صحة وطب : كيف يمكن للمكملات الغذائية أن تتفاعل مع أدويتك؟
نافذة على العالم - غالبًا ما تُسوّق المكملات الغذائية، سواءً كانت فيتامينات أو معادن أو علاجات عشبية، على أنها طرق آمنة وطبيعية لتحسين الصحة، ولكن عند استخدامها مع الأدوية الموصوفة أو التى تُصرف بدون وصفة طبية، قد تُسبب أحيانًا ضررًا أكبر من نفعها.
ووفقا لموقع onlymyhealth يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تغير طريقة معالجة جسمك للأدوية، مما قد يؤدى إلى عواقب خطيرة، وحتى تهدد الحياة.
كيف تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية؟
يعالج الجسم الأدوية عبر مسارات أيضية محددة، غالبًا ما تشمل الكبد والجهاز الهضمى، بعض المكملات الغذائية قد تُسرّع هذه العمليات، مما يُسبب تحلل الأدوية بسرعة كبيرة ويقلل من فعاليتها، بينما قد تُبطئ مكملات أخرى عملية التحلل أو تُعيقها، مما يؤدى إلى تراكم الأدوية فى الجسم وزيادة خطر الآثار الجانبية.
على سبيل المثال، بعض المكملات العشبية المستخدمة لاضطرابات المزاج يمكن أن تسرّع من عملية أيض الأدوية، وقد يؤدي هذا إلى إبطال فاعلية بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، ومضادات الاكتئاب، ومميّعات الدم، والعديد من علاجات السرطان.
ووجدت دراسة نشرت في مجلة "نوترينتس (Nutrients) أن ما يقرب من نصف الأشخاص الذين يتناولون أدوية شائعة معينة، مثل المضادات الحيوية، وأدوية ضغط الدم، ومدرات البول، يستخدمون أيضًا مكملات غذائية قد تُسبب تفاعلات ضارة، وكان كبار السن وذوو التعليم العالى الأكثر عرضة للخطر، وتحث الدراسة الأطباء على الاستفسار عن استخدام المكملات الغذائية قبل وصفها، للمساعدة فى تجنب هذه الأخطاء الخطيرة المحتملة.
أمثلة شائعة للتفاعلات الخطرة
تتضمن بعض التفاعلات المعروفة بين المكملات الغذائية والأدوية ما يلى..
فيتامين ك ومميّعات الدم: قد يُعاكس فيتامين ك آثار الوارفارين، مما يُقلّل من فاعليته، إذا كنت تتناول مميعات الدم، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين ك أو تغيير نظامك الغذائي.
الحديد أو الكالسيوم وأدوية الغدة الدرقية: يمكن أن تتداخل هذه المعادن مع امتصاص اليفوثيروكسين، وهو دواء شائع لاستبدال هرمون الغدة الدرقية.
5 أشياء رئيسية يجب وضعها فى الاعتبار
تتضمن بعض الأشياء التى يجب مراعاتها قبل الجمع بين المكملات الغذائية والأدوية ما يلى:
التوقيت مهم - إذا كان عليك تناول المكملات الغذائية والأدوية معًا، اترك فترة لا تقل عن ساعتين بينهما لتقليل التداخل.
اكشف دائمًا عن المكملات الغذائية التي تتناولها - أخبر طبيبك عن جميع المكملات الغذائية، أو العلاجات العشبية، أو المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تستخدمها.
لا تفترض أن "الطبيعي" يعني آمن - لا تزال المنتجات الطبيعية قادرة على التسبب في آثار جانبية أو التفاعل بشكل خطير مع الأدوية.
احذر من الجرعات العالية - حتى العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن تكون ضارة إذا تم تناولها بشكل زائد.
راقب الأعراض - إذا بدأت في تناول مكمل جديد ولاحظت آثارًا جانبية غير عادية، فأبلغ الطبيب الخاص بك على الفور.
ليس كل ما هو "طبيعي" آمن
يشير التقرير إلى أنه من أكبر المفاهيم الخاطئة حول المكملات الغذائية هو أن ما هو "طبيعي" لا بد أن يكون آمنًا، ويحذر قائلًا: "هذا ليس صحيحًا دائمًا"، فالجرعات العالية قد تكون ضارة، وبعض المكملات الغذائية قد تسبب تفاعلات دوائية أو آثارًا جانبية.
