كيف أعرف أن لدي ضيق في الشرايين؟.. الأسباب والأعراض والعلاج

تصلب الشرايين حالة مرضية تصيب الشرايين، حيث تصبح جدرانها أكثر سمكا وصلابة نتيجة تراكم الدهون والكوليسترول والمواد الأخرى على الجدران الداخلية للشرايين.
يعتبر هذا المرض من أكثر الحالات التي تهدد صحة الإنسان، إذ يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.
وفي هذا التقرير، نستعرض معكم كل ما يتعلق بتصلب الشرايين، بما في ذلك الأسباب، الأنواع، الأعراض، العلاجات، وطرق الوقاية.
تصلب الشرايين يعرف طبيا بأنه تراكم اللويحات الدهنية أو الكالسيوم أو الكوليسترول داخل جدران الأوعية الدموية. نتيجة لهذا التراكم، تصبح الشرايين أقل مرونة، مما يعيق تدفق الدم بسلاسة عبر الجسم.
هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة مثل أمراض القلب التاجية، السكتات الدماغية، وأمراض الشرايين الطرفية. ويرجع ذلك لكون الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى باقي أجزاء الجسم.
لذلك عندما تصبح هذه الشرايين متصلبة أو مسدودة، يتعطل عملها الطبيعي مما يسبب نقصا في الأكسجين والتغذية اللازمة للخلايا. هذا التعطيل يعرض صحة المريض إلى مشاكل خطيرة.
على الرغم من ارتباط تصلب الشرايين بالجلطات، إلا أن الاثنين ليسا نفس الشيء تماما. الجلطة هي انسداد أو تجمع دموي يحدث داخل الشرايين، بينما تصلب الشرايين هو الحالة الأساسية التي تسبب تضييقها أو انسدادها بسبب تراكم اللويحات.
ومع ذلك، يزيد تصلب الشرايين بشكل كبير من احتمال حدوث الجلطات، خصوصا عندما تتفتت اللويحات ويحدث تجمع دموي.
يتساءل كثيرون: ما هي أنواع تصلب الشرايين؟ يساعد ذلك في التعرف على أعراض كل نوع، وتحديد نوع العلاج المناسب. وفي السطور التالية، نستعرض معكم أنواعه:
تصلب الشرايين التاجية
يؤثر تصلب الشرايين التاجية على الشرايين التي تغذي القلب، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية. تعتبر هذه الحالة من أخطر أنواع تصلب الشرايين بسبب تأثيرها المباشر على صحة القلب.
تصلب الشرايين الطرفية
يرتبط تصلب الشرايين الطرفية بانخفاض تدفق الدم إلى الأطراف مثل اليدين والقدمين. يمكن أن يسبب هذا النوع آلاما أثناء المشي، تغيرات في لون الجلد، وحتى تقرحات صعبة الشفاء.
تصلب الشرايين الدماغية
يحدث هذا النوع عندما تتأثر الشرايين التي تغذي الدماغ. يؤدي ذلك إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتي قد ينتج عنها تلف دائم في وظائف الدماغ.
إجابة سؤال: ما هي أسباب تصلب الشرايين؟ تعتبر هي الخطوة الأولى التي تساعدنا على تجنبها وحماية أنفسنا. لذلك، لا تتردد في قراءة السطور التالية لتتعرف على أهم الأسباب:
نمط الحياة غير الصحي
يلعب النظام الغذائي الغني بالدهون المشبعة والكوليسترول دورا كبيرا في تطور تصلب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر العوامل الأخرى مثل قلة النشاط البدني والتدخين عوامل محفزة.
العوامل الوراثية
تظهر الدراسات أن وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب أو تصلب الشرايين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة. قد تكون الجينات مسؤولة جزئيا عن الاستعداد لهذه الحالة.
ارتفاع ضغط الدم
يتسبب ضغط الدم المرتفع في تلف جدران الشرايين، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم الدهون والكوليسترول داخلها. هذا يزيد من خطر تصلب الشرايين بشكل ملحوظ.
ملاحظة أعراض تصلب الشرايين تساعدنا بشكل كبير في العلاج المبكر والتعامل معها قبل فوات الآوان، أو تفاقم الألم. لذلك، نتعرف معكم على ما هي أعراض مرض تصلب الشرايين؟ لمساعدتك على إجابة سؤال: كيف أعرف أن لدي ضيق في الشرايين؟
