صحة وطب : بعد أكل الكحك.. طرق تنظيف القولون طبيعيا
نافذة على العالم - بعد تناول الكحك والفسيخ والرنجة وتسالى العيد الممتعة خلال أيام عيد الفطر المبارك تحتاج معدتنا إلى التنظيف، حيث تحدث اضطرابات فى الجهاز الهضمى نتيجة التغير فى عادات الأكل بعد صيام شهر رمضان.
يساعد تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات الغنية بالألياف، مثل البروكلي والسبانخ والجزر والملفوف والبنجر، في تُعزيز صحة القولون من خلال المساعدة في عمليات إزالة السموم، ودعم حركة الأمعاء المنتظمة، والحماية من الإجهاد التأكسدي، وتلعب هذه الخضراوات دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والصحة العامة.
صحة القولون وتنظيفه بشكل صحيح أمرٌ أساسي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وسلامته العامة، وذلك بإزالة السموم والفضلات والبكتيريا الضارة منه، ومن المثير للاهتمام أن إضافة أطعمة معينة إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في تنظيف القولون، مما يُحسّن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
هل تُنظف الأطعمة القولون؟
وفقا لموقع timesofindia تُعزز الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، حركة الأمعاء بانتظام، وتُساعد على الوقاية من الإمساك، كما تُساعد في تنظيف القولون.
ووفقًا للخبراء فإن إضافة أطعمة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية يُمكن أن تُعزز عملية إزالة السموم الطبيعية فى الجسم.
هل تُساعد الخضراوات فى تطهير القولون؟
يمكن للخضراوات أن تساعد فى تنظيف القولون بفضل محتواها العالى من الألياف، مما يعزز انتظام حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من السموم والفضلات من الجهاز الهضمى، وتقلل الخضراوات الغنية بالألياف، مثل البروكلى والسبانخ والجزر والملفوف والبنجر من خطر الإصابة بالإمساك، إضافةً إلى ذلك، تحتوي الخضراوات على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام وتحمي القولون من التلف التأكسدي.
5 خضراوات معروفة بخصائصها المُنظفة
البروكلي.. غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، يحتوي على السلفورافان، الذي يساعد على حماية بطانة الأمعاء ويعزز عمليات إزالة السموم في القولون.
السبانخ.. غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد على الهضم وتعزز صحة القولون، يساعد محتواها العالي من الألياف على زيادة حجم البراز ويدعم حركة الأمعاء المنتظمة.
الجزر.. غني بالألياف ومضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحمي القولون من الإجهاد التأكسدي، تساعد الألياف الموجودة في الجزر على تنظيم حركة الأمعاء وتنظيف القولون.
الكرنب.. غني بالألياف ويحتوي على مركبات الكبريت التي تدعم عمليات إزالة السموم من الكبد، كما أنه يوفر أليافًا غير قابلة للذوبان، مما يزيد من حجم البراز ويعزز صحة الهضم.
البنجر.. البنجر غني بالألياف ومضادات الأكسدة والبيتالين، التي تدعم وظائف الكبد وتعزز عملية إزالة السموم، وتساعد الألياف الموجودة في البنجر على تنظيم حركة الأمعاء وتطهير القولون.
الخرشوف.. يُعد الخرشوف من الخضراوات الأقل شهرة، لكنه مفيد للغاية لتطهير القولون، فهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة والبريبايوتكس، وهي مركبات تدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
الكرفس.. يُعرف الكرفس بغناه بالماء والألياف، مما يساعد على ترطيب الجسم وتعزيز صحة الهضم، تساعد الألياف الموجودة في الكرفس على تنظيم حركة الأمعاء، وهو أمر ضروري لصحة القولون.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 10 ساعات
- مصرس
5 عادات بسيطة فور الاستيقاظ تساعدك على فقدان الوزن
فقدان الوزن من أكثر الأشياء التي يسعى إليها الأشخاص، حيث يرغب البعض في الحصول على وزن مثالي بأقل مجهود، مما يدفعهم إلى اتباع بعض الطرق أثناء الصباح للحصول على أفضل النتائج. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز العادات البسيطة فور الاستيقاظ لفقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع"times of india".عادات بسيطة فور الاستيقاظ لفقدان الوزن1- شرب كوب من الماءيساعد شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ في تعزيز فقدان الوزن؛ لأن الجسم يعاني من الجفاف النسبي عند الاستيقاظ، حيث يساهم شرب الماء في تعزيز عملية الأيض وزيادة الشعور بالشبع وإزالة السموم وترطيب الجسم وتعزيز وظائف الجسم.2- التعرض للشمسيساهم التعرض لأشعة الشمس فور الاستيقاظ من النوم في تنظيم إيقاع الجسم اليومي، مما يحسن جودة النوم ويعزز اليقظة والنشاط خلال اليوم، ومن ثم تعزيز فقدان الوزن قدر الإمكان، لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس فور الاستيقاظ.اقرأ أيضًا: لفقدان الوزن- 6 أشياء واظب عليها بعد الخامسة مساءً3- ممارسة التمارين الخفيفةعادة ما تساهم ممارسة التمارين الخفيفة فور الاستيقاظ من النوم في فقدان الوزن؛ لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية وتخفيف تيبس ما بعد النوم وتحسين طاقة الجسم وتعزيز الحالة المزاجية.4- تجنب تخطي الإفطاريعتقد بعض الأشخاص أن تخطي وجبة الإفطار يسعد في تقليل السعرات الحرارية على الرغم من أنه يعطي نتائج عكسية تمامًا؛ لأن ذلك يزيد من الشعور بالجوع في منتصف اليوم ومن ثم زيادة تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على تجنب تخطي وجبة الإفطار ويفضل أن تكون مليئة بالبروتين والألياف الغذائية.قد يهمك: ما هو الوزن المثالي لحياة صحية أطول؟5- متابعة وزن الجسميجب أن يحرص الأشخاص على وزن الجسم بشكل دوري أكثر من مرة في اليوم، خاصة عند تناول أي أطعمة؛ لأن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب احتباس في الماء بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن، لذلك فمن الأفضل المتابعة الجيدة تجنبًا لأي زيادة والتعرف على أي تغيرات سريعًا.
