسين وظائف الكبد. ومعًا يشكلان مشروبًا صباحيًا جيدًا ومزيلًا للسموم.
طريقة التحضير: اغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج مع بضع أوراق من النعناع في الماء لمدة 5 دقائق. ثم صف الشاي واشربه دافئًا في الصباح.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 2 ساعات
- تحيا مصر
عادات الإفطار التي تسرق طاقتك.. أخطاء صباحية يجب تجنبها
تُعد وجبة الإفطار أساسًا لا يُستهان به في ضبط مزاجك، طاقتك، ومستوى تركيزك طوال اليوم. ومع ذلك، فإن الكثيرين يبدؤون يومهم بسلوكيات غذائية خاطئة تحوّل هذه الوجبة الحيوية إلى سبب مباشر للتعب والخمول، بدلًا من أن تكون انطلاقة نشطة. في هذا التقرير، نستعرض أبرز الأخطاء الصباحية التي نرتكبها دون وعي أثناء الإفطار، مع نصائح عملية لتفاديها، بحسب ما أورده موقعي "Times of India" و"Verywell Health". 1. تجاهل الإفطار تمامًا تخطي وجبة الإفطار قد يبدو خيارًا مناسبًا في الصباح المزدحم، لكنه من أكثر الأخطاء تأثيرًا على مستوى الطاقة. الامتناع عن الطعام بعد الاستيقاظ يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما يُسبب التعب والدوخة، ويزيد من تقلب المزاج، وقد يُسهم في الإفراط في تناول الطعام لاحقًا خلال اليوم. الحل: حتى إذا لم تكن جائعًا صباحًا، اختر وجبة خفيفة مثل كوب زبادي، ثمرة فاكهة، أو حفنة من المكسرات. 2. الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات كثيرون يبدأون يومهم بوجبات غنية بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، أو الحبوب المُحلاة. هذه الأطعمة ترفع مستوى السكر بسرعة، ما يؤدي إلى اندفاع طاقة مؤقت يتبعه انهيار حاد قبل منتصف النهار. الحل: استبدل هذه الأطعمة بخيارات أكثر توازنًا مثل خبز الحبوب الكاملة، أو الشوفان، وابتعد عن السكر المضاف. 3. تجاهل البروتين في وجبتك الاعتماد فقط على الكربوهيدرات دون إضافة بروتين يجعل وجبة الإفطار غير مُشبعة، مما يسبب الجوع بسرعة بعد ساعات قليلة. البروتين يُساعد في تثبيت سكر الدم ويمنح شعورًا أطول بالشبع. الحل: أضف مصادر بروتين إلى وجبتك مثل البيض، اللبن اليوناني، المكسرات، أو الجبن القريش. 4. نقص الألياف.. الجوع الصامت الإفطار الذي يفتقر إلى الألياف يعجّل بارتفاع وهبوط السكر في الدم، ما يُفقدك التركيز ويزيد من التعب. الألياف كذلك تُساعد في تنظيم الهضم والشبع. الحل: أضف الشوفان، بذور الشيا، الفواكه الطازجة، أو الحبوب الكاملة إلى وجبتك الصباحية. 5. إهمال شرب الماء فور الاستيقاظ الاستيقاظ دون شرب الماء يُضعف الترطيب الداخلي للجسم بعد ساعات من النوم، مما يسبب الكسل والدوخة، حتى لو شربت القهوة بعدها مباشرة. الحل: ابدأ يومك بكوب كبير من الماء، ويمكنك إضافة عصرة ليمون لتحفيز الهضم وتعزيز الانتعاش. 6. الإفراط في الكافيين على معدة فارغة شرب كميات كبيرة من القهوة أو المنبهات دون تناول الطعام يُخلّ بتوازن هرمونات الجسم، خاصة هرمون الكورتيزول، وقد يؤدي إلى شعور بالقلق أو هبوط حاد في الطاقة لاحقًا. الحل: لا تبدأ يومك بالقهوة وحدها، بل تناولها بعد كوب ماء ومع وجبة إفطار متكاملة تحتوي على بروتين وألياف.