آلام الصدر وضيق التنفس
يمكن أن يعاني المرضى من ضيق التنفس وآلام الصدر الناتجة عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب. هذه الأعراض تعد مؤشرا مباشرا على وجود مشكلة في الشرايين التاجية.
أعراض الطرفية
الأشخاص الذين لديهم تصلب شرايين طرفية قد يواجهون صعوبة في المشي بسبب الآلام، أو قد يلاحظون تغيرات في لون جلد الأطراف. هذه الأعراض تتطلب متابعة طبية عاجلة.
الإصابة بالسكتات الدماغية
في حالات تصلب الشرايين الدماغية، قد تظهر أعراض مثل فقدان القدرة على التحدث لفترة قصيرة، ضعف في جانب واحد من الجسم، أو عدم القدرة على التنسيق الحركي.
يعتبر تصلب الشرايين من الحالات التي لا يمكن التخلص منها تماما بمجرد تطورها، لكنه قابل للتحكم. من خلال تغييرات نمط الحياة والعلاج الطبي المناسب، يمكن تقليل تأثيره على الصحة. تتضمن هذه التدخلات استخدام أدوية تخفيض الكوليسترول، مضادات الجلطات، وتغييرات غذائية كبيرة.
يختلف علاج تصلب الشرايين حسب طبيعة الحالة وشدتها، بالإضافة إلى الأعراض التي يعاني منها المريض. وفي السطور التالية، نستعرض معكم طرق علاج تصلب الشرايين.
العلاج الدوائي
تشمل الأدوية المُستخدمة في علاج تصلب الشرايين الستاتينات لتخفيض مستويات الكوليسترول، الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم، وأدوية منع تخثر الدم. تعتبر هذه العلاجات خطوات رئيسية في منع المضاعفات.
الإجراءات الجراحية
للأشخاص الذين لديهم انسداد حاد في الشرايين، قد يكون العلاج الجراحي ضروريا. العمليات مثل القسطرة أو جراحات فتح الشرايين تعد حلولا فعالة في حالات الضرورة.
قبل الإصابة بتصلب الشرايين، خاصة إذا كنت تمارس إحدى العادات التي يمكن أن تتسبب فيها، من المهم أن تبحث عن طرق الوقاية من تصلب الشرايين، وهي:
اتباع نظام غذائي صحي
للوقاية، من المهم التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، الفواكه، والخضروات، وتقليل الدهون المشبعة والكوليسترول. يعتبر هذا النظام خطوة فعالة للحفاظ على صحة الشرايين.
ممارسة الرياضة بانتظام
تظهر الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يخفض مستويات الكوليسترول السيء ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يسبب تلف الشرايين ويزيد من سرعة تطور تصلبها. الإقلاع عن التدخين يعتبر من أهم الخطوات الوقائية.
إجراء فحوصات دورية
تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة مثل قياس مستويات الكوليسترول وضغط الدم في اكتشاف وعلاج المشاكل مبكرا، مما يمنع تفاقم الحالة.
. بحسب منظمة الصحة العالمية، يعتبر تصلب الشرايين مسؤولا عن أكثر من 30% من أمراض القلب والأوعية الدموية حول العالم.
. تشير الإحصائيات إلى أن نسبة كبيرة من المرضى غير مدركين حالتهم إلا بعد حدوث مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
. في دراسة أجريت في عام 2021، وجد أن الأشخاص الذين اعتمدوا نظاما غذائيا صحيا وانتظموا في ممارسة الرياضة شهدوا تحسنا كبيرا في وظائف القلب والشرايين.
. يشير الباحثون دائما إلى أن الوقاية تبدأ من تغييرات بسيطة في الحياة اليومية.
في النهاية، يمكننا التأكيد على ضرورة التركيز على العلاج المبكر والوقاية من خلال تغيير نمط الحياة، المتابعة الطبية الدورية، والوعي بالجوانب المختلفة للمرض، في سبيل الحفاظ على صحة القلب والشرايين.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سائح

