طريقة سموذي الموز بالحليب في المنزل خلال 5 دقائق
سموذي
الموز بالحليب، فإنه يعد ضمن المشروبات الرائعة والتي تتضمن على قيمة غذائية مرتفعة، فهو مشروب منعش للغاية، ويكون خيارا لوجبة خفيفة صحية كما يقدم في وجبة الإفطار، أو بعد إنتهاء العمل يمكن للشخص أن يأخذ كوب سموذي الموز بالحليب من أجل تهدأ الأعصاب وانعاش الجسم.
طريقة سموذي الموز بالحليب
وحول طريقة سموذي الموز بالحليب، فإننا نعرض في السطور التالية وصفة سهلة ولذيذة لعمل السموثي الموز بشكل رائع وسهل، ولا يستغرق من الوقت مدة طويلة في التجهيز، حيث نقدم المقادير وخطوات التحضير بشكل مفصل.
مقادير سموذي الموز بالحليب
وإليكم مقادير سموذي الموز بالحليب، والتي تتضمن على ما يلي:
2 ثمرة موز ناضجة ومجمدة
كوب لبن بارد كامل الدسم
ملعقة كبيرة عسل طبيعي
طريقة سموثي الموز بالحليب
خطوات تحضير سموذي الموز بالحليب
وإليكم خطوات تحضير سموثي الموز بالحليب، والتي تتضمن على ما يلي:
عليك تقطيع الموز إلى شرائح ووضعه في الفريزر لمدة لا تقل عن ساعتين.
ثم بعد ذلك يوضع الموز في الخلاط مع اللبن والعسل.
عليك خلط المكونات على سرعة عالية لمدة دقيقة حتى يصبح القوام ناعمًا وكريميًا.
يوضع السموثي في كوب طويل، ويزين بشريحة موز.
طريقة سموثي الموز بالحليب
طريقة عمل سموذي الفراولة المجمدة
وفيما يخص
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة
، فإنه يكون سهل التحضير ولا يأخذ طويل في التجهيز، وفي هذا التقرير سوف نعرض المقادير وخطوات التحضير.
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة.. طاقة طبيعية ونكهة لا تقاوم في دقائق
طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع.. مشروب منعش وسهل التحضير
طريقة عمل السموثي بطيخ.. في 5 دقائق فقط احصل على كوب منعش
طريقة عمل السموثي بالموز.. لا تحتاج سوى 5 دقائق
طريقة عمل السموثي بالمانجو في دقائق.. مشروب صيفي بطعم الانتعاش
مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة
وإليكم مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة، والتي تتضمن على ما يلي:
كوب فراولة مجمدة
½ كوب زبادي يوناني أو زبادي سادة
½ كوب لبن بارد
ملعقة كبيرة عسل
½ ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة
خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة
وفيما يخص خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة، فإنها تتضمن على ما يلي:
عليك إخراج الفراولة المجمدة قبل التحضير بـ5 دقائق لتسهيل الخلط.
توضع الفراولة في الخلاط ويضاف الزبادي واللبن والعسل والفانيليا.
عليك خلط المكونات حتى تمتزج تمامًا ويصبح السموثي ناعم القوام.
يوضع السموثي في كوب مزين بشرائح فراولة أو أوراق نعناع.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 13 ساعات
- مصرس
أيهما أفضل لصحة القلب والهضم: الموز أم التمر؟
عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية وحلوة المذاق طبيعيًا، لا بد من ذكر التمر والموز فكليهما صحي. لذا يعتمد الاختيار المناسب على تفضيلاتك وأهدافك أيضا، وسواء كنت تبحث عن طاقة سريعة، أو ألياف، أو حتى ضبط مستوى السكر في الدم فتلك السطور التالية ستساعدك على الاختيار المناسب.ويعتبر الموز أفضل لتوازن سكر الدم، بينما يحتوي التمر على ألياف أكثر بقليل، لكن الاثنين غنيان بالبوتاسيوم، بحسب موقع "Very Well Health".فثمرة متوسطة الحجم من الموز تحتوي على 18غرامًا من السكر، بينما تحتوي الحصة النموذجية من التمر (حوالي 4 إلى 5 تمرات) على 20 إلى 25 غرامًا من السكر.فيما يوضح الخبراء أنه على الرغم من أن التمر يحتوي على سكر أكثر بقليل من الموز، إلا أن الأمر لا يقتصر على الكمية، فالتمر منخفض في المؤشر الجلايسيمي، مما يعني أنه يُطلق السكر ببطء في مجرى الدم. ورغم احتوائه على نسبة عالية من السكر بشكل عام، إلا أن التمر لا يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة كالحلوى، مما يجعله بديلاً رائعًا للحلويات.كما يُؤثر الموز بشكل لطيف على سكر الدم، خاصةً عندما يكون غير ناضج قليلًا، حيث يحتوي الموز الأخضر على نشا مقاوم، وهو ألياف بريبيوتيك تُغذي بكتيريا الأمعاء الصحية وتُبطئ امتصاص السكر.لذا، فبينما تحتوي كلتا الفاكهتين على السكر، تحتويان أيضًا على ألياف وعناصر غذائية تُساعد على توازن سكر الدم.الأليافأما بالنسبة للألياف، فتحتوي حصة التمر على 3 غرامات من الألياف، بينما تحتوي موزة متوسطة الحجم على2 غرام من الألياف، لذا يعد التمر خيارًا رائعًا لدعم الهضم وصحة القلب واستقرار سكر الدم على المدى الطويل.اقرأ أيضا:فوائد اللوز لصحة الأمعاء.. كم حبة يجب تناولها؟المواعيد والكمياتفي حين يوصي خبراء التغذية بأوقات معينة لتناول التمر والموز مع الالتزام بالكميات. فعلى سبيل المثال، لا يُعدّ تناول كمية كبيرة من الألياف قبل التمرين أمرًا مثاليًا دائمًا، إذ يمكن أن يُسبب اضطرابًا في المعدة.لذا في هذه الحالة، ربما يكون الموز هو الخيار الأفضل، لأنه يحتوي على كمية أقل من الألياف وأسهل على المعدة.أما إذا كان الشخص يبحث بشكل عام، عن المزيد من الألياف اليومية، فإن التمر خيار ممتاز.لكن إذا كان بحاجة إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم، فالموز هو الخيار الأفضل.مصادر جيدة للبوتاسيومأما بالنسبة لمحتوى البوتاسيوم بكليهما، فتحتوي موزة متوسطة الحجم على 375 ملغ من البوتاسيوم بينما تحتوي حصة من التمر (4 إلى 5 حبات) على حوالي 260 ملغ من البوتاسيوم.ومن المعروف أن البوتاسيوم ضروري لصحة القلب ووظائف العضلات وتنظيم ضغط الدم، ويوفر كل من الموز والتمر كميات جيدة منه.فوائد صحية أخرىإلى ذلك، يتميز كل من الموز والتمر بالعديد من الفوائد الصحية وهي كالآتي:* يحتوي الموز على مضادات الأكسدة، وفيتامين C، وفيتامينات B، والحديد. وقد رُبط بتحسين صحة الأمعاء (بفضل النشا المقاوم الموجود في الموز الأخضر)، الذي يساعد في تهدئة القرحة ويدعم التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل الالتهابات.و يتميز التمر بغناه بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم وفيتامينات B.كما تشير بعض الدراسات إلى أنه يدعم الهضم وصحة القلب، وحتى الجهاز المناعي. كما تُجرى عليه أبحاث حول آثاره المحتملة على الكبد.الآثار الجانبيةورغم أن تناول التمر أو الموز يعد آمنًا بشكل عام، لكن هناك بعض الآثار المحتملة:* فالموز منخفض المخاطر إلا إذا كان الشخص يُعاني من حساسية (وهو أمر نادر)، وهو سهل الهضم.* أما التمر فصحي باعتدال، ولكنه غني بالسكر والسعرات الحرارية. يمكن أن يكون من السهل تناول الكثير من التمر في جلسة واحدة.لذا ينصح الخبراء بدمج كليهما في نظام غذائي متوازن، بما يناسب الأهداف ووزن وحالة الجسم والروتين المُفضل.
