صحة وطب : أطعمة ومشروبات تناولها على معدة فارغة لتنظيم السكر وضغط الدم
نافذة على العالم - يلعب نظامك الغذائي دورًا هامًا في تنظيم مرض السكرى وضغط الدم المرتفع، فكل ما تأكله وتشربه يحافظ على لياقتك وصحتك، حيث يُحافظ النظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف وأوميجا 3 ومضادات الأكسدة على استقرار مستويات الجلوكوز ويمنع مقاومة الأنسولين، وفقاً لموقع "تايمز ناو"
أطعمة ومشروبات يجب تناولها على معدة فارغة لتنظيم مرض السكر وضغط الدمالقرفة
اغلي قشر قرفة في كوب من الماء واشربه يوميًا في الصباح، مباشرةً بعد الاستيقاظ، لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يُخفض أيضًا مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين.
لمزيد من الفوائد، يُمكنك أيضًا إضافة رشة من مسحوق الفلفل الأسود، فهو غني بالبيبيرين، الذي يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية.
بعد أسبوع من تناوله يوميًا، ستلاحظ أن المشروب يُساعد على تنظيم كل من مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
كما أن هذا المزيج فعال للغاية في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة - وبالتالي، فهي طريقة رائعة للحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستويات السكر في الدم - في الصباح الباكر.
بذور الكتان غنية بالألياف، وتُبطئ هضم الكربوهيدرات، كما تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وتُنظم مستويات السكر في الدم، مما قد يُساعد في تنظيم مرض السكري.
تُساهم أحماض أوميجا 3 أيضًا في صحة القلب، وخاصةً لدى مرضى السكري.
الكركم
يُعد تناول رشة من مسحوق الكركم، وإضافته إلى الماء المغلي، وشربه على معدة فارغة كل صباح من أفضل الطرق للتحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم.
غني بمركب الكركمين النشط، وهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومُوسّع للأوعية الدموية، مما يُؤثر إيجابًا على هذه الحالات. يُمكنك أيضًا إضافة رشة من عصير الليمون إلى المشروب، حيث يُمكن أن يُساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة سموم الكبد.
الحلبة
بذور الحلبة من أفضل العلاجات الطبيعية لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، بذور الحلبة - الغنية بالألياف - مفيدة للغاية لمرضى السكري، بذور الحلبة غنية بالألياف ومواد كيميائية أخرى تُبطئ عملية الهضم وامتصاص الجسم للكربوهيدرات والسكر.
ووفقًا للخبراء، يُساعد شرب الحلبة أيضًا على تحسين استخدام الجسم للسكر وزيادة إفراز الأنسولين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 2 ساعات
- تحيا مصر
8 فواكه مذهلة للسكري.. نتائج تفوق توقعات الخبراء
في تطور لافت ضمن مجال ، كشفت دراسات حديثة عن 8 أنواع من الفواكه التي أثبتت فعاليتها في دعم مرضى السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم، متجاوزة بذلك التوقعات الطبية التقليدية التي طالما نظرت بحذر إلى استهلاك الفاكهة في هذا السياق. ورغم الاعتقاد السائد بأن الفواكه تحتوي على نسب عالية من السكر الطبيعي (الفركتوز)، أظهرت الأبحاث أن بعض الأنواع تمتاز بمؤشر جلايسيمي منخفض وغنية بالألياف والمغذيات التي تعزز من استجابة الجسم للأنسولين وتقلل من تقلبات الجلوكوز. الفواكه التي أوصت بها الدراسات وصدها تشمل: التفاح: غني بالألياف ومضادات الأكسدة، ويُساهم في إبطاء امتصاص السكر في الدم. التوت بأنواعه (مثل التوت الأزرق والفراولة): يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات. الكمثرى: مصدر جيد للألياف ويمنح شعوراً بالشبع لفترة أطول دون رفع مفاجئ في مستوى الجلوكوز. الكيوي: غني بفيتامين C والألياف، ويساعد في تحسين الهضم واستقرار مستويات السكر. البرتقال: رغم كونه حمضياً، إلا أن تناوله كاملاً (وليس كعصير) يُعد آمناً بفضل احتوائه على الألياف. الرمان: يحتوي على مضادات أكسدة قوية قد تساعد في تقليل مقاومة الإنسولين. الأفوكادو: فاكهة منخفضة الكربوهيدرات، وغنية بالدهون الصحية والألياف، وتساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين. الجوافة: غنية بالألياف والفيتامينات، وتُعد خياراً ممتازاً للحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية. وتُبرز النتائج أن استهلاك هذه الفواكه باعتدال، وضمن نظام غذائي متوازن، لا يشكل خطراً على مرضى السكري بل قد يكون داعماً للتحكم الفعّال بالمرض، مع مراعاة تجنّب العصائر والتركيز على تناول الثمرة الكاملة. هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية إعادة النظر في بعض المفاهيم الغذائية المتداولة بين مرضى السكري، وتؤكد على أن الخيارات الطبيعية لا تزال تلعب دوراً محورياً في إدارة المرض الفواكه، إذا تم اختيارها بعناية، يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي يدعم السيطرة على سكر الدم ويعزز الصحة العامة دون التسبب في مضاعفات وكما هو الحال دائماً، يُنصح باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الكميات والنوعيات المناسبة لكل حالة.