منذ 37 دقائق

• سائح

تجنب الإصابة بالأمراض في الطائرة على طريقة مضيفي الطيران: نصائح وخطوات

إذا كنت من الأشخاص الذين يصابون بالأمراض بعد الرحلات الجوية حتى التي تستغرق منها فترة قصيرة للغاية، فربما سألت نفسك: كيف يحافظ طاقم الطائرة على صحتهم رغم سفرهم المستمر وتعاملهم مع مئات المسافرين وأعداد هائلة من الجراثيم؟ ومع تفشي فيروس كورونا المستجد حول العالم، واعتبار السفر بالطائرات بين الدول من أبرز العوامل التي ساعدت على انتقال الفيروس، بات هذا التساؤل ملحاً للغاية. قبل كل شيء، عليك اتخاذ كل الاحتياطات اللازمة عند استقلال الطائرة، بتجنب لمس فتحات التهوية وتعقيم اليدين باستمرار وعدم الاحتكاك بالآخرين قدر الإمكان. ونظراً لأن مضيفي الطيران هم الأكثر عرضة لمجموعة كبيرة من البكتيريا بشكل مستمر بسبب طبيعة عملهم، فإنهم جديرون بتقديم نصائح للمسافرين بشأن الخطوات التي يتبعونها وتساعدهم على الوقاية من الأمراض، بحسب مجلة "ريدرز دايجست" الأمريكية. نصائح مضيفات الطيران للحفاظ على صحتك خلال الرحلة الجوية نظف حولك رغم أن مهمة تنظيف الطائرة ليست اختصاص المسافرين، لكن إذا علمت أنه لا يتم تنظيم العديد من أجزاء الطائرات كما ينبغي، فمن الأفضل أن تنظف حولك بنفسك باستخدام بعض المناديل المعقمة. تجنب طاولة الطعام هي المكان الأكثر تلوثاً في الطائرة بفعل سوء استخدام بعض الركاب الذين يغيرون حفاضات الأطفال عليها أو يضعون أقدامهم ويسندون رؤوسهم، إضافة إلى قلة إجراءات النظافة. وفي حين أنه من الجيد حمل مناديل مضادة للجراثيم معك وتنظيف الطاولة، إلا أن عدم تناول الطعام مباشرة من الطائرة قد يكون أكثر أماناً لك. بعض المكملات الغذائية ضرورية لمناعة أقوى في الواقع لا توجد أدلة علمية كافية تثبت فعالية المكملات الغذائية، إلا أن عدد كبير من الأشخاص يؤكدون دورها في منع الإصابة من الأمراض، وتعتبرها مضيفات الطيران إجراءً وقائياً. حافظ على ترطيب جسمك تؤكد تايلور ستريكلاند، المسؤولة الرئيسية عن مضيفي الطيران في "أليرون أفييشن"، أنها لم تضب بالمرض سوى مرة واحدة خلال حياتها المهنية، موجهة نصيحة للمسافرين بالحفاظ على شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الطيران. وأوضحت مضيفة الطيران أن الشخص يصاب بالجفاف أثناء الطيران، ومع الجفاف يصبح الجسم ضعيف المناعة، مما يجعل عملية التصدي للجراثيم التي يواجهها أمر صعب. تجنب شرب مياه الطائرة رغم ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء السفر، لكن عليك ألا تتناول ماء صنبور الطائرة أو القهوة والشاي المصنوعان منها، خاصة أن خزانات الطائرات يتم تنظيفها على فترات