هل يمكن للتفاعلات أن تكون إيجابية على الإطلاق؟
في حين تُعتبر معظم تفاعلات المكملات الغذائية مع الأدوية مخاطر، إلا أن بعضها قد يكون مفيدًا عند إدارتها تحت إشراف طبي، على سبيل المثال، قد تُعزز بعض المكملات الغذائية امتصاص الدواء أو تُكمل مفعوله، مع ذلك لا يُنصح بتناولها إلا تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.
إجراءات السلامة قبل البدء بتناول المكملات الغذائية
إذا كنت تتناول دواءً لأي حالة مرضية، فابدأ باستشارة طبيبك قبل إضافة أى مكمل غذائى، شارك قائمة أدويتك كاملةً، جرعاتها، وتاريخك الطبي.
لحماية نفسك
اقرأ الملصقات بعناية لمعرفة تفاصيل الجرعة والمكونات.
اختر العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة والتي تخضع لاختبارات الجودة من قبل جهات خارجية.
تجنب المنتجات التي تدعي أنها "تحتوي على علاج معجزة"، لأنها غالبًا ما تكون مضللة.
ابدأ بجرعة أقل وراقب استجابة جسمك.
قد تُقدّم المكملات الغذائية فوائد صحية، لكنها ليست خالية من المخاطر، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية، الخيار الأمثل هو إشراك الطبيب في كل قرار، والحفاظ على الشفافية بشأن ما تتناوله، والانتباه إلى التفاعلات المحتملة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 4 ساعات
- مصراوي
بسنت شوقي تتصدر التريند.. فوائد مذهلة للجلوس في الماء المثلج
كتبت – نرمين ضيف الله: بعد تجربة الفنانة بسنت شوقي، التي خاضت أسلوبًا معروفًا بين الرياضيين بفعاليته في استعادة النشاط بعد الإجهاد البدني، لجأ إليه أيضًا العديد من المشاهير للتخلص من التوتر وتحفيز الجسم نفسيًا. تصدر اسم الفنانة بسنت شوقي جوجل تريند في الساعات الأخيرة، بعدما اختارت طريقة قوية وجريئة تعكس رغبتها في الهدوء والطاقة الإيجابية، وربما ما يُعرف بـ'الاستشفاء البارد'. فوائد الجلوس في حمام الثلج (Cold Water Immersion) إليك أبرز فوائد الجلوس في الماء البارد أو المثلج، وفقًا لموقعي Verywell Mind و OnlyMyHealth: 1- تقليل ألم العضلات وتسريع الاستشفاء تُساهم برودة الماء في تقليص الأوعية الدموية (Vasoconstriction)، مما يُخفّض الالتهاب ويساعد على تقليل الألم العضلي بعد التمرين. 2- تعزيز الدورة الدموية والنظام المناعي بعد الخروج من الحمام الثلجي، يحدث توسّع للأوعية الدموية (Vasodilation)، مما يُحسّن تروية الأنسجة ويساعد على التخلص من الفضلات الخلوية. كما يمكن أن يساهم في تعزيز نشاط المناعة من خلال زيادة كريات الدم البيضاء وإفراز بعض السيتوكينات المناعية. 3- تقوية التحمل الذهني والتقليل من التوتر التعرض للماء البارد يُعد تحديًا جسديًا وذهنيًا، ما يزيد من قدرة التحمل والمرونة الذهنية. كما يفرز الدماغ هرمونات مثل الإندورفين والنورإبينفرين، مما يحسّن المزاج ويعزز الشعور بالراحة والاسترخاء. 4- تحسين المزاج والنوم يساعد الاستحمام بالماء البارد على تحفيز الجهاز العصبي السمبثاوي، ثم الانتقال بالجسم إلى حالة الاسترخاء العميق عبر الجهاز اللاودي، مما يساهم في تقليل القلق وتحسين جودة النوم. 5- زيادة النشاط الأيضي وحرق الدهون يساعد التعرض للبرودة على تفعيل الأنسجة الدهنية البنية (Brown Fat)، التي تحرق السعرات الحرارية لتوليد الحرارة، ما قد يساهم في تحسين حساسية الأنسولين وحرق الدهون. A post shared by Passant Shawky | بسنت شوقى (@passantshawky)
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : أسباب ظهور الكدمات على الجسم بسهولة
