استشاري كبد: هناك توصيات بتناول السمك مرتين أسبوعيًا
وأضاف 'عبدالوهاب '، خلال لقائه مع الإعلامي نوح غالي، ببرنامج "كلمة حرة"، المذاع عبر فضائية "الشمس"، أن السمك مصدر غني بالبروتين، كما أنه غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والدهون غير الضارة وهي مفيدة للجسم وتُحسن مستوى الدهون النافعة وتُقلل من الدهون الضارة، وهو مفيد لصحة مرضى القلب.
وأوضح أن هناك توصيات بتناول السمك مرتين أسبوعيًا، مشيرًا إلى أن الأسماك المُملحة ليست ضارة إلا لو تم الإفراط في تناولها بشكل كبير، فالاعتدال في تناولها في شم النسيم أو أي مناسبة شىء مفيد.
https://www.youtube.com/watch?v=N-2H0GpLFQ0
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 4 ساعات
- تحيا مصر
علامات تؤكد نقص شرب الماء.. ونصائح ذهبية للوقاية من الجفاف
الماء عنصر أساسي لبقاء الإنسان على قيد الحياة، حيث يشكل نحو 60% من وزن الجسم. من خلاله تعمل الأعضاء الحيوية بكفاءة، وتُنقَل المغذيات، وتُطرد السموم من الجسم. ومع ذلك، قد لا يكون الشعور بالعطش دائمًا مؤشرًا دقيقًا على احتياج الجسم للماء. هناك أعراض خفية قد تكون مفاجئة، لكنها تدل بوضوح على أنك لا تشرب ما يكفي من الماء. سبع علامات غير متوقعة تشير إلى نقص شرب الماء ، بحسب موقع 'تايمز أوف إنديا' 1. لون البول الداكن لون البول هو أحد أوضح المؤشرات على حالة الترطيب في الجسم. فالبول الطبيعي يجب أن يكون شفافًا أو مائلًا إلى الأصفر الفاتح، يشبه لون القش. لكن عندما يكون اللون أصفر داكن أو حتى أقرب إلى العنبري، فإن هذا يُعد إنذارًا بأن الجسم يعاني من نقص في السوائل. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الماء، تقوم الكليتان بمحاولة الحفاظ على السوائل من خلال إنتاج بول أكثر تركيزًا، ما يؤدي إلى تغير لونه. هذه الحالة، إن استمرت، قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، التهابات المسالك البولية، أو حتى الفشل الكلوي على المدى الطويل. 2. جفاف وتشقق الجلد: العطش يظهر على بشرتك البشرة الجافة ليست فقط ناتجة عن الطقس أو استخدام منتجات غير مناسبة؛ بل قد تكون مؤشرًا داخليًا على نقص الترطيب. عندما ينخفض محتوى الماء في الجلد، يفقد مرونته ويبدو باهتًا ومتقشرًا. لماذا الماء مهم للبشرة؟ الماء يحافظ على مرونة الجلد ويحميه من الشيخوخة المبكرة، بما في ذلك الخطوط الدقيقة والتجاعيد. كما أن نقص الماء قد يؤدي إلى تفاقم أمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية . بالتالي، شرب كمية كافية من الماء ليس فقط لصحة داخلية، بل أيضًا لجمالك الخارجي. 3. الخمول المستمر والتعب إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق المستمر رغم النوم الجيد، فقد يكون الجفاف هو السبب. فعندما يقل الماء في الجسم، يواجه صعوبة في نقل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يضعف الأداء البدني والعقلي. ما العلاقة بين الماء والطاقة؟ الماء يساعد على دعم وظائف القلب والدورة الدموية، مما يعزز النشاط. الجفاف يُبطئ هذه العمليات، ما يؤدي إلى الشعور بالكسل وفقدان القدرة على التركيز. الحفاظ على ترطيب جيد يحسّن الحيوية والانتباه 4. الصداع المتكرر: العطش يضغط على دماغك الصداع واحد من الأعراض الغامضة المرتبطة بالجفاف. انخفاض مستويات السوائل في الجسم يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، وبالتالي يقل تدفق الأكسجين إلى الدماغ، ما قد يؤدي إلى صداع خفيف أو حتى صداع نصفي. في كثير من الأحيان، يكون شرب كوب أو اثنين من الماء كافيًا لتخفيف الصداع الناتج عن الجفاف، دون الحاجة إلى الأدوية. الاعتماد المتكرر على المسكنات دون معالجة السبب الأساسي، قد يفاقم المشكلة على المدى البعيد. 5. تشنجات عضلية إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية متكررة، خصوصًا في الليل أو أثناء ممارسة الرياضة، فقد يكون السبب قلة الترطيب. نقص الماء يسبب اضطرابًا في توازن الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم، وهي معادن ضرورية لوظيفة العضلات. شرب كمية كافية من الماء يساهم في الحفاظ على مرونة الأنسجة العضلية ويمنع التشنجات المؤلمة، خاصة في الساقين والقدمين. 