بعيدة، وكشفت دراسة نُشرت عام 2015، أن مياه خزانات الطائرات تساعد على نمو الميكروبات، لذا فمن الأفضل تناول المياه المعبأة. استخدم المناديل المبللة تنظيف اليدين باستخدام المناديل المبللة لا يساعدك فقط على الشعور بالانتعاش، بل يسهم أيضاً في التخلص من الجراثيم، وتوصى إحدى مضيفات الطيران باستخدام رذاذ مرطب ووضع زيت الأرجانو على الوجه. العصائر ضرورية تقول إحدى مضيفات الطيران إن شرب العصائر الخضراء التي تحتوي على مكونات الزنجبيل والليمون، تساعد على الحصول على مغذيات جيدة أثناء التنقل، وليست موضة كما يرى البعض. لا تتوتر هناك علاقة بين الإجهاد والصحة، لذلك تجنب الإجهاد قدر الإمكان، ويمكنك استخدام قطرات من زيوت الخزامى الأساسية التي تساعد على الاسترخاء. تجنب الكافيين على متن الطائرة احتساء فنجان قهوة في الصباح الباكر قد يكون أمراً حيوياً، لكن تجنبه على متن الطائرة ضروري لأنه يسبب جفاف الجسم، ويمكنك الاستعاضة عنه بشرب عصير الفاكهة للحفاظ على رطوبة جسمك. الفواكه والخضروات المواد الغذائية الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات النيئة، تحافظ على رطوبة الجسم وتزيل التجاعيد وتمنح الجسم مقداراً إضافياً من مضادات الأكدسة المهمة والألياف والعناصر المغذية. حافظ على لياقتك البدنية بالتأكيد هذه النصيحة تصلح في كل وقت وليس فقط عند استقلال الطائرة، فممارسة الرياضة بانتظام يساعد على التمتع بصحة جيدة في الحياة اليومية وعند السفر كذلك. تقول إحدى مضيفات الطيران: "اتباع نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية للمساعدة في التعامل مع المتطلبات البدنية التي يقتضيها السفر والتغيير المستمر في التوقيت الزمني". وأوضحت: "نحن نواجه بانتظام تغييرات في الساعة البيولوجية للجسم وأنماط النوم غير المنتظم ،وبالتالي فإن السفر لمسافات طويلة يمكن أن يعطل أنظمتنا، لذلك نحتاج للتغذية المنتظمة وممارسة الرياضة حتى تحافظ أجسامنا على نشاطها". تجنب الرياضة بعد الرحلة لا جدوى من دفع الجسم لممارسة التمارين الرياضية بعد الرحلة مباشرة، فلابد أن يتمتع الجسم بالراحة الكافية ويحصل على الوقت اللازم للتأقلم مع التوقيت الزمني الجديد قبل القيام بأي مجهود. خذ قيلولة أثناء الرحلة القيلولة لا تكون دائماً خياراً متاحاً لمضيفي الطيران، إلا أنك إذا أخذتها أثناء رحلتك فستساعدك على الحفاظ على نشاطك والتخلص من إرهقا السفر. وبإنمكانك تخصيص أدوات للقيلولة ضمن أمتعتك المحمولة مثل: وسادة للرقبة، سماعات أذن لعزل الضوضاء وقناع عينين لحجب الضوء. على سائح تابع معنا كل أخبار السفر حول العالم وأهم نصائح السفر وأكثر المغامرات إثارة.

