جمعية القلب الأمريكية تضع إرشادات جديدة لعلاج ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم القاتل الصامت
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر عوامل الخطر شيوعًا وقابلية للتعديل فيما يتعلق بالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتشير التقديرات إلى أن 1.28 مليار شخص حول العالم، تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا، يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يعيش ثلثاهم في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل.
المقلق أن نسبة كبيرة من هؤلاء لا يدركون أنهم مصابون، وحتى من تم تشخيصهم، فإن كثيرًا منهم لا يحصلون على علاج فعال أو لا ينجحون في السيطرة على ضغط دمهم.
قال الدكتور دانييل جونز، رئيس اللجنة التي صاغت المبادئ التوجيهية الجديدة، أن"ارتفاع ضغط الدم يظل العامل الأخطر والأكثر شيوعًا الذي يمكن السيطرة عليه لمنع أمراض القلب والمضاعفات المميتة.
التدخل المبكر هو حجر الأساس في تقليل المخاطر على المدى الطويل."
تؤكد المبادئ التوجيهية الجديدة على أن أي شخص يبلغ متوسط ضغط دمه 130/80 ملم زئبق أو أعلى يجب أن يبدأ في تلقي العلاج المبكر هذا التحديث يعد استمرارًا للتغيير الكبير الذي حدث عام 2017، عندما خفضت جمعية القلب الأمريكية عتبة تشخيص ارتفاع ضغط الدم من 140/90 إلى 130/80، ما وسّع نطاق الأشخاص الذين يستحقون التدخل الطبي والمتابعة الدقيقة.
تغييرات نمط الحياة العمود الفقري للعلاج
إلى جانب الأدوية، شددت الإرشادات على أهمية اتباع أنماط حياة صحية للوقاية والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، وجاءت التوصيات كالتالي:
خفض استهلاك الصوديوم: لا يتجاوز 2300 ملجم يوميًا، مع حد مثالي يبلغ 1500 ملجم.
الامتناع التام عن تناول الكحول: اعتُبر الكحول عاملًا يزيد من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي أوصت الإرشادات بوقفه تمامًا.
مراجعة مكونات الأطعمة: قراءة ملصقات التغذية بدقة ومراقبة محتوى الصوديوم والدهون.
إدارة التوتر: عبر ممارسة الرياضة ، التأمل، أو اليوجا.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان 5% على الأقل من الوزن لدى المصابين بالسمنة أو زيادة الوزن.
اتباع نظام غذائي صحي للقلب: غني بالخضروات والفواكه و الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات.
النشاط البدني المنتظم: بمعدل 75 إلى 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية وتمارين القوة.
مراقبة ضغط الدم في المنزل
تشجع الإرشادات الجديدة على مراقبة ضغط الدم في المنزل، باعتبارها وسيلة فعالة لمساعدة الأطباء على التشخيص ومتابعة فعالية العلاج. كما أوصت باستخدام حاسبة المخاطر PREVENT™ التي طورتها جمعية القلب الأمريكية، لتقدير احتمالية الإصابة بأمراض القلب خلال 10 و30 عامًا.
هذه الحاسبة تأخذ بعين الاعتبار صحة القلب، الكلى، والأيض، وتُستخدم بشكل خاص لدى مرضى السكري، أمراض الكلى المزمنة، وانقطاع النفس النومي، لتحديد مستوى الخطر بدقة أكبر.
العلاج الدوائي المخصص
أكدت المبادئ التوجيهية على أن العلاج يجب أن يكون شخصيًا ومتكيفًا مع حالة المريض. ففي بعض الحالات، لا يكفي الاعتماد على دواء واحد، بل يتطلب الأمر مزيجًا من الفئات الدوائية مثل:
مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (ACE inhibitors).
حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين (ARBs).
حاصرات قنوات الكالسيوم.
مدرات البول الثيازيدية.
كما أشارت التوصيات إلى أهمية إدخال أدوية جديدة مثل أدوية GLP-1، خاصة لدى مرضى السمنة أو من يعانون من مقاومة علاجية.
تركيز خاص على النساء الحوامل والمرضى المعرضين للخطر
الإرشادات الجديدة لم تغفل الفئات الخاصة مثل النساء الحوامل ، إذ أكدت أن السيطرة على ضغط الدم خلال الحمل أمر بالغ الأهمية للوقاية من المضاعفات. كما شددت على ضرورة تقديم علاج دوائي مكثف لمرضى السكري من النوع الثاني، السمنة، وأمراض الكلى.
تحمل هذه التحديثات رسالة واضحة وهى أن ارتفاع ضغط الدم لم يعد يحتمل التأجيل أو التهاون. العلاج المبكر وتغيير نمط الحياة ضرورة ملحة، بينما المراقبة الدورية والتقييم الشخصي يزيدان من فرص السيطرة على هذا "القاتل الصامت".
