أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه.. هل تعانين من الإرهاق الدائم؟
أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه
وعن أسباب نقص الحديد عند النساء وعلاجه، فهناك العديد من الأسباب التي تكون وراء نقص الحديد في الجسم خاصة عند النساء، ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي:
ربما يكون السبب تناول أطعمة فقيرة بالحديد، أو اتباع أنظمة غذائية نباتية صارمة.
أو ربما يكون نتيجة غزارة الدورة الشهرية، أو النزيف المزمن، أو التبرع المتكرر بالدم، أو نتيجة مشاكل هضمية مثل القرحة.
وربما يكون نتيجة ضعف امتصاص الحديد؛ لأسباب مرتبطة بأمراض الأمعاء مثل الداء البطني (السيلياك) أو بعد إجراء جراحات تستأصل جزءًا من الأمعاء.
وقد يكون الحمل والرضاعة، حيث تزداد الحاجة إلى الحديد لتكوين دم إضافي للجنين، ويستنزف الحديد أثناء الولادة والرضاعة.
وربما يكون بسبب ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، فإنها ترفع من حاجة الجسم للحديد، خاصةً لدى الرياضيات المحترفات.
أعراض نقص الحديد في الجسم
ونرصد
أعراض نقص الحديد في الجسم
، فإن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وتختلف أعراضه من شخص إلى آخر، حسب العمر والحالة الصحية، وإليكم أبرز الأعراض:
الشعور بالتعب والإرهاق حتى مع المجهود البسيط، نتيجة عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة.
شحوب الجلد وظهور الهالات السوداء، نتيجة انخفاض مستوى الهيموجلوبين.
ضيق التنفس وتسارع النفس عند بذل مجهود بسيط.
خفقان القلب وعدم انتظام دقاته في الحالات المتقدمة.
تساقط الشعر وجفافه نتيجة ضعف التغذية الدموية لبصيلات الشعر.
هشاشة الأظافر وسهولة تكسرها.
تورم اللسان أو التهابه، مع ألم أو تقرحات في الفم.
الصداع بسبب نقص الأكسجين وتأثيره على الدورة الدموية في الدماغ.
علاج نقص الحديد في الجسم
وفيما يخص علاج نقص الحديد في الجسم، فإن العلاج يكون حسب حدة النقص، وتبعًا للتشخيص الذي يحدده الطبيب، وفيما يلي الخطوات الأساسية لعلاج نقص الحديد:
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. إليك أبرز الأعراض وطرق العلاج
أبرزها التنميل دراسة تكشف عن أعراض نقص الحديد بالجسم
تساقط الشعر.. دراسة تكشف أعراض مرض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
علامة على نقص الحديد.. خبراء يحذرون من الرغبة في أكل التراب
5 نصائح فعالة للتغلب على نقص الحديد
تناول مكملات الحديد في صورة أقراص تؤخذ عن طريق الفم، وتستمر غالبًا من 3 إلى 6 أشهر.
ويمكن تناول فيتامين "ج" حمض الأسكوربيك مع الحديد لتحسين الامتصاص.
وهناك بعض الحالات تلجأ إلى العلاج الوريدي بالحديد، وذلك في حال وجود مشكلات امتصاص، أو حالات النقص الحاد، أو النزيف المستمر.
وأيضا يكون من خلال نقل الدم حيث يكون في الحالات الطارئة لتحسين الحالة العامة للمريض مؤقتًا.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 4 ساعات
- تحيا مصر
البروتين بين الفوائد والمخاطر: دليلك الذكي لتحقيق أقصى استفادة دون أضرار
يُعد البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا لا غنى عنه في النظام الغذائي الصحي، حيث يساهم في بناء العضلات، وإصلاح الأنسجة، وتحسين الشعور بالشبع ، فضلًا عن دوره في تعزيز العديد من وظائف الجسم الحيوية. إلا أن الإفراط في تناوله دون وعي أو تخطيط قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوب فيها، مثل زيادة الوزن أو مشكلات الهضم ، خاصة إذا لم يتم ربطه بأسلوب حياة متوازن. فيما يلي نظرة شاملة على أهم النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار قبل اتباع نظام غذائي عالي البروتين، وفقًا لما أشار إليه تقرير لموقع "Times Now" . 1. تناول البروتين لا يعني دائمًا خسارة الوزن من الشائع الاعتقاد بأن البروتين يساعد على تقليل الوزن لأنه يعزز الشبع ويقلل الشهية. ورغم صحة ذلك نسبيًا، فإن السعرات الحرارية الزائدة – مهما كان مصدرها – تؤدي إلى زيادة الوزن . إذا كانت احتياجات جسمك اليومية 1600 سعرة حرارية، وبدأت تستهلك 1800 سعرة يوميًا معظمها من البروتين، فإن الجسم سيقوم بتخزين الفائض على هيئة دهون . النصيحة: ركّز على التوازن في السعرات، لا فقط على مصدرها. زيادة البروتين لا تعني تجاهل الحسابات الحرارية. 