سائح

منذ 37 دقائق

• سائح

أسرار لا تخبرك بها مضيفات الطيران: متي يجب صعقك بالكهرباء؟

عالم الطيران مليء بالأسرار التي تثير فضول المسافرين، ففي كل مرحلة من مراحل الرحلة الجوية الكثير من التفاصيل، بداية من وضع أول قدم لك في المطار وحتى الخروج من مطار الوجهة التي تسافر إليها. ولعل هم مراحل الرحلة تلك التي تقضيها داخل مقصورة الطائرة، وبالتأكيد تحمل هذه المرحلة الكثير من الأسرار والخفايا التي لا تعرفها سوى مضيفات الطيران. الخدمة داخل الطائرة وطريقة التعامل مع الحوادث الطارئة والتعامل مع المسافرين، كل هذه أمور تديرها "مضيفات الطيران" دون أن يشعر المسافر أن بعض التفاصيل تكون مقززة وأحياناً مرعبة. وكشفت العديد من مضيفات الطيران المخضرمات بعضاً من أسرار الرحلات الجوية التي لا يعلم بها المسافرون مهما كانوا كثيري الأسفار، بحسب صحيفة "الإندبندنت البريطانية" وموقع "بزنس إنسايدر" الأمريكي. أسرار عن الرحلات الجوية لا تعرفها سوى المضيفات مياه الطائرة غير صالحة للشرب العديد من المضيفات اعترفن أنهن لا يشربن القهوة أو الشاي على متن الطائرة، لأن مياه الطائرة قد تحتوي على بكتيريا فنادراً ما يتم تنظيف أنابيب المياه. وذكرت إحداهن أنها فوجئت حينما رأت ذات مرة، ركاباً يعدون حساءً باستخدام المياه الموجودة على متن الطائرة. ركاب المقاعد الخلفية سعداء الحظ على عكس القاعدة الكثير من المسافرين يحاولون تجنب الجلوس في المقاعد الخلفية للطائرة، وذلك لأن الجالسين في هذه المقاعد هم أكثر من يشعرون بحركة الإقلاع والهبوط، إضافة إلى أمور اخرى، لكن هذه القاعدة تنقلب إلى العكس إذا تعلق بالأمر بمضيفات الطيران. وكشفت بعض مضيفات الطيران أن حظ من يجلسون في الخلف ربما يكون أفضل، خاصة أنهن +يتجنبن في المعتاد تلبية كل مطالب الركاب في المقاعد الأمامية، لأن ذلك قد يدفع جميع الجالسين في مقدمة الطائرة ووسطها ممن سيرون تلك الطلبات وهي تُلبى، إلى أن ينهالوا على طاقم الضيافة بطلبات مماثلة قد لا تكون هناك إمكانية للاستجابة لها جميعاً. لكن الأمر يصبح أسهل بالنسبة للجالسين في الخلف، الذين تستطيع المضيفات تلبية طلباتهم دون أن يراهن أحد. نظافة الطائرات ليست على ما يرام اعلم أن المائدة الصغيرة المتحركة التي تفتحها أمام مقعدك خلال رحلتك الجوية، هي المكان الأقل نظافة على متن الطائرة، إذ قالت إحدى مضيفات الطيران إن هذه الموائد عادة ما يتم تنظيفها قبل الإقلاع بقطعة قماش واحدة، مهما كان عددها كبيراً ومهما اتسخت قطعة