وبينما تبقى أمراض القلب السبب الأول للوفيات عالميًا، فإن الالتزام بهذه الإرشادات الحديثة قد يكون خطوة حاسمة في تقليل الخطر وإنقاذ ملايين الأرواح حول العالم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أهم الأوقات لفحص مستويات السكر فى الدم على مدار اليوم
الأربعاء 20 أغسطس 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - من المهم تنظيم مرض السكر من خلال تغييرات في نمط الحياة، لذا إذا كنت تُريد فقط مراقبة مستوى سكر الدم، فإن التوقيت مهم دائمًا وفحص مستوى السكر في الدم في الوقت المناسب يساعدك على الحصول على صورة أدق لأنماط سكر الدم لديك، وفقا لموقع تايمز ناو. أفضل الأوقات لفحص مستويات السكر في الدم تساعد مراقبة مستويات السكر في الدم على تتبع الاتجاهات وتحديد الأنماط بمرور الوقت. لماذا من المهم مراقبة نسبة السكر في الدم؟ وفقا للخبراء، فإن فحص مستويات السكر في الدم بانتظام يساعدك على فهم كيفية استجابة جسمك لعوامل مختلفة مثل الطعام والنشاط والتوتر وحتى الأدوية. يساعدك هذا على تتبع الاتجاهات وتحديد الأنماط مع مرور الوقت. كما يمكنك في بعض الأحيان تحديد ارتفاع أو انخفاض سكر الدم - أي ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم كما يمكنك تعديل مواعيد وجباتك وأدويتك وفقًا لذلك. أفضل الأوقات لفحص مستويات السكر في الدم يعتمد وقت فحص مستوى السكر في الدم على عدة عوامل. من بين هذه العوامل: الصيام (في الصباح الباكر) يُقاس مستوى سكر الدم الصائم بعد ثماني ساعات أو أكثر من الامتناع عن تناول الطعام. يُجرى الاختبار بعد الاستيقاظ مباشرةً، ويُظهر كيفية إدارة جسمك لمستويات سكر الدم طوال الليل. ويقول الأطباء إنها مفيدة، خاصة إذا كنت تتناول أدوية الأنسولين. قبل الأكل يساعدك فحص مستوى السكر في الدم قبل تناول أي طعام على معرفة مدى ارتفاعه أو انخفاضه قبل تناوله. يساعدك هذا على تحديد التعديلات اللازمة ليس فقط على حصص الوجبات، بل أيضًا على نوعية الطعام الذي يجب تناوله. ويساعدك أيضًا على فهم تأثير التوتر أو النشاط على مستويات الجلوكوز لديك طوال اليوم. بعد الأكل إن مرور ساعتين على تناول الطعام هو أفضل وقت لمعرفة مدى قدرة جسمك على التعامل مع الطعام الذي تناولته. ارتفاع سكر الدم بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام أمر طبيعي، ولكن لا ينبغي أن يكون مرتفعًا جدًا. تساعدك نتائج قياس سكر الدم بعد الوجبات على معرفة الأطعمة التي قد تؤدي إلى ارتفاعات أكبر، وتحديد حجم طعامك وفقًا لذلك. قبل أن تنام عندما تتحقق من مستويات السكر في الدم قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، فقد تقلل من خطر انخفاض أو ارتفاع السكر أثناء الليل - وكلاهما يمكن أن يكون ضارًا بصحتك. فحص سكر الدم قبل النوم مفيد لمعرفة ما إذا كان العشاء أو الوجبات الخفيفة المتأخرة تؤثر على مستوى سكر الدم لديك. كما أنه يساعد على تخفيف التوتر ويمنحك راحة البال. ماذا يحدث عندما لا تكون أرقامك ضمن الهدف؟ إذا تجاوزت قراءاتك الأهداف بكثير، فعليك البحث عن أنماط وتسجيلها، خاصةً قبل الوجبات وبعدها. ناقش القراءات دائمًا مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على أي أدوية أو نظامك الغذائي. وفقًا للخبراء، يمكن أن يؤثر المرض والتوتر وشرب الماء على قراءاتك على المدى الطويل. كم مرة يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم؟ يعتمد تكرار فحص مستوى السكر في الدم على احتياجاتك وأهدافك الصحية. ومع ذلك، ووفقًا للأطباء، قد تكون هذه الإرشادات مفيدة للغاية: مرض السكري من النوع الأول أربع مرات على الأقل يوميًا، أو يمكنك أيضًا ارتداء جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر. مرض السكري من النوع الثاني مرتين إلى أربع مرات على الأقل يوميًا، أو فحوصات عرضية، اعتمادًا على ما يقوله طبيبك. لا يوجد مرض السكري يمكن أن تساعدك الفحوصات العرضية على الحصول على رؤى ثاقبة وتساعدك في مراقبة مقاومة الأنسولين أو ما قبل السكري.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
«القاتل الصامت».. خبير تغذية يحذر من أضرار «النودلز» بعد وفاة طفل المرج