2. ليست كل الأطعمة الغنية بالبروتين خالية من الدهون أو الكربوهيدرات عند اختيار مصادر البروتين، يظن البعض أنها جميعًا نقية أو خالية من العناصر الأخرى ، ولكن الواقع مختلف. أمثلة شائعة: الجبنة القريش تحتوي على نسبة من الدهون. الفول السوداني غني بالبروتين، لكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون. النصيحة: اقرأ الملصقات الغذائية بعناية. لا تركز فقط على كمية البروتين، بل تحقق من محتوى الدهون والكربوهيدرات أيضًا. 3. بدون تمارين القوة، البروتين قد يتحول إلى دهون وظيفة البروتين الأساسية في الجسم هي بناء العضلات وإصلاح الأنسجة . ولكن، إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين دون ممارسة تمارين المقاومة أو القوة ، فإن الجسم قد لا يستخدمه بالشكل الأمثل، بل يحوله إلى دهون. النصيحة: مارس تمارين القوة تدريجيًا مثل رفع الأثقال أو تمارين المقاومة. لا تكتفِ بالبروتين وحده لبناء العضلات؛ النشاط البدني هو العامل الأساسي في استخدامه بكفاءة. 4. الإفراط المفاجئ في تناول البروتين قد يضر جهازك الهضمي زيادة كمية البروتين في نظامك الغذائي بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى: الغازات الانتفاخ الإمساك أو ثقل المعدة وذلك لأن الجهاز الهضمي، والكلى تحديدًا، تحتاجان إلى التأقلم مع التغير . النصيحة: أدخل البروتين تدريجيًا إلى النظام الغذائي. احرص على تناول كميات كافية من الألياف والماء لتحسين عملية الهضم وتسهيل امتصاص البروتين. 5. كيف تحسب احتياجك اليومي من البروتين؟ تختلف الاحتياجات اليومية من البروتين بحسب العمر، الوزن، مستوى النشاط، والحالة الصحية. التوصيات العامة: الحد الأدنى: 0.8 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم . الرياضيون أو من يتبعون تمارين مكثفة: حتى 2 جرام لكل كيلوجرام . مثال عملي: إذا كان وزنك 70 كجم: الحد الأدنى: 56 جم بروتين يوميًا. في حالة التمارين المكثفة: حتى 140 جم يوميًا. النصيحة: استشر اختصاصي تغذية لتحديد الكمية المناسبة لك بدقة.
نافذة على العالم
منذ 9 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - خبير من هارفارد يحذر من منتجات منزلية تُضعف الأمعاء وتضر بالهرمونات
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 02:50 مساءً حذر الدكتور سورابه سيتي، وهو خبير في صحة الأمعاء تلقى تدريبه في جامعة هارفارد، من أن موادًا شائعة الاستخدام في المطابخ والحمامات وغرف الغسيل قد تشكل تهديدًا خفيًا لصحة الإنسان، مؤكدًا أن الكثير من الأفراد يتعرضون لها يوميًا دون إدراك مدى خطورتها. وأوضح، وفق صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن بعض أواني الطهي غير اللاصقة، خصوصًا المخدوشة أو المتشققة، قد تطلق أبخرة سامة وجزيئات بلاستيكية دقيقة تؤثر على صحة الأمعاء والدماغ، مشيرًا إلى أن أواني السيراميك أو الحديد المصبوب تشكل بدائل أكثر أمانًا. كما أشار إلى أن المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز تخل بتوازن بكتيريا الأمعاء، وتؤثر سلبًا على إشارات الشهية. وحذّر من استخدام زجاجات المياه البلاستيكية حتى تلك المعلنة كخالية من مادة BPA، إذ قد تطلق مركبات تؤثر على الهرمونات عند تعرضها للحرارة. كما تحدث عن تأثير الأطعمة المصنعة، والشموع المعطرة، والصابون المضاد للبكتيريا، ومنظفات الغسيل المعطرة، لارتباطها بتهيج الأمعاء، واضطراب الهرمونات، والتهاب الجلد.
الجمهورية
منذ 10 ساعات
- الجمهورية
طرق إبطاء الشيخوخة بعد الخمسين
1- الغذاء الصحي والمتوازن تناول أطعمة غنية ب مضادات الأكسدة (مثل التوت، الخضروات الورقية، الجوز، زيت الزيتون). الإكثار من البروتين لدعم الكتلة العضلية. تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة. شرب كميات كافية من الماء. تقليل الملح لتفادي احتباس السوائل وارتفاع الضغط. 2- النشاط البدني المنتظم تمارين القوة (مرتين أسبوعيًا على الأقل): المشي أو السباحة لتحسين الدورة الدموية وصحة القلب. تمارين التوازن والمرونة (مثل اليوغا) لتقليل خطر السقوط وتحسين الحركة. 3-النوم الجيد النوم بين 7–8 ساعات يوميًا. ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ. تقليل المنبهات (كالكافيين) بعد العصر. تحسين بيئة النوم (هدوء، ظلام، حرارة معتدلة). 4- تنشيط العقل القراءة، تعلم مهارات جديدة، حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة. التفاعل الاجتماعي المنتظم يحافظ على الصحة النفسية والذهنية. التقليل من العزلة والاكتئاب. 5- إدارة التوتر التوتر يسرّع ال شيخوخة على المستوى الخلوي. تقنيات فعالة: التأمل، التنفس العميق، الصلاة، المشي في الطبيعة، الحديث مع شخص موثوق. 6- الفحوصات الطبية الدورية فحص ضغط الدم، السكر، ال دهون ، وظائف الكبد والكلى، و فيتامين D، B12، وهشاشة العظام. الاكتشاف المبكر لأي مشكلة صحية يُسهل العلاج ويبطئ التدهور. 7- تجنّب العادات الضارة الإقلاع عن ال تدخين تمامًا. تقليل استهلاك الكحول. تجنّب الإفراط في تناول الأدوية دون وصفة. 8-التعرض للشمس باعتدال 10–20 دقيقة يوميًا في الصباح للحصول على فيتامين D، مع استخدام واقٍ من الشمس لتفادي تلف الجلد.