القماش أيضاً. كما يستخدم بعض الركاب تلك الموائد الصغيرة لأغراض مقززة بعض الشيء، مثل تغيير حفاضات الأطفال في الجو، الأمر الذي يجعلها حافلة بالجراثيم. ليس كل التدخين ممنوعاً نعلم أن تدخين السجائر ممنوعاً على متن الطائرة، لكن هل تعرف أنه بوسعك أن تصعد على متن الطائرة وبحوزتك سجائر إلكتورنية تعمل بالبطاريات، شريطة ألا تكون قد استخدمت من قبل؟ لكن الأمر لا ينطبق على السجائر التي تحتوي على بطاريات الليثيوم. في هذه الحالة يتم صعقك بالكهرباء يُسمح لطواقم بعض الطائرات، باستخدام الصاعق الكهربائي في حال أصبح أحد المسافرين يمثل خطراً على بقية الركاب. محاولة فتح باب الطائرة يعرضك للسجن رغم أنه من المستحيل فتح باب أي طائرة خلال الرحلات الجوية، إلا أن مجرد الإقدام على هذه الخطوة يعرضك للسجن، حتى لو كنت ترغب في فتح الباب رغبة في الانتحار، وقبل انتهاء رحلتك ووصولك إلى المطار تقضي رحلتك مقيداً في مقعدك. غرامة بآلاف الدولارات إذا أقدمت على هذا الفعل ستوقع عليك غرامة تصل إلى آلاف الدولارات إذا أقدمت على فتح فراش الانزلاق المطاطي دون سبب، فلا يستخدم الفراش إلا في حالات الطوارئ القصوى فقط وبإذن من طاقم الطائرة. لا أحد يموت خلال الرحلة: ربما هو نائم أو ثمل تقول إحدى مضيفات الطيران إنه لا يتم الإعلان رسمياً عن وفاة أي من الركاب خلال الرحلات الجوية، حتى لا يثير هذا الأمر الفزع لدى باقي الركاب، فلا يعرفون هذا الأمر إلا بعض هبوط الطائرة على الأرض. ومن المرجح أن يضطر طاقم الطائرة إلى إبقاء الراكب الذي وافاه الأجل خلال الرحلات الجوية في مقعده، أو نقله إلى مقعد لا يحيط به سوى عدد محدود من الركاب، أو إلى مقاعد الدرجة الأولى التي تتسم بخصوصية أكبر وتتسع لمسافات كبيرة بين بعضها البعض. وحال تشكك أحد المسافرين في أمر الراكب المتوفى يُقال إنه يغط في النوم أو ربما ثملاً بشدة. عمل مضيفات الطيران ليس مجزياً لدرجة كبيرة رغم أن مهنة مضيفة الطيران تبدو جذابة بالنسبة للكثيرات، إلا أن هذا التصور قد يتحطم إذا علمت أن من تعمل في هذه المهنة تتقاضى راتبها مقابل ساعات الطيران الفعلية فحسب. فرغم بقاء المضيفات ساعات طويلة ما بين التجهيز للطيران والبقاء على مدرج المطار استعداداً للإقلاع والمكوث في الطائرة ريثما تفتح أبوابها بعد الهوبط، إلا أنها لا تُحاسب مالياً سوى على الساعات التي تستغرقها الرحلة الجوية فقط. على سائح، تابع معنا كل أخبار السفر حول العالم، وأبرز نصائح السفر، والكثير عن تقاليد الشعوب.