الخميس 14 أغسطس 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - الاستيقاظ صباحًا بكدمة لا تتذكرها ليس أمرًا غريبًا، ولكن إذا تكرر هذا الأمر، أو ظهرت بقع أرجوانية وزرقاء اللون من نتوءات تبدو بسيطة، فقد تكون هناك أسباب أخرى لظهور الكدمات بسهولة. الكدمة هى انعكاس لإصابة طفيفة فى الأوعية الدموية تحت سطح الجلد، حال تضرر هذه الأوعية، قد تتسرب كمية صغيرة من الدم، مما يُعطي اللون الأزرق أو الأسود أو الأرجواني التقليدي. إذا كنت تعاني من كدمات نتيجة حوادث تبدو أقل من بسيطة، أو تبدو وكأنها تأتي من العدم على الإطلاق، فقد يكون أحد هذه الأسباب التي تؤدي إلى سهولة الإصابة بالكدمات هو السبب. أسباب تعرضك للكدمات بسهولة بشرتك تتقدم فى السن وفقا لموقع "prevention"، سهولة الإصابة بالكدمات "شائعة بشكل لا يُصدق لدى من تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، مع التقدم في السن، يصبح الجلد أرق، وتصبح الأوعية الدموية أكثر تفتتًا، وكلاهما يزيد من سهولة ظهور الكدمات، ومع ترقق الجلد، يفقد الجسم الدهون والكولاجين اللذين كانا يحميان الأوعية الدموية، كما تفقد الأوعية الدموية مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. تناول أدوية سيولة الدم إذا كنت تتناول دواءً لتسييل الدم لعلاج اضطراب نظم القلب أو جلطات الدم، فهذا تفسير بسيط للكدمات غير المبررة، تُقلل هذه الأدوية من قدرة دمك على التجلط بشكل صحيح، لذا قد يستمر النزيف الناتج عن تلف الشعيرات الدموية لفترة أطول من المعتاد، مما يسمح بتسرب الدم وتكوين كدمة. تناول المكملات العشبية وفقًا لبحث نُشر فى مجلة EPMA تتداخل المكملات العشبية التالية بطرق مختلفة مع قدرة الدم على التجلط، مما قد يُسهم في ظهور المزيد من الكدمات غير المبررة: الصبار، التوت البري، الثوم، الزنجبيل، الكركم، البابونج، الحلبة، البرسيم الأحمر، الجينسنج، الجريب فروت، الشاي الأخضر، الزعتر البري، وبذور الكتان. نقص في الفيتامينات أو المعادن قد يُسبب نقص فيتاميني C وK كدمات غير مبررة، لكن إذا كنت تعيش فى دولة متقدمة وتحصل على غذاء صحي بانتظام، فمن غير المرجح أن ينطبق عليك هذا، هذا النقص لا يحدث عادةً إلا فى المجتمعات التى تعانى من سوء التغذية الحاد. يلعب فيتامين ج على وجه الخصوص دورًا رئيسيًا في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين، وهو مكون هيكلي مهم للجلد، فبدون كمية كافية منه، تصبح الأوعية الدموية مكشوفة وأكثر عرضة للتمزق. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعًا، إذ يصيب 15% من البالغين، وقد يُسبب أيضًا سهولة ظهور الكدمات، ورغم ندرة حدوثه، يُعاني بعض المصابين به أيضًا من انخفاض إنتاج الصفائح الدموية، وهى خلايا الدم التى تُساعد على وقف النزيف، فبدون وجود كمية كافية من الصفائح الدموية، يصعب إيقاف النزيف، مما قد يُؤدى إلى ظهور المزيد من الكدمات، ومن أعراض نقص الحديد الأخرى، وفقًا لعيادة كليفلاند شحوب الجلد، وضيق التنفس، والقشعريرة، والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وهشاشة الأظافر. هل يمكنك التخلص من الكدمة بسرعة؟ قد يستغرق شفاء الكدمة ما يصل إلى أسبوعين، وليس هناك الكثير مما يمكنك فعله لتسريع شفائها، أثناء امتصاص الجسم لهذا الدم المفقود، تمر الكدمة بعدة مراحل، بعد بضعة أيام فقط، عادةً ما يتحسن اللون الأزرق/الأسود/البنفسجي وأي تورم، ويتغير اللون إلى الأخضر أو الأصفر، وقد تبدو الكدمة بعد ذلك بلون بنى فاتح قبل أن تلتئم تمامًا". يمكنك تسريع الشفاء إذا اتخذت إجراءً فورًا بعد ارتطام ركبتك أو مرفقك، خذ كيسًا من الثلج، وضعه على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق عدة مرات يوميًا، سيؤدى ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يُبطئ انتشار اللون الأرجوانى من البداية. وإذا بدت كدماتك شديدة التعقيد؟ استشر طبيبك، خاصةً إذا استمرت لفترة طويلة، أو كانت مؤلمة للغاية، أو كانت محدودة الحركة، أو ظهرت فجأة، أو تكررت، كما أن ظهور كدمة شديدة ومتورمة بعد الجراحة يستدعي زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : علماء يكتشفون فيتامين يخفض نسبة السكر فى الدم ويمنع الإصابة بالسكر
الخميس 14 أغسطس 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - توصلت دراسة علمية جديدة إلى أن الأشخاص المصابين بمرض السكر والذين يتناولون فيتامين د لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، ووفقا لتقرير موقع prevention فى حين أن مقدمات السكر وداء السكر من النوع الثاني حالتان معقدتان، تشير أبحاث جديدة إلى أن تناول مكملات فيتامين د قد يُساعد فى خفض نسبة السكر في الدم لدى فئات معينة. وحللت الدراسة المنشورة في مجلة جمعية الغدد الصماء، بيانات من عشر تجارب سريرية شملت ما يقرب من 4500 شخص مصاب بمقدمات السكر. واكتشف الباحثون أن 18.5% من المشاركين في الدراسة الذين تناولوا فيتامين د وصلوا إلى مستويات طبيعية من سكر الدم، مقارنةً بـ 14% ممن تناولوا دواءً وهميًا، وفي جميع التجارب، أظهرت البيانات أن الأشخاص المصابين بمقدمات السكر الذين تناولوا فيتامين د كانوا أكثر عرضة لتطوير مستويات طبيعية من سكر الدم. قد تبدو العلاقة بين فيتامين د وضبط سكر الدم غير منطقية، لكن الأطباء يؤكدون وجود علاقة وطيدة، لكن الخبراء يُحذّرون من أن هذا لا يعني التخلي عن نظام أو علاج يوصي به طبيبك، مُفضّلاً تناول مُكمّل غذائي، إليك ما توصلت إليه الأبحاث، وما قد يعنيه ذلك. ما هو فيتامين د؟ فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة البريطانية (NIH) يُعرف أيضًا باسم الكالسيفيرول، ويساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د، فقد تصبح عظامك رقيقة وهشة. لكن فيتامين د يلعب العديد من الأدوار في الجسم، بما في ذلك تقليل الالتهاب ودعم وظيفة المناعة واستقلاب السكر في الدم، وفقًا للمعهد الوطني للصحة. يتم إنتاج فيتامين د بواسطة جسمك عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس، كما أنه يوجد أيضًا في بعض الأطعمة، مثل بعض الأسماك الدهنية، والفطر، والحليب المدعم والحبوب. لماذا قد يساعد فيتامين د في إدارة نسبة السكر في الدم؟ لا يزال هذا الأمر قيد البحث، مع أن هذه ليست المرة الأولى التي يُربط فيها فيتامين د بإدارة داء السكر، فقد حلل تحليل علمي نُشر في مجلة حوليات الطب الباطني عام 2023 ثلاث تجارب سريرية درست تأثير مكملات فيتامين د على الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكر، وخلال متابعة استمرت ثلاث سنوات، اكتشف الباحثون أن 22.7% من المشاركين الذين تناولوا فيتامين د أصيبوا بداء السكر من النوع الثاني، مقارنةً بـ 25% ممن تناولوا دواءً وهميًا. الاختلافات ليست كبيرة - وهذا يعني أن تناول مكملات فيتامين د ليس ضمانًا لتجنب الإصابة بمرض السكر من النوع 2 - ولكن العديد من الخبراء يتفقون على أنه يبدو