الدولة الاخبارية
منذ 4 ساعات
- الدولة الاخبارية
فى موجة الحر .. كيف تحافظين على طفلك من الجفاف؟
الخميس، 14 أغسطس 2025 03:45 مـ بتوقيت القاهرة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تزداد فرص ممارسة الرياضات الصيفية والأنشطة الخارجية، مما يزيد من احتمالية إصابة طفلك بالجفاف. الجفاف ليس مجرد شعور بالعطش، بل هو حالة تفقد فيها كمية من الماء تفوق ما تتناوله، مما يُصعّب على جسمك أداء وظائفه اليومية الطبيعية، وقد يكون الجفاف خطيرًا إذا تُرك دون علاج سواء كان أطفالك عائدين إلى المنزل من التدريب، أو قضوا يومًا طويلًا من اللعب في الشمس، تعلم كيفية حماية طفلك من مخاطر الجفاف وأمراض الحرارة. إذا كان لديك أطفال صغار، تذكر أنهم قد يكونون معرضين لخطر الجفاف لأنهم قد لا يتمكنون من التواصل معك عندما يشعرون بالعطش. ما علامات الجفاف التي يجب أن أراقبها؟ وفقا للموقع الطبي webMD تشمل العلامات المبكرة للجفاف التعب، والعطش، وجفاف الشفتين واللسان، وقلة النشاط، والشعور بالسخونة، ولكن إذا انتظر الأطفال حتى يشعروا بالعطش قبل الشرب، فهم يعانون من الجفاف بالفعل، لا يبدأ العطش فعليًا إلا بعد أن يفقد الطفل 2% من وزن جسمه عرقًا. قاعدة بسيطة: إذا كان لون بول طفلك داكنًا، وليس شفافًا أو أصفر فاتحًا، فقد يكون مصابًا بالجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف غير المعالج إلى أربعة أنواع أسوأ من أمراض الحرارة: 1. تشنجات الحرارة: تشنجات مؤلمة في عضلات البطن أو الذراعين أو الساقين. 2. إغماء الحرارة: ضعف أو تعب أو إغماء بعد ممارسة الرياضة في الحر. 3. الإجهاد الحراري : الدوخة ، والغثيان، والتقيؤ، والصداع، والضعف، وآلام العضلات، وأحيانا فقدان الوعي. 4. ضربة الشمس : درجة حرارة 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى وأعراض شديدة، بما في ذلك الغثيان والقيء، والنوبات ، وفقدان الاتجاه أو الهذيان، وقلة التعرق، وضيق التنفس، وفقدان الوعي، والغيبوبة . اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك إذا: إذا كان طفلك يتقيأ لأكثر من 12 ساعة أو كان غير قادر على تحمل كميات صغيرة من السوائل دون التقيؤ. يعاني طفلك من الإسهال لمدة تزيد عن 24 ساعة. تلاحظ علامات الجفاف مثل الحفاضات الجافة أو عدم التبول لمدة 8 ساعات، وجفاف الشفاه، وجفاف العينين، ووجود بقعة طرية غائرة على الرأس، والبكاء بدون دموع. ماذا يمكنني أن أفعل لمنع الجفاف عند طفلي تأكد من أن طفلك يشرب الماء البارد مبكرًا وبانتظام، أرسله للتدرب أو اللعب وهو رطب تمامًا، وأثناء اللعب، تأكد من أخذ طفلك فترات راحة منتظمة لشرب السوائل، حتى لو لم يكن عطشانًا. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يشرب الطفل الذي يزن 40 كيلوجرامًا 143 مل (كوب صغير) من الماء كل 20 دقيقة أثناء اللعب أو التدرب في الحر ، بينما يحتاج الطفل الذي يزن 60 كيلوجرامًا إلى شرب 255 مل ( كوب كبير) كل 20 دقيقة. مع ارتفاع درجات الحرارة، ساعد طفلك على التعود تدريجيًا على النشاط البدني في الحر، على مدار أسبوع أو أسبوعين، زد تدريجيًا مدة وشدة نشاط طفلك الخارجي، أظهرت دراسة صغيرة أن إعطاء الأطفال وقتًا للتأقلم مع الحر ساعد في تقليل خطر إصابتهم بأمراض الحرارة. إذا أصيب طفلي بمرض حرارى، ماذا يمكنني أن أفعل لعلاجه؟ أول شيء يجب عليك فعله عند الإصابة بأي مرض حراري هو إبعاد طفلك عن الشمس ونقله إلى مكان بارد ومريح. اطلب من طفلك أن يبدأ بشرب الكثير من السوائل الباردة، مثل الماء أو المشروبات الرياضية، لا يُنصح بتناول عصائر الفاكهة أو المشروبات الغازية المحلاة التي تحتوي على أكثر من 8% من الكربوهيدرات، لأنها لا يمتصها الجسم بسرعة. استخدم رقائق الثلج بدلاً منها، إذا تقيأ طفلك بعد ذلك، فانتظر 20-30 دقيقة ثم أعد إعطائه السوائل، إذا تقيأ مرتين أو أكثر، فاتصل بطبيب الأطفال. شجّع طفلك على شرب رشفات صغيرة ومتكررة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعةً واحدة. إذا كنت تشعر بالقلق بشأن إصابة طفلك أو طفلك الصغير بأمراض الحرارة، فاتبع ما يلي: استمر في إرضاع طفلكِ إذا كنتِ ترضعينه رضاعة طبيعية، دعيه يرضع أكثر ولفترة أقصر. أعطِى طفلكِ الكمية المعتادة من السوائل عند الرضاعة الصناعية، إلا إذا كان يتقيأ، في هذه الحالة، أعطِهِ كميات أقل وبتكرار، على سبيل المثال، بدلًا من 173 مل كل 4 ساعات، أعطِهِ 103 مل كل ساعتين. قد يطلب طبيب الأطفال إعطاء طفلك كميات صغيرة من محلول الإلكتروليت الفموي، تحقق من الكمية مع طبيبك. أعطِ الأطفال الصغار حوالي ملعقة كبيرة من محلول الإلكتروليت عن طريق الفم، أو رقائق الثلج، أو الماء، أو المصاصات الثلجية، أو المرق الصافي كل 15 دقيقة. بعد إعطاء طفلك السوائل، انزع أي ملابس زائدة أو معدات ثقيلة، يمكنك وضع قطعة قماش باردة ورطبة على جلده الساخن، في حالات تقلصات الحرارة، ساعده على تمديد العضلة المصابة برفق لتخفيف الألم.
الدولة الاخبارية
منذ 4 ساعات
- الدولة الاخبارية
أطعمة ومشروبات تناولها على معدة فارغة لتنظيم السكر وضغط الدم
الخميس، 14 أغسطس 2025 03:20 مـ بتوقيت القاهرة يلعب نظامك الغذائي دورًا هامًا في تنظيم مرض السكرى وضغط الدم المرتفع، فكل ما تأكله وتشربه يحافظ على لياقتك وصحتك، حيث يُحافظ النظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف وأوميجا 3 ومضادات الأكسدة على استقرار مستويات الجلوكوز ويمنع مقاومة الأنسولين، وفقاً لموقع "تايمز ناو" أطعمة ومشروبات يجب تناولها على معدة فارغة لتنظيم مرض السكر وضغط الدم القرفة اغلي قشر قرفة في كوب من الماء واشربه يوميًا في الصباح، مباشرةً بعد الاستيقاظ، لا يمنحك الطاقة فحسب، بل يُخفض أيضًا مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة حساسية الأنسولين. لمزيد من الفوائد، يُمكنك أيضًا إضافة رشة من مسحوق الفلفل الأسود، فهو غني بالبيبيرين، الذي يُحسّن امتصاص العناصر الغذائية. بعد أسبوع من تناوله يوميًا، ستلاحظ أن المشروب يُساعد على تنظيم كل من مستويات السكر في الدم وضغط الدم. كما أن هذا المزيج فعال للغاية في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات في الجسم. بذور الكتان بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، إلى جانب الألياف ومضادات الأكسدة - وبالتالي، فهي طريقة رائعة للحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستويات السكر في الدم - في الصباح الباكر. بذور الكتان غنية بالألياف، وتُبطئ هضم الكربوهيدرات، كما تتميز بمؤشر جلايسيمي منخفض، وتُنظم مستويات السكر في الدم، مما قد يُساعد في تنظيم مرض السكري. تُساهم أحماض أوميجا 3 أيضًا في صحة القلب، وخاصةً لدى مرضى السكري. الكركم يُعد تناول رشة من مسحوق الكركم، وإضافته إلى الماء المغلي، وشربه على معدة فارغة كل صباح من أفضل الطرق للتحكم في مستويات السكر في الدم وضغط الدم. غني بمركب الكركمين النشط، وهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ومُوسّع للأوعية الدموية، مما يُؤثر إيجابًا على هذه الحالات. يُمكنك أيضًا إضافة رشة من عصير الليمون إلى المشروب، حيث يُمكن أن يُساعد على تحسين عملية الهضم وإزالة سموم الكبد. الحلبة بذور الحلبة من أفضل العلاجات الطبيعية لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، بذور الحلبة - الغنية بالألياف - مفيدة للغاية لمرضى السكري، بذور الحلبة غنية بالألياف ومواد كيميائية أخرى تُبطئ عملية الهضم وامتصاص الجسم للكربوهيدرات والسكر. ووفقًا للخبراء، يُساعد شرب الحلبة أيضًا على تحسين استخدام الجسم للسكر وزيادة إفراز الأنسولين.
