استشاري كبد: هناك توصيات بتناول السمك مرتين أسبوعيًا
وأضاف 'عبدالوهاب '، خلال لقائه مع الإعلامي نوح غالي، ببرنامج "كلمة حرة"، المذاع عبر فضائية "الشمس"، أن السمك مصدر غني بالبروتين، كما أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والدهون غير الضارة وهي مفيدة للجسم وتُحسن مستوى الدهون النافعة وتُقلل من الدهون الضارة، وهو مفيد لصحة مرضى القلب.
وأوضح أن هناك توصيات بتناول السمك مرتين أسبوعيًا، مشيرًا إلى أن الأسماك المُملحة ليست ضارة إلا لو تم الإفراط في تناولها بشكل كبير، فالاعتدال في تناولها في شم النسيم أو أي مناسبة شىء مفيد.
https://www.youtube.com/watch?v=N-2H0GpLFQ0
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
ألم الظهر وعلاقته بالتغذية.. طبيب يكشف ما لا يعرفه الكثيرون
هل تعاني من ألم الظهر المستمرة.. قد لا يكون السبب إصابة واضحة، بل عادات يومية وتغذية غير متوازنة تؤثر مباشرة على فقراتك. الدكتور عبيد الرحمن، جراح العظام المعروف (بكالوريوس طب وجراحة، ماجستير علوم)، يشرح في فيديو حديث نُشر يوم اثنين وعشرين يوليو على إنستجرام، كيف تؤدي بعض الأخطاء الغذائية ونمط الحياة إلى تفاقم ألم الظهر وتأخير شفاء الأقراص الفقرية. أولا الجلوس والراحة الزائدة المفاجأة أن الراحة المفرطة تؤخر الشفاء الاستلقاء لفترات طويلة يمنع تدفق العناصر الغذائية إلى الأقراص الفقرية نصيحة الدكتور: قم بالمشي يوميًا، حتى لدقائق بسيطة، لتحفيز الدورة الدموية ودعم التئام الغضاريف ثانيا الأطعمة المقلية والمعالجة من أبرز أعداء ظهرك الدهون المتحولة والمواد الصناعية في هذه الأطعمة تؤدي إلى التهابات مزمنة في أسفل الظهر، وتعيق شفاء أنسجة القرص الفقري ثالثا الإفراط في السكر والمشروبات المحلاة سواء كان سكر في الشاي أو الحلويات اليومية، فكلها تحفز الالتهاب وتمنع الأنسجة من التعافي السكر لا يعني طاقة، بل لا يعني شفاء رابعا نقص البروتين غذاء الفقرات هو البروتين اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات أو الدهون على حساب البروتين يضعف من تعافي الأقراص الفقرية البروتين يعني شفاء أسرع، دعم للعظام، وتجديد للأنسجة وفقًا للمؤسسة الوطنية لصحة العمود الفقري ، فإن النظام الغذائي المتوازن، خاصة الغني بالكالسيوم وفيتامين د، يلعب دورًا حيويًا في: تقوية العظام دعم العضلات تحسين صحة الغضاريف الوقاية من هشاشة العظام والديسك المزمن نصائح هامة: قلل الراحة الزائدة، وابدأ المشي تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة قل وداعًا للسكر الزائد زد من تناول البروتين جوجل نيوز التصنيفات ألم الظهر الام الظهر الم الظهر علاج الديسك علاج الدسك تغذية الظهر تغذيه الظهر تغذيت الظهر الدگتور عبيد الرحمن الدكتور عبيد الرحمن صحة العمود الفقري صحه العمود الفقري صحية العمود الفقري اسباب ألم الظهر اسباب الم الظهر اسباب الام الظهر الراحه الزايده الراحه الزائدة الراحة الزائدة أكل صحي للظهر اكل صحى للظهر أكل صحية للظهر بروتين الغضاريف بروتين والغضاريف بروتينات الغضاريف نظام غذائي للظهر نظام غذائى للظهر نظام غِذائي للظهر علاج طبيعي للديسك علاج طبيعى للديسك علاج طبيعي للدسك المشي وآلام الظهر المشى وآلام الظهر مشي والم ظهر المشي و الم الظهر لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
ماذا يحدث لجسمك عند تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟
تُعد الجوافة من أكثر الفواكه شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا يحدث للجسم عند تناول ثمرة واحدة من هذه الفاكهة يوميًا؟ في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my healthاقرأ أيضًا: هل شاي أوراق الجوافة يقي من الإصابة بالأورام؟ طبيب يُجيبما هى فوائد تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟غني بالفيتامينات والمعادنالجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن توفر حبة جوافة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المتنوعة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة مثالية.يعزز صحة الجهاز المناعييُعدّ محتوى الجوافة العالي من فيتامين C مُقوّيًا طبيعيًا لجهاز المناعة، ويُمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة بانتظام أن يُعزّز قدرة الجسم على مُقاومة العدوى والأمراض، مما يُقلّل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تُساهم مُضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة في تقوية جهاز المناعة ضد الجذور الحرة.يساعد صحة الجهاز الهضميتُعد تناول ثمرة من الجوافة يوميًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد محتواها من الألياف على الوقاية من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء، ودعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.إنقاص الوزنلمن يرغبون في التحكم بوزنهم، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا أن تعزز الشعور بالشبع، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، كما أن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومُرضيًا للراغبين في الحفاظ على الوزن أو خسارته.قد يهمك: لعلاج نقص فيتامين سي- تناول هذه الأطعمة يوميًاتنظيم معدلات سكر الدمتتميز الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهي غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم، تناول ثمرة واحدة من الجوافة، يُبطئ امتصاص السكر، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة وانخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهذا ما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري أو لمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.قد يهمك أيضًا: الجوافة أم البرتقال.. أيهما يحتوي على فيتامين سي وفوائد صحية أكثر؟
مصرس
منذ 5 ساعات
- مصرس
ماذا يحدث للجسم عند تناول الحمص يوميا؟
الحمص من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية بما في ذلك ألياف وفيتامينات ومعادن، مما يجعله من الوجبات الرائعة التي يمكن تناولها بانتظام للحصول على أكبر قدر من الفوائد. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي فوائد تناول الحمص يوميًا وفقًا لما ذكره موقع "medicinenet".ما هي فوائد تناول الحمص يوميًا؟1- تحسين صحة الجهاز الهضميالحمص مصدر ممتاز للألياف الغذائية، وبالتالي فهو يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، منع الإمساك، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض القولون.اقرأ أيضًا: هل الحمص مفيد لصحتك؟2- التحكم بوزن الجسميساهم تناول الحمص يوميًا في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة ويرجع ذلك لمحتواه العالي من الألياف والبروتين، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساهم في التحكم في الوزن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام.3- تنظيم مستويات السكر في الدمالحمص له مؤشر جلايسيمي منخفض، وبالتالي فإن هضمه وامتصاصه يتم ببطء، مما يساعد على منع الارتفاعات المفاجئة في مستويات السكر في الدم، ومن ثم فهو أفضل الأطعمة التي يتم تناولها لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة.4- دعم صحة القلبيساعد تناول الحمص يوميًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية لأنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.قد يهمك: 15 فائدة صحية مذهلة للحمص الحصاني5- تحسين صحة العظاميحتوي الحمص على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن أساسية لصحة العظام وقوتها، وبالتالي فإن تناوله باعتدال يقلل من كسور العظام والهشاشة أيضًا.قد يهمك أيضًا: الحمص الأخضر.. فوائد مذهلة لاتتوقعها