فيتو
منذ 17 ساعات
- فيتو
أضرار الشطة، حرقة المعدة وإرهاق الكبد والكلى الأبرز
أضرار الشطة، الشطة من التوابل الحارة الشهيرة التي لها عشاق كثيرون على مستوى العالم وتستخدم فى جميع الأكلات حسب الرغبة. وأضرار الشطة، عديدة ورغم تحذيرات الأطباء من عدم الإفراط في تناول الشطة إلا أن يقبل على تناولها الكبار والصغار دون وعي بمدى مخاطرها. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية: إن الشطة أو الفلفل الحار من التوابل المحببة لدى الكثير من الناس، حيث تضفي نكهة مميزة وحارة على الأطعمة، كما أن لها فوائد صحية عديدة عند تناولها باعتدال، مثل تحفيز الدورة الدموية وتحسين الهضم، ولكن، الإفراط في تناول الشطة قد يؤدي إلى أضرار صحية متعددة، قد تتراوح بين اضطرابات بسيطة في الجهاز الهضمي ومضاعفات أكثر خطورة. أضرار الشطة أضرار الشطة على الصحة وأضافت مرام، أن من أضرار الإفراط في تناول الشطة:- حرقة المعدة، حيث تحتوي الشطة على مادة الكابسيسين، التي تهيج بطانة المعدة، مما قد يسبب إحساس بالحموضة أو الحرقة. القولون العصبي، قد تهيج الشطة القولون لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وتزيد من التقلصات والغازات والإسهال. الإسهال الحاد، الإفراط في تناول الشطة قد يؤدي إلى حركة زائدة في الأمعاء، مما يسبب اسهال شديد وألم في البطن. تناول كميات كبيرة من الشطة باستمرار يمكن أن يؤدي إلى التهاب مزمن في جدار المعدة، وقد يساهم في تكون قرحة المعدة أو الإثني عشر، خاصة عند الأشخاص المصابين مسبقا بمشاكل في الجهاز الهضمي. تسبب الشطة إحساس بالحرق في الفم والحلق، وقد تؤدي إلى جفاف الفم أو تورم بسيط في الأغشية المخاطية. قد تسبب مشاكل تنفسية لدى بعض الأشخاص، خاصة عند استنشاقها أثناء الطهي. تناول الشطة بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تهيج منطقة الشرج وزيادة حدة أعراض البواسير، مثل الألم والحكة والنزيف عند التبرز. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الإفراط في تناول الشطة بشكل مستمر قد يرهق الكبد والكلى، خاصة عند من يعانون من أمراض مزمنة، لأن الكابسيسين يعتبر من المواد التي تحتاج إلى تصفية ومعالجة مكثفة في الجسم. قد يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية تجاه الفلفل الحار، مثل الحكة والطفح الجلدي واحمرار الجلد. ملامسة الشطة للعين أو الجلد قد يسبب تهيج شديد وحرقان. نصائح لتقليل أضرار الشطة وتابعت، أنه لتقليل أضرار الشطة يجب اتباع بعض النصائح، منها:- تناول الشطة بكميات معتدلة وعدم الإكثار منها. إذا كنتي تعاني من مشاكل هضمية أو قرحة أو بواسير، يفضل تجنبها تماما. شرب الحليب أو اللبن الزبادي بعد تناول الشطة يساعد على تخفيف الشعور بالحرقة. استشارة الطبيب في حال ظهور أعراض غير طبيعية بعد تناولها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ يوم واحد
- مصرس
الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية
علاج القولون العصبي، يُعد القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome - IBS) أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، خاصة النساء. الأعراض المبكرة والشائعة لالتهاب القولون التقرحي بالتفصيلدراسة حديثة تكشف عن تزايد الإصابة ب سرطانات الجهاز الهضمي بين الشبابيظهر القولون العصبي في شكل مجموعة من الأعراض المتكررة مثل آلام البطن، الانتفاخ، الغازات، الإسهال أو الإمساك، أو التناوب بينهما، دون وجود سبب عضوي واضح. وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لهذا الاضطراب، فإن تعديل النمط الغذائي يعتبر أحد أهم الطرق الفعالة في السيطرة على أعراضه وتحسين جودة حياة المرضى.