6. جفاف الفم ورائحة النفس الكريهة إذا لاحظت أنك تعاني من جفاف دائم في الفم أو أن رائحة أنفاسك غير معتادة، فقد يكون السبب ببساطة هو عدم شرب ما يكفي من الماء. الجفاف يقلل من إنتاج اللعاب، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيف الفم ومنع تكاثر البكتيريا. قلة اللعاب تخلق بيئة خصبة للبكتيريا المسببة لرائحة الفم، وتزيد من خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة. شرب الماء بشكل منتظم يعزز إنتاج اللعاب ويساعد على تطهير الفم طبيعيًا. 7. الإمساك: الأمعاء أيضًا تحتاج للماء الجفاف لا يؤثر فقط على البشرة أو الدماغ، بل يمتد أيضًا إلى الجهاز الهضمي. عند نقص الماء، يصبح البراز أكثر صلابة وجفافًا، مما يصعّب مروره ويؤدي إلى الإمساك. الماء يلين البراز ويُسهل حركته عبر الأمعاء الغليظة. الإمساك المزمن، إن تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى البواسير أو الشقوق الشرجية. لذلك، الترطيب الكافي أمر أساسي للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
هل يمكن أن تسبب الكربوهيدرات الموجودة بالخبز والمكرونة اضطرابات نفسية؟
تثير دراسات حديثة قلقًا متزايدًا بشأن تأثير الكربوهيدرات الشائعة مثل الخبز والمكرونة على الصحة النفسية، إذ تشير الأدلة إلى احتمال وجود علاقة بين استهلاك هذه الأطعمة وحدوث اضطرابات عقلية كالاكتئاب، القلق، وربما حتى الفصام، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست. هل يمكن أن تسبب الكربوهيدرات اضطرابات نفسية؟ ويبدو أن الجلوتين، البروتين الطبيعي الموجود في القمح والشعير والجاودار، هو العنصر الأساسي المتهم في هذه الظاهرة، فعلى الرغم من كونه غير ضار لمعظم الناس، إلا أن بعض الأفراد يعانون من حساسية تجاهه، ما يؤدي إلى استجابات التهابية قد تؤثر على الدماغ. وأوضح الدكتور إيميران ماير، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وعلم الأعصاب، أن الالتهاب الذي يبدأ في الأمعاء قد لا يظل محصورًا فيها، بل يمكن أن يرسل إشارات عصبية عبر العصب المبهم تؤثر على المزاج والسلوك العقلي. ويشير إلى أن هذه التفاعلات قد تؤدي إلى أعراض تشبه الاكتئاب أو القلق، وقد تظهر لدى الأطفال في شكل تهيج واضطرابات سلوكية مثل فرط الحركة ونقص الانتباه، بينما يعاني البالغون من ضبابية التفكير واضطرابات المزاج. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن تتطور حساسية الجلوتين إلى داء السيلياك، وهو اضطراب مناعي ذاتي يهاجم فيه الجسم الأمعاء الدقيقة استجابةً للجلوتين، مسببًا التهابًا يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. ويشير الباحثون إلى أن هذا النقص الغذائي، خاصة في فيتامينات ب، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، يمكن أن يسهم في ظهور أعراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق وحتى الهلوسات. والأبحاث الناشئة تشير إلى وجود أجسام مضادة متعلقة بحساسية الجلوتين لدى بعض المصابين بالفصام، ما قد يدل على دور مناعي أو التهابي في تطور المرض، والأخطر، أن هذه الأجسام المضادة يمكن أن تنتقل من الأم إلى الجنين، ما يرفع احتمالية الإصابة بالذهان في المستقبل، وفقًا لدراسات حديثة. مصدر مصري: استئناف المفاوضات بشأن الحرب في غزة الأسبوع المقبل بعد دراسة عرض حماس دراسة: تلوث الهواء يزيد من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 17% هل يساعد الامتناع عن الجلوتين؟ تشير بعض الدراسات إلى أن التحول إلى نظام غذائي خالٍ من الجلوتين قد يُحسن من الحالة النفسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين أو داء السيلياك، خاصة فيما يتعلق بالقلق والاكتئاب والأعراض العصبية، لكن النتائج لا تزال متباينة، والباحثون يحذرون من تعميم الاستنتاجات أو اعتماد النظام الخالي من الجلوتين دون استشارة طبية.