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : خل التفاح.. كيف يساعد في الوقاية من الكبد الدهني؟
الجمعة 1 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - يُعدّ مرض الكبد الدهني، وخاصةً مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، مصدر قلق صحي متزايد، إذ يُصيب ما يُقدّر بنحو 30.2% من سكان العالم، ويختلف معدل انتشاره باختلاف المنطقة، حيث تتجاوز نسبته 40% في الأمريكتين وجنوب شرق آسيا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما هو مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) بالضبط؟ مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) هو حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد، ولا ينتج عن الإفراط في تناول الكحول، وغالبًا ما يرتبط بالسمنة، ومرض السكر من النوع الثاني، ومتلازمة التمثيل الغذائي، ويشمل مرض الكبد الدهني غير الكحولي مجموعة من الحالات، بدءًا من تراكم الدهون البسيط (NAFL) وصولًا إلى الالتهابات والتندبات الأكثر خطورة (NASH)، وتليف الكبد، الذى قد يؤدي حتى إلى سرطان الكبد. من بين العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساهم فى علاج الكبد الدهني طبيعيًا، يُعد خل التفاح (ACV) خيارًا شائعًا، وذلك لمحتواه الغنى بحمض الأسيتيك، ويُروّج لخل التفاح كثيرًا لقدرته على تعزيز عملية الأيض والتحكم في الوزن، فهل يُمكن لهذا العنصر الغذائي الأساسي في المطبخ أن يُقلل دهون الكبد ويدعم وظائف الكبد؟ ويعتبر خل التفاح هو نوع من الخل يُصنع من عصير التفاح المُخمّر، ويُنتج من خلال عملية تخمير من خطوتين، حيث يُحول عصير التفاح أولاً إلى كحول، ثم إلى حمض الأسيتيك، وهو المُكون الرئيسي المسئول عن طعمه اللاذع وفوائده الصحية المُحتملة، وتشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات الآن إلى أن الخل، بما في ذلك خل التفاح، ويساعد على تقليل دهون الكبد وتحسين العلامات الأيضية، وقد أظهرت دراسة أجريت عام 2025 على سمك السلمون المرقط المصاب بمرض الكبد الدهني غير الكحولي أن خل التفاح منخفض التركيز (≈ 2٪) يقلل بشكل كبير من الدهون الثلاثية وعلامات الإنزيم ALT وAST، ومع ذلك، فإن الجرعات العالية (≈ 4٪) أدت إلى تفاقم الحالة. وفي نماذج القوارض التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون، أدى خل التفاح إلى انخفاض دهون الكبد، وتحسين مقاومة الأنسولين، وتحسين مستويات الدهون، وانخفاض مستويات الجلوكوز، كما تحسنت مستويات إنزيمات الكبد مع انخفاض التدهن الكبدي من حوالي 56% إلى حوالي 20% في بعض الدراسات. وتشير هذه الدراسات إلى أن حمض الأسيتيك في خل التفاح قد يعزز أكسدة الدهون ويخفف الإجهاد الأيضي، ومع ذلك، وُثِقت هذه الفوائد لدى الحيوانات فقط، وليس لدى البشر. إن الأبحاث البشرية فيما يتعلق بخل التفاح محدودة للغاية، حيث وفقًا لمراجعة دراسات أُجريت عام 2021 ، قد يُساعد خل التفاح على خفض الكوليسترول والجلوكوز أثناء الصيام، وقد يُساعد خل التفاح بشكل غير مباشر في علاج مرض الكبد الدهني، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول أي علاقة مباشرة بين خل التفاح ومرض الكبد الدهني. فيما يلى.. فوائد خل التفاح في علاج الكبد