سائح

منذ 37 دقائق

• سائح

كيف تنتقين ملابسك على متن الطائرة؟ إليك نصائح مضيفات الطيران

تبذل الكثير من النساء جهداً كبيراً عند اختيار ملابس مناسبة للسفر تحقق لها الراحة وتحافظ على أناقتها في الوقت نفسه. ولحسن الحظ، هناك العديد من النصائح تقدمها مضيفات الطيران اللاتي عايشن معاناة النساء مع الملابس غير المريحة على متن الطائرة. فعلى سبيل المثل، عليكِ التأكد من ارتداء جوارب الضغط لأنها ضرورية للسفر بالطائرة، فالجلوس لمدة طويلة قد يتسبب في تورم ساقيكِ ويمنع تدفق الدم إليهما، مع العلم بأن تلك الجوارب أصبحت أكثر تماشياً مع الموضة مقارنة بما كانت عليه في الماضي. ويفضل أن يكون معكِ خلال السفر شال أو وشاح مصنوع من الكشمير أو الصوف، لأنه سيقوم بدور التدفئة على متن الطائرة إلى جانب مساهمته في أناقتك. إليكِ مجموعة من نصائح مضيفات الطيران بشأن ما يجب عليكِ تجنب ارتداؤه على متن الطائرة وما يجب ارتداؤه بدلاً من ذلك، بحسب مجلة Reader's Digest الأمريكية. كيف تنتقي ملابسك على متن الطائرة؟ 1- المجوهرات والإكسسوارات الكبيرة ارتداء المعادن يتسبب في تأخرك عند جهاز التفتيش الأمني، حيث تطلق المسامير الموجودة في الكعب العالي أو الأحذية المرصعة بزينة معدنية كبيرة، إنذار أجهزة الكشف عن المعادن. كما أن المجوهرات صعبة الخلع تتسبب في تأخرك أيضاً، وبدلًا من ذلك، يمكنك خلع مجوهراتك ووضعها مع الأمتعة أو في حقيبة يدك، أو ارتداء قطع سهلة الخلع مثل السوار. 2- الملابس الضيقة تجنبي ارتداء أحزمة الخصر والتنانير والقمصان الضيقة، لأن أجسامنا تتورم بشكل طبيعي عند السفر على متن الطائرة، وبالتالي لن تكون الملابس الضيقة مريحة مع الانتفاخ. احرصي على تناول ملابس تساعدك على التحرك بشكل مريح لضمان دوران الدم وتجنب التخثر الوريدي العميق الذي يتمثل في تجلط الدم في الساقين. بإمكانك ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة مطاطية في منطقة الخصر، كما يمكن للملابس الرياضية العصرية أن تحقق لك الراحة وتحافظ على أناقتك في الوقت نفسه. 3- حمالة صدر غير مريحة من أهم الأشياء التي يجب عليك تجنبها أثناء السفر هو ارتداء حمالة صدر غير مريحة؛ لأنها ستقيّد حركتك أكثر في الجو، وعوضا عن ذلك، ارتدي حمالة صدر رياضية مرنة لا تحمل أسلاكا أو خطافات. 4- الملابس المكشوفة ابتعدي عن ارتداء الملابس المكشوفة، لأنه بمجرد ركوب الطائرة ستتجمدين من البرد في المقصورة المكيفة. علاوة على ذلك، فإن الملابس المكشوفة قد تكون أمر غير مقبول في الكثير من البلدان والثقافات، وفي حال نشوب حريق أو حدوث إخلاء على متن الطائرة من الأفضل أن يكون جسمك مغطى بالكامل. 5- العطر مع تزايد حالات الحساسية من العطور، فإن عطرك الذي تعتبرينه منعشاً قد يتسبب في تعذيب الآخرين. ويمكن أن يؤدي الهواء المشترك الذي يتنفسه الجميع إلى زيادة فرص تعرض الأشخاص الذين يعانون الحساسية لعطرك. ولهذا السبب، عليكِ احترام المسافرين الآخرين، واستخدام العطر بعد النزول من الطائرة. وبدلاً من ذلك، بإمكانك وضع مزيل للعرق حتى تبدو رائحتك جيدة. 6- الكعب العالي وصندل الإصبع قد يكون من الصعب اختيار الأحذية المناسبة للسفر، لكن الكعب العالي يمكن أن يبطئ من سرعتك أو ينزلق من قدميك في حالات الطورائ، فإذا كنتِ مضطرة للركض للحاق بالطائرة على سبيل المثال فإن مثل هذه الأحذية لن تكون مناسبة إطلاقاً. إضافة إلى ذلك، فإن قدماك المكشوفتان في النعال وصنادل الإصبع، تكون عرضة للجراثيم التي تمتلئ بها بعض الأماكن في المطارات والطائرات. وبدلاً من ذلك يمكنك ارتداء أحذية ذات أربطة للتحكم في درجة ضيقها. 7- الأقمشة التي لا يمر عبرها الهواء أفاد المجلس الوطني الأميركي لسلامة النقل بأن 68% من الوفيات الناجمة عن تحطم الطائرات تحدث بسبب الحريق الذي ينشب بعد تحطمها. وللمحافظة على سلامتك، عليك تجنب ارتداء ملابس مصنوعة من الألياف الاصطناعية القابلة للاشتعال مثل البوليستر والنايلون؛ لأن هذه الأقمشة لا تسمح للهواء بالدوران. 8- المعاطف كبيرة الحجم من الضروري تجنب ارتداء المعاطف الكبيرة عند السفر، لأنها يمكن أن تجعل المسافرين الآخرين يشعرون بالخوف. وبدلًا من ذلك، ارتدي سترة مناسبة لكل المواسم، والتي ستشعرك بالدفء بما يكفي في فصل الشتاء ولكن تكون مناسبة أيضا لجو الخريف المنعش أو نسيم ليالي الصيف. على سائح، تابع معنا كل أخبار السفر حول العالم وأبرز نصائح السفر وأكثر المغامرات إثارة.