مصرس
منذ 10 ساعات
- مصرس
5 مصادر بروتين غير صحية يجب تجنبها
البروتين عنصر غذائي رئيسي للجسم، ويلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على بنية خلايا الجسم وأنسجته وأعضائه ووظائفها وتنظيمها، ومع ذلك ليست جميع مصادر البروتين صحية فهناك بروتينات يجب تجنبها في النظام الغذائي. في هذه السطور يستعرض "الكونسلتو" مصادر بروتينية غير صحية يجب تجنبها، وذلك وفقًا لما جاء only my healthاقرأ أيضًا: لا تفوتها- 5 أنواع من الأسماك المعلبة تعزز صحة قلبكما هى مصادر البروتين غير الصحية؟اللحوم المصنعةبينما تُعتبر اللحوم عمومًا مصدرًا غنيًا بالبروتين، فإن اللحوم المصنعة، ليست صحية بنفس القدر، فقد تم معالجة هذه اللحوم وتدخينها لتحسين نكهتها، وهي مرتبطة بالعديد من الحالات الصحية المزمنة.أظهرت الدراسات أن تناول كميات صغيرة من اللحوم الحمراء، وخاصة اللحوم الحمراء المصنعة بشكل يومي يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومشاكل الأوعية الدموية.اللحوم المقليةالأطعمة المقلية التي يتم طهيها في الزيت وفي درجات حرارة قد تحتوي أيضًا على مادة الأكريلاميد، وهى مادة كيميائية تزيد من فرص الإصابة بالعديد من أنواع الأورام، بالإضافة إلى أن الأطعمة المقلية مليئة بالدهون المتحولة والسعرات الحرارية الزائدة، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.منتجات الألبان عالية الدهونتتميز منتجات الألبان، كالحليب والزبادي والجبن، بغناها بالكالسيوم والبروتين، إلا أن العلاقة بين منتجات الألبان عالية الدسم والصحة لا تزال موضع جدل مستمر، في حين يرتبط تقليديا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب نسبة الدهون المشبعة العالية، بالإضافة إلى أن منتجات الألبان عالية الدسم قد تُساهم في زيادة الوزن بسبب محتواها من السعرات الحرارية، لذا يُنصح بتناولها باعتدال.قد يهمك: ماذا يحدث لقلبك عند أكل بيضتين يوميًا؟مسحوق البروتين المحلىيعرّف مسحوق البروتين بأنه بروتين مُستخلص من النباتات، مثل فول الصويا والبازلاء والأرز والبطاطس، أو البيض أو الحليب، ويُسمى أيضًا الكازين أو بروتين مصل اللبن، تُستخدم هذه البروتينات عادةً لبناء العضلات، ولكن يجب تناولها فقط بعد استشارة الطبيب، وويرجع ذلك إلى أن بعض مساحيق البروتين تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية المضافة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ويزيد الوزن ويؤدي إلى السمنة.قد يهمك أيضًا: الجبن للرياضيين- 10 أنواع غنية بالبروتين