أن هناك شيئًا ما هنا. إحدى النظريات وراء هذا الارتباط هي أن فيتامين د يؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم، أي قدرة الجسم على إدارة سكر الدم. يرتبط فيتامين د أيضًا بانخفاض خطر مقاومة الأنسولين، وهو عندما يعجز الجسم عن الاستجابة لهرمون الأنسولين أو استخدامه، ويساعد الأنسولين على نقل السكر إلى الخلايا، حيث يُستخدم كمصدر للطاقة، غالبًا ما تُعتبر مقاومة الأنسولين جزءًا من مرحلة ما قبل السكر، ومقدمة لمرض السكر من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك قد يكون لفيتامين د تأثير مضاد للالتهابات، والالتهاب هو عامل خطر معروف للإصابة بمرض السكر. ومع ذلك، تُشير البيانات تُشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين د يبدو أنهم يُعانون أيضًا من ضعف وظائف خلايا بيتا البنكرياسية ومقاومة الأنسولين، ويرتبط كلا الأمرين بتطور مرض السكر من النوع الثاني. هل يجب استخدام فيتامين د لتنظيم سكر الدم؟ حتى الآن، لا توجد توصية رسمية باستخدام فيتامين د للتحكم في سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بمرحلة ما قبل السكر، مع ذلك ينصح الأطباء بفحص مستويات فيتامين د إذا كنتَ معرضًا لخطر الإصابة بداء السكر من النوع الثاني، إذا كانت مستوياتك منخفضة، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات فيتامين د لدعم جوانب صحية متعددة، وليس فقط مستوى سكر الدم. نقص فيتامين د وداء السكر قضيتان منفصلتان، ولكل منهما استراتيجيات علاج مختلفة، إلا أنهما قد يكونان مفيدين، إذ قد يكون لعلاج إحداهما آثار إيجابية على الأخرى". يجب اعتبار فيتامين د جزءًا من خطة شاملة للوقاية من داء السكر، وليس حلاً مستقلاً، في تجارب فيتامين د والوقاية من داء السكر، تناول المشاركون ما معدله 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. وتُعد هذه الجرعة نقطة انطلاق جيدة، ويضيف أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى جرعة أقل أو أكثر بقليل، حسب نمط حياتهم وحجمهم، ونؤكد مجددًا على أهمية استشارة الطبيب قبل إضافة أي مكمل غذائي إلى روتينك اليومي. من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من الممكن الإفراط في تناول فيتامين د، لذا لا يجب أن تتناول هذا الفيتامين دون استشارة أخصائي رعاية صحية أولًا، وتشير إلى أن "الإفراط في تناول فيتامين د قد يؤدي إلى التسمم به". هذا قد يؤدي إلى امتصاص الجسم لكمية كبيرة من الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والإمساك، وفي الحالات القصوى، قد يؤدي ذلك إلى مشاكل في نظم القلب، وفشل كلوي، والوفاة، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة . كيفية خفض خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني ليس من المحتم أن تصاب بمرض السكر من النوع الثاني إذا شُخِّصت بمرحلة ما قبل السكر، الإصابة بمرحلة ما قبل السكري تُعرِّضك لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ولكن ليس بالضرورة أن يكون ذلك حتميًا، يُمكن الوقاية من هذا التطور، أو على الأقل تأخيره، باتباع استراتيجيات مُتعددة معروفة". هذا يعني التركيز على اتباع نظام غذائي منخفض السكر، وبذل قصارى جهدك للتحكم في وزنك (لأن ذلك قد يؤثر على مقاومة الأنسولين)، وممارسة الرياضة بانتظام، ثبت أن هذه الأمور جميعها تقي من داء السكري من النوع الثاني وتساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.