الدهنى.. وطرق الاستخدام الآمن: قد يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تنظيم مستويات السكر في الدم واستقلاب الدهون، خاصةً عند دمجه مع التحكم في السعرات الحرارية وجهود إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإن المخاطر أكبر، فقد يُسبب الإفراط في استخدام خل التفاح تآكل مينا الأسنان، وحروق اللثة، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، واضطرابات هضمية، كما قد يتفاعل مع الأنسولين أو الأدوية المُدرّة للبول، لذلك فإن الاعتدال في تناوله أمر بالغ الأهمية، حيث يُنصح بعدم تجاوز ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا، مُخففتين بالماء، علاوة على ذلك، يحذر المتخصصون في مجال الصحة من النظر إلى خل التفاح على أنه علاج، مؤكدين أنه مكمل غذائي وليس علاجًا. كيفية دمج خل التفاح بأمان في نظامك الغذائي اليومي إذا كنت ترغب في تجربة خل التفاح المخفف، استخدم خل التفاح الخام غير المفلتر مع تخفيف كل ملعقة كبيرة منه في كوب كامل من الماء، مع مراعاة ألا تزيد الكمية المتناولة على 1-2 ملعقة كبيرة يوميًا، خاصة مع الاستخدام خلال فترات أطول تتجاوز 12 أسبوعًا، كما يُفضل تناوله بعد الأكل وليس على معدة فارغة، واحرص على غسل فمك بعد ذلك لحماية مينا الأسنان، وراقب الآثار الجانبية التي قد تحدث مثل، اضطراب الجهاز الهضمي، وارتجاع المريء، أو اختلال توازن الأملاح، واستشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية السكر أو أدوية تؤثر على البوتاسيوم.
المصري اليوم
منذ 10 ساعات
- المصري اليوم
السر الطبيعي لتفتيح المناطق الداكنة بمكون واحد فقط من المطبخ للرجال والنساء
يعاني الكثير من النساء ، والرجال من وجود المناطق الداكنة بالجسم كمنطقة تحت الإبطين، بين الفخذين، أو حتى حول الركبتين والكوعين، بسبب الاحتكاك، واستخدام منتجات غير مناسبة، أو التعرق الزائد لكن بمكون واحد طبيعيًا فقط من المطبخ يمكنه تفتيح المناطق الداكنة بفعالية وأمان مع الأستخدام الصحيح والترطيب الدائم. تفتيح المناطق الداكنة ومن أفضل طرق تفتيح المناطق الداكنة بالجسم الليمون حيث أن الليمون من أقوى المكونات الطبيعية التي تساعد على تفتيح البشرة، بفضل احتوائه على: فيتامين C: الذي يقلل التصبغات والبقع الداكنة. حمض الستريك: يعمل كمقشر طبيعي لإزالة الجلد الميت. خصائص مضادة للبكتيريا: تساعد في تنظيف البشرة ومنع تراكم البكتيريا المسببة للاسمرار. تفتيح المناطق الداكنة للرجال ماسك الليمون والعسل مكونات ماسك تفتيح الأماكن الداكنة نصف ليمونة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي تفتيح المناطق الداكنة للنساء خطوات تحضير ماسك التفتيح عصر نصف ليمونة ثم إضافة العسل. فرد الخليط على المنطقة المراد تفتيحها بلطف. ثم يترك لمدة 10 دقائق فقط. غسل المنطقة جيدًا بالماء الفاتر. ترطيب البشرة بعد الاستخدام مباشرة. تفتيح المناطق الداكنة للنساء نصائح عند اتباع ماسك التفتيح لا يستخدم الليمون على الجلد بعد الحلاقة مباشرة لتجنب التهيج. اختبرالخليط أولاً على جزء صغيرمن الجلد للتأكد من عدم وجود حساسية. استخدم مرطبًا دائمًا بعد الليمون، لأنه يجفف البشرة. ترطيب البشرة من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط.
