بدائل السكر.. هل هي آمنة على صحتك؟
لكن هل هي فعلاً آمنة؟
فالمُحليات قد تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يؤدي إلى انخفاض تنوعها وكميتها، وقد يتسبب ذلك في مشاكل مثل عدم تحمل الجلوكوز.
الميكروبيوم المعوي، الذي يتكون من تريليونات البكتيريا والفطريات والكائنات الدقيقة الأخرى، يلعب دورًا حيويًا في الهضم والمناعة والتمثيل الغذائي وحتى الصحة النفسية. لكن الأنظمة الغذائية الحديثة، الغنية بالأطعمة المصنعة والسكرية والمُحليات الصناعية، قد تخل بهذا التوازن الدقيق، مما يؤدي إلى الالتهابات ومشاكل في الجهاز الهضمي وأمراض مزمنة.
10 أطعمة قد تُلحق ضررًا بميكروبيوم الأمعاء:
1. المُحليات الصناعية: مثل الأسبارتام والسكرالوز والسكرين، التي قد تقلل من تنوع وكميات البكتيريا النافعة.
2. السكر المكرر: يوفر وقودًا مفرطًا للبكتيريا الضارة والخمائر مثل الكانديدا، مما يضر بالبكتيريا المفيدة.
3. المشروبات الغازية الدايت: تحتوي على مُحليات صناعية قد تؤثر سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء.
4. الوجبات السريعة: غنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة التي قد تخل بتوازن البكتيريا المعوية.
5. الأطعمة المعلبة: تحتوي على مواد حافظة قد تؤثر على صحة الأمعاء.
6. اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللانشون، التي تحتوي على نترات ونتريت قد تضر بميكروبيوم الأمعاء.
7. الخبز الأبيض: يفتقر إلى الألياف ويُهضم بسرعة، مما قد يؤثر على توازن البكتيريا.
8. الزيوت النباتية المكررة: مثل زيت الذرة وفول الصويا، التي قد تسبب التهابات في الأمعاء.
9. المنتجات الخالية من الجلوتين المصنعة: غالبًا ما تحتوي على إضافات قد تؤثر على صحة الأمعاء.
10. الأطعمة منخفضة الدهون: غالبًا ما تحتوي على مُحليات صناعية لتعويض النكهة، مما قد يضر بميكروبيوم الأمعاء.
توصيات لتعزيز صحة الأمعاء:
الاعتدال في استخدام المُحليات: حتى المُحليات الطبيعية مثل الستيفيا يجب استخدامها باعتدال.
التركيز على الأطعمة الكاملة: مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
تجنب الأطعمة المصنعة: والتقليل من استهلاك السكر والمُحليات الصناعية.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المصري اليوم
منذ 15 ساعات
- المصري اليوم
للتغلب على حرارة الصيف.. أسهل طريقة لـ عصير الليمون بالنعناع
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن مشروبات طبيعية تساعدهم على الترطيب والشعور بالانتعاش، ويعتبرعصير الليمون بالنعناع أحد أشهر هذه المشروبات، لما يتميز به من طعم منعش وفوائد صحية متعددة، إضافة إلى سهولة تحضيره في المنزل بمكونات بسيطة وطعمة المميز. عصير الليمون بالنعناع يتميز عصير الليمون بالنعناع بمزيج من الحمضيات المنشطة من الليمون، مع نكهة النعناع العطرية والمنعشة فهو لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يساهم أيضًا في دعم جهاز المناعة، وتسهيل الهضم، وتنشيط الذهن، ما يجعله خيارًا مثاليًا لأيام الصيف الحارة. طريقة عصير الليمون بالنعناع مكونات عصير الليمون بالنعناع 3 حبات ليمون متوسطة الحجم 10 أوراق نعناع طازجة 4 ملاعق كبيرة من السكر (أو حسب الرغبة) 2 كوب ماء بارد مكعبات ثلج (حسب الحاجة) شرائح ليمون وأوراق نعناع للتزيين (اختياري) طريقة تحضير الليمون بالنعناع يعصر الليمون جيدًا. في الخلاط الكهربائي، يضاف عصير الليمون، أوراق النعناع، السكر، والماء البارد. تخلط المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا، ويذوب السكر. يصفى العصير للحصول على مشروب ناعم وخالٍ من بقايا الأوراق أو اللب. يقدم في أكواب مع مكعبات الثلج، ويُزين بشرائح الليمون وأوراق النعناع الطازجة. طريقة عصير الليمون بالنعناع فوائد صحية لـ عصير الليمون بالنعناع الليمون غني بفيتامين C، ويعزز مناعة الجسم، ويساعد في تقليل الشعور بالعطش. النعناع يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، ويضفي شعورًا بالبرودة والانتعاش. الماء يحافظ على ترطيب الجسم، وهو ضروري خلال الطقس الحار.