أكد الدكتور كرم جمال، خبير التغذية، أن النودلز أو الشعيرية سريعة التحضير أصبحت من أكثر الوجبات انتشارًا داخل البيوت المصرية، خصوصًا بين الأطفال في المدارس والنوادي، موضحًا أنها عبارة عن دقيق أبيض مقلي في زيوت مهدرجة وخالٍ تمامًا من القيمة الغذائية. وقال خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد دياب في برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد" إن النودلز تخلو من الفيتامينات والألياف، وتحتوي فقط على سعرات حرارية فارغة، مما يجعلها غير مشبعة وتؤدي إلى الإفراط في تناولها، وبالتالي تسبب السمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم.اقرأ أيضا| تحذير من مخاطر «النودلز» بعد وفاة طفلين بالدقهليةوأضاف أن خطورة النودلز تكمن في محتواها العالي من الصوديوم، مشيرًا إلى أن العبوة الواحدة تحتوي على الاحتياج اليومي الكامل للفرد من الصوديوم، وإذا تناول الشخص أكثر من عبوة فقد يصل لمستويات حرجة تهدد الأطفال تحديدًا بمشاكل في القلب أو تسمم بالصوديوم، خاصة إذا كانوا يعانون أصلًا من أمراض قلبية.وأشار إلى أن الشعيرية تُقلى عادة في زيوت نخيل مهدرجة، وهي أخطر أنواع الدهون التي تؤدي إلى تصلب الشرايين والجلطات وأمراض القلب عند الإفراط في استهلاكها.وكشف أن مكسبات الطعم المضافة للنودلز تحتوي على مادة غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)، المعروفة بالملح الصيني، موضحًا أنها تسبب فقدان حساسية التذوق الطبيعية وقد تؤدي إلى نوع من الإدمان الغذائي، وهو ما يفسر إقبال الأطفال عليها ورفضهم الطعام المنزلي الطبيعي.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
هل يمكن لمريض السكري تناول الأرز الأبيض دون مخاطر؟ (تفاصيل)
رغم تحذيرات الأطباء المتزايدة من مخاطر مرض السكر، يظل الأرز الأبيض حاضرًا بقوة على موائد الشعوب حول العالم، هذا الطبق الأساسي، الذي لا يكاد يخلو منه بيت، ويواجه اتهامات بأنه أحد الأطعمة «المحظورة» في الأنظمة الغذائية الخاصة بمرضى السكر، نظراً لارتفاع محتواه من النشا وقلة الألياف فيه، بحسب موقع «تايمز ناو». فهل يعني ذلك أن على المصابين بداء السكري من النوع الثاني حرمان أنفسهم تماماً من تناوله؟.تأثير الأرز على مستويات سكر الدميوضح الخبراء أن تناول الأرز الأبيض يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، غير أن استجابة الجسم لهذا الارتفاع تختلف باختلاف عدة عوامل، منها حجم الحصة، طريقة التحضير، وكذلك نوع الأطعمة المصاحبة للأرز في الوجبة.لماذا يرفع الأرز الأبيض نسبة السكر؟يتميز الأرز الأبيض بمؤشر جلايسيمي مرتفع، أي أنه يهضم ويمتص بسرعة كبيرة، مما يطلق الجلوكوز في الدم بشكل سريع، ولأنه يفتقر إلى الألياف والدهون والبروتين، فإن عملية الهضم لا تبطأ، فينتج عن ذلك تقلبات مفاجئة في سكر الدم قد تشعرك بالتعب والجوع الشديد بعد فترة قصيرة من تناوله.عوامل تحدد تأثير الأرز على مرضى السكرييشدد الأطباء على أن هناك جملة من العوامل التي يمكن أن تجعل تناول الأرز أكثر أماناً لمرضى السكري:1-نوع الأرز، تختلف الأنواع في تركيبها، فالأرز الأبيض المسلوق جزئيًا قبل طحنه أقل ضررًا من الأرز المكرر الذي تزال منه النخالة والجنين.2-طريقة الطهي، يعد طهي الأرز ثم تبريده في الثلاجة قبل إعادة تسخينه يقلل من قابليته للهضم، لاحتوائه على نشويات مقاومة تخفض مؤشره الجلايسيمي.3-حجم الحصة، الاعتدال هو الأساس،إذ ينصح الخبراء بجعل نصف الطبق خضراوات، وربع بروتينات خفيفة الدهون، والربع الأخير كربوهيدرات مثل الأرز.هل يجب التوقف عن تناول الأرز؟لا يرى الخبراء أن الامتناع التام عن الأرز الأبيض ضرورة، فمع اتباع استراتيجيات غذائية واعية، يمكن أن يبقى الأرز جزءًا من النظام الغذائي لمريض السكر، ومراقبة مستويات السكر بعد الأكل، واستبداله أحياناً بالأرز البني أو الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، كلها خطوات تساعد على إدارة المرض بشكل أفضل دون التخلي عن هذا المكون الأساسي للمائدة.اطلع أيضا:والد الطفل «حمزة» يكشف اللحظات الأخيرة في حياته بعد تناول وجبة سريعة التحضير (التفاصيل)