24 القاهرة
منذ 21 ساعات
- 24 القاهرة
طريقة عمل سموذي موز وفراولة.. مشروب صحي منعش في فصل الصيف
مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.. نقدم طريقة عمل سموذي موز وفراولة، فإنه يعد ضمن المشروبات المنعشة التي يعشقها الكثير من الأشخاص، فهي تتضمن على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، بجانب ذلك تساعد على ترطيب الجسم في أوقات الحر. طريقة عمل سموذي موز وفراولة وإليكم طريقة عمل سموذي موز وفراولة، فإنها تتضمن على عدد من المكونات والتي تكون من ضمنها اللبن الذي يمكن استبداله باللبن النباتي مثل اللوز خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية الألبان، كما يجب اختيار الموز والفراولة الناضجين، ويفضل أن يكونوا مجمدين، حيث يكونوا أفضل بكثير، بجانب ذلك يمكن إضافة القليل من بذور الشيا أو الكتان. مقادير عمل سموذي موز وفراولة وإليكم مقادير عمل سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي: حبة موز ناضجة كوب فراولة طازجة أو مقطعة 1/2 كوب زبادي طبيعي 1/2 كوب لبن ملعقة كبيرة عسل مكعبات ثلج طريقة عمل سموذي موز وفراولة خطوات تحضير سموذي موز وفراولة وإليكم خطوات تحضير سموذي موز وفراولة، والتي تتضمن على ما يلي: قم بغسل الفراولة جيدا ثم عليك تقطيع الموز شرائح صغيرة ليسهل الخلط. نضع الموز والفراولة في الخلاط الكهربائي. نضيف الزبادي، واللبن مع العسل، ثم مكعبات الثلج. نخلط المكونات على سرعة عالية لمدة 1-2 دقيقة حتى نحصل على قوام ناعم ومتجانس. نوزع السموذي في كوب التقديم ونزينه بشريحة فراولة أو موز حسب الرغبة. طريقة عمل سموذي موز وفراولة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة أما إذا كنت تريد معرفة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة ، فإنها لن تختلف عن الوصفة السابقة، فهو مشروب سريع التحضير ومنعش ولا يأخذ الكثير من الوقت، ولكن هناك بعض الملاحظات التي يجب اتباعها وهي تكون كالآتي: يمكن استخدام الفراولة الطازجة وتجميدها مسبقا استبدال عصير البرتقال بعصير التفاح أو الأناناس يفضل تحضير السموثي فور استخدام الفراولة المجمدة للحفاظ على قوامه المنعش. طريقة عمل سموثي الموز والشوكولاتة.. مشروبات صيفية لذيذة طريقة عمل سموثي مانجو بالحليب.. وصفة في 5 دقائق لأيام الصيف الحارة طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة.. طاقة طبيعية ونكهة لا تقاوم في دقائق طريقة عمل عصير سموثي ليمون ونعناع.. مشروب منعش وسهل التحضير مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة وإليكم مقادير عمل سموثي الفراولة المجمدة، فإنها تتضمن على ما يلي: كوب فراولة مجمدة 1/2 كوب زبادي أو لبن رائب 1/2 كوب عصير برتقال طازج ملعقة صغيرة عسل للتحلية مكعبات ثلج طريقة عمل سموثي الفراولة المجمدة خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة وإليكم خطوات تحضير سموثي الفراولة المجمدة، والتي تتضمن على ما يلي: نضع الفراولة المجمدة في الخلاط الكهربائي. نضيف الزبادي وعصير البرتقال والعسل. نخلط المكونات جيدًا على سرعة عالية حتى يصبح الخليط ناعما ومتجانسا. إذا كان القوام سميكًا جدًا حيث يمكن إضافة القليل من الماء أو العصير لتسهيل الخلط. نوزع السموثي في كوب التقديم مع تزيينه بقطع الفراولة الطازجة.
الجمهورية
منذ 2 أيام
- الجمهورية
التمر أم الموز.. أيهما الأفضل للطاقة وتوازن السكر؟
يُعد الموز خيارًا أفضل لتحقيق توازن في مستوى السكر بالدم، بينما يحتوي التمر على نسبة أعلى من الألياف التي تعزز الهضم وصحة القلب. تحتوي ثمرة موز متوسطة على حوالي 18 غرامًا من السكر، في حين تحتوي حصة من التمر (4 إلى 5 حبات) على ما بين 20 و25 غرامًا، إلا أن التمر يمتاز بمؤشر جلايسيمي منخفض، ما يعني أن السكر يطلق ببطء في مجرى الدم، مما يجعله بديلاً صحيًا للحلويات. الموز ، خاصة إذا كان غير ناضج قليلًا، يحتوي على نشا مقاوم يعمل كبريبايوتيك يُغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، ويساعد في إبطاء امتصاص السكر. من ناحية الألياف، يزود التمر الجسم بـ3 غرامات لكل حصة، بينما يحتوي الموز على حوالي 2 غرام، مما يجعل التمر خيارًا أفضل لدعم صحة الجهاز الهضمي على المدى الطويل. ينصح خبراء التغذية بتناول الموز قبل التمرين لأنه أسهل في الهضم وأقل أليافًا، بينما يُفضل تناول التمر لتعزيز كمية الألياف اليومية. كلا الفاكهتين مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث يحتوي الموز المتوسط على 375 ملغ، والتمر على حوالي 260 ملغ، وهو عنصر ضروري لصحة القلب والعضلات وتنظيم ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على مضادات أكسدة وفيتامين C وفيتامينات B والحديد، ويساعد في تحسين صحة الأمعاء وتقليل الالتهابات، بينما يتميز التمر بغناه بمضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم، ويُعتقد أنه يدعم الجهاز المناعي والكبد. على الرغم من فوائدهما، يجب الاعتدال في تناول التمر بسبب محتواه العالي من السكر والسعرات الحرارية، بينما يُعد الموز آمنًا بشكل عام إلا في حالات نادرة من الحساسية.