اليوم السابع
منذ 21 ساعات
- اليوم السابع
خلى بالك.. إزالة الحواجب فى صالونات التجميل قد تسبب فشلاً كبدياً
أصيبت امرأة هندية، بعدوى التهاب الكبد ، بعد إزالة وتنظيف حواجبها في إحدى صالونات التجميل، وذلك من خلال خيط مُعاد استخدامه يُمكن أن يُسبب جروحاً دقيقة، وينقل الفيروس، في هذا التقرير نتعرف على كل ما يتعلق بعدوى التهاب الكبد، بحسب موقع "تايمز ناو". وقال الطبيب الهندى الدكتور أديتيج داميجا، أن الخيط ينقل التهاب الكبد الوبائي ب لدى امرأة شابة ثبتت إصابتها بالفيروس. وأضاف قائلاً: "جاءت امرأة تبلغ من العمر 28 عامًا إلى المستشفى وهي تعاني من التعب والغثيان واصفرار العينين.. كشفت الاختبارات أن كبدها قد توقف عن العمل، ليس بسبب الكحول أو الأدوية، ولكن بسبب عدوى انتقلت لها من صالون التجميل". ووفقًا للدكتور داميجا، حدث ذلك لأن مادة الخيط المعاد استخدامها تسببت في جروح دقيقة، دخلت من خلالها فيروسات التهاب الكبد الوبائي ب أو ج إلى مجرى دمها. لماذا يُمكن أن يؤدي إزالة الحواجب إلى التهاب الكبد؟ أوضح الدكتور داميجا أنه في بعض الصالونات، يُعاد استخدام الخيوط المُستخدمة في تنظيف الحواجب ، وأضاف: "دون مراعاة معايير النظافة، يمكن أن تؤدي الجروح الدقيقة التي يسببها الخيط إلى أمراض منقولة بالدم مثل التهاب الكبد الوبائي ب وج، بل وحتى فيروس نقص المناعة البشرية". وأكدت منظمة الصحة العالمية انتشار التهاب الكبد الوبائي من خلال الإجراءات التجميلية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، تم الإبلاغ عن حالات انتقال التهاب الكبد الوبائي ب بعد الوشم، ومشاركة شفرات الحلاقة ، وحتى الإجراءات التجميلية مثل إزالة الشعر بالخيط. يبقى فيروس التهاب الكبد "ب" حيًا لأيام على الأسطح الصغيرة الملوثة. لا تحتاج حتى إلى دم مرئي، فخيط واحد مصاب أو أداة غير معقمة يمكن أن تنشر الفيروس بهدوء. ما هو التهاب الكبد ب؟ التهاب الكبد "ب" هو عدوى فيروسية تهدد الحياة وتؤدي إلى التهاب الكبد، وقد يسبب لدى بعض الأشخاص تليف الكبد وحتى فشل الكبد. يقول الأطباء إنه لا يوجد علاج لالتهاب الكبد "ب"، ولكن هناك أدوية يمكن أن تجعل الفيروس غير نشط، يعني التهاب الكبد "ب" غير النشط أنك مصاب بالفيروس، وهو لا ينتشر. يُعد التهاب الكبد "ب" أكثر عدوى الكبد شيوعًا في العالم، حيث يُقدر عدد المصابين بهذه الحالة بنحو 254 مليون شخص. بعد كم من الوقت يمكن أن تصبح معديًا بالتهاب الكبد "ب"؟ يمكن أن تصبح معديًا طالما أن الفيروس نشط في جسمك، يقول الأطباء إن التهاب الكبد "ب" الحاد يستمر لمدة تصل إلى ستة أشهر، وخلال هذه الفترة، ينتشر الفيروس في جميع أنحاء جسمك، ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بالتهاب الكبد "ب" المزمن النشط، فستكون معديًا لبقية حياتك. إذا كنت مصابًا بالتهاب الكبد الوبائي ب المزمن غير النشط، فسيكون الخطر أقل، يمكن لطبيبك إجراء فحوصات دم لمعرفة ما إذا كان لديك فيروس نشط أو غير نشط. علامات وأعراض التهاب الكبد قد تُصاب بالتهاب الكبد الوبائي ب دون ظهور أعراض، ولكن عند ظهورها، قد تشمل: ألم المعدة التعب والإرهاق الحمى آلام المفاصل فقدان الشهية الغثيان والقيء الضعف قد تظهر عليك أيضًا أعراض أمراض الكبد، والتي تشمل: بول داكن اللون براز فاتح اللون أو بلون الطين تورم بسبب احتباس السوائل في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الذراعين والساقين اصفرار الجلد وبياض العينين بسبب اليرقان
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
دراسة: محلي صناعي شهير قد يساهم في تطور ورم قاتل
كشفت دراسة صينية حديثة عن ارتباط محتمل بين استهلاك الأسبارتام محلٍ صناعي واسع الاستخدام وزيادة خطر الإصابة ب ورم الأرومة الدبقية، أحد أكثر أورام الدماغ فتكًا. ووجد الباحثون، عبر تجارب على الفئران، أن الأسبارتام قد يُحدث تغييرات في بكتيريا الأمعاء ، تؤثر بدورها على الجينات المسؤولة عن نمو ال ورم. كما أشارت الدراسة إلى أن اختلال توازن البكتيريا المعوية قد يخلق بيئة مساعدة لتطور السرطان. الأسبارتام، الذي يُستخدم في مشروبات الدايت وبعض الأدوية والمكملات، حُدّدت جرعته اليومية المقبولة عند 40 ملغ لكل كغم من وزن الجسم، لكن وجوده في منتجات كثيرة قد يؤدي لتجاوز هذه الكمية بسهولة. ورغم أن الأدلة الحالية غير حاسمة تمامًا، توصي بعض الجهات العلمية بالتقليل من استهلاكه، والاعتماد على نظام غذائي طبيعي غني بالأطعمة النباتية وغير المصنعة.