أهمية الأنظمة الغذائية في علاج القولون العصبيأكدت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن العديد من الدراسات أظهرت أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في تخفيف أعراض القولون العصبي. فبعض الأطعمة قد تهيّج الأمعاء وتؤدي إلى تفاقم الأعراض، بينما تساعد أطعمة أخرى على تهدئة القولون وتحسين الهضم. لهذا، من الضروري اتباع نظام غذائي مناسب، يستند إلى طبيعة أعراض المريض الفردية، وتجنب الأطعمة المثيرة للقولون. علاج القولون بالأعشاب، فيتونظام "الفودماب" (FODMAP) المنخفض: الأساس العلمي والغذائي يُعد نظام "الفودماب" المنخفض من أشهر الأنظمة الغذائية المستخدمة في علاج القولون العصبي، وقد أثبت فعاليته في تقليل الأعراض بنسبة كبيرة لدى العديد من المرضى. ما هو الفودماب؟FODMAP هو اختصار لمجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة القابلة للتخمير، والتي تشمل:السكريات الثنائية مثل اللاكتوز (الموجود في الحليب ومشتقاته).السكريات الأحادية مثل الفركتوز (الموجود في العسل والفاكهة).السكريات قليلة التعدد مثل الفركتان (الموجودة في القمح، البصل، والثوم).البوليولات مثل السوربيتول والمانيتول (الموجودين في بعض الفواكه والمحليات الصناعية).هذه المكونات يصعب هضمها لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى تخمرها في الأمعاء وإنتاج الغازات، وبالتالي الشعور بالانتفاخ والمغص. كيفية اتباع نظام الفودماب المنخفض:يتكون من ثلاث مراحل:الاستبعاد: يتم تجنب جميع الأطعمة الغنية بالفودماب لمدة 4 إلى 6 أسابيع.الإعادة التدريجية: يتم إدخال نوع واحد من الفودماب تدريجيًا لتحديد مدى تحمّل الجسم له.الصيانة: يتم تصميم نظام غذائي شخصي طويل الأمد بناءً على الأطعمة التي يمكن للجسم تحملها دون ظهور الأعراض. أنواع الأطعمة المسموح بها والممنوعة في القولون العصبي أولًا: الأطعمة الممنوعة أو التي يُنصح بتقليلهاالأطعمة الغنية بالدهون والمقلية.الكافيين (القهوة والشاي الأسود).الأطعمة الحارة والمبهّرة.مشتقات الحليب (في حالة عدم تحمّل اللاكتوز).البقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص).الكرنب، القرنبيط، والبروكلي (في حال تسببها بالغازات).المشروبات الغازية.المُحليات الصناعية (كالأسبرتام والسوربيتول). ثانيًا: الأطعمة الموصى بهاالخضروات سهلة الهضم مثل الجزر، الكوسة، البطاطس المسلوقة.الفواكه منخفضة الفودماب مثل الموز، الفراولة، العنب، الكيوي.الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الشوفان، الأرز البني، الكينوا.البروتينات الخالية من الدهون (كالأسماك والدواجن).الزبادي الخالي من اللاكتوز.الأعشاب الطبيعية مثل النعناع، الزنجبيل، واليانسون، لتهدئة الأمعاء.علاج القولون بالأطعمة والمشروبات، فيتونصائح غذائية هامة للمصابين بالقولون العصبيتناول وجبات صغيرة ومنتظمة: تقسيم الطعام إلى 4 أو 5 وجبات صغيرة يساعد في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي.مضغ الطعام جيدًا وببطء: لتحسين الهضم وتقليل احتمالية الانتفاخ.شرب كميات كافية من الماء: يُفضّل شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لتحسين حركة الأمعاء، خاصة في حالات الإمساك.تجنب الأكل المتأخر قبل النوم: إذ يُفضَّل تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.تسجيل يوميات الطعام: يمكن أن يساعد تدوين الطعام اليومي في اكتشاف الأطعمة المهيجة وتجنّبها. أهمية استشارة أخصائي تغذية من المهم أن يتم اتباع الأنظمة الغذائية لعلاج القولون العصبي تحت إشراف أخصائي تغذية أو طبيب مختص، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. فبعض المرضى يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز فقط، وآخرون تجاه الغلوتين، وهناك من يحتاجون لنظام مخصص تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على قوائم عامة دون تقييم شخصي للحالة، لأن ذلك قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
